작가:
Vivian Patrick
창조 날짜:
9 6 월 2021
업데이트 날짜:
13 할 수있다 2024
콘텐츠
비록 아이들조차 춤을 추는 법을 알고 있지만 모든 사람이이 예술에 능숙한 사람은 아닙니다. 배우고 싶다면 첫 번째 단계는 댄스 스타일을 선택하는 것입니다. 그런 다음 스스로 학습하거나 자신을 향상시키기 위해 수업을 듣는 데 시간을 할애해야합니다. 그리고 음식을 돌보고 운동하고 몸을 잘 돌보는 것이 중요하다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 결국, 모든 매혹적인 댄서가하는 방법을 알고있는 유연하고 민첩한 움직임을 수행하는 데 필요한 도구입니다.
단계
4 단계 중 1 : 가장 좋아하는 춤 유형 결정
탐색 할 스타일을 찾으십시오. 그들 각각은 다른 속도의 움직임이 필요합니다. 예를 들어, 빠른 탭 두드리는 비트는 더 길고 우아한 발레의 움직임이나 힙합의 더 공격적인 기동을 거의 연상시키지 않습니다. 예술에 대한 열정을 불러 일으키는 남자를 찾으려면 모든 것을 시도해 볼 가치가 있습니다. 볼룸 댄싱은 특히 친구들과 연습 할 때 일반적으로 꽤 재미 있습니다. 그리고 누가 알겠습니까? 아일랜드 댄스와 같은 더 이국적이고 알려지지 않은 스타일에 자신을 위험에 빠뜨릴 가치가 있습니다.
온라인으로 댄스 비디오를 시청하세요. 각각의 기본 개념을 알고 프로필에 가장 잘 맞는 스타일을 확인하기 위해 다양한 스타일을 확인하십시오. 예를 들어 무릎이 튼튼하지 않다면 탭댄스가 최선의 선택이 아닐 수 있습니다. 또는 발을 구부리고 발가락을 오랫동안 유지해야하는 팬이 아닌 사람들에게는 발레가 가장 적합하지 않습니다. 중요한 것은 당신이 가장 좋아하는 것을 찾기 위해 조사하는 것입니다.
주제에 관한 잡지와 책을 들여다보십시오. 그들은이 모험이 보유한 장애물과 기쁨에 대한 아이디어를 얻기 위해 춤의 기본 원리를 이해하는 데 많은 도움을 줄 수 있습니다.- 시간을내어 가까운 도서관에서 구할 수있는 무용 자료를 확인하십시오. 주제를 잘 파악하고 다양한 옵션에 대해 자세히 알아볼 수있는 매우 경제적 인 방법입니다.
- 춤의 역사에 푹 빠져보세요. 스타일을 선택하도록 영감을 줄 수 있습니다.
체육관이나 극장에서 무료 라이브 공연을 감상 해보세요. 예술가들이 개인적으로 전달할 수있는 진동과 흥분을 느끼기 위해 비싸고 화려한 공연에 갈 필요가 없습니다. 경험은 비디오에서 모든 것을 보는 것과는 매우 다릅니다.- 누군가가 춤을 추는 것을 보면, 전문가가 만든 가장 정교하고 민첩한 움직임을 통해 스타일에 대한 더 나은 아이디어를 얻고 영감을 얻을 수 있습니다. 한 가지 제안은 뮤지컬을보고 무용수에게주의를 기울이는 것입니다. 집중하고 있습니까? 그들의 기술은 어떻습니까? 감정이 음악을 보완합니까? 이러한 세부 사항을 기억 한 다음 프레젠테이션에서 배운 내용을 고려하여 혼자 춤을 추십시오. 시청하는 스타일이 다양할수록 영감을주는 요소를 찾을 가능성이 높아집니다.
시청에서 무료 수업에 대해 알아보십시오. 일반적으로 문화부는 공공 공원이나 체육관에서 기본 및 무료 과정을 제공합니다.
- 시청에서 수업을 제공하지 않는 경우 대안은 무료 및 춤 행사를 홍보하는 대학을 조사하는 것입니다. 그 예가 UNESP입니다. Projeto Dançar a Dois라는 Facebook 페이지를 방문 할 가치가 있습니다.
한계를 존중하십시오. 자세가 좋고 유연성이있는 경우 (예 : 다리를 펴고 발끝을 만질 수 있음) 힙합 대신 클래식 발레가 최선의 선택입니다. 따라서 서로 다른 스타일을 연구 할 때는 각각에 필요한 위치를 확인해야합니다. 그리고 항상 유연성과 기술을 배우고, 향상시키고, 향상 시키려고 노력하십시오.
좋아하는 댄스 유형을 선택하십시오. 시작하려면 하나에 노력과 시간을 집중하십시오. 시간이 지남에 따라 다른 스타일로 자신을 알고 향상시킬 수 있습니다.
