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수분 보유 (부종)는 신체가 조직에 과도한 체액을 저장하기 시작할 때 발생합니다. 때때로 체액이 조직에서 혈류로 누출됩니다. 정상적인 조건에서 일련의 신체 경로 (림프계에서)가 초과분을 혈류로 다시 배출합니다. 체액 축적은 높은 나트륨 섭취, 너무 많은 열, 여성의 생리주기 변동 또는 더 심각한 질병과 같은 여러 요인으로 인해 시스템이 과부하 될 때 발생할 수 있습니다. 증상을주의 깊게 평가하여 이러한 요인 중 하나로 인해 신체가 수분을 유지하는지 확인하십시오.

단계

3 가지 방법 중 1 : 체중 증가 분석

1. 

   (하루에 2kg처럼) 갑자기 체중이 늘었다는 것을 알게되면 체중을 확인하십시오. 많이 먹고 운동하지 않으면 시간이 지남에 따라 체중이 증가하지만 밤새 그 양을 섭취하는 것은 수분 유지의 신호입니다.
   • 하루 중 여러 시간에 규모를 잡고 며칠 동안 기록을 만드십시오. 체중이 하루 이상 크게 변동하면 체중 증가보다 부종이 원인 일 가능성이 높습니다.
   • 여성은 월경주기의 호르몬 변화가 수분 유지에 큰 영향을 미칠 수 있음을 인식해야합니다. 월경 며칠 전에 허리가 "부어났다"는 사실을 깨닫는 것은주기가 시작된 후 하루나 이틀 후에 사라질 것이라는 표시입니다. 월경이 끝나면 허리를 다시 봅니다.

2. 

   
   
   체중 증가가 의심되는 신체적 징후를 조사하십시오. 일반적으로 마른 경우 근육이 덜 정의되어 있습니까? 액체 축적을 선호하는 것보다 더 중요합니다.

3. 

   여전히 의심 스러우면 가벼운 요법을 시도하십시오. 질량을 잃는 데는 시간이 걸린다는 것을 기억하십시오. 약간의 인내심을 갖고 결과를 확인하려면 2 ~ 3 주를 기다려야합니다. 체중이 낮더라도 칼로리 섭취를 줄이고 신체 활동 수준을 높이면 효과가 있습니다. 그렇지 않으면 부종이있을 수 있습니다.

3 가지 방법 중 2 : 신체 끝 부분의 충돌 평가

1. 

   
   
   손, 다리, 발목 및 발을 검사하여 부기를 찾습니다. 혈액 순환 경로의 극단은 림프계의 경로이기도하므로 신체의 그러한 부분이 체액 저류의 물리적 증상을 겪을 가능성이 높아집니다.

2. 

   
   
   반지를 끼는 경우 평소보다 꽉 조이십시오. 예를 들어 갑자기 배치하기가 더 어려워지면 손에 붓기가 있습니다. 손목 시계와 팔찌도 장애를 알릴 수 있지만 체액 저류가있을 때 손가락 부종은 매우 흔합니다.

3. 

   양말은 다리 주위에 자국이 있으면 문제를 나타낼 수도 있습니다. 때로는 양말이 더 단단하고 다른 생리적 조건이 없습니다. 그러나 이전에 신경 쓰지 않았던 양말 한 켤레가 자국을 남기면 다리나 발목에 부기가있을 수 있습니다.
   • 마찬가지로 갑자기 꽉 조여 보이는 신발도 다리나 발목의 부종을 나타냅니다.

4. 

   엄지 손가락으로 더 부어 오른 부분을 누르고 손을 뗍니다. 지문이 몇 초 동안 남아 있으면 피부가 제자리로 돌아 오지 않을 때 실제로 부어 오를 가능성이 있습니다. 그것은 수분 보유의 한 형태입니다.
   • 그러나 이러한 결과를 생성하지 않는 부종의 한 형태도 있다는 점에 유의하십시오. 피부와 살이 깊어지지 않아도 물이 남아있을 수 있습니다.

5. 

   거울을 통해 얼굴이 부어 오르는 지, 피부가 팽팽하거나 윤기 나는 징후가 있는지 확인하십시오. 그것들은 모두 부종의 증상이며, 특히 눈 아래에서 발생합니다.

6. 

   관절에 통증이 있는지, 특히 가라 앉고 돌아 오지 않는 피부를 나타내는 관절이나 부종이 있는지 분석합니다. 특히 사지의 관절이 아프거나 뻣뻣한 것은 체액 저류의 또 다른 징후입니다.

3 가지 방법 중 3 : 상태의 가능한 원인 진단

1. 

   당신이 살고있는 환경을 평가하십시오. 더운 날로 인해 열은 신체 활동을 연습하고 수분을 많이 마시지 않으면 수분 보유를 유발할 수 있습니다. 모순처럼 보이지만 실제로 더 많이 마시는 것은 과도한 수분을 제거하는 데 도움이됩니다. 고도가 높으면 신체가 머무름을 증가시킬 수도 있습니다.

2. 

   최근 활동 수준을 확인하십시오. 오랫동안 같은 자세로 서거나 앉아 있으면하지에 체액이 축적 될 수 있습니다. 긴 비행기 여행을하거나 앉아있는 일을하면 몸이 물을 유지하게되므로 적어도 2 시간에 한 번씩 일어나서 움직이거나 발가락을 앞뒤로 구부리는 등의 운동을 수행하십시오. 거꾸로, 장거리 비행 중에 스트레칭합니다.

3. 

   식단도 고려해야합니다. 과도한 나트륨 섭취는 종종 부종을 일으키는 반면, 비만은 림프계에 압력을 가하고 특히 신체의 사지에 체액 축적을 초래합니다. 항상 영양 표와 성분 목록을 잘 읽고 음식에 나트륨이 없음을 확인하십시오.

4. 

   가장 최근의 생리주기를 분석합니다. 중간 또는 끝에 도달합니까? 여성은 체액 저류 증상에 대해 항상 이러한 이유 (일반적인)에 대해 생각해야합니다.

5. 

   더 심각한 질병을 버리십시오. 아마도 유지는 위에 노출 된 요인 중 하나의 결과 일 것입니다. 그러나 선천성 심부전이나 신부전과 같은 더 심각한 장애의 징후 일 가능성은 항상 있습니다.
   • 임산부는 수분 보유의 변화를 발견하면 즉시 의사를 찾아 가야합니다. 이는 경우에 따라 전자 간증을 나타내며 이는 산모와 태아 모두에게 치명적일 수있는 심각한 문제입니다.

팁

• 수분 유지 및 피로의 징후가 있으면 심장 전문의와 상담하십시오.
• 반면에 부종을 발견하면 비뇨기과 의사에게 가십시오. 그러나 너무 많이 소변을 보지 마십시오.
• 매우 신선한 음식을 섭취하기 위해 최선을 다하고 포장 된, 통조림 및 냉동 식품을 피하십시오. 모두 나트륨이 풍부하여 체액 저류를 줄입니다.

경고

• 물을 들고 있고 피곤하거나 소변을 보는 데 문제가있는 경우 즉시 의사에게 연락하십시오. 심장이나 신장 질환을 앓고있을 수 있습니다.
• 임산부는 체액 저류의 변화를 발견하면 산부인과 전문의에게 가야합니다.
• 위에 노출 된 경고 증상 중 어떤 것도 눈치 채지 못하더라도 정체가 지속되면 의사에게 연락하는 것이 좋습니다. 간 또는 림프계 문제와 같은 다른 상태를 배제하는 것이 중요합니다.