작가:
Mark Sanchez
창조 날짜:
1 1 월 2021
업데이트 날짜:
17 할 수있다 2024
콘텐츠
기타 섹션치어 리더가되는 것은 많은 어린 소녀들에게 꿈입니다. 학교의 롤 모델이되고, 스포츠를 즐기고, 인생의 시간을 보내는 것은 많은 사람들이 원하는 것입니다. 치어 리더에게는 모든 것이 있습니다. 텀블링 경험없이 응원단에 참여하고 싶으신가요? 이 단계는 도움이 될 것입니다. 아래 1 단계부터 읽기를 시작하십시오.
단계
멋져요. 응원단에 출전 할 때 지저분 해 보이고 싶지는 않습니다. Soffe 반바지 또는 치어 리더에 대해 설명하는 유사한 브랜드와 셔츠를 입으십시오. 그런 셔츠가 없다면 학교 동아리 나 학교 색깔의 셔츠를 입으세요. 머리가 큰 활을 가진 포니 테일에 있는지 확인하십시오. 오래 지속되는 립글로스, 문제 부위 컨실러, 워터 프루프 마스카라로 메이크업을 최소화하세요. 원하면 아이 섀도우를 발라도되지만 필수는 아닙니다.
배우고 아는 모든 것을 연습하십시오. 춤, 응원, 성가를 연습하세요. 시험 당일까지 배우지 않으면 기본적인 동작, 차기, 점프를 배우십시오. 움직임이 날카 롭고 빡빡해야합니다. 당신의 움직임은 흐트러 질 수없고 이상하게 보일 것입니다. 발가락 터치, 헤르 키, 파이크, 킥, 오른쪽, 왼쪽 및 중앙 분할, 활과 화살, 다리, 펀치, 엉덩이에 손, 단검, L, K, T, 터치 다운, 버킷, 촛대, 대각선, 다른 움직임 중에서. 트라이 아웃까지 매일 연습하세요.
현재 동작을 개선하십시오. 동작을 할 때 팔 근육을 긴장시킵니다. 등, 다리, 뾰족한 발가락으로 차기. 점프 할 때는 등을 똑바로 세우고 다리를 위로 올리십시오. 점프를 향상 시키려면이 점프 루틴을 따라 점프를 더 높고 깔끔하게 만드십시오. 각 다리에 스 트래들 레그 리프트 30 회, 크런치 30 회, 비스듬한 크런치 30 회, 자전거 크런치 50 회, 스쿼트 30 회, 스쿼트 점프 30 회, 토 레이즈 30 회, 각 발에 30 회 홉, "치어 리더"크런치 15 회 (위로보기), 10 회 차기 각 다리를 앞쪽, 옆쪽, 45도 각도로하고 연습하세요! 매일 아침 일어나면 이렇게하면 다리가 더 강해지고 점프가 더 높아지고 다리가 점프에서 더 높이 들어올 수 있습니다. 매일 스트레칭하십시오. 스 트래들 (왼쪽, 오른쪽, 가운데), 파이크, 발가락 만지기, 비둘기 스트레칭, 나비, 개구리, 런지, 플로어 런지, 스플릿 (왼쪽, 오른쪽, 가운데), 다리, 어깨 스트레칭, 삼두근 스트레칭, 이두근 스트레칭, 손목 스트레칭, 발목 스트레칭. 각 동작을 30 초에서 1 분 동안 유지합니다. 당신이 생각할 수있는 다른 스트레칭과 함께 하루에 두 번 이것을한다면, 당신은 한 달 안에 스플릿을 받아야합니다!
얼굴 표정이 좋다. 춤을 추고, 윙크하고, 웃고, 혀를 내밀고, 사람들을 웃게 만들고 군중을 움직이게하는 모든 것. 당신의 미소가 정말 빛나기를 원한다면 베이킹 소다, 미백 치약, 치실 및 / 또는 미백 스트립으로 치아를 하얗게하십시오. 반짝이는 핑크 립글로스를 추가하면 미소가 정말 빛날 것입니다.
있다 자신감 그리고 크게. 그들이 응원 할 때 당신의 말을 듣고 싶어합니다. 그것이 바로 치어 리더이기 때문입니다! 그리고 자신감을 갖고 응원 할 때 항상 자신감을 갖고 싶어합니다. 트라이 아웃에서 크고 선명한 음성을 연습하십시오.
당신이 가진 텀블링에 대해 일하십시오. 치어 리더 텀블링 경험이 없을 수도 있지만 체조 나 서커스 기술과 같은 다른 활동의 기술이 있다면 백 핸드 스프링, 턱 또는 안테나를 완벽하게 만드는 작업을 시도하십시오. 물구나무 서기, 수레 바퀴 및 반올림과 같은 기본 사항을 스스로 배울 수 있습니다. 스쿼드에서 더 힘든 움직임을 가르쳐 줄 가능성이 있습니다. 경험이없는 기본적인 텀블링을 할 때는 발가락이 뾰족하고 다리가 곧게 펴야합니다.
커뮤니티 질문 및 답변
치어 리더를해야한다는 것을 부모님에게 어떻게 증명하나요?
응원하는 것이 당신의 열정이며 그것에 완전히 투자 할 준비가되었다고 확신하십시오.
내가 너무 작아서 치어 리더 팀에 들어갈 수 없으면 어떻게 되나요?
일반적으로 분대를 구성하기에는 너무 작을 수 없습니다. 작은 사람들은 이상적인 전단지이기 때문에 좋습니다.
당신이 플라이어가되고 싶지만 공중에있는 것이 조금 무섭다면 어떨까요? 나를 들어 올리는 다른 사람들과 함께 연습해야합니까?
