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우리 모두 손에 경련이있을 수 있습니다. 나이에 따라 더 자주 나타나거나 직장에서 반복적으로 움직일 때 나타날 수 있습니다. 대부분의 경우 집에서 치료할 수 있지만 경우에 따라 의사를 만나야합니다. 경우에 따라 다릅니다. 다행히도 경련을 예방할 수 있습니다!

단계

3 가지 방법 중 1 : 집에서 경련 관리하기

1. 

   손을 쉬십시오. 경련은 대개 손을 과도하게 사용하여 발생합니다. 그녀에게 휴식 시간을주십시오. 너무 많이 움직이거나 무언가를 잡아야하는 활동을 피하십시오. 경련이 즉시 발생하면 몇 분의 휴식으로 충분합니다. 더 강하면 손을 최대한 적게 사용하여 하루나 이틀을 유지하십시오.
   • 팔뚝도 쉬십시오.
   • 증상이 지속되면 의사의 진료를 받으십시오.

2. 

   
   
   경련을 일으키는 모든 활동을 중지하십시오. 반복적 인 활동으로 인해 문제가 발생할 수 있습니다. 잠시 동안 너무 많이하지 않으면 안도감이 올 것입니다. 경련을 일으킬 수있는 활동은 다음과 같습니다.
   • 쓰기;
   • 입력하려면;
   • 악기를 연주하다;
   • 정원을 돌봐주세요.
   • 테니스를 치다;
   • 휴대폰이나 도구와 같은 물건을 줍습니다.
   • 손목을 너무 많이 구부립니다.
   • 손가락을 펴십시오.
   • 오랫동안 팔꿈치를 들어 올리십시오.

3. 

   
   
   손을 뻗으십시오. 손가락을 모아 손을 잡으십시오. 다른 손으로 부드럽게 뒤로 밀고 손가락으로 누릅니다.
   • 대안은 직선 표면에서 손으로이 작업을 수행하는 것입니다. 부드럽게 눌러 손가락을 펴십시오. 30 ~ 60 초 동안 유지했다가 놓습니다.
   • 핸들을 닫고 30 ~ 60 초 후에 열어서 늘릴 수도 있습니다. 그런 다음 손가락을 펴십시오.

4. 

   
   
   손 마사지하기. 작은 원을 그리며 손을 부드럽게 문지릅니다. 가장 막히거나 고통스러운 부분에 특별한주의를 기울이십시오.
   • 손에 마사지 오일을 바르는 것이 좋습니다.

5. 

   손에 온찜질 또는 냉찜질을한다. 추위와 더위 모두 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 열은 경련을 완화하고 근육의 잠금을 해제하는 데 가장 좋습니다. 감기는 차례로 붓기와 싸 웁니다.
   • 그것을 보호하기 위해 압축과 피부 사이에 천 조각을 놓습니다.

6. 

   물을 더 많이 마시면 ​​탈수 될 수 있습니다. 운동을하거나 따뜻한 환경에서 일하거나 이뇨제를 복용하고 있다면 이것이 아마도 경련의 원인 일 것입니다. 목이 마르면 물을 마셔서 탈수되지 않도록한다.
   • 수전 해 불균형도 경련을 일으킬 수 있습니다. 따라서 Gatorade와 같은 등장 인물을 취할 수 있습니다.

7. 

   영양소가 부족한 경우 보충제를 섭취하십시오. 신체에 특정 영양소가 부족하면 손 경련이 발생할 수 있습니다. 그중 : 나트륨, 칼슘, 마그네슘, 칼륨. 운동을 많이하거나, 신장 질환이 있거나, 임신 중이거나, 섭식 장애가 있거나, 암과 같은 치료를 받고있는 사람들에게는 더욱 그렇습니다.
   • B 비타민 결핍은 또한 경련을 유발합니다.
   • 보충제 나 비타민을 복용하기 전에 특히 이미 약을 복용하고있는 경우 의사와상의하십시오. 그는 이와 관련하여 당신에게 조언 할 수있을 것입니다.

3 가지 방법 중 2 : 치료 받기

1. 

   증상이 몇 시간 동안 지속되면 의사를 만나십시오. 그는 경련의 원인을 진단 할 수 있습니다. 부상 일 수도 있고 질병 일 수도 있습니다. 또한 전문가는 습관의 일부 변화와 경련을 완화 할 수있는 치료법을 권장 할 수 있습니다.
   • 경련이 나타나는 시간과 관련 될 수있는 활동을 기록해 둡니다. 병력이있는 의사에게 가십시오. 그는 당신이 곤경에 처했을 때부터 알아야합니다.

