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많은 남성들이 정자가 부족하다는 소식을 접했을 때 정자의 운동성을 높이는 방법을 궁금해하고 있습니다. 이를위한 가장 좋은 방법은 식단을 개선하고 건강한 생활 방식을 바꾸는 것입니다. 예를 들어, 보충제를 섭취하고 알코올을 줄이는 것은 간단하지만 효과적인 방법입니다. 임신을 시도한 지 1 년이 지난 후에도 귀하와 귀하의 파트너가 성공하지 못한 경우 의사와상의하여 정자 운동성을 높이기위한 의학적 옵션에 대해상의하십시오.

단계

3 가지 방법 중 1 : 피드 조정

1. 

   다이어트에는 건강한 전체 식품. 과일, 채소, 통 곡물, 살코기 또는 단백질 및 유제품과 함께 몇 번의 작은 식사를하십시오. 다양성은 자연적으로 정자의 운동성을 증가시킬 수있는 몇 가지 비타민, 미네랄 및 항산화 제의 섭취를 보장합니다.
   • 가공 식품은 나트륨, 정제당 및 지방이 풍부하기 때문에 섭취하는 식품의 양을 줄이십시오.
   • 운동성에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 술을 마시지 마십시오.

2. 

   
   
   정액 건강에 도움이되는 음식을 포함 시키십시오. 여러 종류의 건강 식품을 섭취하면 정자에게 건강에 좋은 영양소를 섭취하게됩니다. 아연과 아르기닌이 풍부한 것이 가장 중요합니다. 이렇게하면 신체에서 생성되는 정자의 양과 속도가 증가합니다. 아연과 아르기닌을 얻으려면 다음을 찾으십시오.
   • 굴과 청어와 같은 해산물 및 해산물.
   • 밤과 콩류 (병아리, 콩, 완두콩, 견과류).
   • 살코기, 동물 기관, 칠면조 및 양고기.
   • 밀 배아.
   • 유제품.
   • 달걀.
   • 시금치, 아스파라거스, 브로콜리, 마늘, 당근.
   • 바나나, 석류, 구기자.

3. 

   
   
   건강한 체중 유지하기. 키와 몸무게를 통해 체질량 지수 (BMI)를 얻으십시오. BMI가 비만 또는 과체중임을 나타내면 정자의 질과 속도가 떨어질 수 있습니다. 의사 만이 BMI에 따라 적절한 체중을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
   • 연구에 따르면 BMI가 25 이상이면 생산되는 정액의 질과 양이 감소했습니다.

4. 

   
   
   의사에게 아연, 비타민 C, 카르니틴 및 아르기닌 (멀티 비타민)이 포함 된 보충제를 추가 할 수 있는지 물어보십시오. 이러한 모든 구성 요소는 정자 운동성을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
   • 정액이 너무 농축되어 속도가 느려지는 것을 방지하려면 하루에 최소 2,000 ~ 6,000mg의 비타민 C가 필요합니다.

5. 

   섭취하는 알코올의 양을 줄이십시오, 절단이 불가능한 경우. 연구에 따르면 알코올은 운동성에 영향을 미칠뿐만 아니라 신체에서 생성되는 정자의 양을 감소시킵니다.
   • 임신을 방해하지 않고 얼마만큼 마실 수 있는지 확실하지 않은 경우 의사에게 주간 허용 한도를 표시하도록 요청하십시오.

3 가지 방법 중 2 : 생활 방식 조정하기

1. 

   정기적으로 시작 운동을하다. 이 활동은 여러 가지 건강상의 이점과 관련이 있으며 호르몬을 조절하고 체중 감소에 기여하여 정액 운동성을 증가시킵니다. 매주 최소 150 분의 적당한 유산소 운동과 두 번의 웨이트 트레이닝 세션을하십시오.
   • 걷기, 자전거 타기, 달리기 모두 적당한 유산소 운동입니다. 근육을 개발하기 위해 개인은 덤벨을 들어 올리고 다른 유형의 운동을 수행해야합니다.

2. 

   고환을 신선하게 유지하기 위해 느슨한 속옷을 입으십시오. 단단한 바지와 속옷은 고환 주위에 천을 완전히 접착시켜 과열시킵니다. 이상적인 것은 약 34 ° C에서 장소를 유지하는 천으로 옷을 입혀서 고품질의 정자를 생산하는 것입니다.
   • 더운 곳에서 앉아서 일하는 데 많은 시간을 보내는 남성은 휴식을 취하고 시원한 방에서 걸어야합니다.

3. 

