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헤마토크릿 수치는 혈액에 존재하는 적혈구의 양에 해당합니다. 성인 남성의 경우 약 45 %, 여성의 경우 40 % 여야합니다. 헤마토크릿 지수는 여러 유형의 질병 진단에 중요한 결정 요소입니다. 폐 또는 심장 질환이있는 개인과 탈수 된 사람들에게 높은 가치에 도달합니다. 이 비율의 증가는 신체를 순환하는 산소가 떨어지는 상태 인 쇼크 또는 저산소 상태에 들어갈 수 있음을 의미합니다. 반면 낮은 지수는 빈혈이나 혈액에서 순환하는 산소량이 부족한 장애가있을 수 있음을 나타냅니다. 검사에서 헤마토크릿 피크가 나타나면 아래 방법을 읽고 정상 수준으로 되돌립니다.

단계

1/3 부 : 피드 수정

1. 철분 보충제를 복용하지 마십시오. 신체는 적혈구를 생성하기 위해 많은 헤모글로빈을 필요로하며 철이 주요 공급원입니다. 적혈구가 거의 모든 헤마토크리트 값을 구성하므로 체내 과잉 수치를 높이 지 않도록 철분 보충제를 피하는 것이 좋습니다.
   • 이 보충제를 복용했지만 사용 중단이 염려되는 경우 의사와 상담하여 어떻게해야하는지 알려주십시오.

2. 

   
   
   수분 유지. 탈수증이 신체에 미치는 영향은 혈액을 묽게하는 체액이 적기 때문에 혈액 및 혈장 용적률뿐만 아니라 헤마토크릿을 증가시킵니다. 개인이 매우 탈수되면 헤마토크리트 수치가 올라갑니다. 반면에 몸에 충분한 물이 있으면 양은 정상 범위가됩니다.
   • 코코넛 워터, 비 농축 주스 (예 : 사과 또는 파인애플) 및 등장 성 (게토레이)이 좋은 선택입니다.
   • 하루에 8 ~ 12 잔의 수분을 섭취하면 몸에 좋은 효과가 있음을 기억하십시오. 특히 격렬한 활동을 할 때 습관으로 만드십시오.

3. 

   
   
   무엇을 마시면 안되는지 알아 두십시오. 카페인이나 알코올이 함유 된 액체는 이뇨제, 배뇨를 촉진하고 탈수를 촉진하기 때문에 표시되지 않습니다 (계속 마시고 있더라도). 청량 음료, 와인, 주류, 맥주를 피하고 감미료없이 물이나 주스 만 마시면 헤마토크리트 지수에 변화가 없습니다.
   • 체액을 더 많이 마시면 ​​체액이 혈류에 저장되어 헤마토크릿 농도가 감소하기 때문에 혈액 농도가 희석됩니다. 변화를 피하기 위해 하루에 최소 2L를 섭취하십시오.

4. 

   
   
   매일 자몽 먹기. 최근 연구에 따르면 자몽 1/2 개 (또는 전체)를 섭취하면 헤마토크리트 수준이 감소합니다. 혈중 헤마토크릿 비율이 높을수록 과일은 적어도 절반은 아침 식사에, 나머지 절반은 오후 간식으로 포함됩니다.
   • 자몽에서 고농도로 발견되는 플라보노이드 인 Naringin은 혈액에서 적혈구를 제거하여 신체의 다른 작업으로 전환하는 자연적인 과정 인 식균 작용을 유발합니다.

5. 

   활성 산소로부터 신체를 보호하는 데 도움이되는 항산화 제를 더 많이 섭취하십시오 (혈액 내 암 및 기타 관련 질환을 유발하는 것으로 간주됩니다). 보충제를 섭취하거나 항산화 제가 풍부한 음식을 섭취하면 몸 전체에 산소가 더 쉽게 전달됩니다. 자두, 콩, 블루 베리를 섭취하여 항산화 효과를 즐기십시오.
   • 그들은 여러면에서 도움이되지만 가장 중요한 것은 헤마토크릿 수치를 낮추면 항산화 제가 혈액에 산소를 공급하여 몸 전체에 더 잘 순환한다는 점에 유의하는 것입니다. 질병으로부터 당신을 강화시키는 것 외에도, 그들은 좋은 건강을 증진시킬 것입니다.

