마약과 술을 거부하는 방법 (사진 포함) - 백과 사전

동영상: [PEOPLE in 세브란스] 몸이 보내는 알코올 중독 신호 세 가지~

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마약과 술에 대해 "그냥 거절"하려면 이유가 있어야하며, 그보다 더 흥미롭고 생산적인 일이 더 많이 있어야합니다. 이 이유는 친구 나 동료가 이러한 물질을 제공 할 때 답을 얻는데도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 "오늘 많이 사용했습니다."또는 "미안합니다. 이건 가슴에 좋지 않습니다. 천식이 있습니다."와 같이 전날 밤에 얼마나 많이 복용했는지에 대해 거짓말을해야 할 수도 있습니다. . 이러한 유형의 제안을 거부 할 때는 강하지 만 침착해야합니다. 당신이 딜러에게 너무 무례하다면, 그들이 당신의 거절을 당신이 의미 한 것과 다르게 볼 수 있기 때문에 결과가있을 수 있습니다. 약물을 제공하는 사람들도 종종 약물을 복용하고 있음을 기억하십시오.

단계

약물 남용이 사람들의 삶에 치명적인 사건으로 이어질 수 있음을 인식하십시오. 여기에는 투옥, 노숙자, 세로토닌 과잉 생산과 같은 심각한 의학적 문제, 심지어 사망까지 포함됩니다.
마약보다 더 보람있는 활동과 같이 인생에서 성취 할 수있는 다른 일들을 생각해보십시오. 직업에 투자하거나 악기 연주를 배우는 것 같습니다.마약은 가족 관계를 파괴 할 수 있으므로 친구 및 가족과의 관계를 강화하는 데 많은 시간을 할애하십시오.
모든 유형의 활동을 철저히 검토하여 인생에서 정말로하고 싶은 일을 찾으십시오. 자신의 기술 중 일부를 과시 할 때받는 칭찬, 특정 직업에서 얻은 보상 또는 자존감이 얼마나 좋을지 생각해보십시오. 목표를 기록하고 목표를 달성 할 때마다 표시하십시오. 너무 높은 목표를 선택하지 마십시오. 합리적인지 확인하지 않으면 결국 자신을 방해하게 될 것입니다.
새로운 라이프 스타일의 단기 및 장기 결과를 비교하십시오. 당신이 마약을했다면 그들은 결코 그렇게 좋지 않을 것입니다.
인생을 즐기고 새로운 관심사를 추구하는 것이 마약 남용보다 훨씬 더 만족스럽고 쉽다는 것을 깨달으십시오.
낯선 사람이 당신에게 마약을 제공 할 때를 대비하십시오. 골목이나 파티에있을 수 있습니다. 이 시점에서 귀하는 그 사람에게 귀하가 약물을 거부하기로 선택한 이유 또는 약물이하는 일에 참여하지 않기로 선택한 이유를 말할 수 있어야합니다. 약한 순간에 마약을 다시 선택한다면 먼저 신중하게 생각하십시오. 둘째, 당신이 사랑하고 신뢰하는 사람들과 안전한 장소에 있는지 확인하십시오.
약물을 복용하지 않는 사람들과 관계를 맺고 이러한 물질이 귀하에게 사용 및 제공되는 상황을 피하십시오. 다이빙, 전화 통화, 새로운 것을 배우거나 달리기와 같이 약물의 영향을받는 동안하기가 더 어려운 활동에 몰두하십시오.
마약을하고 싶은 마음이 드는 상황에 대해 이야기 할 수있는 좋은 친구를 사귀십시오. 이것은 당신이 더 책임감있게 행동하는 데 도움이 될 것이며 당신을 진정으로 아끼는 사람으로부터 긍정적 인 반응을 제공해야합니다.
미래는 약속으로 가득 차 있으며 마약 남용은 삶의 모든 아름다운 것들을 빼앗길 것임을 기억하십시오.
마약에 의해 파괴되고 심지어 살해 된 사람들의 목록을보십시오. 많은 록 스타, 배우, 친구들이 사용한다고해서 멋지게 만들지는 않습니다. 스스로 결정을 내려야합니다. 마약을 사용하여 멋져 보이는 모든 스타에게는 재활원에 있거나 사망 한 스타가 있습니다.
마약을 시도하는 동안 실수를했다고 생각되면 자신을 용서하십시오. 인생에서 실수를하지 않는다면 어떻게 배울 것인가? 당신이 한 일을 받아들이고 주변 사람들이 같은 실수를하는 것을 볼 때 위선자가되지 마십시오. 중요한 것은 과거가 아니라 앞에 놓여있는 것입니다. 그는 당신에게 귀중한 교훈을 가르쳤습니다. 당신의 실수로부터 배우는 것은 당신을 오늘날의 강한 사람으로 만들었습니다.
그냥 아니라고 말해. 당신이 확고하고 강한 지 확인하십시오. 당신이 약해 보이면 이런 것들을 제공하는 사람이 당신을 내버려 두지 않을 것입니다.
나가. 가능하면이 사람들을 능가하십시오. 바쁜 장소를 찾아 책임감 있고 존경 할만한 사람을 찾을 수있는 장소를 찾으십시오. 학교에 있다면 선생님을 찾으십시오. 그렇지 않으면 15 단계로 이동합니다.
어른에게 말 해주세요. 무슨 일이 있었는지 적절한 사람에게 알려주십시오. 최대한 자세히 설명하세요.
경찰이나 당국에 연락하십시오. 이 단계는 데이트 상대가 학교를 다니지 않은 경우 따라야하는 단계입니다. 그러나 경찰에 신고하기 전에 13 단계를 따르십시오. 그들이 당신의 말을 듣는다면 그들은 화를 내거나 폭력적 일 수 있습니다.
미래의 만남을 피하십시오. 어떤 대가를 치르더라도 약을 제공 한 사람을 피해야합니다. 또한 그것을 발견 한 장소를 피하는 것이 좋습니다.
주제를 바꾸다. 예 : 아니요, 감사합니다. 야구를합시다.
원하지 않음을 분명히하십시오. 예 : 아니요, 감사합니다! 부모님은 내 남은 생애 동안 저를 접지시켜 주셨습니다!

