작가:
Roger Morrison
창조 날짜:
1 구월 2021
업데이트 날짜:
10 할 수있다 2024
콘텐츠
외롭거나 제자리에서 벗어나 있다고 느낀 적이 있습니까? 외로움은 누구에게나 일어날 수 있습니다. 여러 가지 이유로 다른 수준에서 발생합니다. 인생에서 한 번쯤 외롭다고 느끼더라도 놀라지 마십시오. 당신은이 느낌에서 혼자가 아닙니다. 모든 사람이 같은 유형과 강도를 경험하는 것은 아니지만 외로움은 일반적인 느낌입니다.
아래 단계와 도움말이 어떤 식 으로든 도움이되기를 바랍니다. 이 기사는 외로움을 없애고 외로움 버그를보다 긍정적 인 태도로 대체 할 수있는 아이디어를 제공하기 위해 고안되었습니다.
참고 : 기사의 어떤 조언도 전문적이지 않습니다. 2 주 이상 정상적인 활동에 대한 슬픔과 상당한 관심 상실을 경험하면 치료사에게 도움을 요청하거나 의사와 상담하십시오.
많은 사람들이 때때로 경험하는 외로움과 싸우는 방법에 대한 조언을 원한다면 기사를 읽고 몇 가지 팁을 따르십시오. 나는 그것이 당신을 미소 짓고 빛나게 해주기를 바랍니다!
단계
"인생을 지나치지 말고 당신 때문에 일어나고 싶은 삶을 만드십시오"라는 말을 들어 본 적이 있습니까? 흥미롭고 재미있는 사람들과의 관계를 발전시키고 싶다면이 이론을 사회적 상호 작용에 적용하십시오. 이를 위해서는 자신이 왜 그리고 얼마나 외로울 지 분석해야합니다.
펜과 종이 (또는 www.blogspot.com 또는 www.blogger.com과 같은 블로그 사용)를 사용하여 갑자기 (또는 갑자기) 외로워지는 이유를 요약하고 자세히 설명합니다. 외롭다는 느낌을 생각하고 적으십시오.예 : 친구가 없습니다. 모든 사람이 떠났기 때문에 현재 친구는 나와 같은 관심사를 가지고 있지 않습니다. 누군가에게 전화를 걸어 무언가를 요청하고 함께 가면 좋겠습니다. 남자 친구가 필요하고 후보가 없습니다. 내 삶의 질 등 당신은 당신의 외로움을 모르는 친구들이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 당신이 그들에게 전화를해서 당신이하고 싶은 활동에 당신과 어울리도록 요청한다면 이것은 해결 될 수 있습니다! 특히 사람들이 일자리를 잃거나 어떤 이유로 든 같은 일을하는데 사용한 돈이 없거나 지출하고 싶어하는 경제에서 특히 그렇습니다. 삶은 변하고 사람은 변하며 그로 인해 분리가 올 수 있습니다. 당신은 당신의 친구라고 생각했던 사람이 그렇지 않다는 것을 발견했을 것입니다. 때때로 사람들이 우리의 우정과 신뢰를 침해하고 용서하는 것이 옳다고하더라도 우리는 이러한 행동을 견뎌야 할 의무가 없기 때문에 이것은 일반적입니다. 우정을 새롭게하는 데 아무런 문제가 없습니다. 그럴 이유가 없기 때문에 용접을 피하십시오! 당신과 같은 상황에 있고 몇 가지 공통점이있을 수있는 좋은 사람들이 많이 있습니다. 혼자 인 이유를 파악하여 상황을 되돌릴 수 있습니다.
그런 다음 외로움에 대해 생각하고 쓰는 동일한 운동을하십시오. 즉, 당신이하고 싶은 일과 사람들과 어떻게 교류하고 싶은지에 대해 생각하십시오. 한 명 이상의 친구와 공유하고 싶은 특정 관심사 나 취미가 있습니까? 당신이 알고 있지만 아직 경험하지 못한 삶의 새로운 경험이 있습니까? 이 연습은 당신과 같은 관심사를 가진 사람들을 만나는 방법을 결정하는 데 도움이됩니다.
가능한 한 자주 사람들과 상호 작용합니다 (자신을 고립시키지 마십시오!), 위의 연습을 통해 얻은 결과를 바탕으로 새로운 사람을 만나기위한 목표를 설정합니다. 예 : "나는 잠재적 인 구혼자를 만나기 위해 X를 할 것입니다.", "나는 X를 할 사람들을 적어도 일주일에 한 번 만날 것입니다 (예 : 영화관에 가기, 집에서 영화보기, 책 토론, 커피 마시기, 걷기 등).
