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생리주기를 계산하는 것은 신체에 대해 많은 것을 말할 수있는 쉬운 작업입니다. 각 생리 시작 사이의 날짜를 세어 가장 가임기 및 전반적인 생식 건강에 대해 더 나은 아이디어를 얻을 수 있습니다. 또한 흐름, 증상 및주기의 불규칙성을 모니터링하여 신체에 더 잘 맞추고 가능한 건강 합병증을 알아낼 수 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 월경 사이의 일수 계산

1. 

   생리 첫날부터 계산을 시작하여주기를 정확하게 표현하십시오. 생리가 시작되었을 때 달력이나 모바일 앱에 기록하십시오.
   • 월경주기, 배란 및 기타 중요한 측면을 모니터링하는 데 도움이되도록 설계된 여러 스마트 폰 앱이 있습니다. 주기 기간을 모니터링하는 쉽고 정확한 방법입니다.

2. 

   
   
   다음 생리가 시작되기 하루 전까지 세십시오. 생리주기의 첫날에 계산이 재개됩니다. 이것은 각주기의 카운트가 다음 월경 전날에 끝남을 의미합니다. 월경이 시작되기 전날을 추가하되 그날이 늦어도 월경을 시작한 날은 계산하지 마십시오.
   • 예를 들어주기가 3 월 30 일에 시작되고 다음 기간이 4 월 28 일에 시작된 경우주기 수는 3 월 30 일부터 4 월 27 일까지이며 총 29 일이됩니다.

3. 

   
   
   최소 3 개월 동안 모니터링하십시오. 월경주기의 길이는 달마다 다를 수 있습니다. 기간을 더 정확하게 알고 싶다면 최소 3 개월을 세십시오. 이 계산에 더 많은 시간을 할애할수록 평균이 더 정확 해집니다.

4. 

   
   
   평균주기 길이를 계산하십시오. 기간 사이의 일 수에서 수집 된 숫자를 사용하여 평균을 구합니다. 매월 다시 계산하여 더 정확한 기간을 얻을 수 있습니다. 그러나 평균은 추세를 나타냄을 기억하는 것이 중요합니다. 이는 다음주기의 기간을 명확하게 나타내는 것이 아닙니다.
   • 평균을 찾으려면 모니터링 한 매월주기의 일수를 추가하십시오. 그런 다음 합계를 세는 데 보낸 개월 수로 나눕니다. 결과는 평균주기 길이가됩니다.
   • 예를 들어, 4 월에 28 일, 5 월에 30 일, 6 월에 26 일, 7 월에 27 일의주기가 있습니다. 평균은 (28 + 30 + 26 + 27) / 4이며, 평균주기는 27.75 일입니다.

5. 

   계속 모니터링하십시오. 매달주기를 기록하십시오. 임신과 같은 특정 목표를 이미 달성 했더라도 평생 모니터링을 통해 문제가있을 때이를 알 수 있습니다. 많은 의사들이 이것에 대한 정보도 요구합니다. 월경과주기 길이에 대해 잘 알고 있으면 가장 정확한 정보를 제공하는 데 도움이됩니다.
   • 의사가 마지막 생리일을 물어 보면 답은 생리가 끝난 날이 아니라 생리의 첫날입니다.

3 가지 방법 중 2 : 월경 모니터링

1. 

