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FSH (난포 자극 호르몬)는 남성과 여성의 뇌하수체에서 생성됩니다. 건강한 FSH 지수를 갖는 것은 다른 요인들 중에서도 남녀의 생식력에 중요합니다. 처음에는 의사에게 가서 FSH 수준을 테스트하고 숨겨진 상태를 진단하고 적절한 치료 계획을 개발하십시오. FSH 수치를 줄여야하는 경우 (일반적으로 생식력을 향상시키는 데 필요함) 의사는 생활 방식과 식단의 변화를 나타낼 수도 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 치료 및 건강 검진 받기

1. 

   의사와 상담하여 난포 자극 호르몬 수치를 감지하고 진단을 받기위한 검사를 수행하십시오. 간단한 혈액 검사를 통해 FSH가 이상적인 범위보다 높거나 낮은 지 여부를 나타낼 수 있습니다. 결과가 비정상 인 경우 치료 계획을 세우기 전에 근본적인 원인을 진단하기 위해 추가 검사가 필요합니다.
   • 남성의 경우 정상 범위는 1.4 ~ 15.5 IU / ml이고 여성의 경우 연령과 월경주기에 따라 크게 다릅니다.
   • 비정상적인 FSH 수치의 원인을 진단하기 위해 의사는 호르몬 패널을 조사하여 신체의 특정 호르몬 (예 : GnRH 및 에스트로겐) 수치를 비교하거나 특정 기능에 영향을 미치는 효소 및 기타 물질을 확인하는 생화학 적 분석을 수행 할 수 있습니다. 장기와 땀샘.
   • 상황에 따라 전문가는 초음파, 단층 촬영 또는 MRI와 같은 문제를 진단하기 위해 영상 검사를 지시합니다.

2. 

   
   
   FSH 수치에 영향을 미칠 수있는 장애에 대해 숙지하십시오. 그들은 복잡하고 섬세한 호르몬 네트워크에 의해 결정되므로 신체의 FSH 생성을 방해 할 수있는 몇 가지 요인이 있습니다. 이는 레벨이 정상으로 돌아 가기 위해 식별되고 해결되어야하는 기본 조건입니다. 가장 일반적인 것은 다음과 같습니다.
   • 노화 : 여성의 경우 FSH는 폐경기가 다가옴에 따라 30 ~ 40 대에 자연스럽게 증가합니다. 높은 수준의 FSH는 생식력에 부정적인 영향을 미칩니다.
   • 다낭성 난소 증후군 :이 장애에서는 난소에 여러 개의 낭성 난포가있어 에스트로겐과 안드로겐이 과도하게 생성됩니다. 이러한 호르몬의 다량은 FSH를 크게 감소시킬 수 있습니다.
   • Hypopituitarism : 뇌하수체의 기능이 억제되어 난포 자극 호르몬이 생성되는 위치에 심각한 영향을 미치는 문제.
   • 성선 기능 저하증 : 여러 다른 증후군의 결과로 생식선 (남성의 고환, 여성의 고환) 활동이 FSH 수치를 방해 할 수 있습니다.
   • 종양 : 뇌하수체, 난소 또는 고환과 같은 여러 위치 중 하나에 종양이 나타나면 FSH의 양을 방해 할 수 있습니다.

3. 

   
   
   의사가 지시 한 치료를 따르십시오. 구체적인 방법은 현재의 FSH 지수, 근본 원인 및 여성이되고 40 세가되어 임신을 시도하는 것과 같은 특정 상황에 따라 크게 다릅니다. 이미 불임 치료를 받고있는 경우, FSH 수치를 조절하기 위해 주사 또는 약물 사용과 함께 치료를 편지에 따라야합니다.
   • 어떤 경우에는 호르몬 대체 요법 (HRT)이 필요합니다. 그 안에 에스트로겐, 프로게스테론 및 테스토스테론과 같은 신체의 호르몬 수치를 정상화하기 위해 약물 (마름모꼴 젤, 국소 젤, 플라스터 또는 질 고리가 될 수 있음)을 사용해야합니다. FSH 비율을 높일 수있는 조정입니다.
   • 처방 된 치료법에 관계없이 의사의 지시에 따라 편지를받는 것이 중요합니다. 질문을하거나 의심을 명확히하거나 시연을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.

