만성 통증이있는 사람을 이해하는 방법 (사진 포함) - 팁

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만성 통증은 몇 주, 몇 달, 심지어 몇 년 동안 지속되는 통증입니다. 급성 통증은 가능한 부상에 대한 신경계의 자연스러운 반응입니다. 그러나 만성 통증에서는 통증 신호가 계속 비정상적으로 전송됩니다. 만성 통증 환자에게 이것은 지치고 고통 스러울 수 있습니다. 이러한 경우 중 일부에서는 통증을 시작한 부상, 질병 또는 감염이있었습니다. 그러나 다른 곳에서는 만성 통증이 발생하여 그러한 사건의 역사가 없었습니다. 만성 통증으로 고통받는 사람을 이해하려면 문제에 대해 더 많이 배우고지지하며 무엇을 말할지 말지 알아야합니다.

단계

3 단계 중 1 : 만성 통증에 대해 배우기

그 사람의 고통에 대해 알아보십시오. 고통의 각 경험은 독특합니다. 환자가 상태에 대해 이야기하고 매일 고통을 겪는 것에 대해 이야기하면 큰 도움이 될 수 있습니다. 그 사람이 어떤 일을 겪고 있는지 더 많이 알수록 그 사람이 어떤 것인지 더 많이 이해할 수 있습니다.
- 그녀는 과거에 허리에 부담을 주었거나 심각한 감염이 있었거나 현재 관절염, 암 또는 귀 감염과 같은 통증의 원인이 있습니까? 통증이 언제 시작되었는지 알아보고 유사한 상태를 가진 사람들의 보고서를 읽거나 조사하십시오.
- 이 일을 겪는 사람이 원하지 않는 것에 대해 이야기하도록 강요하지 마십시오. 많은 경우, 주제를 언급하면 기분이 나빠집니다.
- 가장 흔한 만성 통증 불만 중에는 두통, 요통, 암 통증, 관절염, 말초 및 중추 신경계 손상으로 인한 통증 또는 알려진 원인이없는 통증이 있습니다.
- 개인은 만성 피로 증후군, 자궁 내막증, 섬유근통, 염증성 장 질환, 간질 성 방광염, 측두 하악 관절 기능 장애 및 외음부 통과 같이 동시에 만성 통증을 유발하는 하나 이상의 질병을 가질 수 있습니다.
- 누군가의 감정을 설명하기에는 단어가 충분하지 않을 수 있다는 사실을 인정하십시오. 당신이 많은 고통을 느꼈던 시간을 기억하고이 고통이 당신의 남은 생애 동안 매일 24 시간, 안도감없이 존재한다고 상상해보십시오. 그런 감각에 대한 단어를 찾기가 어렵습니다.
코드를 알아야합니다. 수치 척도는 통증의 강도를 측정하는 데 사용되므로 의료 전문가가 치료의 효과를 확인할 수 있습니다. 통증 수준을 설명하기 위해 1부터 10까지의 척도가 있습니다. 1 번은 "통증이없고, 기분이 탁월하다"는 뜻이고, 10 번은 "내가 지금까지 느낀 최악의 고통"입니다. 그 사람의 통증이 그 척도에서 어디에 있는지 물어보십시오.
- 만성 환자가 괜찮다고해서 고통이 없다고 생각하지 마십시오. 문제로 고통받는 많은 사람들은 다른 사람에 대한 이해 부족으로 고통을 숨기려고합니다.
- 누군가에게 고통의 정도에 대해 물어 보면 올바른 숫자를 말하지 않을 수 있습니다. 통증이 만성적이기 때문에 환자는 일정 수준의 불편 함을 견디는 데 익숙하며이 상황을 정상으로 받아들이거나 통증이 없다고 느낄 수도 있습니다. 급성 통증의 에피소드를 경험하거나 "정상"통증의 일일 수준이 변경되거나 통증 유형이 변경되는 경우 (예 : "지속적인 통증"대신 "스티치")에만 정확한 정보를 제공합니다. ","욱신 거리는 통증 대신에 타는듯한 느낌) 또는 만성 및 급성 통증의 현재 수준에 대해 직접 묻는 경우.
