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매일 몇 시간 동안 사용하면 모양의 스트랩이 모래 시계와 같은 바디를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 강철 지느러미가있는 코르셋이나 기본적으로 더 작은 코르셋과 다른 재료로 점점 인기를 얻고있는 유형 인 라텍스 쉐이핑 스트랩으로 허리를 "훈련"할 수 있습니다.

단계

2 단계 중 1 : 스트랩 구매

1. 

   프로세스 작동 방식을 이해합니다. 모델링 스트랩과 코르셋은 일시적인 결과 만 생성하기 때문에 다이어트 나 운동을 대신 할 수 없습니다. 그들은 허리 주위의 지방 조직을 압축하고, 부위의 체액을 줄이고 내부 장기를 움직여 작동합니다. 함께 사용 매우 조심.
   • 코르셋은 불편 함, 호흡 곤란, 심지어 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 보조기를 제거하십시오.

2. 

   
   
   코르셋과 모델링 스트랩의 차이점을 알 수 있습니다. 작업은 비슷하고 목적은 동일하지만 두 가지 다른 도구입니다. 코르셋은 더 많은 지원을 제공하고 더 빨리 측정을 줄이는 반면 스트랩은 코어 영역의 온도를 높여 지방 연소를 가속화합니다.
   • 라텍스 스트랩을 사용하면 허리에서 몇 센티미터가 줄어들고 코르셋은 즉시 허리에서 몇 센티미터 줄어 듭니다.
   • 강철 지느러미가있는 코르셋은 척추를 지원하여 모래 시계 모양의 몸체를 더 빠르게 만듭니다.
   • 다양한 재질의 모델링 스트랩이 있으며, 주요 소재는 라텍스, 스판덱스 및 나일론입니다.
   • 많은 여성들은 스트랩이 수면과 운동에 더 편안하다고 주장하지만, 편안하고 신체에 적합한 한 강철 지느러미가 달린 코르셋을 사용하여 잠을 잘 수도 있습니다.

3. 

   
   
   옷장을 고려하십시오. 라텍스 스트랩과 코르셋은 옷 아래에서 볼 수 있지만 강철 핀이 달린 코르셋의 경우 더 풀 바디이기 때문에 문제가 더 두드러집니다.
   • 끈은 옷 아래에 어두운 브래지어가 보이는 것처럼 얇은 천을 통해 몸에 더 가깝게 보입니다. 평소 입는 옷에 따라 색상을 잘 선택하세요.
   • 허리를 "훈련"하고 투자 할 돈이 있다면 요일을 전환 할 수 있도록 스트랩과 코르셋을 구입하십시오.

4. 

   
   
   매 순간 어떤 보조기 나 코르셋을 사용해야하는지 아십시오. 보조기를 사용하는 동안 할 수있는 것과 할 수없는 것을 아는 것은 매우 중요합니다. 예를 들어 전문가들은 스트랩이나 코르셋으로 윗몸 일으키기를 피할 것을 권장합니다.
   • 일부 제조업체는 각 목적에 따라 자체 스트랩을 판매합니다. 하지만 운동에 적합한 코르셋은 많지만 일부 활동에는 사용할 수 없습니다.
   • 아니 강철 지느러미가 달린 코르셋을 사용하여 운동하십시오. 운동 용으로 설계되지 않았습니다.

5. 

   허리 측정. 이상적인 벨트 나 코르셋을 선택할 수 있으려면 허리의 자연스러운 크기를 알아야합니다. 이를 위해 :
   • 몸통과 허리를 덮는 옷을 벗으십시오.
   • 허리는 갈비뼈와 엉덩이 사이에 있습니다. 일반적으로 몸통의 가장 좁은 부분으로 옆으로 기울이면 구부러집니다.
   • 허리 둘레에 줄자를 감아 바닥과 평행하게 유지하십시오. 그녀가 몸통을 단단히 "껴안는"것이 중요합니다.
   • 허리가 실제보다 작게 보이도록 배를 시들지 마십시오. 정상적으로 공기를 방출하고 자연스러운 허리를 확인하십시오.
   • 측정 값을보십시오. 줄자가있는 지점은 허리의 자연스러운 크기를 나타냅니다.

