콘텐츠

• 단계
• 팁

일단 당신의 삶이 바로 잡아야한다는 인상을 받았다면, 목표를 달성하기 위해 취할 수있는 몇 가지 실질적인 조치가 있습니다. 사람의 생각, 행동 및 감정은 모두 연결되어 있으며 영향을 미치고 생성하고 먹이를줍니다. 자신의 생각과 행동을 직접 제어 할 수 있습니다.이를 수정함으로써 삶을 고칠 수 있습니다. 이 기사에서 설명하는 방법을 원하는 삶의 모든 측면에 적용하십시오.

단계

4 단계 중 1 : 계획 수립

1. 

   귀하의 목표. 적어도 30 분 동안 아무도 당신을 괴롭히지 않을 조용한 장소를 찾으십시오. 빈 종이와 연필이 있어야합니다. 더 많은 사람들과 함께 집에 있으면 아무도 방해하지 않도록 정중하게 요청하십시오. 주의가 산만해질 수있는 스테레오, 텔레비전 또는 기타 장치를 끄십시오. 전화기를 무음 모드로 둡니다.

2. 

   
   
   '삶을 고치는 것'이 당신에게 어떤 의미인지 생각해보십시오. 인생은 어떻게 될까요? 그 목표에 도달하면 삶에 어떤 영향을 미칠까요? 변화를 가장 먼저 알아 차리는 사람은 누구입니까? 수정하려는 측면에 대해 생각할 때이 모든 것을 고려하십시오.
   • 매우 일반적으로 시작하는 것은 괜찮습니다. 인생에서 원하는 것이 무엇인지 생각해보십시오.
   • 예를 들어 "내가 세상에 무엇을 제공하고 싶은가?"와 같은 질문을 고려할 수 있습니다. 또는 "어떻게 성장하고 싶습니까?"

3. 

   
   
   추가 개발을 위해 명확하고 간결한 목표를 작성하십시오. '행복하고 싶다', '살 빼고 싶다'와 같은 막연한 목표는 달성하기 어렵다. 목표는 구체적이고 측정 가능하며 달성 가능하고 현실적이어야하며 기한이 정의되어 있어야합니다.
   • 이러한 목표는 진행 상황을 평가하고 올바른 방향으로 가고 있는지 파악하는 데 도움이됩니다. 그래서 '체중 감량하고 싶다'라는 말 대신 '일정 체중에 도달 할 때까지 일주일에 반 kg 씩 감량하고 싶다'라고 쓸 수있다. 인생을 바꾸는 것이 무엇을 의미하는지 결정합니다.
   • 명확하고 간결한 것을 만들기 전에 목표를 몇 번 다시 작성하는 것은 괜찮습니다. 이런 식으로 더 잘 처리 할 수 ​​있다면 생각을 적어 두십시오. 생각하는 모든 것을 적어두면 머릿속에서 일어나는 일에 대해 좀 더 객관적인 시각을 얻을 수 있습니다.

4. 

   
   
   계획을 그립니다. 목표를 한 번에 하나씩 또는 필요한 경우 동시에 처리 할 수있는 더 작고 제어 가능한 단계로 나눕니다. 구체적이고 기한이 있으며 실행 가능해야합니다. 예를 들어 '한 달에 월급이 좋은 직업을 구하는 것'이 목표라면 다음 단계로 나눌 수 있습니다.
   • 인터넷과 LinkedIn에서 구인 정보를 검색하세요 (첫날, 2 시간).
   • 이력서를 작성하십시오 (2 일, 1 시간).
   • 친구에게 검토하고 검토하도록 요청하십시오 (3 일 및 4 일).
   • 커리큘럼을 보냅니다 (5 일째).
   • 일주일 후 (12 일) 신청서를 확인하십시오.

5. 

   종이를 눈에 잘 띄는 곳에 놓습니다. 목표와 계획을 가시적으로 유지함으로써 동기 부여를 유지할 수 있습니다. 잎사귀를 거울, 냉장고에 넣고 사진을 찍고 화면 보호기로 넣으십시오. 항상 보는 곳을 선택하십시오.
   • 매일 아침 계획을 읽으십시오. 이런 식으로 목표를 달성하려는 목적과 욕구가 새롭게됩니다. 한 눈에 보는 것이 아닙니다. 전체 계획을 읽어야합니다. 목적과 의도의 갱신으로 하루를 시작하십시오. 이것은 목표를 달성하기위한 기본적인 단계입니다.