   흐름을 지켜보십시오. 매우 무거운 월경은 다른 문제의 지표가 될 수 있으며 빈혈 및 무기력과 같은 다른 합병증을 유발할 수도 있습니다. 주기를 모니터링 할 때 흐름이 강렬하거나 정상이거나 가벼운 날을 주시하십시오. 대부분의 경우 혈액량을 측정 할 필요가 없습니다. 사용중인 제품 (슈퍼 탐폰, 일반 패드 등)과 교체해야하는 빈도를 기준으로 만 추정하십시오.
   • 예를 들어 매시간 수퍼 버퍼를 변경해야하는 경우 흐름이 불규칙 할 수 있습니다.
   • 대부분의 여성은 더 강렬한 날과 더 가벼운 날이 있음을 기억하십시오. 날마다 다른 수준의 흐름을 갖는 것은 정상입니다.
   • 이 강도는 사람마다 크게 다릅니다. 더 강렬하거나 가벼운주기가 반드시 문제가되는 것은 아닙니다. 관찰해야 할 것은 매우 격렬한주기 또는 월경이 완전히 부족하다는 것입니다. 이는 또 다른 건강 문제의 징후입니다.

2. 

   주기 전후에 기분, 에너지 수준 및 신체의 변화를 확인하십시오. PMS 및 PMDD의 효과는 경미한 자극에서 활동 수행의 어려움에 이르기까지 다양합니다. 더 나은 계획을 세우고 대처하기 위해 이러한 증상이 일반적으로 언제 도착하는지 아는 것이 중요합니다.극심한 기분 변화, 에너지 수준 및 식욕의 변화,주기 전과주기 동안의 두통, 경련 및 유방 압통과 같은 신체적 증상을 관찰하십시오.
   • 증상이 일상 생활에 지장을 줄 정도로 심각하다면 의사에게 연락하십시오. 그는이 문제를 해결하기위한 해결책이나 더 나은 방법을 찾을 수 있습니다.
   • 심각한 혼수 상태와 같이 이전에 한 번도 없었던 증상을 발견 한 경우 의사를 만나는 것도 중요합니다. 어떤 경우에는 주요 건강 문제의 지표가 될 수 있습니다.

3. 

   크고 갑작스러운 변화에 대해 의학적 도움을 받으십시오. 당연히 사람마다주기가 다릅니다. 당신은 다른 사람과 같은 패턴을 따르지 않는다고해서 문제가되지 않습니다. 그러나 크거나 갑작스러운 변화는 종종 주요 건강 문제의 지표입니다. 생리가 너무 무거워 지거나 완전히 사라지면 산부인과 의사에게 문의하십시오.
   • 또한 전날과주기 중에 심한 경련, 편두통, 무기력 또는 우울증이있는 경우 의사에게 연락하는 것이 좋습니다.
   • 전문가는 증상에 대해 설명하고주기의 변화가 자궁 내막증, 다낭성 난소 증후군, 갑상선 문제 또는 일차 성 난소 부전과 같은 건강 문제와 관련이 있는지 확인하기 위해 필요한 검사를 수행 할 수 있습니다.

3 가지 방법 중 3 :주기 기간 동안 배란 모니터링

1. 

   월경주기의 중간 지점을 찾으십시오. 일반적으로 배란은주기 중간에 발생합니다. 다음주기가 언제 절반이 될지 알기 위해 얻은 평균의 절반까지 세십시오.
   • 주기 평균이 28 일이면 중간 지점은 14 일입니다. 32 일주기에서 중간 지점은 16 일입니다.

2. 

   배란 5 일 전에 추가하십시오. 임신을 시도하고 있다면 지난 5 일이 배란일만큼 중요합니다. 그날과 데이트 자체에 성관계를 가질 때 임신 가능성이 높아집니다.
   • 난자는 방출 후 최대 24 시간까지 수정 될 수 있으며 정자는 성관계 후 최대 5 일 동안 나팔관에서 살 수 있습니다. 배란 5 일 전과 정확한 날짜에 성관계를하면 난자가 수정 될 가능성이 높아집니다.

3. 

   주기가 불규칙한 경우 배란 예측 키트를 사용하십시오. 주기가 불규칙하면 계산 결과가 매우 정확하지 않으며 배란 모니터링도 마찬가지입니다. 이 키트는주기가 불규칙한 사람들에게 가장 정확한 방법입니다.
   • 이러한 키트는 대부분의 약국과 인터넷에서 구할 수 있습니다.