어려운 단계에서 친구를 돕고 지원하는 3 가지 방법 - 백과 사전

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친구가 어려운시기를 겪고 있습니까? 진정한 우정을 갖는다는 것은 어려운시기에 좋은 친구를 도울 방법을 찾는 것을 의미합니다. 때때로 사랑하는 사람이 고통을 겪을 때 우리는 어떻게 행동해야하는지, 무엇을 말해야할지 확신이 서지 않는다는 사실에 부끄러워 할 수 있지만 걱정하지 마십시오. 긍정적 인 존재가되는 것으로 충분하며 친구를 만들기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 기분이 나아지 다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 올바른 일하기

로라 혼, MPH
건강 교육 전문가
무슨 말을해야할지 모르더라도 걱정하지 마세요. 전문가 Laura Horne은 다음과 같이 말합니다. "많은 상황에서 도움을 받기 위해 전문가가 될 필요는 없습니다. 누군가와 함께있을뿐입니다. 필요할 때 주변에있을 것임을 입증하기 위해 그 사람과 이야기하십시오. 다른 출처를 지적 할 수도 있습니다. 필요한 경우 그 사람을 지원합니다. "
친구가 이미 충분히 화가 났으 니 침착하십시오. 그가 폭풍으로부터 자신을 보호 할 수있는 바위가되어 잃어버린 배의 닻을 제공하는 사람이라고 생각하십시오. 그의 문제에 대해 화가 난다면 그것을 보여주지 마십시오.
- 절망하지 마십시오. 이것은 그 사람이 문제가 더 크거나 해결책이 없다고 느끼게 할 뿐이며 더욱 화를냅니다. 어떤 사람들은 한동안 아플 필요가 있고 그것에 아무런 문제가 없다는 것을 인정하십시오.
- 공감을 나타내는 것도 중요하지만 너무 연민을 나타내는 것은 상대방의 기분을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
- 문제를 더욱 악화시킬 수있는 충동적인 행동을 취하지 마십시오. 결국, 당신은 다른 사람만큼 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못합니다. 어떤 조치를 취하기 전에 친구와 이야기하여 상황을 명확히하고 그들이 그것에 대해 어떻게 느끼는지 알 수 있도록하십시오 (그녀가 위험에 처하거나 어떤 종류의 학대를 당하지 않는 한,이 경우에는 그는해야한다 즉시 누군가에게 말하십시오).
많이 들으 되 때때로 말하는 것을 잊지 마십시오. 잘 들어야하지만 친구와 이야기하면 친구를 도울 수도 있습니다. 잘 듣는 방법을 아는 것은 공감을 표현하고 눈을 맞추는 것과 관련이 있습니다.
- 이것이 상황을 개선 할 수 있다고 생각한다면, 당신과 다른 사람들이 겪은 경험에 대해 긍정적 인 이야기를하고 친구가하는 말을 들으면서 휴식을 취하십시오. 때로는 환기 만하면됩니다.
- 그가 이미 충분히 다쳤 음을 기억하고 긍정적 인 어조를 유지하십시오. 그는 도움이나 지원을 요청하기 위해 당신에게 왔습니다. 잠시 동안 그를 미안하게 놔두십시오. 아마도 당신의 친구가 모든 것을 풀어야 할 수도 있습니다. 연대와 연민의 고개를 끄덕이거나 "내가이 일을 통해 당신을 도울 것입니다. 당신은 매우 강한 인간입니다"라는 말조차도 이미 큰 도움이 될 수 있습니다.
상황에 따라 다른 기술을 식별하십시오. 예를 들어, 친구가 사랑하는 사람의 죽음을 슬퍼 할 때와 다른 친구가 재정 문제에 직면했을 때 매우 다른 방식으로 반응해야합니다. 따라서 특정 상황을 이해하는 데 시간을 할애하십시오.
- 문제가 재정적이라면 사랑하는 사람이 예산을 계획하도록 돕고 객관적으로 비용을 분석하고 재정 고문을 고용하도록 제안하십시오. 그러나 가족과 친구에게 돈을 빌릴 때는 매우 조심해야합니다. 그것은 관계를 끝낼 수 있습니다.
- 친구가 사랑하는 사람의 죽음이나 다른 상실로 고통 받고 있다면 전문가들은 슬픔의 여러 단계 (거부, 분노, 협상, 우울증, 마지막으로 수용)가 있다고 믿습니다.
