호로 파 씨앗을 먹는 3 가지 방법 - 팁

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호로 파 씨앗은 식단에 포함 할 수있는 가장 건강한 씨앗 중 하나입니다. 그들은 체중 감량 보조, 당뇨병 예방, 콜레스테롤 감소 및 모유 공급 증가와 같은 몇 가지 건강상의 이점을 가지고 있다고 믿어집니다. 호로 파 씨앗을 섭취하는 방법에는 담 그거나, 콩나물을 먹거나, 접시에 담아 약간 쓴 맛을주는 등 여러 가지 방법이 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 호로 파 씨앗 담그기

호로 파 씨앗 컵 (240g)에 따뜻한 물을 넣으십시오. 먼저 씨앗을 그릇이나 다른 용기에 담습니다. 그런 다음 물 컵 (240ml)을 그 위에 놓습니다. 물의 종류는 중요하지 않습니다. 수도꼭지 나 여과가 가능합니다.
- 씨앗은 소화를 돕고 체중 감소를 돕기 위해 종종 섭취됩니다.
밤새도록 적시십시오. 씨앗과 함께 그릇을 식탁에 남겨 둘 수 있습니다. 벌레가 걱정되거나 밤에 무언가가 안에 들어간 경우에는 덮어 두는 것이 좋습니다.
씨앗에서 과도한 물을 제거하십시오. 씨와 물을 체에 붓는다. 그런 다음, 한 컵 이상 (약 240g) 불린 경우 씨앗을 용기 나 그릇에 담습니다. 남은 음식은 냉장고에 보관하면 최대 5 일 동안 보관할 수 있습니다.
체중 감량을 돕기 위해 공복에 씨앗을 먹습니다. 체중 감량을 위해 섭취하고 싶다면 아침 일찍 공복에 먹는 것이 가장 좋습니다. 그릇에서 직접 생 씨앗을 먹습니다. 컵 (240g)을 권장합니다. 체중 감량을 실현하기 위해 매일 몸을 담그고 먹는 과정을 반복하십시오.

3 가지 방법 중 2 : 씨앗이 싹이 나게하기

밤새도록 따뜻한 물 컵 (240ml)에 씨앗을 담근다. 그런 다음 아침에 소쿠리 또는 스트레이너로 그릇에서 과도한 물을 배출하십시오.
젖은 헝겊으로 감싸십시오. 모든 종류의 천을 사용하지만 모슬린이 가장 권장됩니다. 미지근한 물로 천을 적신 후 씨앗으로 감싸고 손상되지 않은 곳에 두십시오.
씨앗이 싹을 틔울 때까지 3 ~ 4 일을 기다립니다. 헝겊에 싸서 다음 날 살펴보십시오. 일반적으로 씨앗이 싹을 틔 우려면 며칠이 걸립니다. 3 일 후에 이미 발아했다면 제거하십시오. 물로 씻거나 그대로 먹을 수 있습니다.
- 남은 음식은 냉장고에 최대 일주일 동안 보관하세요.
콩나물을 샐러드에 넣거나 혼자 먹습니다. 체중 감량을 위해 콩나물을 먹는 경우 아침 일찍 공복 상태에서 섭취하십시오. 혼자서 먹고 싶지 않다면 샐러드에 넣는 것도 좋은 방법입니다. 샐러드와 다른 재료와 섞는다.

3 가지 방법 중 3 : 식사에 호로 파 추가하기

호로 파 가루로 반찬 양념하기. 종자 분쇄기 또는 가공기를 사용하십시오. 아주 미세한 가루가되었을 때 원하는 반주에 간을하고 위에 가루를 뿌려 접시에 약간 쓴 맛을줍니다.
- 고기를 양념 할 때 가루를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
- 밀폐 된 용기에 보관하면 최대 1 년 동안 보관할 수 있습니다.
호로 파 페이스트를 만들어 카레 접시에 넣습니다. 종자 분쇄기 또는 프로세서를 사용하여 분쇄하여 미세한 분말을 만듭니다. 그런 다음 페이스트가 될 때까지 점차적으로 분말에 물을 첨가하십시오. 페이스트를 카레와 섞어 접시에 더 단맛을 더합니다.
볶은 요리에 사용하기 위해 씨앗을 볶습니다. 프라이팬에 넣고 중불에서 1 ~ 2 분 정도 굽습니다. 잘 저어 주면 식히십시오. 좋아하는 볶음 요리에 큰 스푼 (15g)을 사용합니다.
- 또 다른 옵션은 카레나 샐러드 접시에 씨앗을 뿌리는 것입니다.