4 단계 중 2 : 자신의 페이스를 따르기
연습 할 넓은 장소를 찾으십시오. 약간의 소음이 발생하므로 바닥이 단단해야합니다.
비트가 좋은 노래를 선택하십시오. 많은 사람들이 리믹스 버전을 가지고 있지만 일정한 리듬을 가진 것으로 몸을 많이 움직일 수 있습니다.
비트를 듣는 법을 배우십시오. 어떤 사람들은 식별하고 속도를 유지하는 것이 어렵다고 생각합니다. 당신이 그들 중 하나라면 노래 시작 부분의 멜로디와 비트에주의를 기울이십시오. 발로 땅을 쳐서 그들을 따라 잡으십시오. 필요한 경우 주제를 이해하는 사람에게 비트를 세는 데 도움을 요청하십시오. 요령을 익히면 직접 연습 할 수 있습니다.
부끄러워하거나 두려워하지 말고 그 소리에 휩쓸 리게하십시오. 비트를 느끼는 법을 배운 후에는 계속 유지하십시오. 나중에 기술을 그대로 두십시오. 이제 주된 목표는 몸을 움직여서 음악의 리듬을 따라갈 수있는 것입니다.
- 팔만 움직 인 다음 다리를 움직이는 것으로 시작할 수 있습니다 (또는 그 반대로). 한 번에 한 신체 부위에 집중하는 것이 더 쉽습니다. 음악의 비트를 느끼고 그것을 사용하여 움직임을 안내하도록 노력하십시오.
자신의 페이스를 존중하십시오. 곧 믿을 수없는 댄서 나 댄서가되는 것은 완전히 정상입니다. 그러나 춤을 배우려면 시간이 걸립니다. 다리보다 한 걸음 더 크게하면 다칠 가능성이 크게 높아집니다.
먼저 견고한 기초를 구축하십시오. 기초를 잘 배우는 데 집중하십시오. 고급 수준에서만 수행해야하는 동작을 수행 할 수 없다는 좌절감을 피하는 것 외에도 앞으로 더 복잡한 동작을 수행 할 수있는 기반을 형성합니다. 온라인 자습서 또는 책을 활용하여 기본 사항에 대해 자세히 알아보십시오.
- 예를 들어 발레의 경우 기본 자세를 시도하십시오. 하나는 첫 번째 위치입니다. 뒤꿈치는 서로 연결되어야하지만 발 끝은 바깥 쪽을 향해야합니다.균형을 유지하려면 엉덩이를 사용하십시오. 팔을 어깨에서 구부려서 호를 그리십시오.
나이트 클럽이나 디스코에서 춤을 즐겨보세요. 이 장소는 힙합, 컨트리 또는 볼룸 댄스와 같은 특정 스타일을 시도하기에 좋습니다.
4 단계 중 3 : 기본 레벨 나가기
과정을 수강하십시오. 기본 수업은 스타일을 결정하는 데 도움이 될 수 있지만 이제는 가장 좋아하는 댄스 유형에 노력을 집중할 때입니다. 아직 배우는 중이므로 초급자 실의 코스에 등록하십시오.
전문 댄서를 관찰하십시오. 그것은 당신의 마음 속에있는 페이스와 단계의지도를 만드는 영리한 방법입니다. 이것은 당신의 뇌가 이미 시력 움직임을 알고 있기 때문에 그것들을 재현하기가 더 쉽습니다.
- 가장 가까운 댄스 스튜디오에서 수업을들을 수 있습니다. 선생님이 어떻게 동작하는지 보여줄 때주의를 기울이는 것이 중요합니다.
친구들과 연습하세요. 그것들은 당신이 수업 밖에서 춤을 추는 데 더 많은 시간을 보내는 또 다른 좋은 이유입니다. 또 다른 장점은 함께 개선하기 위해 다른 사람에게 성능에 대한 진지한 의견을 줄 수 있다는 것입니다.
연습을위한 특별한 시간을 정하십시오. 신체를 단련하는 유일한 방법은 정기적으로 연습하는 것입니다. 그렇게하면 근육 기억을 만들 수 있으므로 미리 생각하지 않고도 춤을 추고 움직임을 만들 수 있습니다.
평가를 받으십시오. 자신의 몸이 어떻게 움직이는 지 비디오를 만들어보십시오. 또 다른 옵션은 댄스 웹 사이트에 비디오를 게시하고이 예술의 다른 팬에게 팁을 요청하는 것입니다.
거울 앞에서 연습하세요. 이렇게하면 잘못하고있는 일을 실시간으로 확인하고 움직임이나 속도를 수정할 수 있습니다.
댄스 그룹에 가입하십시오. 지역 댄스 그룹을 조사하고 하나의 일원이 되십시오.
- 댄스 그룹을 찾기위한 팁은 해당 도시의 신문에서 이벤트 섹션을 확인하는 것입니다. 공연중인 사람을 확인하고 원하는 경우 연락 할 수 있습니다. 또 다른 옵션은 Google에 "로컬 댄스 그룹"을 입력하는 것입니다. 이에 대한 Facebook 페이지로 리디렉션됩니다.
