작가:
Lewis Jackson
창조 날짜:
7 할 수있다 2021
업데이트 날짜:
15 할 수있다 2024
콘텐츠
누군가의 신뢰를 배신한 후에 그것을 되찾기 위해서는 많은 인내와 결단력이 필요할 것입니다. 인내심으로이 사람의 실망을 피하고 이전보다 관계를 더 좋게 만들 수 있습니다. 자신감을 회복하는 것은 관계를 이전으로 되 돌리는 문제가 아니라 자신의 새로운 얼굴을 드러내고 문제를 공격하여 더 나은 사람이 될 수 있도록하는 문제가되어야합니다.
단계
3 단계 중 1 : 사과하기
당신이 말하고 있지 않다는 것을 보여주세요. 진심으로 미안함을 보여주십시오. 평소의 역할에서 벗어나십시오! 자신을 정당화하거나 변명하려고하지 마십시오. 주문에 "but"또는 "if"를 사용하지 말고 다른 사람에게 물건을 던지려고하면 역효과를 낼 수 있습니다. 비난을 전가해서는 안되지만 책임을 받아 들여야합니다.
- 감정이있는 척해서는 안되지만 사과 할 때 너무 캐주얼하거나 무관심 해 보이면 잘 받아 들여지지 않을 것입니다.
- 울고 싶은 마음이 들면 눈물을 참지 마십시오. 마음대로 울어 라. 그들은 진실성과 죄책감을 보여줍니다.
- 언젠가는 "내가 뭘 잘못했는지 알아"라고 명확하게 말해야합니다. 당신이 한 일에 대해 얼마나 기분이 좋지 않은지 그 사람에게 설명하십시오.
- 성공적인 사과는 말만큼이나 태도와 관련이 있습니다. 사람들은 자신에 대한 긍정적 인 이미지를 유지하는 경향이 있기 때문에 어렵습니다. 연구에 따르면 먼저 자신에 대해 좋아하는 것에 대해 생각하고 자신을 준비하는 데 시간을 할애하면 더 겸손 해지는 것이 더 쉽다고합니다.
휴식을 취하십시오. 그는 당신에게 일어난 일을 이해하고 당신의 감정을 더 잘 표현할 수있는 거리를 줄 것입니다. 순간의 열기 속에서 제공되는 변명은 모든 것의 밑에있는 문제를 실제로 다루지 않고 빠르게 탈출하는 방법으로 거짓으로 보일 수 있습니다.
사과를 써주세요. 잘 생각한 편지 나 이메일을 작성하십시오. 일반적으로 직접 사과하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 상처받은 사람이 당신을 피하거나 얼굴을 맞대고 자신을 표현할 수 있다고 생각하지 않는다면 편지는 잘 생각한 방식으로 당신의 감정을 드러내는 좋은 방법이 될 수 있습니다.- 사과 편지를 쓸 때 시간을내어 메시지를 재고하십시오. 글을 쓴 후 며칠 후에 다시 돌아와서 거리를두고 자신을 더 잘 표현할 수 있는지 확인하십시오.
- 문자 메시지로 사과하지 말고 가능하면 이메일로 사과하지 마십시오. 편지를 써보세요. 꽃과 함께 배달하는 것도 고려하십시오.
- 신뢰를 잃은 사람과 전문적인 관계가있는 경우 "Dear Mr. Silva"와 같은 인사를 포함하여 전문적인 방식으로 편지를 작성하십시오. "감사합니다, (당신의 이름)"으로 마무리합니다.
- 당신에게 화를내는 사람이 친한 친구라면 덜 격식적인 언어를 사용할 수 있습니다. "Sincerely"를 "With love"로 바꾸는 것을 고려하십시오. "Caro (성)"로 시작하는 대신 "Caro"가없는 사람의 이름을 사용합니다.
구체적이어야합니다. 사과 할 때는 자세히 설명하십시오. 예를 들어, "잘못해서 미안 해요"는 당신이 한 일을 정말로 알고 있다는 인상을주지 않습니다. 반면에 다음과 같이 말했을 때 초래 한 피해를 이해하는 것은 분명합니다. "기다리게하고 파티에 나오지 않은 것에 대해 사과드립니다.이기적이고 무모한 태도였습니다. "- 죄책감을 받아들이는 것이 중요합니다. 계속 진행하기 전에 실수를 인식하고 받아 들여야합니다. 실수를 저질렀다는 사실을 이해하고 모든 행동에서 그 인식을 받아들이십시오.
정직하되 과용하지 마십시오. 당신은 상처받은 사람에게 당신이 신뢰할 수있는 관계를 재건하기 위해 최선을 다하고 있음을 증명해야합니다. 그러나 어떤 세부 사항이 그 사람에게 가장 큰 상처를 주는지 아십시오. 목표는 과거로 뛰어 드는 것이 아니라 계속 나아가는 것입니다.
