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다리 부상으로 인해 잠시 목발을 사용해야합니까? 부상 자체 외에도 지속적인 지원에 의존하는 불편함에 익숙해 져야한다는 것을 곧 깨닫게 될 것입니다. 그럼에도 불구하고 약간의 패딩과 몇 가지 기술을 사용하면 복구 프로세스를 더 편안하게 만들 수 있습니다.

단계

2 단계 중 1 : 목발 패딩

1. 

   수건이나 시트를 패딩으로 사용하십시오. 보다 편안한 목발 쌍이되는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나는 천으로 패딩을 즉석에서 만드는 것입니다. "올바른"천은 없습니다. 수건, 담요, 오래된 시트, 심지어 베개를 사용할 수 있습니다. 수행 방법의 예 :
   • 오래된 시트에서 90cm 정사각형 천 조각 두 개를 자릅니다.
   • 목발 지지대보다 약간 더 넓은 두 개의 롤로 천을 감습니다.
   • 단단한 접착 테이프를 사용하여 목발에 롤러를 붙입니다. 천이 춤추는 것처럼 단단히 붙이면 자세에 영향을 미치고 더 많은 불편을 초래할 수 있습니다.

2. 

   
   
   또는 목발 패드 아래에 추가 패딩을 설치할 수 있습니다. 많은 목발에는 겨드랑이에 맞는 탈착식 패드가 함께 제공됩니다. 쿠션을 제거하고 패딩 처리 된 재료로 채우고 다시 설치하십시오. 목발의 모델에 따라 어렵거나 불가능할 수 있으므로 손상되지 않도록주의하십시오.
   • 구겨진 천,면 또는 베개를 사용하여 목발을 채울 수 있습니다.

3. 

   
   
   더 편안한 목발 패드에 투자하십시오. 목발이 불편하다는 것을 누구나 알고 있으며, 그로 인해 목발 사용을 좀 더 즐겁게 만들고 싶은 작은 전문가 시장이 등장했습니다. 너무 많이 필요하지 않고 젤, 폼 및 기타 재료로 목발 베개를 찾을 수 있습니다.
   • 약국 및 전문점에서 목발 액세서리를 찾을 수 있지만 가장 좋은 방법은 인터넷을 보는 것입니다. 확실히 다양한 재료, 크기, 패턴 등을 접하게 될 것입니다.

4. 

   
   
   또한 목발 케이블을 덧대십시오. 목발 사용으로 고통받는 신체 부위는 겨드랑이뿐이 아닙니다. 체중의 대부분은 손바닥에 의해 지탱되며 시간이 지남에 따라 아플 것입니다. 다행히도 목발 손잡이에 가벼운 패딩을 사용하면이 문제를 해결할 수 있습니다.
   • 즉석에서 타월과 천을 말거나 산업용 베개를 구입할 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 편안하고 산업화 된 케이블을 찾는 것입니다. 넘어지지 않도록 목발을 단단히 잡을 수있는 것이 중요하기 때문입니다. 일부 베개는 인체 공학적 소재로 만들어져 손에 더 탄력을 주도록 설계되었습니다.
   • 몸의 무게가 손에 들어가기 때문에 겨드랑이 지지대를 채우는 것보다 케이블을 채우는 것이 더 중요 할 수 있습니다.

2 단계 중 2 : 목발을 편안하게 사용하기

1. 

   목발의 크기를 조정하십시오. 패딩 처리 된 모델도 크기가 맞지 않으면 불편할 수 있습니다. 운 좋게도 가장 현대적인 모델은 텔레스코픽으로 조정이 가능합니다. 목발의 정확한 높이는 키와 신체 크기에 따라 크게 달라집니다. 몇 가지 팁 :
   • 겨드랑이 목발: 매일 신는 신발을 신고 자세를 똑바로 유지하세요. 목발을 팔 아래에 맞추고 목발 끝을 발 앞에 놓습니다. 목발을 위로 밀지 않고 겨드랑이 아래에 맞도록 높이를 조정하십시오. 필요한 경우 친구에게 도움을 요청하십시오.
   • 캐나다 목발: 매일 신는 신발을 신고 자세를 똑바로 유지하세요. 팔뚝에 목발을 끼 우고 핸드 그립을 단단히 잡습니다. 손목 안쪽이 엉덩이와 30 ° 각도로 수평이되도록 팔꿈치를 구부립니다. 목발이 그 위치에서 바닥에 닿도록 조정하십시오. 팔걸이는 대부분의 팔뚝을 지탱하고 손 걸이는 손목 높이에 있어야합니다.

