발목에 붕대를 감는 3 가지 방법 - 백과 사전

동영상: [정형외과의사가 알려주는 발목에 붕대 감는 법] 1단계 가장 간단한 방법

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발목에 붕대를 감는 것은 염좌를 치료하고 다른 근육 부상을 안정시키는 데 간단하고 일반적으로 사용되는 방법입니다. 이를 위해 탄성 압축 붕대와 접착식 탄성 붕대 (키네시오 테이프 유형)를 모두 사용할 수 있습니다. 올바른 방법으로 발목을 안정시키기 위해 부상을 치료하는 최선의 방법을 결정하려면 여기에서 알아보십시오.

단계

3 가지 방법 중 1 : 탄성 압박 붕대 사용하기

발바닥에서 시작하십시오. 붕대 끝을 발바닥에 대고 붕대를 안쪽 (내측) 대신 발 바깥 쪽 (측면)으로 가져갑니다. 길고 헐렁한 천 조각을 다룰 필요없이 쉽게 다룰 수 있도록 붕대를 감아 두십시오.
- 관절을 추가로지지하려면 붕대를 감기 전에 발목 양쪽에 거즈를 놓습니다.
- 부상당한 관절의 안정성을 높이기 위해 사용되는 말굽 모양의 압축 폼도 있습니다.
발등을 감싸십시오. 한 손으로 붕대 끝을 발바닥에 대고 다른 한 손으로 붕대를 발 안쪽에서 바깥 쪽에서 안쪽으로 가져옵니다. 그런 다음 붕대를 다시 발 아래로 통과시키고 두 번 더 반복하여 서로 약간 겹치는 세 개의 루프를 완성하십시오.
- 모든 턴에 동일한 붕대 롤을 사용하십시오. 붕대는 단단해야하지만 너무 빡빡해서는 안됩니다.
- 모든 드레싱 회전은 동일한 방향으로 정렬되어야합니다. 밴드가 너무 비뚤어지면 밴드를 벗고 다시 시작하십시오.
발목을 감싸십시오. 세 번째 랩 후, 붕대를 발등 위로 가져가 발목 안쪽 (안쪽)에서 가져온 다음 발목 뒤로 가져와 발등으로 다시 가져간 다음 마지막으로 발바닥으로 가져갑니다. 붕대는 발과 발목에 숫자 8을 그리고 뒤꿈치는 노출 된 채로 두어야합니다.
"8"을 반복합니다. 두 번 더 돌려 "8"을 형성하고 스트립을 서로 약간 겹칩니다. 완료되면 붕대가 발 전체를 덮고 발목 뒤로 확장됩니다.
- 작은 발과 다리는 3 번의 완전한 "8"회전이 필요하지 않습니다. 때로는 두 개만으로도 발 전체를 덮을 수 있습니다.
- 다른 사람의 발목에 붕대를 감는 경우 밴드가 너무 빡빡하지 않은지 물어보십시오. 그렇다면 다시 시작하십시오.
붕대를 붙입니다. 붕대의 마지막 부분을 늘리고 붕대 끝에있는 작은 금속 또는 벨크로 스터드를 사용하여 제자리에 고정합니다.보다 편안하고 안전하게 드레싱을하려면 밴드가 피부에 가까워 야합니다.
- 발가락이 하얗거나 무감각하거나 따끔 거리는 경우 즉시 붕대를 제거하십시오.
- 붕대는 몇 시간 동안 그리고 신체 활동 중에 또는 의학적 조언에 따라 사용해야합니다. 또한 나머지 시간 동안 발 전체에 적절한 혈액 순환이 가능하도록 하루에 두 번 제거해야합니다.

