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이인화 및 현실감 상실 (dp / dr)은 해리 성으로 분류되는 두 가지 장애입니다. 불행히도 그에 대한 매우 효과적인 치료법이나 주요 연구는 없습니다. 이 문제를 겪었거나 겪고있는 사람들 만이 그것이 얼마나 어렵고 무서운지 압니다. 이 장애를 아는 전문가는 거의 없으며, 미친 것으로 분류되거나 단순히 무시당하는 것에 대한 수치심과 두려움 때문에 가족과 친구에게 그것이 무엇인지 설명하기가 어렵습니다!

단계

5 가지 방법 중 1 : 보유하고있는 것이 무엇인지 확인

1. 

   증상 파악하기. Dp / Dr.와 혼동 할 수있는 많은 병리와 감각이 있기 때문에 장애가 있는지 인식하는 것은 매우 어려운 작업입니다. 다른 문제를 배제하고 향후 귀하의 사례를 처리 할 의료 전문가를 돕고 더 잘 지원하기 위해이 정보를 보유하는 것이 매우 중요합니다. 이러한 증상 중 일부는 다음과 같습니다.
   • 꿈속에있는 느낌 / 환각;
   • 빛과 소리에 대한 민감성;
   • 터널 비전;
   • 몸이 커졌다는 느낌, 정상보다 더 크게 느낀다.
   • 신체가 최소한의 비율로 감소했다고 느낍니다.
   • 정지 된 물체는 움직이는 것처럼 보입니다.
   • 누군가의 말을 듣고 상대방이 말한 내용의 일부 또는 일부를들은 적이 없음을 깨닫는 경우
   • 어떤 것에 의해주의가 산만 해지고 시간이 지났다는 것을 깨닫지 못합니다.
   • 차를 타면서 여행의 일부 나 거기에 어떻게 도착했는지 기억하지 못하는 경우
   • "2D"에서 비전을 가지고 있다는 인상을 받으십시오.

5 가지 방법 중 2 : 가족 및 전문가의 도움 구하기

1. 

   
   
   박사님: 우리는 종종 자신의 상태를 부끄럽게하거나이 질환을 앓게 된 이유를보고하는 것을 두려워하기 때문에 의학적 도움을 구하기가 어렵지만 치료에는 필요합니다. 약을 사용해야하는 경우 지속적으로 사용하십시오. 당신의 불안을 가라 앉히는 어떤 종류의 도움이라도 환영합니다!

2. 

   
   
   가족: 가족은 정신 균형과 개인 개발에 매우 ​​중요합니다. 우리가 사랑하는 사람들과 가까워지면 고뇌와 지루함을 피할 수 있습니다. 가능하면 경험하고있는 그림에 대해 이야기하십시오.

5 가지 방법 중 3 : 개인화 / 실현 상실 화의 원인 찾기

1. 

   
   
   수치심이나 죄책감을 품지 마십시오. 이것은 갑자기 나온 것이 아닙니다. 무언가가이 "마음의 상태"로 이어졌습니다. 이유를 찾아 내고 고칠 수 있으면 고치십시오. 당신이 그것을 고칠 수 없다면, 당신의 삶을 계속하십시오. 당신이 한 일이나하지 않은 일에 대해 자신을 비난하거나 자신을 비난 할 필요가 없습니다.

2. 

   Depersonalization / Derealization의 원인 중 일부는 다음과 같습니다.
   • 마리화나;
   • 심리적 외상 (가족의 사망, 사고, 폭행 등)
   • 철학적 질문;
   • 과도한 알코올;
   • 기타 불법 약물
   • 커피;
   • 불안 사진.

5 가지 방법 중 4 : 신체 및 정신 운동하기

1. 

   우리 몸에서 엔돌핀을 분비하는 운동을한다. 아드레날린과 달리 엔돌핀은 사람을 침착하게 유지하고 일상적인 스트레스로 인한 불안을 피할 수 있습니다. 이러한 스포츠 중 일부는 다음과 같습니다.
   • 산책;
   • 수영;
   • 일부 형태의 요가와 필라테스;
   • 사이클링.

2. 

   마음을 운동하십시오. 항상 마음이 공허하고 지루하지 않도록 운동하려고 노력하십시오. 이것은 또한 우리가 반복적 인 생각과 악순환으로 남겨지는 것을 방지합니다. 옛말처럼 "빈 마음, 악마의 작업장!" 정신을 행사하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
   • 책을 읽으십시오.
   • 영화를보고;
   • 전략 게임 (주로 보드);
   • 노래;
   • 다큐멘터리.

5 가지 방법 중 5 : 마음 재교육하기

1. 

   악의적 인 생각을 제거하십시오. 자신을 속일 수있는 메커니즘을 찾아야합니다. 당신의 마음이 "와우, 나는 더 이상 정상적으로 살지 않을 것입니다", "이런 일이 일어난 것은 내 잘못이었습니다", "대마초 / 알코올을 사용하지 말았어야했다", "일어 날까"와 같은 질문에 대해 걱정하기 시작할 때 end ","내가 내 뇌를 망쳤나요? ", 다른 생각을 해보세요! 생각조차하지 않는 척하십시오. 노래를 듣고, 여자 친구, 개, 즉, 당신이 사랑하고 알고있는 것을 생각하십시오. 핵심은 걱정을 멈추고 사악한 생각에서 벗어나는 것입니다.

2. 

   스트레스 나 지루함을 유발하는 상황 (가능한 경우)을 피하십시오. 속도를 늦추십시오. 기쁨을 제공하고, 당신을 웃게 만들고 삶에 즐거움을 가져다주는 것들, 특히 사람들을 찾으십시오. 좋은 영화를보고, 좋아하는 밴드를 듣고, 춤을 추고, 걷고, 숨을 쉬고, 농담을 듣고, 자연과 접촉하고, 하나님과 가까워지고, 가족을 포옹하고 키스하십시오. 한 가지 명심하십시오. 이것은 인생에서 모두 어려운 단계이지만 지나갈 것입니다.