2. 

   목발을 올바르게 잡으십시오. 손목이나 손에 통증을 느끼면 목발을 잘못 잡고 팔에 불필요한 무게를 가하고 있다는 신호입니다. 케이블을 올바르게 잡으면 통증이 최소화됩니다.
   • 목발을 사용할 때는 팔꿈치를 약간 구부려 야합니다. 팔뚝은 팔꿈치에서 손목까지 똑바로 가야합니다. 목발을 사용할 때 손목을 비틀 지 마십시오.

3. 

   걸을 때주의하십시오. 절뚝 거리거나 불균형하게 걷는 것은 더 오랜 시간 동안 통증을 유발할 수있는 다른 문제가 있다는 신호일 수 있습니다. 이러한 문제는 목발을 사용하면 정상적인 보행을 변화시키기 때문에 악화 될 수 있습니다. 걸을 때 자세를 유지하는 것은 본질적인 계속 편안하게 살 수 있도록 아래 지침을 확인하십시오. 매우 유사하다는 것을 알 수 있습니다.
   • 겨드랑이 목발 : 목발을 단단히 잡으십시오. 다 치지 않은 다리에 몸을 지탱하고 목발을 앞으로 내립니다. 목발에 기대고 몸을 앞으로 움직일 때 앞으로 기울이십시오. 목발 앞의 한 걸음 정도 바닥에 다 치지 않은 다리를 지탱하십시오. 이 과정을 반복하여 부상당한 다리를 항상 바닥에서 떨어 뜨립니다.
   • 캐나다 목발 : 목발을 단단히 잡으십시오. 다 치지 않은 다리에 몸을 지탱하고 목발을 앞으로 내립니다. 앞으로 기울이고 목발에 기대고 몸을 앞으로 흔든다. 스윙하는 동안 균형을 유지하고 제어하기 위해 팔뚝을 사용하십시오. 목발보다 한 발 앞선 다 치지 않은 다리를 지탱하십시오. 부상당한 다리는 항상 바닥에서 떨어지게하십시오.

4. 

   몸이 각 단계를 완료하게하십시오. 불필요하게 관절에 무리를주지 않고 한 쌍의 목발로 걷는 데 익숙해지는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 다 치지 않은 발에 착지하면서지면에 닿을 때 자세를 손상시키지 않고 관절 (특히 다 치지 않은 다리의 팔꿈치와 무릎)을 "느슨하게"유지하십시오. 보행의 스트레스를 조금 덜어주고 불편 함을 방지하기 위해 조금 접으십시오.
   • 아니 지면과 접촉 할 때 관절을 잠그면 각 단계마다 관절에 미치는 영향이 증가하여 통증을 유발할 수 있습니다.

5. 

   계단에서 각별히주의하십시오. 계단 오르 내리기와 같은 간단한 일상 업무는 목발 사용으로 인해 매우 복잡해집니다. 상황에서 행동하는 방법을 아는 것은 당신을 더 편안하게 만들고 부상 가능성을 최소화 할 것입니다. 문제를 방지하려면 아래 지침을 따르십시오.
   • 등반하려면 좋은 다리부터 시작하십시오. 그런 다음 영향을받은 다리를 들어 올리고 목발을 움직입니다.
   • 내려 오려면 목발을 움직여 시작하십시오. 그런 다음 다친 다리를 앞으로 내밀고 좋은 다리를 밟습니다.

팁

• 목발에 패딩을 추가 한 후 목발의 높이를 다시 조정해야 할 수 있습니다.
• 신발을 제거 할 때 목발의 높이를 조정하십시오. 작은 변화라도 편안함을 해칠 수 있습니다.
• 목발에 사용하기에 적합한 핏의 백팩을 구입하십시오. 목발을 사용하는 동안 부적절한 가방이나 배낭을 휴대하면 근육통과 사고가 발생할 수 있습니다. 걷는 데 방해가되지 않도록 가능한 한 많은 체중을 피하는 것이 중요합니다.