4 단계 중 2 : 문제에 대한 해결책 찾기

1. 

   당신이 가지고있는 개인적인 책임을진다. 의식이 있든 무의식적이든 경력에서 당신이 한 역할을 인식하십시오. 역할을 맡는 것은 책임을지는 것이 아니라 행동에 대한 책임을지는 것을 의미합니다. 삶의 질을 만드는 데 중요한 역할을한다는 것을 이해하면 고칠 수 있다는 것도 알 수 있습니다. 자신 만 통제 할 수 있다는 점을 기억하십시오. 자신의 행동에 영향을 미치고 다른 사람에게 영향을 미칠 수 있지만 자신이하는 일의 결과를 통제 할 수는 없습니다.

2. 

   문제를 평가하십시오. 불리한 상황이 어떻게 시작되었는지에 대한 명확한 아이디어가 있으면 앞으로 같은 선택을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과거의 실수에서 배운 교훈을 생각해보십시오. 당신의 사회적 서클, 가족 상황, 당신이 말한 것과 당신이 한 일을 고려하십시오. 기분이 어떤지 또는 피하려는 것이 있는지 생각해보십시오. 그래서 다음 단계는 더 쉬울 것입니다.

3. 

   직면 할 수있는 장애물을 식별하십시오. 목표 달성을 방해 할 수있는 모든 장애물의 목록을 작성하십시오. 자신의 행동, 대화해야 할 사람, 조정해야 할 조정, 사거나 쓰레기통에 버려야하는 물건에 대해 생각해보십시오. 장애물은 상황에 따라 다릅니다.

4. 

   해결책을 생각하십시오. 각 장애물에 대해 솔루션 목록을 작성하십시오. 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 일정을 변경해야합니까? 다른 사람에게 도움을 요청할 필요가 있습니까? 그들이 당신의 길에 올 경우 각 장애물을 극복하는 다른 방법을 생각하십시오. 각 솔루션의 장단점을 고려하십시오.

4 단계 중 3 : 행동 및 습관 다루기

1. 

   목표 달성을 방해하는 행동을 파악하십시오. 이를 아는 것은 목표 달성에 도움이 될 수있는 대체 행동을 식별하고 채택하는 데 도움이됩니다. 행동은 삶을 해결하는 비결입니다.
   • 다른 종이에 목표를 달성하고 삶을 개선하는 데 방해가되는 모든 것을 목록으로 만드십시오. 이러한 요인은 작거나 큰 습관과 일 과일 수 있습니다. TV를 늦게 본 후 일에 늦을 수 있습니다. 또는 매 식사 후 디저트 3 인분을 먹으면 당뇨병에 해를 끼칠 수 있습니다.

2. 

   패턴을 확인하십시오. 그러한 행동을 재현 할 가능성이 가장 높은시기와 장소를 식별하십시오. 이러한 상황과 위치에주의하십시오. 예를 들어, 목표가 이전에 규정 된 여러 시간 동안 몇 파운드를 감량하는 것이지만 스트레스를받을 때마다 단 것을 먹는다면 스트레스가 관찰되어야 할 요소임을 의미합니다.
   • 당신이 특정 방식으로 행동하게 만들거나 당신이 좋아하지 않는 상황에 처하게 만드는 이유에 대해 생각하십시오. 당신이 너무 많이 지출하고 결국 빚을지는 버릇이 있다고 가정하자 : 당신이 쇼핑을하도록 동기를 부여하는 특별한 생각, 감정 또는 기회가 있는가? 때로는 그러한 문제의 근원이 숨겨져 있고 때로는 우리 눈앞에 있습니다. 시간을내어 성찰하십시오. 특정 문제 나 행동이 언제 시작되었는지 스스로에게 물어보십시오. 그런 답을 찾을 수 있습니다. 피하려는 감정이나 생각이 있습니까? 당신이 자랄 때 누군가 그렇게 행동 했나요?

3. 