3 단계 중 2 : 생활 방식 바꾸기

1. 

   적당히 운동하십시오. 건강을 유지하기 위해 신체 활동을하는 것이 중요합니다. 그러나 과용해서는 안됩니다. 운동을 너무 많이 또는 너무 많이하면 혈중 헤마토크리트 수치에도 영향을 미칩니다. 다음 중재 활동을 시도하십시오.
   • 보행.
   • 사이클링 (그다지 강하지 않음).
   • 집을 청소하십시오.
   • 잔디를 잘라.

2. 

   헌혈하다. NHS 혈액 및 이식 (영국 국립 보건국의 일부)에 따르면, 1 년에 최대 4 회 혈액을 제공하거나 각 기부 사이에 12 주 간격을 유지하는 것이 좋습니다. 이것은 최후의 수단으로 그리고 의사와 상담 한 후에 만하십시오. 그가 그것을 공개하면 기부가 유익한 이유는 다음과 같습니다.
   • 몸이 잃어버린 혈액을 대체하려고 할 때 몸의 혈액이 정화되어 혈액 순환이 개선됩니다.
   • 신체의 과도한 철분은 제거됩니다. 죽상 경화증 (동맥 경화)은 신체에 미네랄이 축적되어 발생하는 것으로 추정됩니다. 헌혈시 약 250mg의 철분이 몸에서 빠져 나가 심혈관 질환의 위험을 크게 줄입니다.

3. 

   아스피린 복용하기. 다시 말하지만 이것은 원치 않는 결과를 초래할 수 있으므로 비상 기능 일뿐입니다. 항상 의사와 상담하고 헤마토크릿 지수를 낮추기 위해 섭취 할 수 있는지 물어보십시오.이 작업에 도움이되는 유일한 방법은 위장 출혈을 유발할 때입니다.
   • 아스피린은 항 혈소판 약물입니다. 혈소판은 부상을 입은 후 혈액 응고에 많은 도움을줍니다. 적혈구 용적률을 낮추기 위해 아스피린을 복용 할 때 혈액을 완전히 묽게 만들어 응고가 불가능하고 현기증과 신경 학적 결손을 유발할 수 있다는 점을 아는 것이 중요합니다.

4. 

   고도가 낮은 곳에 머 무르십시오. 지역이 높을수록 산소 농도가 낮습니다. 고도가 2,400m보다 높을 때 산소는 "더 얇아진"것으로 간주되며 그러한 장소의 주민들은 정상보다 높은 헤마토크리트를 가지고 있습니다. 낮은 고도로 운전하면 카운트가 정상으로 돌아갑니다.
   • 환경에 적응하기 위해 적혈구 생성을 담당하는 골수는 체내의 낮은 산소를 보충하기 위해 적혈구의 양을 증가시켜 체내 헤마토크리트 수준을 유발합니다.

5. 

   금연. 담배와 담배에 들어있는 니코틴은 적혈구의 산소 운반 능력을 변화시켜 혈액 순환을 방해합니다. 신체는 골수에 의한 적혈구 생성을 강제함으로써 문제 (저산소)를 보상하고 또한 신체의 헤마토크릿 지수를 높입니다. 담배를 끊거나 담배를 피우면 혈중 정상화에 큰 도움이됩니다.
   • 이 습관을 깨는 것은 심장, 폐, 피부, 머리카락 및 전신에도 좋습니다. 헤마토크릿을 정상화하는 것만으로는 충분하지 않다면 주변 사람들도 감사 할 것입니다.

6. 

   근본 원인 치료하기. 때때로, 헤마토크릿 수치는 암의 변이 또는 주로 골수에있는 종양의 존재와 같은 다른 질병과 관련되어 적혈구의 통제되지 않은 생산을 초래할 수 있습니다.
   • 그러나 헤마토크릿 수치가 높다는 것을 알게되었다고해서 어떤 결론도 내리지 마십시오. 항상 의사에게 가서 적절하게 감소시키는 방법을 찾고 증가와 관련된 정확한 진단을받는 것이 좋습니다.

3/3 부 : 높은 헤마토크릿 지수 식별

1. 