- 그 사람을 외부적이고 신뢰할 수있는 자원과 연결하여 그들이 직면 한 문제 유형을 전문으로하는 전문가 또는 전문가의 도움을받을 수 있습니다.
편안한 포옹을하거나 어깨를 부드럽게 만져서 친구와 신체적 접촉을 유지하십시오. 신체적 접촉을 통한 공감의 전달은 누군가의 기분을 좋게 만들거나 적어도 당신에게 중요한 것입니다.
- 때로는 포옹 만 있으면됩니다. 아무 말도 할 필요가 없습니다. 팔을 벌리면 상대방이 안아줄 것입니다. 가능한 한 오랫동안 그것을 받아들이십시오. 그녀를 웃게 만드십시오.
- 노래를 부르거나 춤을 추거나 농담을합니다. 친구는 웃기 시작하면 더 빨리 회복 할 수 있고 문제를 해결하기 위해해야 할 일에 대해 생각할 수 있습니다.

3 가지 방법 중 2 : 옳은 말 말하기

대화는 당신이 아닌 친구에게 집중하십시오. 공감을 전달하기 위해 자신의 경험을 공유하거나 다른 사람을 도우려고하는 것은 정상이지만, 자신이 아닌 친구에게 계속 집중하십시오. 그러니 훨씬 더 나쁜 상황을 어떻게 겪었는지 말하고 싶은 충동에 저항하십시오.
- 당신의 문제를 그의 문제보다 더 나쁘게 보이게하려고하지 마십시오. 아마도 당신은 매일 밤 선글라스를 쓴 살인 광대에게 쫓기고 있지만 이제는 다른 사람이 결혼 생활이나 직장에서 직면 한 문제 또는 그들이 가질 수있는 다른 문제에 집중할 때입니다.
- 이것은 당신이 공통점을 찾을 수 없다는 것을 의미하지 않으며, 친구와 비슷한 개인적인 경험을 공유하고 어떻게 극복했는지 설명합니다. 그러나 이러한 개인적인 이야기를 최소한으로 유지하고 각 상황이 독특하기 때문에 상대방이 어떻게 느끼는지 정확히 알고 있다고 말하는 유혹에 저항하십시오.
사소하게 들리며 전혀 도움이되지 않는 진부한 표현을 사용하지 않도록주의하십시오. 우리는 모두 "당신이 어떻게 느끼는지 이해합니다"(당신이 이해하지 못하더라도) 또는 "더 나빠질 수 있습니다"(누군가가 이미 완전히 끔찍하다고 느낄 때)과 같은 것을 들어 왔습니다. 진부한 표현에 호소하는 대신 자신의 경험을 바탕으로 진심으로 말하고 독창적이 되십시오.
- 우정은 정직을 효율적으로 사용하는 방법을 아는 것입니다. 친구가 힘든시기를 겪을 때 상황을 평가하고 우리 자신의 관점에서 처리해야합니다. 그 사람의 입장에 서서 그들이 느끼는 감정을 느끼도록 노력하십시오.
- 그녀에게 기분이 좋지 않다고 말하고 그녀가 자신의 감정을 온전히 표현할 수 있도록하십시오. 진부한 조언은 당신이별로 신경 쓰지 않는다는 인상을 줄 수 있으므로 친구를 더 슬프게 만들 수 있으므로 피하십시오. 사실이 아니라면 "괜찮아"라고 말하지 마세요. 대신 영감을 제공하십시오.
항상 긍정적 인 태도를 유지하고 부정성과 싸우십시오. 친구에게 "이전에이 일을 했어야한다고 말했어"또는 "내가 그렇게 몇 번이나 말했어?"와 같은 말로 꾸짖는 것은 당신을 더 많이 아프게 할 것입니다. 대화가 끝나면 무언가를 말한 것에 대해 미안할 것입니다.
- 사랑하는 사람이 부정적인 행동 패턴을 반복한다면, 부정적인 언어를 사용하거나 죄책감을 느끼도록하기보다는 침착하게이를 지적하고 그들이 어떻게 변화 할 수 있는지에 대한 긍정적 인 조언을 제공하십시오. 그것을 판단하지 마십시오-그것이 요점입니다. 당신의 판단은 누구에게도 도움이되지 않으며 좋은 시간에 오지 않을 것입니다.