대처 메커니즘을 인식합니다. 독감에 걸리면 며칠 또는 몇 주 동안은 기분이 좋지 않을 것입니다.하지만 일상을 따라 잡기 위해 최선을 다하십시오. 만성 통증 환자들은 아마도 오랫동안 이런 식으로 느꼈을 것입니다. 개인은 자신이 느끼는 고통의 진정한 정도를 숨기는 대처 메커니즘을 채택했을 수 있습니다. 그렇지 않으면 정상적인 삶을 영위 할 힘이 없을 것입니다.
우울증의 증상 파악하기. 만성 통증은 이차적으로 우울증을 유발할 수 있습니다. 몇 달 또는 몇 년 동안 지속적인 고통을 느낀다면 우울하거나 슬퍼하지 않습니까? 만성 통증으로 인해 우울증이 존재할 수 있지만 만성 통증은 우울증으로 인해 발생하지 않습니다.
- 우울증은 고통을 겪는 사람이 표현을 중단하기 때문에 일부 사람들은 감정을 덜 표현하여 고통을 가릴 수 있습니다. 항상 우울증의 징후를 주시하고 통증 완화와 혼동하지 마십시오.
- 우울증은 또한 사람들에게 더 많은 감정 (울음과 눈물, 불안, 과민성, 슬픔, 외로움, 절망, 미래에 대한 두려움, 쉬운 동요, 분노, 좌절, 약물로 인한 과도하게 말해야 함 / 환기 필요 / 부족함)을 보이게 할 수 있습니다. 수면). 이것은 통증의 정도와 마찬가지로 매일, 시간에서 시간, 분에서 분으로 다양 할 수 있습니다.
- 당신이 할 수있는 최악의 일 중 하나는 만성 통증이있는 사람을 버리는 것입니다. 포기는 그녀에게 우울하고 외로움을 느끼고별로 긍정적이 아닌 또 하나의 이유를 제공합니다. 가능한 모든 방법으로 참석하고 지원하십시오.
신체적 한계를 존중하십시오. 많은 질병에서 우리는 마비, 열 또는 부러진 뼈와 같은 상태의 명백한 징후를 보입니다. 그러나 만성 통증에서는 사람이 주어진 시간에 움직임을 다룰 수 있는지 여부를 알 수있는 방법이 없습니다. 그녀의 얼굴 표정이나 몸짓을 항상 해석 할 수는 없습니다.
- 환자는 하룻밤 사이에 그가 깨어 났을 때 어떻게 느끼는지 모를 수 있습니다. 매일 직면하고 받아 들여 져야합니다. 이것은 모든 사람에게 매우 혼란 스러울 수 있지만 환자에게는 매우 실망 스럽습니다.
- 그 사람이 10 분 동안 일어날 수 있다고해서 20 분 또는 1 시간 동안 일 어설 수 있다는 의미는 아닙니다. 어제 30 분 동안 일어났다 고해서 오늘도 똑같이 할 수 있다는 의미는 아닙니다.
- 움직임의 제한이 만성 통증으로 고통받는 사람이 경험할 수있는 유일한 제한은 아닙니다. 앉고, 걷고, 집중하고 사교적 인 능력도 영향을받을 수 있습니다.
- 개인이 앉아 있거나, 누워 있거나, 침대에 머물거나, 약을 복용해야한다고 말하는 경우 매우 이해하십시오. 바로. 그가 어딘가에 있거나 어떤 활동을하는 중이라고해서 선택의 여지가없고 연기 할 수없는 것 같습니다. 만성 통증에는 약속이 없습니다.
고통의 징후를 주목하십시오. 찡그린 표정, 초조함, 과민성, 기분 변화, 손짓, 신음, 수면 장애, 치아 갈기, 낮은 집중력, 활동 감소, 심지어 자살 생각을 쓰는 것조차 고통과 고통을 나타낼 수 있습니다. 상황에 민감하십시오.
