고혈압으로 인한 두통을 완화하는 3 가지 방법 - 팁

콘텐츠

단계
팁
경고

고혈압 또는 고혈압은 여러 건강 문제의 전조이며 그 증상 중 하나는 두통입니다. 여기에서는 약을 복용하거나, 유발 요인을 피하거나, 건강한 습관을 갖거나, 치료를받는 등이 통증을 완화하는 몇 가지 간단한 방법을 배웁니다. 두통이 실제로 다른 건강 문제가 아닌 고혈압으로 인한 것인지 확인하기 위해 항상 검사를 실시하는 것을 기억하면서 어떤 유형의 치료가 자신에게 가장 적합한 지 계속 읽고 확인하십시오.

단계

3 가지 방법 중 1 : 통증 즉시 완화

혈압이 정상이면 진통제 복용하기. 이부프로펜과 파라세타몰은 어느 약국에서나 처방전없이 사용할 수있는 좋은 옵션이지만 가장 권장되는 방법은 어떤 약이 가장 적합한 지 알아보기 위해 의학적 조언을 요청하는 것입니다. 두통이 생기기 시작하면 패키지 삽입물에있는 권장 복용량을 복용하십시오. 필요한 경우 표시에 따라 복용량을 반복하십시오.
- 일부 연구에 따르면 이부프로펜은 파라세타몰보다 더 빨리 긴장성 두통을 완화합니다.
- 통증이 빈번하고 거의 매일 약을 복용하는 경우 진통제를 자주 사용하면 두통이 악화 될 수 있으므로 의사에게 적절한 치료를 받으십시오.
통증의 첫 징후가 나타나면 트립 타민 약 복용하기. 이 약물은 혈관을 압박하여 두통을 줄이기 때문에 일반적으로 편두통 및 고혈압 환자에게 처방됩니다. 트립 타민은 알약 형태, 비강 스프레이 및 주사로 제공됩니다.
- Naramig 또는 Zomig라는 상품명으로 약국에서 찾을 수 있습니다.
- 트립 타민 유래 약물과 다른 약물을 혼합 할 수 있는지 의사에게 문의하십시오. 이러한 약물은 현기증 및 근육 무기력과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.
어두운 방에 누워 눈을 감 으세요. 때로는 빛이나 소음으로 불편한 환경에서 벗어나 침대에서 휴식을 취하는 것만으로도 혈압을 낮추고 두통을 줄일 수 있습니다. 침대 위, 소파 위, 바닥 위 등 편안한 장소에 누워 눈을 꽉 쥐지 말고 부드럽게 감고 깊게 숨을들이 마 십니다.
흉통, 메스꺼움 또는 왜곡 된 시력을 경험하는 경우 응급 치료실로 가십시오. 이것은 혈압이 머리로 흐르는 혈액에 영향을 미칠 정도로 상승했다는 신호입니다. 이부프로펜과 같은 일반 의약품 진통제는이 경우 효과가 없습니다.
- 증상의 정도에 따라 혈압이 조절 될 때까지 계속 관찰 할 수 있습니다.

3 가지 방법 중 2 : 혈압을 낮추어 통증 완화

의료 지침에 따라 혈압을 조절하는 방법을 알아보십시오. 의사는 귀하의 건강 이력과 귀하의 상태 증상을 검사하여 귀하의 경우에 가장 적합한 치료법을 결정합니다. 생활 방식 변화에서 약물 사용에 이르기까지 다양합니다.
적어도 일주일에 세 번 활발하게 걷는다. 길거리에서든 체육관에서든 빠른 속도로 30 분 정도 걸어 가면 뇌 순환이 증가하고 혈액 내 산소 공급이 개선되어 두통 발생이 줄어 듭니다.
- 일부 연구에서는 두통을 느끼기 시작하자마자 산책을하면 이러한 불편 함의 지속 시간이 줄어든다고 지적합니다. 그러나 통증 이외에도 어지럽다면 집에 머물면서 의사에게 전화하십시오.
하루에 2,000 ~ 4,000mg의 칼륨을 섭취하십시오. 칼륨이 풍부한 음식은 혈압을 낮추므로 멜론, 멜론, 건포도, 완두콩, 감자를 더 많이 섭취하거나 보충제 또는 종합 비타민으로 식단을 보충하십시오.
- 고구마, 바나나, 토마토도 칼륨이 풍부합니다.
마그네슘 보충제 200 ~ 400mg 섭취하기. 마그네슘은 혈압 조절을 포함하여 신체에 여러 가지 이점이 있습니다. 잠자리에 들기 전에 매일이 보충제를 복용하여 근육을 이완시키고 수면의 질을 개선하며 장기 고혈압으로 인한 두통을 조절하십시오.
- 마그네슘은 일반적으로 시금치, 아몬드 및 땅콩 버터에서 발견됩니다.
깨어 났을 때 두통이 생기면 수면 무호흡 치료를 받으십시오. 잠을 자지 못하고 잦은 코골이는 무호흡증의 징후이며, 치료하지 않으면 혈압이 상승합니다. 검사를 위해 의사를 찾아가 적절한 치료를 진행하기 위해이 상태를 확인하십시오.이 상태는 생활 방식의 변화, 약물 사용 또는 야간 호흡 마스크 사용을 포함 할 수 있습니다.
- 수면 무호흡증은 고혈압에 기여하는 호르몬 알도스테론 수치를 증가시킵니다.

3 가지 방법 중 3 : 두통을 줄이기위한 치료 받기

인지 행동 심리 치료하기. 세션은 두통을 유발하거나 조장하는 데 도움이되는 기능 장애 (또는 부정적)로 간주되는 생각과 행동을 바꾸는 데 중점을 둡니다.
- 예를 들어, 사교 모임 전에 두통이있는 경우 다른 사람과의 상호 작용에 대한 불안이나 두려움이 원인 일 수 있습니다.
일주일에 두 번 침술을하십시오. 이 기술은 신체의 여러 지점에 긴 바늘을 적용하여 압력을 완화하는 것으로 구성되며 다른 유형의 요법과 함께 사용할 때 가장 효과적입니다. 치료 첫 2 주 동안 일주일에 최소 두 번의 세션을 수행하여 효과를 확인한 다음 일주일에 한 번만 침술을 시작하십시오.
- 이 기술은 거의 고통스럽지 않지만 그 과정에서 큰 불편 함을 느끼면 전문가와 상담하십시오.
적어도 일주일에 한 번 물리 치료를 받으십시오. 가급적이면 고혈압과 같은 만성 건강 문제에 경험이있는 전문가를 찾아 귀하의 웰빙과 삶의 질을 개선하기 위해 귀하의 상태에 맞는 운동 및 마사지 프로그램을 개발할 수 있습니다. 물리 치료사는 또한 치료를 보완하기 위해 운동 전후에 얼음 주머니와 같은 일부 가정 간호를 권장 할 수 있습니다.
- 압축은 순환을 개선하고 고혈압으로 인한 두통을 완화합니다.