6. 

   올바른 크기를 구입하십시오. 표준 크기는 제조업체에 따라 다르기 때문에 코르셋이나 버팀대를 구매하기 전에 치수에 대한 좋은 아이디어를 갖는 것이 좋습니다.
   • 강철 지느러미가있는 코르셋의 경우 제조업체는 크기가 95cm 미만인 경우 허리보다 약 10cm에서 15cm 정도 작은 모델을 구매할 것을 권장합니다. 허리 폭이 95cm 이상인 경우 15 ~ 25cm 정도 작은 모델을 권장합니다. 예를 들어 허리가 75cm라면 너비가 65cm 인 코르셋을 사용해보세요.
   • 스트랩 모델링의 경우 프로세스가 조금 더 복잡하지 않습니다. 허리의 자연스러운 크기에 맞는 스트랩을 선택하십시오. 예를 들어, 허리가 75cm 인 경우 허리가 70cm 이상인 경우 벨트를 구입하십시오.
   • 크기가 확실하지 않고 인터넷에서 구매하는 경우 제조업체에 문의하십시오. 실제 상점에 가면 판매원을 찾아서 허리를 측정하고 적절한 모델을 선택하도록 도와달라고 요청하십시오.
   • 코르셋과 스트랩은 허리에 가까워 야하며 융기 또는 접힘이 없어야합니다. 이 경우 다른 크기를 구입하십시오.

7. 

   견고하고 안전 해 보이는 고품질 제품을 선택하십시오. 이음새는 잘 처리되어야하며 지느러미가 있으면 몸을 조여서 피부에 표시를하고 상처를 주어서는 안됩니다.
   • 묶어야하는 코르셋을 구입했다면 구멍이 매우 단단해야합니다. 아니 실을 과도하게 조여 허리를 더 좁 힙니다.
   • 온라인 쇼핑을하는 경우 제품을 선택하기 전에 다른 사용자의 많은 리뷰를 읽어보십시오. 스트랩은 매일 몇 시간 동안 사용할 것임을 기억하십시오. 양질의 제품을 구입하십시오.

2/2 부 : 허리 "훈련"

1. 

   강화 핵심 모델링 벨트 사용 전과 사용 중. 이렇게하면 코르셋이나 보조기로 인해 발생할 수있는 근육 위축을 피할 수 있습니다. 그것은 외부 지원에 의존하게되는 많은 여성들에게 영향을 미치는 매우 심각한 문제입니다.
   • 허리의 "운동"전과 도중에 코어를 작동하지 않으면 결국 원하는 것과 반대되는 효과가 발생합니다. 코르셋이 서있는 동안 몸을 지탱하여 코어를 약화시키기 때문에 근육 부족으로 인해 배가 흐트러집니다.
   • 일주일에 3 회 이상 반복해야하는 일부 운동 : 플랭크, 측면 회전, 가중 복부 및 다리 들어 올리기.
   • 일부 사람들이 스트랩을 사용하여 운동하는 것만 큼 호흡 능력을 방해하여 운동을 어렵게 만들 수 있으므로 의사는 권장하지 않습니다.

2. 