지역 응원 체육관의 열린 체육관 밤에 가보세요. 코치들과 다른 치어 리더들이 기꺼이 당신과 함께 기본 사항을 살펴볼 것이며 체육관을 통해 수업에 등록 할 수도 있습니다.
더 높이 점프하려면 어떻게해야합니까?
점프하기 전에 매트를 밀어내는 데 집중함으로써 더 높이 점프 할 수 있습니다. 타이트하게 유지하면서 점프에 모든 에너지를 통합하십시오! 점프 할 수있는 높이를 높이기 위해 스쿼트와 같은 운동으로 다리 근육을 강화하십시오.
롤링에 대한 두려움을 어떻게 극복합니까?
자신을 믿으십시오. 침착하고 자신에게 동기를 부여하면 걱정할 것이 없습니다. 항상 할 수 있다고 스스로에게 말하십시오. 처음 몇 번은 엉망이더라도 아직 배우는 중이 니 괜찮아요.
트라이 아웃을하려면 무엇을 배워야합니까?
치어 리더가되기 위해 밤새 프로 체조 선수가되는 법을 배울 필요는 없습니다. 필요한 것은 하이킥, 시끄러운 목소리, 건배를위한 좋은 조정, 발가락 터치, 수레 바퀴와 같은 기본 사항뿐입니다. 그런 다음 코치가 더 많은 것을 배울 수 있도록 도와주십시오.
치어 리더에서 비명을 지르거나 크랩하지 않도록 MT 음성을 얻으려면 어떻게해야합니까?
횡경막에서 소리를 지르십시오. 이상하게 들릴지 모르지만 치어 리더는 배에서 소리를 지르는 법을 배웠기 때문에 소리가 명확하게 나옵니다. 이것은 또한 당신의 목소리를 잃지 않도록 도와줍니다.
특별한 치어 리더 신발이 필요한가요? 아니면 운동화를 사용해도 되나요?
연습을 위해 운동화를 사용할 수 있지만 게임 및 이벤트를 위해 특정 신발이 필요할 수 있습니다.
모든 것을 배우는 데 얼마나 걸립니까?
치어 리더는 예술입니다. 소뇌가 새로운 신경 경로를 개발하는 데 수년이 걸릴 수있는 유연성과 조정력을 구축해야합니다.
내가 아무것도 할 수 없다면 어떡하지? 코치를 붙잡는 것과 같은 연습을 도와달라고 누군가에게 요청해야합니까?
그렇게했다면 도움이 될 것입니다. 팀원이나 코치가 학습을 도와 줄 수 있으며 즉시 전문 텀블러가 될 필요는 없습니다.
팁
- 발가락 터치는 T 자 모양의 팔을 공중에서 쪼개는 것입니다. 손을 발로 내리는 것이 아니라 다리를 손으로 올리는 것입니다.
- 파이크는 다리를 똑바로 앞으로 내밀고 팔을 주먹으로 똑바로 앞으로 내밀 때입니다.
- Herkies는 한쪽 다리가 똑바로 튀어 나와 45도 각도로 약간 위로 올라가고 다른 다리는 구부러진 점프입니다.
- 도서관이나 온라인에서 응원 용어집을 받아 치어 리딩 용어와 몇 가지 동작을 배울 수 있습니다.
- 원하는 지점을 파악하십시오. 텀블링이 없으면 플라이어가 될 가능성이 낮으므로 키가 크고 몸매가 강하고 목소리가 강하고 강인한 경우 스팟 터를 겨냥하거나 더 근육질, 강하고 평균적인 경우베이스를 겨냥하십시오. 신장.
- 유산소 운동, 역도, 요가로 많은 힘, 유연성 및 지구력을 키워보세요!
- 치어 리더를 위해 무엇을해야하는지 알아보세요.
- 가능하면 응원하고, 춤추고, 텀블링하세요. 추천하는 댄스 수업은 재즈와 모던입니다.
- Activity TV 및 YouTube에서 기본 사항을 배웁니다.
- 너무 세게 밀지 마십시오. 계속 연습하세요!
- 위생 상태가 우수한지 확인하십시오.
- 트라이 아웃에서 눈에 띄십시오. 황갈색, 학교 마스코트 관련 물건의 임시 문신, 그리고 가장 학교 정신을 가졌습니다!
경고
- 스쿼드를 만들지 않을 수도 있으므로 대신 모든 스타 또는 학교의 경쟁 스쿼드를 만드십시오. 당신을 다치게하지 마십시오. 어쨌든 그들의 손실입니다.
- 건강에 해로운 식단을 섭취하면 기절하거나 에너지가 충분하지 않을 수 있으므로 과일과 채소를 많이 섭취하십시오.
- 치어 리더는 위험한 스포츠입니다! 항상 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 있는지 확인하십시오.
- 과도하게 훈련하지 마십시오.
필요한 것
- "응원"이라고 적힌 셔츠 또는 학교 셔츠
- Black Soffe 반바지 또는 동급
- 응원 신발
- 흰색 발목 양말
- 학교 정신
- 운동 계획
위키 하우에서는 매일 더 나은 삶을 살 수 있도록 도와 줄 지침과 정보에 액세스 할 수 있도록 노력하고 있습니다. 이것이 귀하를 더 안전하고 건강하게 유지하거나 웰빙을 향상시키는 것입니다. 현재의 공중 보건 및 경제 위기 속에서 세상이 극적으로 변화하고 우리 모두가 일상 생활의 변화에 대해 배우고 적응할 때 사람들은 그 어느 때보 다 위키 하우가 필요합니다. 귀하의 지원은 wikiHow가 더 심층적 인 삽화와 비디오를 만들고 전 세계 수백만 명의 사람들과 신뢰할 수있는 교육 콘텐츠 브랜드를 공유하는 데 도움이됩니다. 오늘 위키 하우에 기여해주십시오.
