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• 단계

감기에 걸렸습니까 (상기도 감염이라고도 함)? 일반적으로 사람들은 문제를 해결하기 위해 처방전없이 살 수있는 항히스타민 제, 코 충혈 완화제 및 기침 시럽을 복용합니다. 그러나 실제로 연구에 따르면 이러한 치료법은 이전에 생각했던 것보다 훨씬 덜 효과적입니다. 그들은 증상에 대해서만 작용하며 독감의 원인에 거의 도달하지 않습니다. 또한 신체에는 침입자 (바이러스 및 박테리아)와 싸우는 방어 메커니즘이 있습니다. 효율적인 대안은이 싸움에서 신체를 돕는 것입니다. 코 막힘을 완화하고 면역 체계를 강화하며 신체적 또는 정신적 마모를 피하여 에너지를 절약하여 더 빨리 회복 할 수 있도록 최선을 다하십시오. 이것은 약물을 사용하지 않고 모두 할 수 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 :기도 제거

1. 

   
   
   코 풀어. 한쪽 콧 구멍을 막고 다른 쪽 콧 구멍으로 가볍게 불어줍니다. 다른 쪽에서도 절차를 반복하십시오. 너무 세게 불지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 회복하는 데 시간이 걸리는 비강 내부를 다칠 수 있습니다. 점액 제거가 효과적이지 않기 때문에 동시에 두 콧 구멍을 불지 마십시오. 코를 닦은 후 손을 씻는 것을 잊지 마십시오.
   • 가능한 한 냄새를 맡지 마십시오. 점액이 실제로 배출되어야 할 때 체내로 되돌아 가게합니다. 코가 뛰면 가장 좋은 방법은 코를 푸는 것입니다.
   • 지속적으로 코를 풀면 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 따라서 매우 부드러운 조직을 사용하여 해당 부위의 건조를 완화하십시오.

2. 

   
   
   흡입하십시오. 증기를들이 마시면 ​​코 막힘 완화에 기여합니다. 이 방법을 사용하면기도 내벽에서 점액이 느슨해져 코를 풀 때 쉽게 배출됩니다. 절차를 위해 약간의 물을 끓여서 큰 그릇이나 그릇에 붓습니다 (예를 들어 세안 할 때 사용하는 크기). 용기를 테이블 위에 놓은 다음 앉아서 머리를 더 가까이 가져 오십시오. 증기가 빠져 나가는 것을 방지하기 위해 그 위에 수건을 놓으십시오. 눈을 감고 깊게 숨을 쉬십시오. 약 1 분 동안이 작업을 수행합니다.60 초 후 휴식을 취하고 1 분 더 작업을 반복 할 수 있습니다. 화상을 입지 않도록 얼굴을 수면에 너무 가까이 두지 않도록주의하십시오! 이 절차를 통해 처음부터 끝까지 안심할 수 있습니다. 흡입 중에 몸이 좋지 않으면이 방법을 중지하십시오.
   • 멘톨, 유칼립투스, 장뇌, 티몰, Vick Vaporub 또는 소나무 기름 한 방울을 물에 추가하여 흡입을보다 쾌적하고 효과적으로 만드십시오. 이러한 천연 성분은 점액이 더욱 느슨해지는 데 도움이됩니다.
   • 어린이가 스스로 흡입하지 않도록하십시오. 그녀는 고통스러운 화상을 입을 수 있으며 뜨거운 물을 다루거나 사고를 예방할 수 없습니다.
   • 뜨거운 물로 샤워하기. 그것은 아이들에게 훨씬 더 안전한 훌륭한 대안입니다.

3. 

