콘텐츠

• 단계
• 커뮤니티 질문 및 답변
• 팁
• 경고

대학은 비싸고 돈을 버는 데 많은 시간을 할애하지 않습니다. 당신은 종종 예산에 따라 식사를해야하는데, 이는 당신의 목록에 고급 레스토랑이 없다는 것을 의미하며, 정교한 요리를 할 시간조차 없을 수도 있습니다. 대학에 갈 수있는 저렴하고 빠르며 쉬운 방법이 있지만 대부분은 건강하지 않습니다. 식사 계획이 귀하에게 가장 효율적인 옵션인지 고려하십시오.

단계

3 단계 중 1 : 먹는 방법 다시 생각하기

1. 

   대학 급식 계획을 최대한 활용하십시오. 기숙사에 거주하는 경우 식사 계획을 구입해야 할 수 있습니다. 그렇지 않은 경우에도 구매 기회를 가질 수 있습니다. 식사 계획은 일반적으로 집에서 요리하는 것보다 외식하는 것보다 저렴합니다. 비용을 계산하고 일정에 적합한 계획을 결정하십시오.
   • 식사 계획은 가격이 크게 다릅니다. 당신의 음식이 투자 할 가치가 있는지 확인하려면 플랜 가격을 포함 된 식사 수로 나누십시오.
   • 식사 계획의 숨겨진 비용은 종종 모든 식사를 사용할 수 없기 때문에 얻는 것보다 더 많은 비용을 지불한다는 것입니다. 이를 피하려면 모든 식사를 할 때마다 식당을 방문하십시오.
   • 일반적으로 식사 계획은 하루에 두세 끼의 식사를 제공합니다. 주중 대부분의 날에 점심을 먹을 수 있다고 생각하지 않는다면 하루에 두 끼 식사를 신청하는 것을 고려해보십시오. 한낮에 다른 음식을 먹습니다.
   • 식사 계획에는 많은 추가 혜택이 있습니다. 일반적으로 쇼핑 할 수있는 것보다 훨씬 다양한 음식을 제공하므로 더 건강하게 먹을 수 있습니다. 바쁜 삶의 시간과 노력을 절약 할 수 있습니다. 무엇보다도 식당은 친목을 도모 할 수있는 좋은 기회입니다.
   • 일반적으로 규칙에 위배되지만 일부를 집으로 가져 가면 식사 계획을 최대한 활용할 수 있습니다. Ziploc 가방을 가지고 구운 식품과 같이 부패하지 않는 음식을 가져 오십시오. 이것은 하루에 두 끼의 식사를 세 번으로 바꾸는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

2. 

   
   
   요리를 배우다. 많은 학생들이 대학에 입학하기 전에 요리를 거의하지 않았습니다. 그러나 가장 저렴한 방법입니다. 기술이 거의 필요하지 않은 저렴하고 튼튼한 레시피가 많이 있습니다.
   • 대학가의 식당은 저렴할 수 있지만 속지 마십시오. 가장 저렴한 식당 음식조차도 집에서 조리 한 음식보다 몇 배 더 비쌀 수 있습니다.
   • 또한 TV 저녁 식사와 같이 미리 조리 된 식사를 피하십시오. 외식하는 것보다 저렴하지만 가정에서 조리 한 식사보다 비싸고 일반적으로 덜 단단합니다.

3. 

   
   
   집중해야 할 영양소를 파악하십시오. 지속 에너지의 가장 좋은 원천은 정제되지 않은 탄수화물, 단백질 및 불포화 지방입니다. 사탕이나 가공 시리얼과 같은 단 음식은 짧은 에너지 만 제공합니다.
   • 비타민 구매 고려하기. 저렴하고 강건한 식사는 종종 과일과 채소가 부족합니다. 비타민 보충제로이를 보완 할 수 있습니다.

4. 

   
   
   간식 먹기. 점심을 많이 먹으면 실제로 하루가 끝날 때 에너지 수준이 떨어질 수 있습니다. 단백질 및 정제되지 않은 탄수화물과 같은 건강에 좋은 음식으로 구성된 소량의 빈번한 식사는 음식을 최대한 활용하는 가장 좋은 방법입니다.
   • 정오 간식의 경우 견과류, 바나나 및 치즈를 고려하십시오.
   • 벌크 통로에서 간식을 구입하십시오. 음식은 일반적으로 저렴합니다.

