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코 모양에 불편 함을 느끼면 사회적 성공과 행복에 걸림돌이 될 수 있습니다. 이러한 생각은 당신의 머릿속에만 있으며 일반적으로 사람들이 당신에게 가장 중요하다고 생각하는 것을 반영하지 않습니다. 다른 코로 매력적이고 행복감을 느낄 수 있음을 아십시오. 코의 모양을 받아들이고 그 아름다움을 받아들이는 법을 배우려면 계속 읽으십시오.

단계

4 가지 방법 중 1 : 코에 대한 부정적인 감정 파악하기

1. 

   코 모양에 대한 우려의 원인을 파악하십시오. 사람들은 미디어와 다른 사람들의 의견에 영향을받는 경향이 있습니다. 누군가 코에 대해 무감각 한 말을했거나 그 이후로 당신을 괴롭히는 불완전 함을 발견했을 수 있습니다. 코를 친구 나 유명인의 코와 비교해 보니 불편했을 수도 있습니다.
   • 부정적인 생각을 적고 코에 대해 마음에 들지 않는 것이 무엇인지 자문 해보십시오. 너무 길거나, 너무 크거나, 너무 작거나, 너무 정사각형이거나, 너무 둥글습니까? 이러한 질문에 답하면 자신에 대한 판단을 식별하는 데 도움이됩니다.

2. 

   
   
   누가 또는 무엇이 당신의 생각에 영향을 미치는지 알아보십시오. 불행히도 사람들은 가까운 친구 나 가족에게도 무감각 한 말을 할 수 있습니다. 당신은이 사람들에게 그들을 신뢰하는 이유를 줄 것입니다. 이 때문에 부정적인 신체 이미지와 싸우는 첫 번째 단계 중 하나는 이러한 말을하는 사람을 인식하는 것입니다.
   • 사회의 기대치와 미디어 뷰티 기준이 당신의 생각에 얼마나 영향을 미치는지 생각해보십시오.

3. 

   
   
   코가 편할 때를 생각해보십시오. 이것은 당신이 당신을 사랑하는 사람들에게 둘러싸여 있거나 당신이 아주 좋아하는 활동을 할 때 발생할 수 있습니다. 당신은 코에 집중하는 데 시간을 낭비하지 않을 것입니다.
   • 어떤 사람들은 당신을있는 그대로 받아들이는 것을 알고 있기 때문에 당신은 편안함을 느낄 것입니다. 그를 사랑하는 사람들은 항상 그의 가장 아름다운 모습을 봅니다. 세상을 마주 할 때 당신의 모습을 받아들이는 사람들이 있다는 것을 기억하십시오.

4. 

   
   
   외모에 대해 극단적 인 생각을하는 시간을 인식하십시오. 이러한 부정적인 생각은 일반적으로 우리가 나쁘고 극단적 인 시나리오를 상상할 때 발생합니다. 코를 삶의 중심으로 만드는 것은 극단적 인 행동입니다. 사람으로서 당신을 구성하는 많은 측면이 있으므로 그것에 얽매이지 마십시오.
   • 코를 가리기 위해 화장으로 코를 가릴 필요가 있다고 느낀다면, 당신은 그것을 과장하는 것입니다. 실제로 사람들은 아마 당신을 알아 채지 못할 것입니다.

4 가지 방법 중 2 : 자신감 쌓기

1. 

   코는 평생 동안 많은 변화를 겪는 신체의 일부임을 인식하십시오. 모든 사람의 코는 나이가 들어감에 따라 기저부가 약해지고 피부가 처지기 시작하면서 시간이 지남에 따라 모양이 변합니다. 나이가 들어감에 따라 더 길거나 넓어 보일 수 있습니다.
   • 지금 코에 대해 어떻게 생각하든 몸의 모든 부분과 마찬가지로 끊임없이 변할 것입니다.

2. 

   인지 적 사고를 연습 해보십시오. 이 연습은 자신에 대해 가장 중요하다고 생각하는 것을 기억하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 자신에 대해 가장 좋아하는 것이 무엇인지 스스로에게 물어 보면 대답은 외부 특성이 아닌 내부 특성 일 가능성이 높습니다. 이것은 외모보다 성격과 능력이 더 중요하다는 것을 상기시켜 줄 것입니다. 또한 자신의 가치를 정의 할 수있는 힘이 있으며 우리가 살고있는 사회에서 부과하는 가치를 따를 필요가 없음을 인식 할 것입니다.
   • 가장 좋아하는 세 가지 신체적 특징을 목록으로 작성하십시오. 코를 받아들이고 그것을 아름답게 보이도록 긍정적으로 생각하도록 자신을 훈련하십시오. 예를 들어 "나는 내 눈이 좋고 속눈썹이 길고 손가락이 예쁘다"라고 말합니다.
   • 성격 중 가장 좋아하는 부분을 나열하십시오. "나는 일하고 좋은 친구이며 유머 감각이 좋다"라고 말할 수 있습니다.
   • 목록에 가입하고 중요한 순서대로 정리하십시오. 각 항목에 대한 문장을 작성하십시오.
   • 이 운동을하는 대부분의 사람들은 성격 특성을 더 중요시하는 경향이 있습니다.

3. 

   자존감을 높이십시오. 가장 좋아하는 신체적 특성 목록을 다시 작성하십시오. 무언가를 찾는 데 어려움이 있다면 가장 불편한 점에 대해 생각해보십시오.
   • 각 특성에 대해 긍정적 인 문장을 작성하십시오. 예를 들어 "파란 눈이 빛나기 때문에 좋아"와 같이 말하세요.
   • 이 정보를 사용하여 행동 방식을 미묘하게 변경하십시오. 눈이 육체적 특징이라고 생각한다면 눈에 띄는 옷을 입거나 외모를 강조하는 메이크업을 적용하십시오.

