작가:
Helen Garcia
창조 날짜:
19 4 월 2021
업데이트 날짜:
14 할 수있다 2024
콘텐츠
당신이 여드름으로 고통 받고 있다면, 당신이 유일한 사람이 아니라는 것을 아십시오! 피지와 각질 세포가 모공을 막을 때 생기는 피부 상태입니다. 여드름은 일반적으로 얼굴, 등, 어깨, 목 및 가슴에 발생하며 호르몬 불균형, 피지 생성 및 유전을 비롯한 여러 원인이 있습니다. 여드름을 빠르고 자연스럽게 치료하기 위해 취할 수있는 몇 가지 조치가 있습니다. 피부 관리 기술을 배우고, 식단을 개선하고, 약초를 사용해보십시오.
단계
4 단계 중 1 : 피부 관리하기
가지고있는 여드름의 종류를 결정하십시오. 치료는 상태의 중증도에 따라 크게 달라집니다. 많은 경우가 경미하지만, 일부는 부종과 흉터를 유발하는 깊은 결절이나 낭종이 발생하여 의료 조치가 필요합니다. 가장 흔한 유형의 여드름은 다음과 같습니다.
- 에서 여드름, 과도한 먼지 나 기름 (피지)이 피부 표면 아래에 달라 붙어 단단하고 하얀 덩어리를 형성 할 때 발생합니다.
- 당신 카네이션모공이 열릴 때 발생하여 피부 표면에 먼지와 기름이 올라갑니다. 검은 색은 피지에 존재하는 멜라닌과 공기의 반응으로 인한 산화에서 비롯됩니다.
- 에서 농포, 과도한 먼지와 기름이 피부 아래에 갇힐 때 형성되는 병변으로, 종종 고름, 백혈구 (백색 헤모글로빈) 및 죽은 박테리아로 구성된 노란색 액체와 함께 염증, 부기, 자극 및 발적을 유발합니다. 조직의 염증이나 감염에 대한 유기체의 반응입니다.
- 당신 결절, 이는 피부 깊숙한 곳에 크고 염증이있는 농포입니다.
- 당신 낭종, 통증이있는 농포이고 피부의 하층에 형성되는 고름으로 가득 차 있으며 일반적으로 흉터를 유발합니다.
담배를 끊으십시오. 흡연은 신체가 일반적으로 여드름과 싸우는 속도로 피부를 치유하는 반응을 일으키는 것을 방지 할 수 있습니다. 흡연자는 청소년기 이후 중간 정도의 여드름, 특히 25 ~ 50 세 여성의 경우 4 배 더 높습니다. 또한 담배 연기는 민감한 피부를 가진 일부 사람들의 피부를 자극 할 수 있습니다.- 흡연은 또한 콜라겐 생성을 감소시키고 자유 라디칼을 생성하며 피부 단백질을 감소시켜 주름 및 조기 노화와 같은 다른 피부 문제를 유발합니다.
얼굴을 만지지 마십시오. 손에 묻은 먼지와 박테리아는 모공을 막고 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 피부가 자극을 받았다면 얼굴을 긁지 마십시오. 기름없이 물티슈를 사용하여 과도한 먼지를 제거하고 피부를 진정 시키십시오.- 여드름을 꺾지 마십시오. 흉터가 생기거나 여드름 박테리아가 더 퍼질 수 있습니다.
올바른 피부 클렌징 제품을 선택하십시오. 이 세제는 자극을 유발할 수 있으므로 소듐 라 우릴 에테르 설페이트가 포함되지 않은 거품이없는 제품을 찾으십시오. 약국에서 발견되는 거품이없는 피부 클렌저의 대부분은 연마 성 화학 물질을 포함하지 않으며 천연 성분 만 사용합니다.- 연마 성 비누와 피부 각질 제거는 피부를 더욱 자극하여 여드름을 악화시킬 수 있습니다.
자주 청소하십시오. 일어나서 잠들기 전에 손가락 끝으로 피부를 씻으십시오. 세척 후에는 따뜻한 물로 피부를 헹구는 것을 잊지 마십시오. 하루에 두 번 청소하면 충분합니다. 과도하게 땀을 흘릴 때만 예외입니다.
- 땀은 피부를 자극 할 수 있습니다. 가능한 한 빨리 씻어 내십시오.
적합한 피부 관리 제품을 사용하십시오. 가렵거나 건조 할 때는 오일 프리 보습제를 바르십시오. 수렴제는 피부의 매우 기름진 부분에만 사용해야합니다. 각질 제거 제품을 사용하려면 먼저 피부과 의사와 상담하여 피부 유형에 가장 적합한 치료법을 결정하십시오.
- 부종이나 발적을 일으키지 않는 여드름과 블랙 헤드와 같은 비염증성 여드름으로 고통받는 사람들은 약국에서 찾을 수있는 가벼운 각질 제거 제품을 이용할 수 있습니다. 민감하고 건조한 피부를 가진 사람들은 각질 제거를 일주일에 한두 번으로 제한해야하며, 지성 피부를 가진 사람들은 매일 시술을 반복 할 수 있습니다.