4. 

   
   
   종양이나 낭종을 제거하기 위해 필요한 경우 수술을받습니다. 상황에 따라 난소, 고환 또는 뇌하수체의 종양 또는 낭종으로 인해 FSH 밴드가 비정상 일 수 있습니다. 대부분의 낭종과 종양은 환자의 생명을 위험에 빠뜨리지 않지만, 외과 적 제거는 다른 건강 장애를 해결하는 것 외에도 난포 자극 호르몬의 양을 적절한 범위 내로 만들 수 있습니다.
   • 수술의 복잡성과 관련된 위험은 상황에 따라 크게 다릅니다. 모든 세부 사항을 알고, 잘 알고, 준비하기 위해 의사와상의하십시오.

3 가지 방법 중 2 : FSH 수치를 낮추기위한 식품 및 보충제 실험

1. 

   오메가 -3 지방산이 함유 된 식품을 찾으십시오. 그들은 신체의 호르몬 생산에 중요하며, 이는 차례로 FSH 지수를 정상화 할 수 있습니다. 음식 (또는 보충제)을 통해 오메가 -3 섭취를 늘리면 경우에 따라 FSH 수치를 낮출 수 있다는보고가 있습니다.
   • 식이 요법, 생활 방식 또는 보충제를 사용하여 FSH를 조정하기 전에 의사에게 가십시오. 전문가의 개입이 최선의 선택이며 사용중인 모든 약과 치료에 대해 의사에게 알리는 것이 중요합니다.
   • 오메가 -3를 얻으려면 기름진 생선 (연어, 송어, 고등어, 정어리, 멸치, 청어), 견과류, 해초, 아마씨 및 콩 등을 다른 식품 중에서 섭취하십시오. 오메가 -3 보충제도 사용할 수 있습니다.

2. 

   짙은 녹색 잎이있는 야채를 더 많이 섭취하십시오. 그들은 내분비 계의 웰빙을 촉진하는 많은 비타민과 미네랄을 가지고 있으며, 이는 차례로 FSH 수치를 도울 수 있습니다. 시금치, 양배추, 브로콜리, 케일 등이 일부 있지만 김, 다시마, 미역 조류도 섭취 할 수 있습니다.
   • 의사는 그러한 음식을 하루에 최소 5 회 섭취하도록 권장 할 수 있습니다. 한 가지 옵션은 아침 식사로 스무디에 케일을 넣고 점심으로 녹색 잎이 많은 샐러드를 먹고 저녁 식사로 최소 2 인분의 해초 또는 야채를 포함하는 것입니다.
   • 혈액 희석제를 복용하는 사람은 짙은 녹색 잎이있는 채소를 피해야 할 수 있습니다. 의학적 조언을 구하십시오.

3. 

   인삼을 식단에 더 추가하십시오. 뿌리는 FSH 수치에 기여하기 때문에 뇌하수체와 시상 하부에 영양을 공급하고 강화하는 데 유용 할 수 있습니다. 예를 들어 두 개의 500mg 캡슐과 같은 보충제로 복용하십시오. 의사와 상담하십시오.
   • 혈액의 응고 능력에 영향을 미칠 수 있으므로 인삼의 최대 용량 이상을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

4. 

   매일 다른 뿌리 인 마카를 섭취하십시오. 그것은 태양 광선에 의해 강렬하게 목욕되는 고지대에서 자라며 내분비 계에 영양을 공급하여 FSH 수준을 안정시키는 데 도움이됩니다. 권장 복용량 (하루 2000 ~ 3000mg)을 초과하지 않고 보충제 형태로 찾으십시오.
   • 다시 말하지만, 들것이 당신에게 적합한 지 그리고 이상적인 복용량은 무엇인지 의사와 상담하십시오.

5. 

   권장되는 경우 매일 vitex 캡슐을 복용하십시오. 이 허브는 뇌하수체를 조절하여 신체의 호르몬 생산 균형을 맞출 수 있습니다. 특정 경우에 FSH의 양을 감소 시킨다는 증거가 있습니다.
   • Vitex는 보충제로 사용할 수 있습니다. 권장 복용량은 하루 900 ~ 1000mg입니다.
   • 빈속, 즉 아침 식사 전에 아침에 vitex 캡슐을 복용하는 것이 좋습니다.