- 위기가 끝날 때까지 그가 x, y 또는 z를 어떻게해야했는지에 대한 더 깊은 대화를 연기하십시오. "내가 그렇게 말했어"또는 "이건 네 잘못이야"와 같은 부정적인 말을하지 마십시오. 사랑하는 사람은 상황이 극도로 잘못되었을 때 위로를 받아야하며 더 나쁘게 느껴지지 않아야합니다.
- 다음 상황을 상상해보십시오. "Lúcia"는 당신의 가장 친한 친구이고 그녀의 부모는 이혼하고 있습니다. 당신은 지금 그녀를 위해 거기에 있어야하며, 루시아가 그녀의 어깨에 울고 울게하거나 그녀를 격려하려고 노력해야하지만 그녀는 또한 혼자 시간을 보내고 싶어 할 것입니다. 그런 경우, 영화, 과자 및 그녀를 웃게 만드는 것들로 친구를위한 작은 관리 키트를 만드십시오. 도움을 받고 싶은 것처럼이 어려운시기에 좋은 친구가되어 도움을 제공하십시오.
친구의 문제를 개선 할 수있는 해결책을 제시하십시오. 감정적 인 격려와 더불어 어려운시기를 극복 할 수있는 방법을 제안하고 그가 여전히 삶의 일부인 좋은 것들을 볼 수 있도록 도와주십시오. 그가 겪고있는 일을 겪을 자격이 없다는 것을 그 사람에게 상기시킨다.
- 가능하다면이 친구가 직면 한 어려운 순간을 정말로 바꿀 수있는 일을하도록 노력하십시오. 아무것도 생각할 수 없다면 그에게 유용한 일을하려고 노력하십시오. 예를 들어, 그는 저녁을 준비하기에는 너무 흔들릴 수 있습니다. 그런 경우에는 음식 한 접시를 가지고 그를 방문하거나 그의 아이들을 돌 보겠다고 제안하십시오.
- 건설적인 해결책을 제안하는 것이 중요하지만 다른 사람은 다음에 무엇을할지 스스로 결정해야합니다. 그녀가 스스로 결론을 내리고 스스로 결정하게하십시오. 보여 주다 진정한 지원 여기서 핵심입니다. 실용적이고 못 당신이 무슨 말을하는지 잘 모르겠 으면 그 사람을 향하게하십시오.
- 주요 목표는 경청하고 때때로 긍정적이거나 건설적인 해결책, 조언 또는 제안을 제공하는 것입니다. 그 친구가 아주 친하면 세 가지를 모두 제공 할 수 있습니다.
그 사람이들을 수 없을 수도 있음을 받아들이십시오. 좋은 친구는지도와 조언을하지만 아주 가까운 사람조차도 도움을받을 준비가되지 않았 음을 인식하는 방법을 알고 있습니다. 궁극적으로 사람들은 나쁜 관계, 재정적 걱정, 사랑하는 사람의 죽음 등 자신의 속도로 문제를 처리해야합니다.
- 우리의 행동이 항상 예상되는 결과를 가져 오지는 않는다는 것을 이해하고 받아들입니다. 도움을주고 자하는 사람으로서 이로 인해 실망하거나 의욕이 없을 수 있습니다.
- 그 사람이 문제의 원인을 파악하고 가능한 해결책을 지적하도록 도와주십시오. 다른 사람의 조언과 함께 자신의 경험과 본능을 사용하십시오. "이것은 나쁜 생각입니다. ___"라고 말하지 말고 "당신의 삶이고 최선이라고 생각하는 일을해야합니다.하지만 ____을하면 ___로 이어질 것이라고 생각하지 않습니까? 어쩌면 ___ 할 수 있습니까? 당신의 결정입니다. ".

3 가지 방법 중 3 : 다른 작업 수행

신고 모든 종류의 학대 또는 친구의 안전을 위험에 빠뜨릴 수있는 기타 상황. 모든 어려운 단계가 동일하지는 않으며, 신체적 학대 관계 또는 자해 위협과 같이 그 사람의 문제가 안전에 위협이되는 경우 조치를 취해야합니다.
- 부모, 경찰관, 치료사 또는 종교 지도자와 같이 그러한 경우에해야 할 일을 아는 권위있는 사람과 이야기하도록 격려하십시오. 그녀가 거절했지만 학대가 계속된다면,이 사람들 중 한 명에게 직접 이야기하십시오.
