작가:
Carl Weaver
창조 날짜:
22 2 월 2021
업데이트 날짜:
15 할 수있다 2024
콘텐츠
사랑은 아름답지만 때로는 행복보다 더 많은 고통을 가져올 수 있습니다. 관계에서 갑작스러운 이별을 경험하거나 그것을 돌려주지 않는 사람을 사랑하고있을 수 있습니다. 둘 다 고통스러운 경험이며 다시 행복 해지는 방법을 알고 싶은 열망이 당신을 여기로 데려왔을 것입니다. 따라서 거리를 유지하고 슬픔을 돌보고 계속해서 이러한 유형의 상황을 극복하는 방법을 배우십시오.
단계
3 가지 방법 중 1 : 이동
그들이 아직 함께 있으면 관계를 종료하십시오. 관계가 불쾌하게 바뀌 었거나 당신이 돌아 오지 않을 수도 있습니다. 어쨌든 사랑을 멈추고 자하는 사람과 함께 앉아 정중하지만 단호하게 끝내고 싶다고 말할 때가 된 것입니다.
- 예를 들어 다음과 같이 말합니다.“아직도 당신을 아주 많이 사랑하지만 앞으로 나아가 야 할 때입니다. 당신은 나를 사랑하지 않는다고 말했고, 내가 느끼는 것을 돌려 줄 수있는 사람과 공감하고 싶다”고 말했다.
- “아직도 당신을 아주 많이 사랑하지만 우리는 이전보다 더 행복하지 않습니다. 나는 웃는 것보다 더 많이 운다. 그리고 나는 그것이 건강하지 않다고 생각한다. 우리는 그것에 대해 더 많이 이야기 할 수 있지만 그것이 제 결정입니다.”
사랑하는 사람을 적게보십시오. 사랑을 잊는 가장 좋은 방법은 사랑하는 사람과 가능한 한 적은 시간을 보내는 것입니다. 직장이나 학교에 갈 다른 방법을 선택하십시오. 공통의 친구가 있다면 그녀가 거기에 없을 것이라고 확신하는 경우에만 그들과 함께 나가십시오.- 함께 일하거나 공부할 때는 꼭 필요할 때만 이야기하십시오.
팔로우를 중지하고 우정을 깨고 소셜 미디어에서 차단하십시오. "눈이 보지 못하는 것은 마음이 느끼지 않는다"는 것을 기억하십시오. 더 이상 인터넷에서나 직접 보지 마십시오. 한 사람이 더 이상 다른 사람을 볼 수 없도록 모든 소셜 네트워크에서 차단합니다. 원한다면 우정을 끊거나 더 이상 그녀의 게시물이 벽에 표시되지 않도록 그녀를 팔로우하지 마십시오.
불필요한 커뮤니케이션을 차단하십시오. 그 사람이 당신을 찾아 오더라도 더 이상 그 사람과 이야기하지 마십시오. 말이 적을수록 극복 과정이 빨라집니다. 그러나 특정 상황에서 의사 소통이 필요하므로 책임을 회피하지 마십시오. 예를 들어 자녀가 함께있는 경우 직장에서 프로젝트에 참여하거나 소지품을 돌려달라고 요청합니다.- 말을 강요받을 때, 기억을 가져 오지 않는 장소에서 자신을 찾는 것을 선호하십시오. 문명화되었지만 접근하기 쉽지는 않습니다. 말을 시작할 때 예의를 갖추 되 요점에 도달하기 전에 너무 많이 돌아 다니지 마십시오.
- 다음과 같이 말하십시오.“괜찮아서 기쁘지만 이제 호세에 대해 이야기합시다. 내일은 그의 유치원 첫날이 될 것이기 때문에 누가 학교에서 그를 데리러 갈지 알기 위해 스스로를 조직해야합니다.”
이전과 같은 장소에 가지 마십시오. 처음 키스하거나 만난 곳은 추억을 되 살릴 수 있으니 멀리 떨어져 있어야한다. 기억을 지우는 것은 불가능하지만 더 이상 떠오르는 것을 방지 할 수 있습니다.
가능하면 휴가를 가십시오. 결석하면 적어도 며칠 동안 사랑하는 사람과 마주 치지 않을 것이라는 보장이 될 것입니다. 혼자 또는 친구 또는 가족과 함께 여행하십시오.
- 돈이 부족하면 해변이나 가장 가까운 대도시로 당일 여행을 떠나십시오.
3 가지 방법 중 2 : 손실에 직면
사랑하는 사람의 추억을 가져 오는 환경에서 물건을 제거하십시오. 방에 두 사람의 사진이 아직 있습니까? 그들을 버리거나 숨기십시오. 당신의 옷장에 그녀의 코트가 남아 있었습니까? 자선 단체에 기부하세요. 이 모든 기억은 극복하는 과정을 훨씬 더 어렵게 만들기 때문에 상자에 넣거나 즉시 제거하십시오.