5. 

   물을 많이 마시다. 물은 좋은 에너지 원이 될 수 있습니다. 또한 만족스럽지 못한 식사를 최대한 활용하려고 할 때 포만감을 느낄 수도 있습니다. 식사를 시작하기 약 30 분 전에 큰 물 한 컵을 저어보십시오.

6. 

   무료 음식을 조심하십시오. 많은 캠퍼스 조직에서 무료 음식을 제공하는 이벤트를 개최합니다. 어떤 캠퍼스 이벤트가 다가오는 지 주시하고 가능한 한 많이 들러 무료로 먹을 수 있도록 노력하십시오.
   • 많은학과에도 자체 커피 머신이 있습니다. 이것은 카페인 습관의 비용을 줄이는 유용한 방법이 될 수 있습니다.

3 단계 중 2 : 쇼핑

1. 

   예산을 세우십시오. 학기가 끝나기 전에 불필요하게 굶어 죽거나 자신을 먹일 자금이없는 자신을 찾는 것을 원하지 않습니다. 연초에 음식에 대해 얼마나 많은 돈이 있는지 결정하십시오. 이 숫자를 임기의 주 수로 나눕니다. 매주 매장에서이 금액 만 지출하십시오.
   • 주기적으로 한 달에 한 번 은행 계좌를 확인하여 진행 중인지 확인하십시오. 그렇지 않은 경우 현재 자금을 반영하도록 예산을 재조정하십시오.

2. 

   거래를 확인하십시오. 지역 신문에서 이용할 수있는 쿠폰 및 판매를 확인하십시오. 특정 유형의 식품에 가장 적합한 상점을 파악하십시오. 일부 상점은 미리 만들어진 식사에 저렴한 가격을 제공하지만 다른 상점은 신선한 농산물을 전문으로합니다.
   • 많은 상점에는 특별 할인을받을 수있는 카드가 있습니다. 이 중 하나를 얻으십시오. 가입하는 데 약간의 시간이 걸리며 상당한 절감 효과를 거둘 수 있습니다.

3. 

   목록에 충실하십시오. 가게에서 원하는 것보다 더 많은 돈을 쓰는 한 가지 확실한 방법은 맛있어 보이는 모든 것을 사는 것입니다. 큰 거래를 이용하려는 경우에만 목록에서 벗어나십시오. 장기적으로 목록을 고수하면 매장에서 필요한 것을 더 잘 이해하고 값 비싼 음식물 쓰레기를 줄일 수 있습니다.

4. 

   계절 구매. 과일과 채소는 제철이면 저렴합니다. 계절이 무엇인지 찾아보고 매장에있을 때 이러한 항목을 고수하십시오.
   • 이제 월과 위치를 입력하여 현재 시즌을 확인할 수있는 웹 사이트가 있습니다. 식료품 점에 들어가기 전에 계획을 세울 수 있도록 쇼핑 목록을 작성하기 전에 이것을하십시오.

5. 

   일반 및 일반 옵션을 구입하십시오. 브랜드 이름 항목은 제네릭보다 비쌉니다. 일반 품목도 저렴합니다.예를 들어, 맛이없는 요구르트를 구입하는 대신 맛이없는 요구르트를 구입하고 과일이나 잼을 추가 할 수 있습니다. 미리 양념 한 정육점에서 닭고기를 피하십시오. 가격의 일부로 자신의 닭고기를 양념 할 수 있습니다.

6. 

   대량 구매. 많은 품목을 많이 구입하면 더 저렴합니다. 상품 정상 가격의 일부에 대량으로 판매되는 전문점도 있습니다. 음식을 낭비하지 않고 이러한 거래를 이용하려면 나중에 냉동실에 넣어 두십시오.
   • 대량 구매하기에 가장 좋은 음식에는 오트밀, 마른 파스타, 마른 콩, 마른 쌀이 있습니다. 조리 될 때까지 이러한 항목은 거의 영원히 지속됩니다. 즉, 먹을 수있는 것보다 더 많이 샀기 때문에 제품이 나빠지는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

3 단계 중 3 : 저렴한 식사 요리하기

1. 