3 가지 방법 중 2 : 탄성 접착 붕대 사용

테이프를 사용하여 발과 발목을 감습니다. 발바닥부터 시작하여 발 전체에 걸쳐 발목까지 묶고 관절에서 몇 인치 높이 멈춰서 뒤꿈치는 노출 된 채로 둡니다.
일종의 앵커를 만듭니다. 발목보다 몇 인치 더 높은 테이프의 첫 번째 고리에 붕대를 감습니다. 가위를 사용하여 붕대를 자르고 붕대 끝을 시작점까지 겹쳐 붕대가 제자리에 남아 있는지 확인합니다. 이것은 나머지 드레싱의 기초를 형성하기 때문에 앵커라고합니다.
- 테이프는 단단하지만 편안하고 너무 빡빡하지 않아야합니다.
- 두 개 이상의 테이프를 사용하여 붕대를 고정하고 제자리에 단단히 고정 할 수 있습니다.
일종의 등자를 만드십시오. 붕대를 발목 바깥쪽에 맞추고 등자처럼 발 아래로 통과시켜 발목 안쪽으로 가져와 고정합니다. 이 절차를 두 번 더 반복하여 테이프를 약간 겹치게하여 관절이 더 잘 고정되도록합니다.
"x"를 만들어 발과 발목을 안정시킵니다. 발목 뼈 (말레 올 루스)에 테이프 끝을 놓고 발 위로 대각선으로 확장합니다. 그런 다음 뒤꿈치 안쪽에 닿을 때까지 발바닥 위로 통과시킵니다. 그런 다음 붕대를 발목에 감고 대각선으로 발 위쪽으로 가져와 또 다른 "x"를 만듭니다.
숫자 8을 세 번 만들어 붕대를 감으십시오. 테이프의 끝을 발목 바깥쪽에 놓고 발등으로 가져간 다음 발바닥으로 가져간 다음 발의 다른 쪽과 발목 주위로 다시 가져옵니다. 이 "8"을 이전 방법과 마찬가지로 각 무릎에 붕대를 겹쳐서 세 번 반복합니다.
- 다른 사람의 발목에 붕대를 감는 경우 밴드가 너무 빡빡하지 않거나 피부를 잡고 머리카락을 잡아 당기는 지 물어보십시오. 그렇다면 다시 시작하십시오.
- 이 유형의 붕대는 하루 종일 신체 활동을하는 동안 사용할 수 있으며 더러워 졌을 때만 교체해야합니다. 그러나 손가락이 하얗고 무감각 해지면 즉시 테이프를 제거하십시오.

3 가지 방법 중 3 : 발목 붕대 준비하기

그에게 붕대를 감는 방법을 결정하십시오. 언급 된 두 가지 기술에는 장단점이 있으므로 어떤 것이 귀하의 경우에 가장 적합한 지 알아야합니다. 또한 다음과 같이이 선택에서 고려해야 할 요소가 있습니다.
- 탄성 압축 붕대는 이름에서 알 수 있듯이 압축을 만드는 데 사용됩니다. 그들은 피부에 더 편안하기 때문에 많은 사람들이 선호하는 유연한 천으로 만들어지며 금속 또는 벨크로 막대로 고정됩니다.
  - 이 유형의 붕대는 재사용이 가능하므로 빈번한 고정이 필요한 사람들에게 편리합니다.
  - 운동 선수들은 발목 주위가 부피가 커서 달리기 나 점프하기가 어렵 기 때문에 운동 중에 이러한 붕대를 사용하는 것에 놀랄 수 있습니다.
- 반면에, 탄성 접착 붕대에는 보호용 폼 역할을하는 첫 번째 층이있어 신체를 보호하고 테이프에 의해 피부가 너무 팽팽하게 당겨지는 것을 방지 할뿐만 아니라 붕대를 제자리에 고정하고 안정시키는 역할을합니다. 더 쉽게 관절.
  - 앞서 언급 한 붕대와 달리이 접착 테이프는 재사용이 불가능하여 신체 활동을 자주 수행하고 붕대를 정기적으로 교체해야하는 사람들에게 매우 비쌀 수 있습니다. 이 붕대에는 피부를 보호하는 층이 있지만 부상 부위에서 지속적으로 근육을 사용하면 100 % 효과가 없을 수 있습니다.
  - 일반적으로 운동 선수는 운동 중 압축 붕대보다이 탄성 테이프를 선호합니다. 키네시오 테이프가 더 얇고 신체에 더 잘 밀착되기 때문입니다.
고정을 위해 발목을 준비합니다. 감싸기 전에 발을 깨끗이 닦고 건조시킨 다음 발목을 의자 나 벤치에 받쳐 다리를 펴서 과정을 용이하게합니다. 탄성 접착 붕대를 사용하려는 경우 붕대를 제거 할 때 통증을 피하기 위해 먼저 다리와 발목 부분의 머리카락을 면도하는 것이 좋습니다.