사람들을 만날 수있는 방법 (예 : 공원, 도서관)을 찾아보세요. 사람들을 만날 수있는 좋은 기회입니다. 집에 있고 아무것도하지 않는 것보다 낫습니다. 같은 관심사를 가진 사람들의 모임을 구성하는 사이트에 대한 자세한 내용은 팁 섹션을 읽어보십시오. 소셜 서클이되기를 원하는 방식과하고 싶은 활동 유형을 결정합니다.
선택 사항이 오래된 경우 (예 :: 소셜 서클의 사람들과 더 이상 공통점이 없습니다.) Meetup.com은 책, 음악, 명상, 노래방, 비디오와 같이 나와 같은 관심사를 가진 지역의 사람들을 찾는 좋은 방법입니다. 게임과 만나러 나가는 싱글 그룹이 여전히 있습니다. 한 번보세요-새로운 취미가 있다는 사실조차 모른 채 새로운 취미를 찾을 수 있습니다!
집을 청소하고 정리하는 것은 주변 환경을 개선하는 데 시간을 할애하고 집중할 수있는 좋은 방법입니다. 또한, 우리를 기분 좋게 만드는 호르몬을 방출하기 때문에 비용이 들지 않고 가치가 있습니다. 이 습관은 여전히 사람들이 우리를 방문하여 집이 얼마나 깨끗한 지 보도록 권유합니다. 당신이 엉망으로 살고 있다면, 지금 당신의 집으로 사람들을 초대하고 그들이 나타나기 전에 모든 청소를하십시오. http://organizedhome.com, www.flylady.net 및 housekeeping.about.com은 조직의 도움. 이것은 어떤 사람들에게는 이상하게 보일 수 있지만 집을 청소하고 정리함으로써 많은 도움을 줄 수 있습니다. 계속 바쁘고 더 이상 사용하지 않고 기부 할 수있는 물건 (담요, 수건, 가장 궁핍 한 사람들을위한 재킷 등)을 찾을 수 있습니다. 또한, 무질서한 집은 사람들이 거기에있는 것을 원하지 않는 이유입니다. 어수선 함과 무질서는 우울증으로 이어질 수 있으며 (또는 그 징후가 될 수 있으며) 매우 외로울 수 있습니다.
휴대 전화, iTouch 또는 인터넷에 연결된 기타 장치가있는 경우 해당 장치와 해당 장치에있는 소셜 네트워킹 앱에 대한 모든 것을 배우는 데 시간을 할애하십시오. 웹을 통해 세계와 접촉 (예 : iPhone, Blackberry 등을 사용하여 Twitter, Facebook 또는 Myspace를 통해 통신)하는 경우에도 다른 사람을 직접 만나는 것보다 더 많은 사회적 접촉을 할 수 있습니다. 또한 우울하면 누군가에게 전화하십시오.
MP3 플레이어 (iPod, Zune 등)가있는 경우 장치의 기능과 제공되는 모든 항목 (예 : iPod Touch는 Facebook 및 기타 소셜 네트워크에 액세스 할 수 있으며 일부 iPhone 및 Zune 앱에는 Wi-Fi에 연결된 음악 및 비디오 커뮤니티가 있습니다.이 커뮤니티는 장치에서 볼 수 있지만 먼저 등록해야합니다. 로그인, 등록 및 음악 공유.
대화 할 사람을 찾고 있다면 너무 외로워 보이거나 휴대폰으로 말하거나 iPod을 사용하여 즐겁게 지내지 마십시오. 강해지세요! 사람들은 항상 기꺼이 이야기합니다. 승인 하시겠습니까? 이 기사와 다른 많은 것의 존재!