   
   
   식염수 사용하기. 그것은 소금과 물의 천연 혼합물로 구성됩니다. 모든 약국에서 기성품으로 구입할 수 있으며 어린이에게 투여 할 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 하루에 한 번 이상 콧 구멍에 용액을 떨어 뜨리십시오 (스프레이 버전의 경우 재채기).
   • 비강 세척을하려면 싱크대 앞에 서십시오. 고개를 숙여 숙인다. 용액 용기의 끝을 콧 구멍 중 하나에 놓고 스프레이를 누릅니다. 삽입 할 양은 약 10ml (1 큰술)입니다. 그런 다음 머리를 앞뒤로 기울입니다. 점액이 콧 구멍에서 자연스럽게 흘러 나오도록합니다. 다른 콧 구멍에도이 과정을 반복합니다. 식염수를 삼키지 마십시오. 목에 액체가 들어가는 것을 느낄 때 싱크대 위로 머리를 내리십시오. 마지막으로 코를 가볍게 풀어 남은 식염수를 제거하십시오.
   • 따뜻한 물과 소금이 든 네티 포트를 사용하십시오. 식염수로 채우고 싱크대로 이동하십시오. 머리를 한쪽으로 기울이고 비강의 끝 부분을 위에 있던 콧 구멍에 놓습니다. 액체를 콧 구멍에 천천히 붓는 동안 입으로 숨을 쉰다 (권장 측정치는 10ml, 큰 스푼에 해당함). 용액은 비강을 통과하고 약 3-4 초 후에 아래에 있던 콧 구멍을 통해 빠져 나갑니다. 그런 다음 머리를 반대쪽으로 기울이고 다른 콧 구멍으로 절차를 반복하십시오. 코를 푸는 것을 잊지 마십시오.
   • 식염수 나 식염수도 아기에게 투여 할 수 있습니다. 각 아기의 콧 구멍에 2-3 방울 떨어 뜨립니다. 그런 다음 고무 코 흡인기 (유아 용품 섹션의 약국에서 찾을 수 있음)를 구하십시오. 팁을 콧 구멍 중 하나에 놓고 부드럽게 액체를 빨아들입니다. 다른 콧 구멍에도 반복합니다. 동시에 두 콧 구멍에 용액을 넣지 마십시오. 그렇지 않으면 가난한 아이가 호흡하기가 더 어려워집니다.

3 가지 방법 중 2 : 면역 체계 강화

1. 

   수분을 충분히 섭취하십시오. 뜨거운 음료도 즐기십시오. 수분을 유지하면 두통과 인후염과 같은 많은 증상이 완화됩니다. 또한 탈수를 피합니다. 물과 주스 외에도 뜨거운 차와 수프는 수분 섭취를 늘리는 좋은 방법입니다. 또 다른 장점은 코 막힘을 줄이고 코와 목의 염증을 개선하는 데 도움이된다는 것입니다.
   • 과용하지 않도록주의하십시오. 갈증을 해소 할만큼 충분히 마시십시오. 수분을 유지하는 것이 필수적이지만 너무 많은 수분을 섭취하면 신장과간에 과부하가 발생합니다. 즉, 독감에 걸렸을 때 평소보다 조금 더 많이 마시 되, 하루에 12 ~ 15 잔을 마셔야한다고 느끼지 마십시오.
   • 섭취 한 체액의 양이 적절하다는 좋은 신호는 소변의 색입니다. 매우 명확하고 거의 투명해야합니다. 진한 노란색 톤은 수분 부족으로 인해 용해 및 희석되지 않는 고농도의 신체 노폐물을 나타냅니다. 그런 다음 더 많은 물, 차, 주스 및 수프를 마 십니다.

2. 

   천연 허브를 사용하여 증상 완화하기. 약초는 강력한 동맹이 될 수 있습니다. 효과적인 것으로 밝혀진 두 가지 허브가 있습니다.
   • 그만큼 Andrographis paniculata (또는 인도의 Echinacea)는 불편 함을 줄이는 데 도움이됩니다. 5 일 동안 하루에 두 번 100mg 캡슐 1 개를 섭취하십시오. 이 용량을 초과하면 구토, 복통 및 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
   • 당신은 또한 시도 할 수 있습니다 Pelargonium 메노 사이드 (또는 남아프리카 제라늄). 추출물의 액체 버전을 찾는 것이 더 쉽습니다. 10 일 동안 식사 전에 하루에 세 번 1.5ml 또는 30 방울을 드십시오. 부작용으로는 가벼운 메스꺼움, 설사, 전신 피부 자극 등이 있습니다. 이러한 영향을 경험하면 치료를 중단하십시오.