3 가지 방법 중 3 : FSH 수준을 낮추기 위해 다양한 라이프 스타일 채택

1. 

   난포 자극 호르몬 지수의 정상화를 촉진하기 위해 건강한 체중을 유지하십시오. 체중이 이상적 일 때 FSH 및 기타 호르몬의 생성은 정상 속도로 발생합니다. 과체중 인 경우, 통제력이 부족하여 출산율에 부정적인 영향을 미칠 수있는 매우 높은 비율로 이어질 가능성이 있습니다.
   • 또한 이상적인 체중 미만이면 FSH가 생식력을 방해하는 지점까지 떨어질 수 있습니다.
   • 일반적으로 건강한 체중은 BMI (Body Mass Index)로 정의 할 수 있으며, 18.5에서 25 사이 여야합니다. 그러나 의사 만이 목표와 달성 방법을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
   • 체중 감량이 필요한 경우 의사는 신체 활동 및 영양가있는 식단 형성과 같은 건강한 조치에 전념하도록 도와 줄 것입니다.

2. 

   스트레스 감소 FSH 및 기타 호르몬을 조절합니다. 심리적 압력으로 인해 신체가 코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 방출하여 FSH 지수와 기타 호르몬의 균형을 완전히 불균형화할 수 있습니다. 이런 식으로 스트레스를 줄이면 적절한 FSH 지수로 돌아갈 수 있습니다.
   • 스트레스를 줄이려면 심호흡, 요가, 명상, 가벼운 운동, 자연 속에서 걷기, 차분한 음악 듣기, 편안한 책 읽기, 뜨거운 목욕하기, 오랜 친구와의 대화와 같은 이완 방법을 사용하십시오. 자신에게 잘 맞는 기술을 찾으십시오.
   • 잘자는 것은 스트레스를 줄이는 또 다른 중요한 요소입니다.

3. 

   FSH를 높이기 위해 불임 마사지를 시도하십시오. 이완 마사지는 스트레스를 줄일 수 있지만, 이로 인해 난포 자극 호르몬이 체내에서 안정화 될 수도 있다는보고가 있습니다. 그러나 이러한 기술이 효과가 있다는 과학적 증거는 없습니다. 이 서비스를 제공한다고 주장하는 마사지 치료사에게 돈을 지출하기 전에 이것을 기억하십시오.
   • 한 가지 옵션은 FSH 및 기타 호르몬의 생성을 조절하는 땀샘을 자극하기 위해자가 마사지를 수행하는 것입니다. 매일 10-15 분 동안 하복부를 문지르 기 위해 너무 많은 압력없이 원을 그리며 마사지하십시오.
   • 과학적 증거의 부족이 당신을 괴롭히지 않는다면 엄지 발가락 아래에서 마사지를 시도 할 수 있습니다. 반사 요법에서 엄지 발가락은 뇌하수체와 연결되어있어 신체의 호르몬 생성 균형을 맞추는 데 필수적입니다.

4. 

   신체에서 과잉 호르몬을 "제거"하는 방법에 세심한주의를 기울이십시오. 요즘에는 인터넷에서 간단한 검색을 통해 체내에서 높은 호르몬을 "정화"한다고 주장하는 치료법으로 여러 가지 결과를 제공합니다. 지지자들은 이러한 기술이 임신 가능성을 높이지만 신뢰할 수있는 의학적 증거는 없다고 말합니다. 따라서 항상 건강 문제가 발생할 위험이 있습니다.
   • 이 기술을 고려할 때 항상 먼저 의사와 상담하십시오. 절차에 동의하기 전에 생식력 증가와 관련된 위험을 인식하는 것이 중요합니다.

팁

• FSH 수치는 여성이 40 세가되면 자연스럽게 증가합니다. 이것은 정상이며 난소 예비 량이 감소하여 양질의 난자가 점점 더 적게 생산된다는 것을 의미합니다. 약 35 년 후 여성 불임의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.