   화학 물질 및 독소에 대한 노출을 줄입니다. 개인의 생식 능력에 장애가 발생할 가능성을 높이는 화학 물질을 방출하는 몇 가지 청소 제품, 식품 및 장비가 있습니다. 다음 항목은 모두 정액 운동성을 손상시킬 수 있으므로 사용 또는 섭취를 중단하십시오.
   • 비스페놀 A (BPA)를 사용한 플라스틱 식품 포장.
   • 화이트 커피 필터, 화장지 및 냅킨과 같은 대상 용지.
   • 수돗물과 염소 표백제.
   • 살충제, 제초제, 방부제 및 기타 인공 성분을 처리하거나 포함하는 식품.
   • 합성 화장품, 탈취제 및 개인 위생 용품.
   • 합성 호르몬 (닭고기, 스테이크, 허리) 및 유제품 (우유)이 포함 된 동물 사료.
   • 담배를 피우고 수동 흡연자입니다.
   • 휴대폰에서 생성되는 방사선.

4. 

   연습을 통해 정자를 보호 안전한 섹스. 파트너가 한 명 이상이거나 한 명이라도 있으면 항상 콘돔을 사용하여 성병 (성병)의 위험을 줄이십시오. 예를 들어 임질과 클라미디아는 정액 운동 성과 생식력을 감소시킬 수 있습니다.
   • 성관계 중 윤활제를 사용할 때는 살정제가 아닌 (예 : 질용 친밀한 젤), 자궁 경부의 pH와 유사한 pH를 선호하거나 카놀라유와 같은 천연 제품을 사용하십시오.

5. 

   스트레스를 통제하고 줄입니다. 임신을 시도하는 심리적 압력은 매일뿐만 아니라 남성과 여성 모두의 출산율을 감소시킵니다. 남성의 경우 정자 수와 운동성 감소가 발생할 수 있습니다. 다행히도 긴장을 풀고 스트레스를 제거하면 출산율이 향상 될 수 있으므로 다음을 시도해보십시오.
   • 꾀하다.
   • 깊은 숨.
   • 신체 활동을 수행하십시오.
   • 잘 자.

3 가지 방법 중 3 : 의료 서비스 받기

1. 

   가능하면 출산율 저하와 관련된 약물 사용을 중단하십시오. 단백 동화 스테로이드, 항 안드로겐, 삼환계 항우울제 및 칼슘 채널 차단제가 그중 일부입니다. 정자 운동성에 영향을 미치는 약을 복용하는 경우 의사와 상담하여 정액 수나 속도를 감소시키지 않는 치료법으로 전환 할 수 있는지 확인하십시오.
   • 암 치료 (화학 요법 또는 방사선)를 시작하기 전에 정자 수집을 요청하십시오. 향후 체외 수정에 사용될 수 있습니다.

2. 

   숨겨진 건강 문제를 치료하십시오. 그들 중 일부는 정자 수를 낮추거나 속도를 늦출 수 있습니다. 기저 질환을 진단하고 전문가의 지시를 따르기 위해 건강 검진을받습니다. 때로는 장애와 싸우면 이미 운동성이 향상됩니다.
   • 예를 들어, 요로 감염이있는 경우 운동성 또는 생성 된 정자 수가 감소 할 수 있습니다. 상태를 해결하고 정액의 질을 빠르게 개선하기 위해 항생제를 섭취하십시오.

3. 

   의사에게 정자 수를 향상시키는 약을 처방하도록 요청하십시오. 그러한 장애가있는 남성은 생식력을 높이기 위해 호르몬을 섭취 할 수 있습니다. 가능한 부작용에 대해 의사에게 문의하는 것이 중요합니다. 그는 다음과 같이 처방 할 수 있습니다.
   • Clomiphene 구연산염.
   • Serofene.
   • 폴리 트로 핀 알파 또는 F- 고날 주사.
   • 인간 융모 성 성선 자극 호르몬 (hCG).
   • 레트로 졸 또는 아나 스트로 졸.
   • 외인성 안드로겐.

4. 

   체외 수정 (IVF) 수행 가능성을 분석합니다. 당신과 당신의 파트너가 1 년 동안 임신을 시도한 후에도 성공하지 못한 경우 수정 전문가와 상담하십시오. IVF에서 여성의 성숙한 난자는 추출되어 실험실에서 정자에 부착됩니다. 수정 후 난자는 파트너의 자궁에 삽입되어 수정됩니다.
   • 정자가 단순히 느리면 의사는 자궁 내 수정 (IUI)을 권장 할 수 있습니다. 그 안에서 정자는 배란을하는 동안 여성의 자궁에 직접 주입되어 임신을 촉진합니다.