4 단계 중 4 : 몸을 춤추 기 위해 준비하기
야채와 과일을 먹도록하십시오. 이 음식은 영양소, 비타민 및 미네랄이 풍부하여 신체가 건강하고 강하며 민첩한 상태를 유지하는 데 필수적입니다.
균형 잡힌 식사를 만드는 법을 배우십시오. 춤이 일상의 일부인 경우 탄수화물 섭취를 위해서는 총 칼로리 섭취량의 절반이 필요합니다. 나머지 50 %는 좋은 지방 (생선, 견과류, 밤, 아보카도, 요구르트 등)에서 약 35 %, 단백질에서 15 %를 분배해야합니다.
- 탄수화물은 근육이 춤추는 데 필요한 에너지를 갖기 위해 필요한 연료입니다.
- 단백질은 근육을 재건하는 데 도움이됩니다. 격렬한 댄스 세션에서는 노력으로 인해 근육 섬유가 부러 질 수 있습니다. 그것이 바로이 영양소가 들어오는 곳이며,이 문제를 해결합니다.
단순 탄수화물을 피하십시오. 백설탕, 쌀, 빵을 멀리하십시오. 탄수화물 공급원으로 통 곡물, 통 곡물 및 과일을 선호하십시오.
몸을 안쪽에서 바깥쪽으로 촉촉하게 유지하십시오. 신체 활동 중에 손실 된 체액을 교체해야합니다. 또한 몸에 물이 부족하면 반사 신경과 움직임이 느려질 수 있습니다.
- 가능하면 하루에 미국 잔 8 잔 (약 230ml)의 물을 마시도록하십시오.
- 격렬한 댄스 세션에서는 수분 손실을 보충하기 위해 한 시간에 약 4 잔의 물을 마셔야합니다.
희박 단백질을 선호하십시오. 생선과 닭고기는 붉은 고기보다 포화 지방이 적기 때문에 더 건강에 좋습니다. 다른 좋은 영양소에는 견과류, 견과류 및 콩이 있습니다.
다른 운동을 시도하십시오. 즉, 신체 전체를 개발하고 근육과 육체적 지구력을 높이기 위해 다양한 유형의 운동을 연습하십시오.
- 예를 들어, 수영은 몸 전체에 작용하는 훌륭한 운동이며 여전히 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 또한 관절의 긴장을 완화합니다. 배영은 상체를 이완시키는 데 매우 적합합니다.
- 다리 근육을 발달 시키려면 사이클링을 시도하십시오. 또한 육체적 지구력을 높이는 좋은 방법입니다. 자세에주의를 기울이십시오. 엉덩이 근처의 근육이 짧아지지 않도록 척추는 가능한 한 똑바로 세워야합니다.
- 더 많은 유연성과 힘을 얻으려면 요가의 힘에 베팅하십시오. 몸통과 엉덩이의 중앙 근육을 작동시키는 것 외에도 근육을 늘리는 데 도움이됩니다.
또 다른 좋은 옵션은 근육을 개발하는 데 완벽한 역도입니다. 특정 댄스 포지션에 더 오래 머물 수 있거나 전에 불가능하다고 생각했던 동작을 할 수 있다는 사실에 놀랄 것입니다. 이두근이나 스쿼트와 같은 표준 역도를 할 수 있습니다. 그러나 최대 6-8 회 반복하는 3 세트를 시도하십시오. 일반적으로 사용하는 것보다 약간 더 높은 무게를 사용하십시오. 더 많은 무게와 더 적은 반복은 근육의 크기를 너무 크게 늘리지 않고 신체를 강화하는 데 도움이됩니다.
- 이두근의 경우 양손에 덤벨을 잡습니다. 손바닥은 얼굴과 위쪽을 향해야합니다. 어깨쪽으로 한 번에 한 손을 잡으십시오.
- 스쿼트를 할 때는 발을 어깨 너비로 벌리십시오. 몸 앞에서 덤벨을 잡습니다. 몸통을 낮추면서 무릎을 구부립니다. 시작 위치로 돌아갑니다 (척추를 똑바로 세우고 서 있음). 필요한 횟수만큼 반복하십시오.
팁
- 정말 경제적 인 옵션이 필요하다면 인터넷에서 댄스 리허설에 대한 비디오를 찾으십시오. 빠르고 무료이며 심지어 움직임을 가르칩니다.
경고
- 물체에 부딪 히거나 걸려 넘어지는 것을 방지하기 위해 리허설 공간을 자유롭게 남겨 두십시오.
- 지금 당장은 자신의 능력을 넘어서는 움직임이나 단계를 시도하지 마십시오. 자신과 다른 사람을 해칠 수 있습니다. 불필요한 사고를 피할 준비가 될 때까지 기다리는 것이 가장 좋습니다.
- 가장 좋은 방법은 전문 강사로부터 배우는 것입니다.