   두통과 현기증 에피소드의 빈도를 분석하십시오. 두 증상 모두 혈액 내 적혈구가 증가하여 농축 된 결과입니다. 두통과 현기증은 징후 (및 보상 메커니즘)로 나타날 수 있습니다.
   • 농축 된 혈액은 점성이 있으며, 즉 매우 일관되고 끈적하며 효율적으로 순환하지 않습니다. 이런 식으로 뇌로의 산소 공급이 약간 떨어집니다. 뇌에 그것의 부족은 상황을 빠르게 악화시킬 수 있습니다.

2. 

   약하고 피곤할 때 의사와 상담하십시오. 이것은 몸 전체에 산소와 영양분을 공급하기 어려운 점성 혈액에 대한 신체의 반응입니다. 연중 무휴 하루 24 시간 쇠약을 경험할 때 치료를받는 것이 필수적입니다.
   • 피로는 단지 혈구 병의 증가뿐만 아니라 여러 질병의 증상 일 수 있습니다. 의사 만이 정확한 진단을 내리고 적절한 치료를 표시 할 수 있습니다.

3. 

   당신이 어떻게 호흡하는지 주목하십시오. 헤마토크리트 수치가 높은 사람은 종종 빠른 호흡 (분당 20 회 이상)을 나타내는 의학 용어 인 빈호흡 증이 있습니다. 불충분 한 산소 공급에 신체가 반응하는 단기적인 보상 메커니즘입니다.
   • 다시 말하지만, 격리되면 우려를 일으키는 증상이 아닙니다. 그러나 분명한 이유없이 호흡이 거의 항상 빠르다는 것을 알게되면 의사를 만나야합니다.

4. 

   타박상 확인하기. 헤마토크리트 수치가 높을 때 다구 체증 (혈액 내 적혈구 증가)이 있으면 타박상이 나타날 수 있습니다. 혈액이 점성이 있고 농축되면 몸 전체에 응고 될 가능성이 높아져 타박상이 보라색 또는 검은 색으로 어디서나 나타납니다. 때로는 고통 스러울 수 있습니다.
   • 부상의 경우 타박상은 정상입니다. 그러나 명백한 이유없이 나타나는 것은주의를 기울일 필요가있는 것 (특히 높은 헤마토크리트 수준을 고려할 때)이므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

5. 

   피부에 이상한 감각이 있는지 확인하십시오. 헤마토크릿이 높으면 산소가 부족할 때 혈액 순환에 의해 피부에 "설명 할 수없는"감각을 유발할 수 있습니다 (감각 수용체의 오작동으로 이어짐). 그 중 두 가지는 다음과 같습니다.
   • 가려움: 높은 헤마토크릿에 대한 반응으로 체내 히스타민 분비에 의해 발생합니다. 히스타민은 신체에 염증이나 알레르기가있을 때 방출되는 "화학적 메신저"입니다. 가려움증은 사지 (손과 발) 또는 신체의 말단 부분에 나타나야합니다.
   • 감각 이상: 손과 발의 발바닥에 무감각, 작열감 또는 찌르는듯한 느낌이 특징 인 질환. 주로 혈액 순환이 원활하지 않아 발생합니다. 헤마토크릿이 높으면 혈장의 적혈구 농도로 인해 혈액의 점성이 높아집니다. 혈액 순환이 좋지 않은 당뇨병 환자에게 흔합니다.

팁

• 요컨대, 체내에서 순환하는 산소가 많을수록 정상적인 헤마토크리트 수치를 가질 가능성이 높아집니다.
• 헤마토크릿 지수는 적혈구 부피 (EVF) 또는 압축 된 세포 부피 (PCV)의 일부로 측정 할 수 있습니다.
• 만성 폐 또는 심장 장애가 있거나 수면 무호흡증이있는 사람은 헤마토크릿에 영향을 미치는 상태를 제어하는 ​​방법을 알아 보려면 의사와 상담해야합니다.

경고

• 헤마토크리트 지수를 증가시킬 수있는 일산화탄소에 장기간 노출을 피하십시오.
• 이 매개 변수는 테스토스테론 대체 요법에 반응하여 증가 할 수 있습니다. 최근에 시작한 경우 의사와 상담하여 대체 조치가 있는지 알아보십시오.