- 예를 들어, 파트너를 속 였다면 그에게 말해야합니다. 그러나 그가 그의 머릿속에서 사건을 다시 제정 할 것이기 때문에 일어난 일에 대한 모든 세부 사항을 제공 할 필요는 없습니다. 명시 적이 지 않고 그의 신뢰를 배신했다고 솔직하게 말하십시오.
문제에 대해 토론하십시오. 다른 사람을 비난하지 말고, 당신이 한 일을하게 된 이유를 설명하십시오. 개인 기록에서 다루기 어려운 것이 있습니까? 당신이 한 일을 왜했는지에 대해 정말로 생각하십시오. 이것은 더 나은 사람이되기위한 지원을받을 수있는 기회가 될 수 있습니다.
- 자신을 너무 빨리 설명하면 자신의 행동을 변명하려는 것처럼 보일 것입니다. 파트너의 감정을 듣고 진심으로 사과 할 때까지 기다리십시오. 그 사람이 귀하의 행동을 설명 해달라고 요청할 때까지 기다리는 것이 가장 좋습니다.
- 예를 들어, 친구를 기다리게했다면 그가 항상 여자 친구에 대해 이야기하고 당신을 미치게하기 때문에 그를보고 싶지 않다고 말하지 마십시오. 대신 당신이 어떻게 느끼는지에 집중하십시오. 다음과 같이 말합니다. "내가 무슨 말을해야하는지 상관하지 않는 것 같아서 여자 친구에 대해 이야기 할 때 소외감을 느낍니다."
- "나"는 상대방을 해치지 않고 어려운 감정을 표현하는 가장 좋은 방법입니다. 이 구절의 공식은 "당신이 (당신을 괴롭히는 것), (왜 당신을 괴롭히는가) 때문에 나는 당신이 느끼는 느낌)"입니다.
용서 받기 위해 압력을 가하려는 충동에 저항하십시오. 일단 잃어버린 신뢰는 회복하는 데 시간이 걸립니다. 사람들은 자신을 행복하게 한 것보다 가장 오래 상처를 입힌 것을 기억합니다. 상대방에게 필요한만큼의 시간을 줄 준비를하십시오.
- 상대방에게 자신이 원하는만큼 자신의 감정을 표현할 수 있으며 당신이 그를 돕기 위해 거기에있을 것이라고 말하십시오.
- 신뢰의 중요성을 기억하십시오. 연구에 따르면 신뢰할 수있는 관계를 유지하면 전반적인 심리적 건강이 향상됩니다. 불안을 덜어주고 문제에 대처할 수있을만큼 강해집니다. 결과적으로 자신감있는 관계에있는 사람들은 스트레스에 더 잘 대처할 수 있습니다.
3 단계 중 2 : 행동으로 자신감 회복하기
현실적인 약속을하십시오. 두 사람은 관계를 발전시키기위한 특정 단계에 동의해야합니다. 혼란이 없도록 충분히 명확해야합니다. 그것은 또한 당신이 성취 할 수 있고 당신이 한 일과 직접적으로 관련된 것을 알고 있어야합니다.
- 예를 들어, 친구들과 외출하고 술을 너무 많이 마셔서 잘못한 경우 다시는 같은 실수를하지 않을 것이라고 말하거나 친구를 다시는 볼 수 없을 것이라고 말하지 마십시오. 대신 떠날 때마다 돌아올 시간과 마실 수있는 최대 음료수를 설정하는 것이 좋습니다.
약속을 지키십시오. 신뢰를 회복 할 때 약속을 어 기지 않는 것이 중요합니다. 이 시점에서 이와 같은 일을하는 것은 원래의 범법보다 더 나쁠 것입니다. 당신은 상처받은 사람에게 당신이 페이지를 넘기고 나아지고 있다고 확신했습니다. 당신이 지금 그녀의 신뢰를 배신한다면, 그녀는 당신의 능력을 다시는 믿지 못할 수도 있습니다.
인내심을 가지십시오. 용서는 느린 과정이며 인내심과 일관성이 필요합니다. 당신의 인내와 인내는 당신의 삶에서 관계의 중요성에 의해 결정됩니다. 관계에서 신뢰보다 더 중요한 것은 없습니다.
- 때로는 진전을 이루지 못하고 있거나 잘못 시작한 것처럼 보일 수 있습니다. 이것은 종종 복구로가는 길에 걸림돌 일뿐입니다. 무언가를 만들고 싶다면 인내하십시오.