4. 

   내면의 비평가를 닥쳐. 부정적인 생각의 원인을 파악한 후 신체를 보는 방식을 수정하십시오. 자신에 대해 부정적인 말을하는 자신을 발견하면 멈추고 다음 질문을 스스로에게 물어보십시오.
   • 친절한 댓글인가요?
   • 친구에게이 말을할까요?
   • 기분이 좋아 지나요?

5. 

   부정적인 생각을 긍정적 인 생각으로 바꾸십시오. 자신에 대해 비판적이라는 것을 깨달은 후에는 멈추고 긍정적 인 것을 생각하십시오.
   • 예를 들어, "내 코가 얼굴 전체를 차지하는 것 같습니다."와 같은 생각을 할 때 "내 코는 독특합니다. 내 얼굴의 다른 코는 이상해 보일 것입니다. 나는 아름다운 사람입니다."라고 긍정적으로 생각하십시오.

6. 

   아름다움은 문화에 의해 만들어 졌다는 것을 이해하십시오. 문화마다 다른 스타일과 미학을 중요하게 생각합니다. 한 사회는 작고 곧은 코를 선호하지만 다른 사회는 넓고 큰 코를 선호 할 수 있습니다. 아름다움은 인간이 만든 가치입니다.
   • 예를 들어, 일부 문화권에는 역사적으로 가치가있는 반지와 코를 강조하는 기타 장식이 있습니다.

4 가지 방법 중 3 : 다른 사람과 교류하기

1. 

   도발 무시. 많은 사람들은 누군가에게 놀림을받은 후에 만 ​​코로 괴로워합니다. 가장 좋은 전략은 그 사람을 무시하는 것입니다. 아래 단계를 따르십시오.
   • 놔두세요 : 반응을 보이지 마세요. 표정을 중립적으로 유지하고 자세에 공격성을 나타내지 마십시오.
   • 입을 닫으십시오 : 특히 공격적인 언어를 사용하여 도발에 구두로 응답하지 마십시오.
   • 저리 가라 : 상황을 떠나십시오. 육체적으로나 정신적으로 다른 것에주의를 집중하십시오.

2. 

   다른 사람에게주의를 돌리십시오. 코 모양이 걱정되면 쓸데없는 일로 뇌를 차지하게됩니다. 사람들은 코에 관계없이 당신을 좋아할 것임을 기억하십시오.
   • 상대방이 코에 집중하지 않도록 대화의 중심이되게하십시오. 직업, 가족, 신념 등 모든 사람이 자랑스럽게 생각합니다. 그 사람이 당신의 코를 알아 차릴 까봐 걱정된다면, 그들이 무엇을 자랑스러워하는지주의 깊게 들어보세요. 이를 확인한 후 그 사람을 칭찬하고 가능하면 주제와 관련된 친근한 농담을 수정하십시오.
   • 다른 사람에게 집중하는 것은 어려울 수 있지만, 사회적 상황에서 코에 대해 그렇게 많이 생각하지 않고 더 긍정적 인 느낌을 받고 다른 사람과 더 즐겁게 지내기 위해 이것을 연습하십시오.

4/4 방법 : 지원 찾기

1. 

   독특한 코로 영감을 얻으십시오. 코는 누군가의 성공이나 실패를 정의하는 것이 아니라 코를 가진 성공한 사람을 찾는다 독특한 당신을 도울 수 있습니다. 이 사람들은 자신감을 높이는 모델이 될 수 있습니다. 크고 독특한 코를 가진 유명한 사람들은 Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey 등을 포함합니다.

2. 

   믿을 수있는 친구와 대화하십시오. 코에 대해 어떻게 느끼는지 가장 친한 친구와 이야기하십시오. 이 불안감을 크고 분명하게 표현할 때 코의 이상 함을 알아 차린 유일한 사람임을 깨닫게 될 가능성이 있습니다.

3. 

   친척과 이야기하십시오. 가족 중 누군가가 당신과 비슷한 코를 가지고있을 가능성이 높습니다. 이 사람과 함께 꺼내서 그 때문에 자존감 문제가 있었는지 물어보십시오. 그녀가 어떻게 처리했는지 알아보십시오.

4. 

   신체 이미지 지원 그룹에 가입하십시오. 자신의 외모에 불편한 사람들을 모으는 그룹을 찾으십시오.

5. 

   정신 건강 전문가와 상담하십시오. 여전히 외모를 받아들이는 데 문제가 있으면 치료사 또는 심리학자에게 문의하십시오. 이 전문가들은 수용 전략을 제안하는 것 외에도 이러한 감정을 제어하는 ​​데 도움을 줄 수 있습니다.
   • 신체 이형 장애 (BDD)에 대해 문의하십시오. BDD를 가진 사람들은 다른 코와 같은 신체적 특성이 바람직하지 않으며 삶을 방해한다고 생각합니다. 이 특성은 그 사람의 삶을 완전히 지배합니다.

경고

• 성형 수술은 문제에 대한 일시적인 해결책이 될 것임을 기억하십시오. 약간의 안도감을 느낄 수 있지만 코에 대한 부정은 계속 될 수 있습니다. 부정적인 감정을 신체의 다른 부분으로 옮기는 것도 가능합니다. 수술을하지 않고 행복하게 살기 위해서는 코를 받아들이는 법을 배우는 것이 좋습니다.