3. 

   일일 메뉴에 더 많은 마늘을 포함하십시오. 연구에 따르면이 향신료는 감염 빈도를 줄이고 가장 흔한 독감 증상을 완화 할 수 있습니다. 알리신이라는 물질 덕분에 마늘은 바이러스 퇴치에 효과적입니다. 그의 이빨은 통째로 먹을 수 있지만, 단순히 음식에이 향신료의 양을 늘리거나 (잘게 썰고, 얇게 썰고, 튀기고, 조림, 황금색, 으깬 등) 그 뿌리를 기반으로 한 보충제를 섭취 할 수도 있습니다. 180mg의 추출물을 함유 한 캡슐은 감기에 걸리는 시간을 단축하는 힘이 있습니다. 그러나 모든 것이 완벽한 것은 아니기 때문에 혈액 희석제 치료를 받고있는 환자는 마늘이나 그 추출물을 사용해서는 안됩니다.이 향신료는 출혈 위험을 증가시키기 때문입니다.

4. 

   비타민 C 섭취하기. 하루에 오렌지 한 개는 일반적으로 감염을 예방하는 데 도움이됩니다. 독감이 악화되기 전에이 비타민 보충제를 복용하면 불쾌한 증상의 지속 시간이 단축됩니다. 정제는 일반적으로 200mg이며 매일 복용 할 수 있습니다. 그러나주의하십시오 : 하루에 2000mg을 초과하는 용량은 설사, 실신, 두통 및 복통을 유발할 수 있습니다.

3 가지 방법 중 3 : 자신을 잘 돌보세요

1. 

   쉬어 라. 몸은 침략자와 싸우고 회복하는 데 필요한 모든 에너지를 필요로합니다. 따라서 신체가 감염과 싸우는 동안 어떤 종류의 마모도 피하십시오. 보다 평화로운 수면을 보장하려면 여분의 베개를 제공하여 머리를 키우고 비강 혼잡을 악화시키는 대신 점액이 배출되도록하십시오.
   • 가능하면 일이나 공부를 쉬십시오. 독감에서 나아지고 동시에 일상 생활을 계속하기 위해 충분한 휴식을 취할 수 없습니다. 이상적인 것은 양로원에 머무르는 것입니다. 특히 감염 둘째 날에 다른 사람을 감염시킬 수 있다는 사실은 말할 것도 없습니다. 몸이 침입 한 바이러스를 배출하기 때문에 가장 전염성이 강한 날입니다. 감기를 일으키는 Rhinovirus는 공기를 통해 퍼집니다. 이틀이 더 지나도 다른 사람에게 질병을 전염시킬 수 있습니다.

2. 

   할머니의 조언을 믿으십시오-국물이나 닭고기 수프를 드십시오. 이 요리의 증기는 코 막힘을 완화하고 회복에 도움이되는 많은 영양소를 포함하고 있습니다. 연구자들은 닭고기 수프에서 발견되는 물질이 실제로 질병을 일으키는 미생물과의 싸움에서 가장 큰 동맹 인 백혈구의 수를 증가 시킨다고 말합니다.

3. 

   몸을 따뜻하게 유지하십시오. 열이 나면 더 추워집니다. 따라서 원하는만큼 담요를 가져 가고 소파에 앉으십시오. 따뜻하게 유지하는 것만으로 독감을 치료할 수는 없지만 신체가 바이러스 및 박테리아와 싸우는 동안 회복하는 데 도움이됩니다. 질병을 퇴치하기 위해 땀을 흘릴 수 있다는 믿음에 대해서는이 이론을 뒷받침하는 과학적 증거가 거의 없습니다. 어쨌든 기분이 좋아지고 몸을 덮는 것이 아이디어이지만,이 희생이 갚을 것이라는 희망으로 너무 뜨거워지고 땀을 흘릴 정도는 아닙니다.

4. 