프라이버시를 포기하십시오. 잠시 동안, 당신의 파트너는 당신을 믿을 수 없을 것이고 당신은 당신이 잘못한 것이 없다는 것을 그들에게 보여줘야 할 것입니다. 이메일 및 Facebook 계정에 대한 액세스 권한을 부여하십시오. 통화 내역을 표시하고 숨길 것이 없음을 분명히합니다.
- 항상 그렇게 할 필요는 없지만, 다른 사람의 등 뒤에 있으면 안되는 사람과 이야기하여 다른 사람의 신뢰를 깼다면 좋은 생각입니다. 특히 온라인에서 그 사람에게 연락 한 경우.
선물을 사십시오. 약속을 이행하고있을뿐만 아니라 그 사람이 감정적으로 회복 할 수 있도록 할 수있는 일을 정말로하고 싶다는 것을 분명히하기 위해 약속 한 것보다 더 많은 일을해야합니다. 이를 위해 커피 나 선물 구입과 같은 작은 조치를 취할 수 있습니다. 그들은 당신이 한 일에 대해 정말 미안하고 화해하기를 원한다는 것을 그 사람에게 보여줄 수 있습니다.
- 합리적이 되십시오. 다른 사람에게 귀하의 은행 계좌에 대한 액세스 권한을 부여 할 필요는 없습니다.
파트너를 위해 집안일을하십시오. 당신이 그 사람을 심하게 다치게했다면, 그들은 스스로를 돌보지 못할 수도 있습니다. 더 나은 세상을 만들기위한 당신의 헌신을 보여줄 기회를 가지십시오. 식사를 청소하거나 요리하십시오. 파트너가 감정적으로 회복 될 때까지 아무것도 걱정할 필요가 없는지 확인하십시오.
두 사람을 위해 시간을 내십시오. 종종 현대 관계에서 친밀감의 가장 큰 장애물은 사람들이 항상 바쁘다는 사실입니다. 우리는 할 일이 너무 많아서 연결하려는 사람과 충분한 시간을 보내지 않습니다. 시간을내어 두 사람과 함께 외출하십시오.
3/3 부 : 변명 후 계속하기
파트너에게 시간과 공간 제공. 때때로, 그 사람은 자신이 잘못한 것을 이해하고 문제가 다시 발생하지 않도록 행동을 조정했음을 스스로 깨닫기위한 공간이 필요합니다. 사람들이 당신이 나아 졌다는 것을 알기까지는 시간이 걸립니다.
- 일어난 일의 심각성에 따라 몇 주에서 몇 달까지 걸릴 수 있습니다.
너 자신을 용서해. 우리 모두 실수를한다. 사과하고 행동을 바꾼 후에는 과거의 행동에 대한 죄책감을 극복하기 시작해야합니다. 당신의 실수로부터 배우고 당신이 이전보다 더 나은 사람이라는 사실을 받아들이십시오.
- 결국 우리는 상대방이 완벽하지 않고 결점이 있다는 지식을 바탕으로 신뢰에 대한 현실적인 아이디어를 갖도록 노력해야합니다.
상대방을 존중하되 자신을 존중하는 것을 잊지 마십시오. 지불해야하는 벌금의 일부로 신체적 학대 나 재정적 파멸을 받아들이지 마십시오. 당신은 당신이 잘못한 일을 할 때 분노를 참을 준비가되어 있어야하지만 다른 사람이 당신의 안전을 위협하지 않도록해야합니다.
수리가 없을 수 있음을 인정하십시오. 안타깝게도, 어떤면에서 누군가의 신뢰를 배신하면 아무리 노력해도 수리가 불가능할 수 있습니다. 이 경우 두 사람이 지나간 것을 남겨 두는 것이 가장 좋습니다.
- 6 개월 후에도 개선의 기미가 보이지 않으면 포기해야 할 때일 수 있습니다. 행동이 신체적 학대 인 경우 자신의 안전을 최우선으로 생각하고 계속 진행해야합니다.
당신을 지원할 다른 사람들을 찾으십시오. 관계를 끝내는 것은 어려울 수 있습니다. 이렇게하려면 도움이 필요합니다. 치료사, 목사 및 상담사와 같은 전문가를 찾으십시오. 친구들과 채팅하고 새로운 사람들을 만나보세요.
- 너무 빨리 다른 연애 관계에 들어 가지 마십시오. 당신이 회복되고 자신에게 편안함을 느끼는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 회복을 늦추는 또 다른 실패한 관계에 빠질 수 있습니다.
자신과 다른 사람을 용서하십시오. 분노는 당신 안에있을 때만 상황을 악화시킬 것입니다. 나쁜 것이 아니라 좋은 것에 집중하십시오. 이것은 여러분 모두가 성장할 수있는 기회라는 것을 기억하십시오.