4 단계 중 2 : 식단 개선하기
건강한 식단 유지하기. 신체의 호르몬 균형을 손상시키고 여드름을 유발할 수있는 호르몬 및 기타 물질이 포함 된 육류를 피하십시오. 대신 비타민 A, E, C 및 아연이 풍부한 음식은 항염 작용을 통해 여드름의 심각성을 감소 시키므로 섬유질, 과일 및 채소를 많이 섭취하십시오. 이러한 비타민의 일부 공급원은 다음과 같습니다.
- 고추.
- 양배추.
- 시금치.
- 아마란스 잎.
- 순무 잎.
- 고구마.
- 호박.
- 향이 나는 호박.
- 망고.
- 그레이프 프루트.
- 멜론.
아연 섭취량 늘리기. 여러 연구에 따르면 아연을 섭취하면 항산화 특성을 가진 미네랄이기 때문에 여드름을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아연은 박테리아와 바이러스로 인한 손상으로부터 신체 세포를 보호합니다. 사람들이 아연 수치가 낮은 것은 매우 흔하며, 이는 건강한 식단과 종합 비타민 섭취로 보상 될 수 있습니다. 최고의 천연 아연 공급원은 다음과 같습니다.
- 새우, 게, 해산물, 굴.
- 붉은 고기.
- 치킨.
- 치즈.
- 콩.
- 해바라기 씨.
- 호박.
- 두부.
- 된장.
- 버섯.
- 조리 된 야채.
- 쉽게 흡수되는 아연의 형태로는 아연 피 콜리 네이트, 아연 아세테이트, 아연 시트 레이트, 아연 글리세 레이트 및 아연 모노 메티오닌이 있습니다. 황산 아연을 섭취 할 때 위장에 자극을 받으면 구연산 아연을 대신 사용해보십시오.
더 많은 비타민 A 섭취하기. 여러 연구에 따르면 여드름이있는 사람은 호르몬 수치의 균형을 유지하고 기름 생성을 감소시키는 항 염증 물질 인 비타민 A 수치가 낮을 수 있습니다. 건강한 식단을 유지하고 수소 첨가 오일, 가공 식품 및 마가린의 건강에 해로운 지방을 피하여 비타민 섭취량을 늘리십시오.
- 비타민 A는 주로 노란색 또는 주황색 과일, 당근 및 녹색 잎 채소에서 발견됩니다. 보충제 권장 복용량은 10,000 ~ 25,000 IU (국제 단위)입니다. 비타민 A의 과다 복용은 선천성 기형과 같은 독성 부작용을 일으킬 수 있으므로 섭취를 조절하십시오.
더 많은 비타민 C 섭취하기. 비타민 C는 피부 조직, 연골, 혈관 및 상처 치유에 중요한 단백질 인 콜라겐 생성을 증가시켜 회복을 가속화 할 수 있습니다. 하루에 2 ~ 3 회 용량의 비타민 C 보충제를 총 500mg 섭취하거나 영양이 풍부한 음식을 통해 필요한만큼 섭취 할 수 있습니다. 비타민 C의 좋은 천연 공급원은 다음과 같습니다.
- 빨강 또는 녹색 고추.
- 자몽, 오렌지, 레몬과 같은 감귤류 과일.
- 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 시금치.
- 딸기와 라즈베리.
- 토마토.
녹차 마시기. 녹차의 섭취가 여드름 예방과 직접적인 관련이없는 한 녹차에는 노화 방지 효과가 있고 피부를 보호하는 많은 항산화 제가 포함되어있어 더 좋고 젊은 외관을 만들 수 있습니다. 녹차를 만들려면 따뜻한 물 (80 ° C ~ 85 ° C)에 5 분 동안 찻잎을 담가 둡니다. 하루에 두세 번 차를 마시십시오.
- 녹차는 또한 암의 위험을 줄이는 항염 작용을합니다. 여러 연구에 따르면 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 매우 유용합니다.
4 단계 중 3 : 약초 사용
티 트리 오일 사용하기. 이 물질은 일반적으로 여드름, 상처, 감염 및 피부 병변과 같은 상태를 치료하기 위해 국소 적으로 사용됩니다. 여드름을 치료하려면 면봉으로 상처에 오일을 5 ~ 15 % 희석하여 2 ~ 3 방울 떨어 뜨립니다.
- 티 트리 오일을 절대 섭취하지 말고 장시간 공기에 노출시키지 마십시오. 오일의 산화는 알레르기를 유발할 수 있습니다.
호호바 오일 사용하기. 면봉에 호호바 오일 5 방울을 바르고 여드름을 두 드리십시오. 호호바 씨앗에서 추출한 오일로 피부에서 생성되는 천연 피지와 비슷합니다. 걱정하지 마십시오. 피부에 기름기가 생기거나 모공이 막히지 않습니다.
- 호호바 오일은 피부를 촉촉하게 유지합니다. 보통 자극을 일으키지 않는만큼 민감한 피부라면 사용하기 전에 피부과 전문의와상의하는 것이 좋다.