좋은 시간이 아니라 비틀 거리는 것에 집중하십시오. 함께 보냈던 웃음과 즐거운 시간을 기억하는 대신 지나간 나쁜 시간에 집중하십시오.분명히 그 사람을 사랑하지 않기로 결정한 이유가 있으므로 그에게 집중하십시오.
- 그녀가 어머니에게 얼마나 무례했는지, 생일에 당신을 울게 만들 었는지, 또는 그녀가 매일 얼마나 이기적인지 생각해보십시오.
꾀하다 매일. 당신의 머리는 하루의 매분 과거의 기억을 돌고있을 가능성이 큽니다. 명상은 반복되는 생각으로부터 마음을 정확하게 해방시키고 평화를 이루는 방법입니다. 조용히 앉아 10 분 동안 호흡에 집중할 시간을 선택하십시오.
- 이미 명상 경험이 있다면 Headspace 및 Calm과 같은 앱을 다운로드하십시오.
친구의 지원을 구하십시오. 누군가를 사랑하지 않는 것은 어려운 일이지만 친구와 가족의 도움으로 가능해질 수 있습니다. 자신을 고립시키는 대신 친구에게 전화를 걸어 이야기하십시오. 관계에서 직면하고있는 도전이나 다른 주제에 대해 이야기하십시오.
- 관계의 끝에 대해 이야기하기 위해 너무 많이 전화하지 마십시오. 친밀함에 관계없이 친구는 항상 당신의 상처를 듣고 싶어하지 않습니다.
우울하다고 생각되면 심리학자를 방문하십시오. 수개월 동안 오래된 관계를 극복하려고 노력했거나, 침대에서 일어나기 어렵거나 이전에했던 것과 같은 것을 즐길 수없는 경우 우울증이 될 수 있습니다. 치료를 빨리받을수록 슬픔을 더 빨리 놓아 줄 수 있습니다.
3 가지 방법 중 3 : 계속하기
인생에서 몇 가지 변화를 만드십시오. 누군가를 사랑하지 않기 위해 자신을 재발견하십시오. 당신의 옛 모습을 사랑에 빠진 사람으로보고 같은 감정을 가져 오지 않는 새로운 모습을 만들어보세요. 옷장, 집을 업데이트하고 새로운 삶의 목표를 만드십시오. 변경할 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 수년 동안 사용하지 않은 옷은 버리고 새로운 스타일로 교체하십시오.
- 가구 이동, 재배치 또는 구매
- 이력서를 업데이트하고 더 나은 직업이나 직책을 찾으십시오.
기분을 좋게하기 위해 운동하기. 운동은 신체뿐만 아니라 마음에도 좋습니다. 운동은 자연스러운 기분을 향상시키는 엔돌핀을 분비하는 데 도움이됩니다. 그러니 운동을 통해 슬픔과 싸우십시오.
- 체육관에 가거나 친구와 함께 동네를 돌아 다니기 시작하십시오.
친구들과 밖에 나가다. 누군가를 사랑하지 않는다고해서 친구와 가족을 사랑하지 않는 것은 아닙니다. 매주 그들과 함께 외출하거나 영화를 보거나 간식을 먹을 시간을 가지십시오. 외출하고 즐겁게 지내면 회복하고 더 빨리 나아갈 수 있습니다.
새로운 취미를 찾으십시오. 재미있는 활동으로 바쁘게 지내는 것은 계속 진행할 수있는 좋은 방법입니다. 항상하고 싶었던 일을하거나 오래된 취미를 해보세요. 별거를 통해 얻은 모든 자유 시간을 재미에 투자하십시오.
- 춤, 독서, 승마, 요리, 그림 그리기와 같은 활동을하십시오.
다시 유혹을 시작하십시오. 사랑을 그만두고 결과적으로 매일 오래된 관계에 대해 생각하지 않으면 친구에게 다른 독신 사람들에게 소개 해달라고 요청하십시오. 그리고 처음에는 어렵지만 계속 진행해야 함을 기억하십시오.
- 새로운 관계를 맺는 것은 활력을 불어 넣을 수 있지만 재발하지 않도록주의하십시오. 이전 관계를 극복했는지 확인하기 위해 기다리는 것이 가장 좋습니다. 극복의 몇 가지 징후는 다음과 같습니다 : 너무 자주 울지 않음, 누워 있거나 일어날 때 사랑하는 사람에 대해 생각하지 않음, 낭만적 인 노래에 감동받지 않음.
인내심을 가지십시오. 사랑을 극복하고 계속 나아가려면 많은 시간과 정서적 헌신이 필요합니다. 사랑하는 사람에 대해 너무 많이 생각하지 마십시오. 그러나 생각이 때때로 나타나야한다고 주장하더라도 여전히 인간이기 때문에 당황하지 마십시오.