팁

약물이 필요하지 않다는 것을 알 수있는 의지와 자신감을 가지십시오.
약물과 관련되지 않은 활동과 관심사를 가지고 있습니다.
당신의 재능과 기술이 무엇인지 알아보십시오. 위기의시기에 생각할 수 있도록 자신의 성과를 기록하십시오. 희망을 얻으십시오.
과거에 무엇이 중요하다고 느꼈는지주의 깊게 살펴보십시오.
다른 사람을 돌보고 미래를 계획함으로써 자신의 자극을 만들 수 있음을 인식하십시오.
당신의 마음이 하나의 의존성에서 다른 의존성으로 전환된다는 것을 아십시오. 예를 들어, 때때로 담배를 끊은 사람들은 과식하기 시작합니다. 한 가지 문제 만 다른 문제로 해결하는 중독을 바꾸지 않도록하십시오.
과거에 대해 : 무슨 일이 있어도 항상 인생에서 성공할 수 있습니다.
가장하고 싶은 일을 생각해보십시오. 즐거운 삶.
마약은 나쁘다는 것을 기억하십시오. 이것을 정신적으로 여러 번 반복하십시오. 마약을 제안하거나 설득하려는 딜러와 어려운 상황에 처해 있다면 거절하십시오. 한 번만 실험하거나 시식하는 것만으로도 매료 될 수 있습니다. 무례하지 마십시오. 위협적이지 않은 방식으로 아니오라고 말하십시오.
마약없는 친구들과 함께 지원 그룹을 시작할 수 있습니다.
주저하거나 목표를 방해하는 방식으로 중독 중에 에피소드를 기억할 수 없습니다. 과거에 당신의 기술을 어떻게 사용했는지 항상 기억하고 그로부터 배우십시오. 그들과 고용 옵션을 분석하십시오.