   소금물로 가글하기. 코 막힘은 종종 인후염을 유발하기 때문에이 증상을 완화하는 쉽고 간단한 방법입니다. 미국산 물 (약 200ml)에 소금 1/4 티스푼을 넣습니다. 소금이 완전히 녹을 때까지 잘 저어주세요. 작은 모금으로 30 초 동안 가글하십시오. 그런 다음 필요에 따라 침을 뱉고 반복하십시오.

5. 

   목의 통증을 완화 할 수있는 성분으로 보충제를 섭취하십시오. 대부분의 약국이나 천연물 웹 사이트에서 찾을 수 있습니다 (일부는 수입품). 그들 중 다수는 "목 마름모꼴"의 형태로 온다. 꿀, 감초, 석류, 생강, 프로 폴리스 또는 붉은 느릅 나무가 성분에 포함 된 버전을 찾으십시오.
   • 마름모꼴의 꿀이나 차에 순수하게 사용되는 꿀은 기침을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라이 지역의 불편 함을 완화하는 좋은 치료법이 될 수 있습니다.
   • 감초 뿌리는 정제 또는 추출물로 찾을 수 있습니다. 약 500mg (보통 1.5 정)을 따뜻한 물 30ml에 녹입니다. 양치질하고 용액을 버립니다.
   • 붉은 느릅 나무는 북아메리카에서 수세기 동안 허브 보충제로 사용되었습니다. 알약이나 분말 형태로 구입할 수 있습니다. 1 ~ 2 개월 동안 매일 400 ~ 500mg (각각) 3 ~ 4 정을 복용하십시오. 이 허브로 차를 만들려면 따뜻한 물 2 컵 (400ml)에 분말 2 티스푼을 사용합니다. 독감에 걸렸을 때 하루에 3 번 마시십시오.

6. 

   가습기를 구입할 가치가 있는지 확인하십시오. 기기는 평소에 쉬는 곳에 두어야합니다. 공기가 더 젖어 짐에 따라 불편 함이 덜해집니다. 공기 습도의 증가는 일반적으로 건조하고 자극적 인기도와 목의 불편 함을 감소시킵니다. 이 조치는 완화적일뿐입니다. 즉, 문제의 원인과 싸우지 않고 증상 기간을 단축하지 않습니다.
   • 일부 연구에 따르면 가습기는 득보다 해로울 수 있습니다. 이는 병원균, 곰팡이 입자, 독소를 공기 중으로 퍼뜨릴 수 있으며, 잘못 취급하면 화상을 입힐 수 있기 때문입니다. 장치가 귀하에게 가장 적합한 옵션인지 신중하게 평가하십시오.

7. 

   기도에서 점액이 방출되도록 Vick Vaporub에 베팅하십시오. 연구에 따르면이 향유는 코 막힘을 치료하지 않지만 강한 냄새가 코 막힘에 작용할 수 있습니다. 이것은 뇌가 당신이 숨을 쉴 수 있다고 생각하게 만듭니다. 그 결과 호흡 곤란으로 인한 불안감이 완화됩니다. 이 약을 사용하여 당신에게도 진정 효과가 있는지 확인하십시오.

8. 

   노력하십시오 담배를 끊으. 적어도 당신이 아플 때. 흡연은 면역 체계를 약화시키고 감기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한이 습관은 인후와 폐에 대한 지속적인 공격으로 회복이 어렵습니다.

9. 

   언제 의사를 만나는 것이 가장 좋은지 알기. 어떤 경우에는 증상이 악화되는 것보다 빨리하는 것이 좋습니다. 다음 증상은 단순한 감기 나 독감이 아니라는 징후입니다.
   • 39º 이상의 발열.
   • 증상이 10 일 이상 지속되는 경우.
   • 코 막힘으로 인한 것이 아닌 호흡 곤란.
   • 이도에서 심한 귀가 아프거나 분비물.
   • 혼란과 정신적 방향 감각 상실 또는 경련.
   • 잦은 구토 또는 복통.
   • 목이나 턱에 붓고 통증이있는 ​​땀샘.