마지막으로 나쁜 친구를 사귀지 마십시오! 사람들은 다른 사람들보다 끔찍하고 더 나쁠 수 있습니다. 당신에게서 훔치거나, 당신의 비용을 이용하거나, 당신에 대해 나쁘게 말하거나, 당신을 나쁘게 대하는 사람과 "우정"을 유지하지 마십시오. 해결할 수있는 문제가 있으면 해결할 수 있다는 것을 알고 있고, 친구가 더 나빠 졌다는 사실을 알게되면 (약물, 강도, 거짓말 등에 연루되어 좋아하지 않는 사람으로 변신) 매우 그렇습니다. 걱정하거나 후회하지 않고 상처를 입힐 친구가있는 것보다 친구가없는 것이 낫습니다. 곤경에 처한 친구를 버리라는 말이 아니라 도덕성이없는 사람의 현관 매트가되지 마십시오. 나는 당신이이기는 것보다 훨씬 더 많이 잃을 것이고 당신은 여전히 고통받을 수 있음을 보장 할 수 있습니다. 당신을 좋아하는 사람들을 찾을 수 있습니다. 자신을 사용하거나 학대하지 마십시오!
무조건적인 사랑을 갖고 어려운시기와 외로움의 순간에 당신을 도와 줄 애완 동물을 사주세요. 그러나 그렇게하려고한다면 동물의 안녕에 대해 생각하고 충동 적으로 아무것도하지 마십시오. 보호소에서 동물을 구하면 당신과 동물 사이에 큰 유대감을 형성 할 수 있습니다. 그렇게하지 않았다면 희생해야 할 수도 있기 때문입니다.
1 가지 방법 중 1 : 애완 동물을 키우세요!
무조건적인 사랑을 갖고 어려운시기와 외로움의 순간에 당신을 도와 줄 애완 동물을 사주세요.
그러나 그렇게하려고한다면 동물의 안녕에 대해 생각하고 충동 적으로 아무것도하지 마십시오.
보호소에서 동물을 구하면 당신과 동물 사이에 큰 유대감을 형성 할 수 있습니다. 그렇게하지 않았다면 희생해야 할 수도 있기 때문입니다.
팁
- 할 수있을 때마다 모르는 사람에게 선행을하십시오. 낯선 사람에게 인사하거나, 앞에있는 사람을 위해 문을 열거 나, 누군가가 교차로를 지나가도록하십시오. 요양원과 자선 센터를 방문하십시오. 도넛, 쿠키를 가지고 그들이 얼마나 행복한 지보십시오. 당신은 훌륭하게 기분이 좋을 것입니다. 이 중 많은 사람들이 가족이없고 아름다운 말을하여 마음이 따뜻해집니다. 제과점이나 시장에서 산 간단한 물건을 가져가도 사랑받을 것입니다!
- 다시 말하지만, 당신의 가치관을 공유하지 않고 당신을 쓰레기처럼 취급하는 부도덕 한 사람들과 당신의 삶을 공유하지 마십시오. 다치거나 곤경에 처할 것입니다. 잃을 뿐인 상황입니다. 나쁜 친구는 친구가 아니기 때문에 참지 마십시오. 당신은 그들이 잘못된 선택의 결과에 직면하지 않게함으로써 그들에게 어떤 호의를 베풀지 않습니다. 똑똑하고 품위있는 사람들과 어울리기 위해 의식적으로 노력하십시오. 그들은 사람을 만나기 위해 그의 회사를 분석하는 것으로 충분하다고 말합니다.)! 이것은 사실입니다.
- 다른 사람을 위해 선을 행하면 새로운 사람을 만날 수 있고 확실히 좋은 감정을 갖게 될 것입니다. 선한 일을하고 당신이 믿는 일에 일주일에 몇 시간을 기부하십시오. 좋은 예는 동물 보호소입니다. 인터넷에서 매우 쉽게 찾을 수있는 몇 가지가 있습니다 (대피소와 입양 센터를 찾으려면 Petfinder.com을 방문하십시오). 이 단체들은 수많은 동물의 생명을 구하고, 애완 동물을 구출하고, 새 집에 배치하고, 그렇지 않으면 애완 동물을 찾을 수없는 SOLITARY 사람들에게 애완 동물을 제공함으로써 사회에 기여합니다. 그들은 지역 사회를 위해 많은 일을하고 매일 많은 동물이 안락사되지 않도록 구합니다. 일주일에 두 시간 씩 그곳에 가서 애완 동물에게 먹이를주고 집 청소를 도왔다면 어떨까요? 컴퓨터를 잘 사용하거나 전화를받는 데 능숙하다면 일반적으로 해당 분야에서도 도움이 필요합니다. 그들이 당신에게 얼마나 감사 할 것인지 상상해보십시오! 얼마나 많은 동물이 당신을 필요로하는지는 말할 것도 없습니다. 기부 할 돈이 없을 수도 있지만 시간이 가장 귀중한 기부이므로 가능한 한 기부하십시오. 어떤 도움을 받으면 기분이 좋아지고 외롭지 않게 될 것입니다. 동물 보호소를 돕기로 선택하면 집으로 가져갈 애완 동물을 찾아 외로움을 더 끝낼 수 있습니다.