- 미성년 친구가 어떤 형태의 학대를당하는 경우 괴롭힘, 부모 또는 보호자와 이야기해야합니다. 괴롭힘은 정서적 학대의 한 형태이므로 스스로 상황을 다루거나 가해자에게 맞서려고 시도하지 마십시오. 이로 인해 위험에 처할 수도 있습니다. 어른과 이야기하십시오.
친구가 잠시 동안은 슬퍼하지만 영원히는 안된다. 상대방이 우울한 상태에서 벗어날 수 없다고 강요하거나 화를 내지 마십시오. 그녀는 고통을 겪고 있으며, 때때로 우리가해야 할 일은 잠시 동안 고통 속에 몸을 담그는 것뿐입니다. 그러나이 고통이 너무 오래 지속되면 조치를 취해야합니다.
- 우리가 사랑하는 사람들과 조금 더 강해 져야 할 때가옵니다. 그렇지 않으면 그들의 행동을 검증하기 시작합니다. 언제? 상당한 시간이 지나고 슬픔, 슬픔 또는 우울증이 직장이나 학교와 같은 사랑하는 사람들의 삶의 다른 영역에 영향을 미치고 있습니다.
- 처음에 고통에 빠지는 것은 아주 자연스러운 일입니다. 이 기간은 사람마다 다르지만 잠시 후 그렇게 많지는 않습니다. 어느 시점에서 친구가 해결책을 찾도록 도와주세요.
더 이상 도울 수없는 순간을 인식하는 방법을 알아 두십시오. 그 사람이 개선되지 않고 모든 대화가 매월 후회로 가득 차 있기 때문에 특정 시점에서 문제에서 벗어나고 싶다고 느끼면 더 힘든 개입을 제안해야 할 것입니다.
- 임상 우울증의 증상을 알고 친구에게 이러한 징후가 있으면 전문가의 도움을 요청하십시오.
- 당신이 치료사로 일하도록 훈련받지 않았고 그들의 문제를 어깨에 영원히 짊어 질 수 없다는 것을 그 사람에게 상기 시키십시오. 언제든지 친구와 조금 확고 해 지거나 건설적인 해결책을 찾거나 상황에 대해 솔직한 의견을 제시함으로써 훨씬 더 많은 것을 도울 수 있습니다.
재미있는 활동으로 사람의주의를 분산 시키십시오. 그녀를 영화관에 초대하는 것과 같이 문제에서 일시적으로 그녀의주의를 분산시킬 방법을 찾으십시오. 이렇게하면 집에서 나오고 최소한 몇 시간 동안 상황을 잊는 데 도움이됩니다.
- 주의 산만은 우리가 관점을 얻는 데 도움이되지만 고통과 균형을 유지해야합니다. 적어도 처음에는 친구가 잠옷을 벗지 않고 소파에 앉아 하루를 보내는 것을 선호 할 수 있음을 깨달으십시오.
- 아이스크림, 초콜릿 또는 좋아하는 음식과 같은 사랑하는 사람을 위해 간식을 가져 오십시오. 그를 방문하여 회사를 유지하십시오. 그 사람이 한 모든 좋은 일을 상기시킨다. 긍정적 인 인용문을 공유하십시오.
- 어느 정도는 일상적인 활동을 유지하는 것이 누군가를 개선하는 데 도움이 될 수 있으므로 일상을 너무 많이 바꾸지 마십시오.
그 사람이 위험에 처하지 않는 한 상황을 악화시키지 않도록 자신의 문제를 비밀로 유지하십시오. 사랑하는 사람은 문제에 대해 우리에게 털어 놓을 때 자신감을 보이고, 그의 신뢰를 어 기고 이야기를 퍼 뜨리면 좋은 친구가되지 않을 것입니다.
- 매우 중요한이 규칙의 예외는 학대, 괴롭힘 또는 감정을 포함한 다른 유형의 위험과 관련된 상황입니다. 그러한 경우에는 권위있는 인물 (예 : 부모, 경찰관 또는 치료사)에게 이야기하십시오.
- 다른 모든 상황에서는 험담하지 마십시오. 도움을 구한다는 구실로 소셜 미디어에서 누군가의 문제를 암시하거나 다른 친구와 공유하지 마십시오.