만성 통증이 사실임을 아십시오. 만성 통증이있는 환자는 치료를 받기를 원하기 때문에, 그가 그것을 좋아하기 때문에 또는 그가 hypochondriac이기 때문에 의사에게 간다고 생각할 수 있습니다. 실제로 그가하는 일은 삶의 질 향상을 추구하는 것이며 일반적으로 통증의 원인이 알려지지 않은 경우이를 발견하기를 원합니다. 아무도 기분이 나쁘기를 원하지 않지만 환자는 선택의 여지가 없습니다.
당신이 그의 입장이 될 수 없다는 것을 인식하십시오. 고통은 설명하기 매우 어렵습니다. 그것은 개인적인 방식으로 느껴지며 신체적 측면과 심리적 측면 모두에 기초합니다. 공감이 많더라도 환자의 기분을 정확히 안다고 생각하지 마십시오. 물론 자신이 어떤 느낌인지 알지만 우리는 모두 다르며 다른 사람이 피부에 어떤 느낌을 주는지 알 수 없습니다.

3/3 부 : 지원 제공

공감 연습하기. 공감한다는 것은 다른 사람의 감정, 관점, 행동을 이해하고 그들의 눈으로 세상을 보는 것을 의미합니다. 그 지식을 당신의 행동과 그 사람에게 말할 것의 지침으로 사용하십시오. 만성 통증이있는 사람들은 어떤면에서 당신과 다르지만 그들은 또한 매우 유사하므로 두 사람의 공통점에 집중하고 차이점을 이해하려고 노력하십시오.
- 아프다고해서 그 사람이 더 이상 인간이 아니라는 의미는 아닙니다. 문제가있는 사람은 하루 종일 상당한 고통을 겪지 만 건강한 사람과 같은 욕망을 가지고 있습니다. 그는 또한 일, 가족, 친구 및 여가 활동을 즐기고 싶어합니다.
- 이 환자는 자신이 거의 또는 전혀 통제 할 수없는 몸 안에 갇힌 것처럼 느낄 수 있습니다. 고통은 당신이하고 싶은 모든 것을 손이 닿지 않게하고 절망, 슬픔, 우울증과 같은 감정의 출현에 기여할 수 있습니다.
- 당신이 원하는 모든 일을 신체적으로 할 수 있다는 것이 얼마나 행운인지 기억하십시오. 그러니 할 수 없다고 상상해보십시오.
고통받는 사람들을 존중하고 최선을 다하십시오. 그들은 그것을 극복하려고 노력할 수 있으며, 가능한 한 자주 행복하고 평범 해 보입니다. 이 사람들은 가능한 한 많은 노력으로 삶을 살고 있습니다. 이 상태에있는 사람이 자신이 고통 스럽다고 말할 때 그것은 그가 있기 때문이라는 것을 기억하십시오!
들리다. 만성 통증 환자를 위해 할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 그의 말을 듣는 것입니다. 좋은 경청자가 되려면주의를 기울이고 그의 마음 속에서 느끼는 감정을 이해하려고 노력하여 그가 어떤 사람이고 그가 정말로 필요한 것이 무엇인지 이해할 수 있도록하십시오.
- 환자의 말을 듣고 싶다는 것을 분명히하십시오. 만성 통증이있는 많은 사람들은 다른 사람들이 자신을 믿지 않거나 약하다는 이유로 조롱한다고 느낍니다.
- 바디 랭귀지와 목소리 톤을 통해 그녀가 숨기거나 최소화하고있는 것을 해독 해보십시오.
- 자신이 취약 해 지도록 허용하십시오. 당신이 무언가를 공유 할 때, 두 당사자는 무언가를 제공합니다. 공감의 강한 유대감을 형성하고 교류를 의미있게 만들기 위해서는 자신의 진정한 감정, 신념, 경험도 드러내야합니다.
- 이 기사를 읽고 잘 듣는 방법을 배우십시오.
있다 환자. 당신이 참을성이 없다고 생각하거나 환자가 "그냥 삶을 받아들이고 따르기를"바라는 경우, 당신은 그에게 죄책감을 가할 위험이 있으며, 싸움에 대한 당신의 결심을 약화시킬 수 있습니다. 그는 아마도 권고를 따르고 자신의 삶을 계속하기를 원하지만 고통 때문에 그것을 극복 할 힘이나 능력이 없습니다.