주니퍼 오일을 사용하십시오. 모공의 막힘을 풀고 여드름, 피부염 및 습진을 치료하기 위해 피부를 청소하는 데 사용할 수있는 천연 살균 수렴제입니다. 화장 솜에 몇 방울 떨어 뜨려 세안 후 얼굴에 바릅니다.
- 주니퍼 오일을 너무 많이 사용하지 않으면 피부가 악화 될 수 있습니다.
알로에 베라 젤 바르기 매일. 알로에 베라에서 추출한 젤은 박테리아가 여드름 병변을 감염시키는 것을 막아 회복을 촉진시켜 여드름 치료와 염증 감소에 효과적인 항균성을 가지고 있습니다. 약국에서 찾아 피부에 넉넉하게 발라주세요.
- 어떤 사람들은 젤에 알레르기가있을 수 있습니다. 반응이 나타나면 사용을 중단하고 의사와 상담하십시오.
바다 소금을 사용하십시오. 염화나트륨이 1 % 미만인 바다 소금 로션이나 크림을 찾으십시오. 피부에 5 분 동안 바르고 하루에 6 번까지 반복합니다. 여러 연구에서 바다 소금은 자외선으로부터 피부를 보호하는 것 외에도 노화 방지 및 항염 작용을 할 수 있다고 주장합니다. 스트레스를 줄이기 위해 해염 페이셜 마스크를 만드는 것도 가능합니다. 약국에서 천일염 제품을 찾으십시오.
- 경미하거나 중등도의 여드름이있는 한, 해염이 함유 된 제품을 안전하게 사용하는 것이 안전합니다. 민감하고 건조한 피부 또는 심한 여드름이있는 경우, 건조 또는 자극을 예방하기 위해 치료를 사용하기 전에 피부과 전문의와 상담하십시오.
4 단계 중 4 : 전문가의 도움 구하기
광선 요법 고려하기. 이름에서 알 수 있듯이 빛을 사용하여 여드름 병변, 결절 및 낭종을 치료하는 광선 요법은 여드름에 대한 매우 인기있는 대체 치료법입니다.
- 여러 연구에서 광선 요법의 효과를 입증했습니다. 귀하의 케이스에 가장 적합한 옵션을 찾으려면 전문가와 상담하십시오.
호르몬 요법 고려하기. 특히 여성의 경우 안드로겐 수치가 높으면 피지 과잉 생산을 유발하여 여드름을 유발할 수 있습니다. 수지에는 여드름을 유발하는 박테리아를 촉진하는 지방산이 포함되어 있습니다. 호르몬 변화로 이어지는 일부 원인에는 사춘기, 임신, 무월경 및 약물 변화가 있습니다.
- 여드름의 원인을 확인하는 가장 좋은 방법은 피부과 의사와 상담하는 것입니다.
전문가와 상담하십시오. 피부과 의사는 피부 문제를 진단하고 직접적인 치료 방법을 제공 할 수 있습니다. 병변에 스테로이드를 주입하는 동결 기술인 냉동 수술 또는 표면 흉터를 제거하고 여드름으로 인한 흉터의 깊이를 줄이는 수술 유형 인 박피술을 통해 여드름과 블랙 헤드를 제거하는 수술 옵션이 있습니다.
- 모든 것을 시도했지만 여전히 여드름 문제를 해결할 수 없다면 전문가의 도움을받는 것을 부끄러워하지 마십시오.
팁
- 피부과 의사는 기름진 모발을 정기적으로 씻을 것을 권장합니다. 기름이 이마와 얼굴로 전달되어 여드름이 발생할 수 있습니다.
- 모공이 막히지 않도록 클렌징 직후 화장을하지 마세요. 피부와 모발에 오일이없는 화장품 만 사용하십시오.
- 눈 주위에 크림을 바를 때 그 부위의 연약한 피부가 늘어나지 않도록주의하십시오.
- 여드름 환자에게 권장되는 아연의 일일 권장 복용량은 30mg입니다. 여드름이 조절되면 일일 유지 용량 10 ~ 30mg을 권장합니다.
- 아연을 장기간 섭취하면 신체의 구리 수치를 감소시킬 수 있으므로 많은 전문가들이 아연과 함께 최소 2mg의 구리를 포함하는 보충제를 권장합니다.
- 비타민 E와 아연은 비타민 A의 구성에 필요한 영양소이므로 식단에 추가해야합니다. 비타민 A와 결합 된 비타민 E의 권장 복용량은 400 IU에서 800 IU입니다.
경고
- 요오드 처리 된 천일염은 섭취하거나 피부에 직접 바르면 자극을 유발하고 여드름을 악화시킬 수 있으므로 사용하지 마십시오.
- 의사의 권고를 따르지 않는 한 며칠 이상 많은 양의 아연을 섭취하지 마십시오. 아연 보충제를 복용하기 전에 항상 전문가와 상담하십시오.
- 8 주 후에도 여드름이 개선되지 않으면 피부과 전문의와 상담하십시오.