2. 

   경련이 만성적이라면 문제가 류마티스 관절염인지 알아보십시오. 이 질병은 시간이 지남에 따라 악화되는 반복적 인 경련을 유발할 수 있습니다. 통증이나 부기가 몇 주 동안 계속되면 의사를 만나십시오.
   • 스트레칭과 마사지는 류마티스 관절염을 완화하는 데 도움이되지만, 이상적인 방법은 물리 치료사와 시간을 예약하고 올바른 방법에 대한 지침을받는 것입니다. 잘못하면 상황이 더 나빠질 수 있습니다.
   • 문제가 류마티스 성 관절염으로 판명되면 의사는이를 치료하고 증상을 완화하기위한 약물을 처방합니다. 그중에는 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID), 코르티코 스테로이드, 질병 수정 항 류마티스 제 (DARMDS) 및 생물학적 반응 조절 제가 있습니다.

3. 

   수근관 증후군이 있는지 의사에게 문의하십시오. 어떤 경우에는 증후군이 손 경련을 일으킬 수 있습니다. 이 경우 손과 팔뚝에 따끔 거림, 무감각, 약화를 느낄 것입니다. 이 문제는 일반적으로 신경을 눌렀을 때 발생합니다.
   • 의사는 신체 검사, X- 레이 및 근전도 검사를 지시하여 근육 내의 전기 방전을 측정 할 수 있습니다.

4. 

   당뇨병 성 카이로 프랙틱을 예방하기 위해 당뇨병 치료하기. 1 형 또는 2 형 당뇨병이있는 경우 당뇨병 성 queiroarthropathy의 또 다른 이름 인 경직성 손 증후군에 걸릴 위험이 있습니다. 이 질병은 손가락을 뻣뻣하게 만들어 움직이거나 닫는 것을 어렵게 만듭니다. 이를 예방하는 가장 좋은 방법은 포도당 수치를 추적하고 매일 손을 뻗는 것입니다.
   • 웨이트 트레이닝이나 볼 스포츠와 같이 손을 튼튼하게 유지하는 운동을 연습하는 것도 좋은 생각입니다.
   • 의료 지침에 따라 약을 복용하십시오.
   • 당신의 식단에 대해 영양사와 상담하고 그것이 적절한 지 알아보십시오.

3 가지 방법 중 3 : 손 경련 방지

1. 

   손과 팔뚝을 강화하십시오. 일주일에 두세 번, 강화 운동을하십시오. 좋은 예는 안티 스트레스 볼을 누르는 것입니다. 양손으로 10 ~ 15 회 짠다.
   • 대안은 공을 잡고 던지는 스포츠를하는 것입니다. 피구를하거나 농구 또는 테니스 공을 가지고 놀아보십시오.
   • 매일 일하고 취미를 연습하기 전에 항상 손을 뻗으십시오. 반복적 인 손 동작을하는 경우 더 자주 스트레칭하십시오.

2. 

   영양분과 물로 몸을 강화하십시오. 충분한 양의 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 B 비타민을 보장하는 영양가 있고 균형 잡힌 식사를하고 하루에 최소 8 잔의 물을 마 십니다. 운동을 많이하거나 더운 환경에서 일한다면 더 많이 마시십시오.
   • 의사가 승인하면 보충제를 섭취하여 식단을 보충하십시오.

3. 

   손에 맞는 크기의 항목을 가져 가십시오. 너무 크거나 너무 작은 물건을 집 으면 불편 함이나 경련이 발생할 수 있습니다. 많은 사람들이 그것에 대해 신경 쓰지 않지만 도구, 도구, 체육관 장비 및 취미 용품에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 손 문제를 방지하려면 그립에 맞는 크기의 물체를 사용하십시오.

4. 

   편안한 마우스를 사용하십시오. 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내는 경우 마우스가 경련을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 다행히도 시장에는 다양한 마우스가 있으며 자신에게 맞는 크기의 마우스를 찾을 수 있습니다. 사용하기 위해 손을 구부릴 필요가없는 것을 구입하십시오. 손가락의 움직임을 최소화하면서 휠을 굴릴 수있는 것도 이상적입니다.
   • 특히 만성 경련이 있거나 컴퓨터를 장기간 사용하는 경우 인체 공학적 마우스에 투자하십시오.