- 산책을하고 꽃 냄새를 맡으세요! 삶은 어려울 수 있지만 작은 것들을 감사하는 것이 중요합니다. 걸 으면서 이야기 할 좋은 사람을 찾을 수 있습니다. 적어도 누구를 모르더라도 인간의 기분에 매우 중요한 태양에서 비타민 D를 조금 섭취했을 것입니다. 또한 많은 의사들은 30 분 도보가 항우울제보다 더 효과적 일 수 있다고 생각합니다. 그것이 바로 힘입니다!
- 사람들에게 더 많이 미소 지으십시오. 여기에는 거울에 비친 자신의 모습이 포함됩니다. 일부 최근 연구에서는 미소가 뇌의 세로토닌과 노르 에피네프린을 증가시키는 것 외에도 엔돌핀과 천연 진통제를 포함하여 뇌에 유익한 여러 화학 물질을 방출한다고 주장합니다. 대형 제약 회사는 항우울제에 많은 돈을 벌어 신경 전달 물질을 속여 세로토닌과 노르 에피네프린을 재 흡수하도록합니다. 그러니 미소를 지으십시오. 훨씬 덜 침습적이지 않습니까? 미소를 짓는 습관을 들이면 주변 사람들에게 더 친절하게 보이고 훨씬 더 행복해질 것입니다!
- 재미 있고 재미있는 단어를 사용하십시오. 그들은 당신의 하루와 주변 사람들의 하루를 밝게 할 것입니다. 기억하십시오, 당신은 아무것도 아닙니다. 당신은 당신 앞에 영광스러운 삶을 가진 인간입니다! 나가서 인생을 살아라!
- 비결은 관심있는 건설적인 활동을 찾는 것입니다. 이러한 활동이 사회적 상호 작용을 포함한다면 더욱 좋습니다! 때로는 모르는 사람과의 대화만으로 사회 재건에 놀라운 일이 될 수 있습니다.
- Meetup.com을 검색하고 귀하의 지역에 원하는 일을하기 위해 만나는 그룹이 있는지 확인하십시오. 그렇지 않다면 다른 사람들과 공유하고 싶은 취미가 있다면 시작하거나 meetup.com 그룹이하고있는 새로운 것을 시도해보세요. Meetup.com은 훌륭한 독서, 음악 그룹 (쇼에 가거나 좋아하는 장르에 대해 이야기), 투자 그룹 (스마트 한 사람들)을 갖는 것 외에도 새로운 사람들을 만나고 자하는 사람들에게 훌륭한 치료법이었습니다. 큰 투자를하고 무료 조언을 제공하십시오), "괴짜"그룹, 체스 선수, 파트너를 찾는 댄서, 다른 사람들을 만나고 나가는 것을 좋아하는 사람들. 커피, 차, 음료 또는 컵 케이크에 대해 이야기하기 위해 만나는 그룹 (대부분 4 명 이상)을 찾을 수 있습니다. 이 그룹의 일원 인 정말 재미있는 사람들이 있으니이 그룹에 가입하세요!
경고
- 너무 오랫동안 자신을 고립시키지 않도록 최선을 다하십시오. 외로움에 대한 욕구 나 고립에 익숙하지 않은 경우 우울증 (심지어 임상 적 우울증)이 발생할 수 있습니다.
- 외로움은 사람마다 다릅니다. 슬프고 외롭다고 느끼면 문제에 대한 쉬운 해결책이있을 수도 있고 없을 수도 있습니다. 만성적 인 심리적 공포증, 불안 또는 우울증이 발생하지 않도록 좋아하는 일을하고 문제를 해결하도록 노력하십시오. 이 나라는 약을 복용하는 사람들의 비율이 너무 높기 때문에 때로는 당신을 웃게 만드는 친구가 세계 최고의 약입니다!.
- 붐비는 곳에서 외롭다고 느끼지 않습니다. 그래서 당신은 무엇에 대해 이상하다고 느끼십니까? 그만둬! 일어나서 이동하고 사람들과 대화를 시작하십시오. 곧 친구를 사귀고 지적인 대화에 참여하게 될 것입니다.