   대안적이고 생산적인 행동 목록을 만드십시오. 평등 한 삶을 유지하는 행동이 무엇인지 이해했다면 목표를 달성하고 삶을 고치기 위해 할 수있는 일에 대해 생각해보십시오. 다음에 스트레스를 받으면 호흡 운동을 시도하거나 다른 이완 기술을 사용할 수 있습니다. 또는 잠자리에 들기 전에 페이스 북이나 텀블러에서 2 시간을 보내는 대신 30 분만 머무르고 남은 시간을 사용하여 이력서 작성과 같은 목표를 달성하도록 안내하는 작업을 수행 할 수 있습니다.
   • 대체 동작이 완전히 다를 필요는 없습니다. 한 가지 일을하는 데 소요되는 시간을 줄이고 같은 시간을 다른 활동에 사용할 수 있습니다.

4. 

   비생산적인 태도를 생산적인 태도로 바꾸십시오. 자신의 삶에 해로운 것으로 알려진 일을하고 싶다고 느낄 때, 목표에 더 가까이 다가가는 데 도움이되는 무언가를 대신 선택하십시오. 이를 위해서는 한 행동과 다른 행동 사이에서 의식적인 선택을하는 것이 필요합니다. 징계가 필요합니다.
   • 친구에게 행동을 바꾸는 데 도움을 요청하십시오.
   • 그것을 멈추기 위해 무언가를 싫어할 필요가 없다는 것을 기억하십시오. 다른 것을 원하면됩니다.

4 단계 중 4 : 조치 취하기

1. 

   지금 시작하세요. 내일 또는 특정 이벤트가 발생한 후에 시작할 것이라고 생각하고 싶을 수 있습니다. 미루는 것은 성공하지 못할 것이라는 두려움에서 비롯됩니다. 이사가 오래 지연 될수록 인생을 함께하는 데 더 오래 걸립니다.

2. 

   긍정적 인 사람들과 함께하십시오. 데이트하는 사람들은 목표 달성에 중요한 역할을합니다. 당신을 격려하고 당신이 최고의 버전이되도록 도와 줄 친구를 찾으십시오. 믿을 수있는 사람과 계획에 대해 이야기하고 도움을 요청하십시오. 그런 사람들은 혼자서 생각하지 못했던 귀중한 조언과 자원을 제공 할 수 있습니다.

3. 

   진행 상황을 측정합니다. 앞서 설명한 계획을 통해 올바른 길을 가고 있는지 알 수 있습니다. 각 목표에는 기한이 있으므로 일정을 따라야합니다. 때때로 예상치 못한 일이 발생하여 계획이 지연 될 수 있습니다. 이것은 당신이 발전하고 있지 않다는 것을 의미하지 않습니다. 예측할 수없는 장애물 일뿐입니다. 포기할 핑계로 보지 마십시오. 해결책을 생각해보십시오. 계산에 포함하십시오. 무엇보다 삶을 고치고 싶다는 것을 기억하십시오.

4. 

   똑바로 가십시오. 인생은 하룻밤 사이에 변하지 않을 것입니다. 오래된 습관에서 벗어나 새로운 행동을 연습하는 데는 시간이 걸리며 그 결과를 보여주는 데는 시간이 걸립니다. 자신을 비판하고 비판하는 자신을 발견 할 수 있습니다. 부정적인 생각은 부정적인 행동으로 이어진다는 것을 잊지 마십시오. 예전의 습관으로 돌아 간다고해서 실패하고 첫 번째 집으로 돌아갔다는 의미는 아닙니다. 목표와 삶을 고치고 싶은 이유를 검토하십시오.

팁

• 당신의 삶은 반드시 '파괴'되고 '수리'가 필요하지 않습니다. 이 기사에서 '수정'이라는 단어는 '변화'의 동의어로 사용됩니다. 삶은 계속해서 발전하고 진화합니다.
• 계획을 실행하기 위해 '변경하고 싶지'않을 필요가 없습니다. 예를 들어, 당신은 그것을 얻기 위해 '금연을 원한다'고 할 필요가 없습니다. 담배를 피우고 싶은 것보다 더 많은 것을 원하세요.
• 우리는 모두 자신을 비판하고 일부는 다른 사람보다 더 자주합니다. 당신은 혼자가 아닙니다.
• 목표를 달성하기 위해 지원 네트워크를 확보하십시오. 그러한 네트워크는 단지 친구이거나 전체 친구 및 가족 그룹 일 수 있습니다. 당신이 계획을 고수하도록 격려 해줄 누군가를 믿으십시오.
• 항상 목표를 기억하십시오.