- 환자가 예민해 보이더라도 낙담하지 마십시오. 그는 많은 일을 겪었습니다. 만성 통증은 몸과 마음을 파괴합니다. 그들은 피로와 통증으로 인한 자극을 처리하기 위해 최선을 다하지만 항상 효과가있는 것은 아닙니다. 있는 그대로 받아들이도록 노력하십시오.
- 만성 통증이있는 사람은 마지막 순간에 예약을 취소해야 할 수도 있습니다. 그렇다면 개인적으로 받아들이지 마십시오.
도움이 되길. 만성 통증 환자는 건강한 사람들에게 그를 지원하거나 그가 떠나기에 너무 나쁠 때 집에서 그를 방문합니다. 때때로 그는 쇼핑, 요리, 청소, 문제 해결 또는 아기 돌보기에 도움이 필요합니다. 의사에게 가려면 도움이 필요할 수 있습니다. 당신은 "정상적인"삶의 다리가되어 그가 놓치고 절실히 재개하고 싶은 삶의 일들과 계속 연락 할 수 있도록 도와줍니다.
- 많은 사람들이 도움을 제공하지만 도움이 필요할 때 오지 않습니다. 도와 주겠다고하면 약속을 지켜야합니다. 문제로 고통받는 사람은 귀하의 치료에 달려 있습니다.
간병인으로서 책임의 균형을 맞 춥니 다. 만성 통증을 앓고있는 사람과 함께 살거나 그러한 상황에있는 사람을 지속적으로 지원한다면 자신의 삶의 균형을 유지해야합니다. 자신의 필요, 건강 및 개인 생활과 직업 생활의 조화를 돌보지 않으면 만성 통증이있는 사람과 가까워지면 실제로 더 나빠질 수 있습니다. 자신을 돌보지 않는 지친 간병인이되는 것을 피하고 휴식을 취하기 위해 다른 사람에게 도움을 요청하십시오. 가능한 한 환자를 돌보 되 자신도 돌보아야합니다.
그를 품위있게 대하십시오. 만성 질환자가 변했지만 그는 똑같이 생각합니다. 그가 누구 였고 고통이 심해지기 전에 그가 한 일을 기억하십시오. 그는 여전히 자신이 사랑하는 직장에서 생계를 꾸려가는 현명한 사람이지만 선택의 여지가 없어 포기해야만했다. 친절하고 배려하며 그를 과소 평가하지 마십시오.
- 무언가를 끝낼 수 없다는 이유로 아픈 사람을 처벌하면 기분이 더 나 빠지고 당신이 정말로 그들을 이해하지 못한다는 것을 보여줍니다. 이 문제를 안고 사는 사람은 누구나 이해할 수있는 것보다 더 많이 인내했습니다. 왜 그녀가 계속할 수 없었는지 이해하려고 노력하십시오.
당신의 삶에 그것을 포함 시키십시오. 환자가 특정 활동을 자주 할 수 없거나 다른 활동을 취소 한 후 그에게 물어 보거나 프로그램을 숨기지 않기 때문이 아닙니다. 그가 활동을 할 수있는 날이있을 수 있습니다. 만성 통증은 당신을 충분히 고립시킵니다! 이것을 이해하고 그를 초대하십시오.
포옹을 제안하십시오. 그에게 고통을 치유하기 위해 무엇을해야하는지 조언하는 대신 공감하고 부드럽게 안아 주면서 당신이 지원을 제공 할 수 있다는 것을 보여줍니다. 그는 이미 만성 통증을 치료하거나 개선하는 방법에 대해 알려준 여러 의사를 만나고 있습니다.
- 종종 누군가의 어깨에 손을 올려 그를 위로하십시오. 친절해야합니다. 부드러운 촉감을 사용하여 연결하는 데 도움이됩니다.

3 단계 중 3 : 말할 내용 알기

자녀와 체육관 동료에게 동기 부여 강의를 남겨주세요. 만성 통증이 불안정하고 동기 부여적인 대화가 환자를 악화시키고 사기를 떨어 뜨릴 수도 있음을 인식하십시오. 그가 무언가를하기를 원한다면 그가 할 수 있는지 물어보고 대답을 존중하십시오.