   버팀대 또는 코르셋을 착용하는 방법을 배우십시오. 구매 한 제품에는 설치 지침이 함께 제공 될 수 있지만 스타일과 제조업체에 따라 다릅니다. 몇 가지 일반적인 지침 :
   • 어떤 사람들은 피부 자극을 피하기 위해 벨트 아래에 얇은 탱크 탑을 사용하는 것이 좋습니다.
   • 강철 지느러미가있는 코르셋의 경우 완전히 풀고 피팅을 제거하십시오. 오른쪽에 있는지 확인하고 앞면에 지퍼, 뒷면에 코드를 사용하여 허리에 감습니다. 코르셋의 코드 아래에 천 덮개가있는 경우 옷의 다른쪽에 닿아 야합니다.
     • 코드를 조이기 전에 전면 피팅을 닫으십시오. 프로세스를 용이하게하기 위해 중간에서 시작하십시오.
     • 마지막으로, 신발에 신발 끈을 매는 것처럼 손을 등에 얹고 코드를 몸에서 잡아 당겨 허리를 조입니다.
   • 라텍스 스트랩에는 코드가 없습니다. 일반적으로 브래지어처럼 앞쪽에 두 세트의 피팅 만 있습니다. 가장 넓은 옵션에서 시작하여 벨트에 익숙해지면 아래로 누르십시오.

3. 

   스트랩에 익숙해집니다. 코르셋이나 버팀대를 "열상"하기 위해 처음 며칠 동안은 쉽게하십시오.
   • 강철 지느러미가있는 코르셋의 경우 처음에 코드를 과도하게 조이지 마십시오. 몸에 가깝게 유지해야하는만큼 피부와 천 사이에 손가락 몇 개를 끼울 수 있어야합니다. 지느러미는 시간이 지남에 따라 체형에 적응하므로 한 시간 후에 조이십시오.

4. 

   너무 빨리 조이지 마십시오. 냄비에 목이 마르면 결국 코르셋이 손상되어 부상을 입을 수 있습니다. 래커 처리 된 스트랩이 몸에 달라 붙어 시간이 지남에 따라 쉽게 사용할 수 있습니다.
   • 어떤 종류의 스트랩을 선택하든 처음 사용할 때는 너무 세게 조이지 마십시오. 직물이 신체에 적응하여 앞으로 더 편안하고 효과적 일 수 있도록하십시오.

5. 

   천천히 멀리가는 것을 기억하십시오. 코르셋을 착용 한 지 4 일이 지나면 매일 사용 시간을 점차 늘립니다. 1 시간 반으로 시작하여 하루에 최대 8 시간까지 도달하도록 노력하십시오.
   • 하루 종일 코르셋을 입기 시작하지 마십시오. 이미 도구에 익숙한 사람이라도 하루에 8 시간 이상 사용할 필요가 없습니다.
   • 전문가들은 라텍스 스트랩을 하루에 최대 8 ~ 10 시간 동안 사용할 것을 권장합니다.
   • 어떤 사람들은 강철 지느러미가 달린 코르셋을 하루에 23 시간까지 착용하지만 이러한 유형의 사용은 건강에 위험을 초래하고 많은 통증을 유발합니다.

6. 

   결과를 기다리십시오. 한 달 사용 후 변경 사항을보기 시작할 수 있지만 나타나는 데 더 오래 걸리더라도 실망하지 마십시오.
   • 이미 몸매가 좋은 경우 중요한 변화가 나타나기까지 2 개월 이상 걸릴 수 있습니다.
   • 결과는식이 요법, 운동 방식, 신체 유형 및 보조기의 매일 사용 시간에 따라 달라집니다.

7. 

   옷을 잘 계획하십시오. 일부 조각 아래에 스트랩이 보일 수 있으므로 얇고 투명한 천은 피하십시오.

8. 

   버팀대를 벗을 때를 알기. 통증, 다리 마비 또는 위산 역류 및 속쓰림과 같은 위장 문제를 느끼면 코르셋을 풀거나 제거하십시오.

9. 

   버팀대를 관리하십시오. 사용 후 빨랫줄에 걸어 천이 통풍이되도록하고 코드가 걸리지 않는 안전한 장소에 걸어 두는 것을 잊지 마십시오.
   • 제조업체가 달리 지시하지 않는 한 코르셋을 씻지 마십시오.
   • 코르셋에 액체를 쏟은 경우 젖은 천으로 닦아내십시오.
   • 각 제조업체에는 특정 청소 지침이 있습니다. 라벨 또는 사용 설명서를 확인하십시오.