   기숙사에서 요리를 준비하십시오. 기숙사에 거주하는 경우 완비 된 주방에 대한 접근이 제한 될 수 있습니다. 이 경우, 당신은 자신의 건강을 유지하기 위해 몇 가지 작은 가전 제품을 구입하는 것이 좋습니다. 또는 냉장 및 조리가 필요없는 품목을 구입하십시오.
   • 미니 냉장고 구입 고려하기. 이렇게하면 기숙사 방에 부패하기 쉬운 물건을 보관할 수 있습니다.
   • 일반적으로 약 $ 50 정도의 비용이 드는 핫 플레이트는 작은 공간에서 물품을 빠르게 데울 수있는 좋은 방법입니다.
   • 냄비가 중요합니다. 또한 음식을 젓고 제공하는 데 사용할 수있는 큰 나무 숟가락을 고려하십시오.
   • 또는 준비가 필요없는 몇 가지 항목을 방에 배치하는 것을 고려하십시오. 여기에는 과일, 견과류 및 가공 된 스낵 식품이 포함됩니다.

2. 

   요리 연습하기. 저렴하고 식 인성 질환의 위험이 거의없는 식사를 시작하십시오. 다른 사람이 한두 번 요리하는 것을 보거나 실수를 바로 잡을 수있는 사람을 위해 요리하는 것을 고려하십시오.
   • 고기는 비싸고 부적절하게 조리하면 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 시작하기에 더 좋은 음식으로는 쌀, 콩, 파스타가 있습니다.
   • 요리 책에는 종종 가지고 있지 않을 수도있는 매우 구체적인 재료와 장비가 필요한 지나치게 복잡한 요리법이 있습니다. 인터넷에 충실하십시오. 그것은 당신이 가지고있는 모든 재료를 사용하는 데 도움이되는 요리법으로 가득합니다.

3. 

   오트밀 만들기. 오트밀은 엄청나게 저렴하고 좋은 에너지 원입니다. 약간의 노력이 필요한 미리 맛을 낸 패킷으로 구입할 수 있습니다. 그러나 거대한 용기를 구입하고 자신의 재료를 추가하는 것이 더 저렴합니다.
   • 바나나를 오트밀에 넣는 것은 풍미를 더하고 더 단단하게 만들고 신선한 음식을 마무리하는 좋은 방법입니다. 바나나는 일반적으로 가장 저렴한 과일 중 하나입니다. 파운드당 약 $ 0.40이 될 수 있습니다. 이것들은 유통 기한이 짧은 경향이 있음을 명심하십시오.

4. 

   계란을 만드십시오. 계란은 가장 저렴한 단백질 공급원 중 하나입니다. 아침 식사로 볶을 수 있습니다. 그러나 가지고 다닐 수있는 정오 간식을 원한다면 끓이는 것을 고려하십시오. 삶은 계란은 에너지를 얻고 자신의 용기에 담아 잘 보관할 수있는 좋은 방법입니다.

5. 

   PB & J 샌드위치 만들기. 이들은 믿을 수 없을 정도로 저렴하고 만들기 쉽습니다. 땅콩 버터, 아몬드 버터, 해바라기 씨 버터 등 견과류 버터는 견고합니다. 모든 재료는 보관하기 쉽습니다. PB & J 샌드위치는 예산에 맞는 학생에게 좋은 정오 간식을 제공합니다.

6. 

   라면 요리하기. 라면은 그럴만 한 이유에서 엄청나게 인기있는 대학 점심입니다. 저렴하고 빠르며 요리 기술이 거의 필요하지 않습니다. 그러나 더 맛있고 건강하게 만들기 위해 추가 재료를 추가 할 수 있습니다. 좋은 옵션은 다음과 같습니다.
   • 쇠고기와 브로콜리
   • 치킨
   • 야채
   • 갈은 쇠고기
   • 라면은 한 팩당 $ 0.20-$ 0.40만큼 저렴할 수 있습니다. 물을 추가하고 전자 레인지에 가열 한 다음 서빙하세요.

7. 