10. 

    건강한 생활 방식을 따르십시오. 더 나은 결과를 얻으려면 물을 많이 마시고 잘 먹고 운동하십시오.
    • 팽만감을 유발하는 음식은 보조기 나 코르셋을 사용하면 더욱 불편 해 지므로 피하십시오.
    • 많은 의사들은 좋은 영양과 운동을 결합하면 스트랩과 코르셋을 만드는 것보다 더 나은 결과를 얻을 수 있다고 주장합니다.

팁

• 어떤 사람들은 위를 압박하고 덜 먹도록 강요하기 때문에 스트랩 형성이 효과가 있다고 주장합니다.
• 등의 지방이 벨트 위나 아래로 "탈출"되어 약간의 불편 함을 유발할 수 있습니다. 이것이 문제라면 더 긴 벨트를 구입하거나 다른 방법으로 등을 가리십시오.
• 결과는 일시적 일뿐입니다. 모래 시계 모양을 유지하려면 스트랩을 계속 자주 사용해야합니다.
• "훈련"방법은 코르셋 또는 보조기 제조업체에 따라 다릅니다. 결과가 표시되지 않으면 제조업체에 문의하여 수행 할 수있는 작업을 확인하십시오.
• 운동 할 때 배를 압박하고 싶지만 모델링 벨트를 사용하고 싶지 않다면 산후 벨트를 사용하여 부위를 덜 조이십시오.
• 벨트를 착용하면 즉각적인 결과를 볼 수 있지만 하루에 몇 시간 동안 계속 사용하는 경우에만 지속된다는 점을 기억하십시오.
• 일부 전문가는 허리와 내부 장기를 압박하기 위해 강철 지느러미가있는 코르셋을 사용하는 허리와 "트레이닝"을 일반적으로 연습하는 동안 라텍스 성형 스트랩을 사용하는 허리 모양과 분리합니다. 신체 운동.
• 결과의 수준은 하루에 보조기를 얼마나 많이 사용하는지, 일주일에 몇 일, 위가 얼마나 압박을 받는지, 그리고 수행 된 운동량에 따라 달라집니다.
• 일부 전문가는 6 주 이상 라텍스 스트랩을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

경고

• 모델링 벨트 나 코르셋을 사용하기 전에 의사와상의하십시오.
• 많은 여성들이 보조기가 방광에 가하는 압력 때문에 더 자주 소변을 볼 필요가 있다고 말합니다.
• 허리 "운동"중에 느끼는 느낌에주의를 기울이십시오. 배고픔과 불편 함으로 인해 처음에는 기분이 좋지 않습니다.
• 위축을 예방하기 위해 코어 근육을 훈련하고 강화하는 것이 중요합니다. 일부 여성은 신체 활동을 무시하고 잠시 후 척추를 똑바로 유지하기 위해 코르셋에 의존하게됩니다.
• 다리가 무감각 해지고 숨이 가쁘거나 배가 꿰매어지면 즉시 코르셋 사용을 중단하십시오. 증상이 지속되면 의사의 진료를 받으십시오.
• 코르셋이 통증을 유발한다면 그것을 풀거나 완전히 제거하십시오. 사용감이 이상해야하지만 극심한 고통이나 불편 함이 없어야합니다.
• "트레이닝"은 허리에 압력을 가해 호흡을 어렵게하고 속쓰림을 촉진 할뿐만 아니라 부상과 내부 장기 손상을 유발할 수 있습니다.
• 보조기 또는 코르셋을 사용하면 몸통 부위의 강도에 영향을 미칠 수 있습니다. 교정기와 코르셋에 영원히 의존 할 필요가 없도록 정기적으로 운동하십시오.