   쌀과 콩을 요리하십시오. 가공되지 않은 쌀과 콩을 대량으로 사면 $ .44의 적은 비용으로이 푸짐한 저녁 식사를 만들 수 있습니다. 통조림 콩 대신 건조하고 포장 된 콩을 사십시오. 밤새 물에 담가야하지만 많은 작업이 필요하지 않습니다.
   • 쌀과 콩은 익을 때까지 무기한 신선함을 유지합니다. 하지만 요리 한 후 5 일 정도만 보관할 수 있습니다.
   • 쌀과 콩은 엄청나게 적응력이 뛰어납니다. 소시지 나 닭고기를 넣어보세요. 크리올 향신료와 매운 소스는 양파처럼 풍미를 줄 수 있습니다. 살사와 칩과 함께 먹는 것을 고려할 수도 있습니다.

8. 

   파스타 요리하기. 파스타는 값싼 훌륭하고 풍성한 저녁 식사입니다. 만들기 쉽습니다. 파스타에 다양한 재료를 첨가하여 맛과 그로부터 얻는 영양소의 유형을 변경할 수도 있습니다.
   • 다양한 소스를 사용할 수 있습니다. 토마토 기반 소스와 알프레도 소스는 상점에서 미리 만들어 구입할 수 있습니다. 건강에 좋은 지방을 위해 파스타 위에 올리브 오일을 뿌릴 수도 있습니다.
   • 파스타는 치즈를 넣는 좋은 식사이기도합니다. 모짜렐라와 파마산은 파스타 위에 잘 어울립니다.
   • 더 많은 비타민을 얻으려면 버섯, 시금치, 완두콩, 양파, 토마토 또는 조리 된 케일을 넣으십시오.
   • 갈은 소고기, 닭고기, 베이컨 등 모든 종류의 고기를 넣을 수 있습니다.
   • 더 많은 에너지를 얻으려면 잡곡 파스타를 사용해보십시오.
   • 일부 할인점에서는 파스타를 파운드당 0.75 달러에 판매합니다.

9. 

   당신의 일상에 다른 항목을 던져라. 앞서 언급 한 옵션은 예산 내에서 생활하기위한 좋은 필수 요소이지만 건강한 식단에는 균형이 필요합니다. 고려해야 할 기타 식품 선택은 다음과 같습니다.
   • 수프는 야채가 돌아 가기 전에 야채를 통과하도록하는 매우 저렴한 방법이 될 수 있습니다. 간단히 국물에 넣고 끓입니다. 빵과 함께 먹습니다.
   • 치즈는 값 싸고 고단백 고 칼로리 식품입니다.
   • 베이글은 푸짐하고 값싼 간식입니다.
   • 마카로니와 치즈는 3 개 묶음으로 1 달러에 판매 할 수 있습니다.
   • 감자는 대량으로 구입할 수 있습니다. 10 파운드 가방은 $ 3.49에 불과합니다. 감자는 특히 잘 보관됩니다.
   • 10 파운드짜리 닭다리 한 봉지에 $ 4.99- $ 6.99 정도 밖에 들지 않습니다.

커뮤니티 질문 및 답변

팁

• 상하기 전에 사용할 수있는 것보다 더 많은 음식을 사지 마십시오.
• 쿠폰 클립을 두려워하지 마세요! 쿠폰은 특정 상황에서 실제로 도움이 될 수 있으며 음식에 대한 더 많은 거래를 얻을 수 있습니다!

경고

• 할인 식품이 만료일에 가까워 졌거나 만료되었을 수 있습니다. 구매하기 전에 확인하십시오.
• 값싼 음식이 과도하게 섭취 될 때 항상 가장 건강에 좋은 것은 아닙니다. 균형 잡힌 식단을 유지하십시오.
• 할인 식품은 항상 유명 브랜드 식품과 동일한 품질 관리 프로세스를 거치지는 않습니다. 요리와 식사를하기 전에 반드시 음식에 이물질이 있는지 확인하십시오.
• 특별한 식단이 필요한 건강 상태가있는 경우 먼저 의사와상의하여 최적의 건강을 유지하는지 확인하십시오.
• 통조림 식품과 수프는 일반적으로 나트륨 함량이 높습니다.