- "하지만 당신이 전에 해봤어요!", 또는 "어서, 당신이 할 수 있다는 걸 알아요!"라고 말하지 마세요.
- 신체 운동과 신선한 공기의 가치에 대해 이야기하지 마십시오. 만성 통증이있는 사람들의 경우 도움이되지 않는 것 외에도 통증을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 운동을해야하거나 "문제에서 벗어나기 위해"무언가를해야한다고 말하면 실망 할 수 있습니다. 그가 이러한 활동을 어느 시점에서나 항상 할 수 있다면 그는 그렇게 할 것입니다.
- 상처를주는 또 다른 말은 "더 열심히, 더 열심히해야합니다."입니다. 종종 단시간 또는 장기간 단일 간단한 활동을하면 더 많은 손상과 육체적 고통을 유발할 수 있습니다. 회복 시간은 말할 것도없고 강렬 할 수 있습니다.
- 만성 통증이있는 사람에게 "당신은 매우 민감합니다", "이것을 더 잘 처리해야합니다"또는 "그렇게 또는 벨트 라노를 위해 이것을해야합니다"라고 말할 필요가 없습니다. 물론 그는 민감합니다! 당신은 그들이 겪고있는 일이 무엇인지,이 많은 고통과 걱정에 직면하는 것이 무엇을 의미하는지 전혀 모릅니다.
의사를 연기하지 마십시오. 만성 통증이있는 사람은 의사와 지속적으로 접촉하며 더 나아지고 모든 일을 올바르게하기 위해 고군분투합니다.특히 건강 전문가가 아니고이 사람이 어떤 일을 겪고 있는지 전혀 모르는 경우 잘못된 안내를 제공하게 될 수 있습니다.
- 대체 약물 및 치료법을 제안 할 때 세 심하게 행동하십시오. 처방약, 비 처방약 및 대체 요법은 부작용과 의도하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다.
- 일부 환자는 제안을 좋아하지 않을 수 있지만 개선하고 싶지 않기 때문에 그렇지 않습니다. 그들은 그것을 듣고 시도했을 것입니다. 아마도 그들은 이미 과부하 된 삶에 새로운 부담이 될 수있는 다른 치료를 처리 할 준비가되어 있지 않을 것입니다. 효과가없는 치료는 실패와 함께 정서적 고통을 가져오고, 그 자체로 사람을 더 나쁘게 만들 수 있습니다.
- 지인과 유사한 특정 형태의 만성 통증을 가진 사람들을 치료하거나 도움이 된 것이 있다면 그가 수용적이고들을 준비가되었을 때 그에게 말하십시오. 주제를 입력 할 때주의하십시오.
- 의사가 약을 처방 한 경우 약에 대해 연설하지 마십시오. 통증 조절은 관리하기 어렵고 때때로이 사람은 다른 사람보다 더 많은 약물이 필요할 수 있습니다. 관용은 중독이 아닙니다.
- 만성 통증이있는 사람들이 불법 약물을 찾는 것을 비판하지 마십시오.
만든 문구를 사용하지 마십시오. 모든 것을 알고 있다고 생각하지 말고 다음과 같이 말하십시오. "음, 인생은 이렇습니다.이 문제를 처리해야합니다."또는 "곧 극복 할 것입니다.", "그때까지 최선을 다해야합니다."또는, 최악의 경우 : "너무 잘 생겼어"등 이러한 문구는 환자와 거리를 두는 방법입니다. 일반적으로 환자의 상태를 악화시키고 희망을 잃게합니다.
- 문제로 고통받는 개인은 자신이 어떻게 느끼는지 알고 자신의 상황을 잘 알고 있으므로 다른 사람의 고통에 대한 의견을 자신에게 투사하지 마십시오.
- 그런 말을하는 대신 "자신을 극복하기 위해 어떻게해야합니까?"와 같은 지원 문구를 말할 수 있습니다.
건강 문제를 비교하지 마십시오. "나는 이것을 겪었고 지금은 괜찮아."라고 말하지 마십시오. 이런 종류의 것은 당신의 이해 부족을 보여주고 환자가 문제를 극복하지 못하고 다른 사람들이 같은 상황에 있다면 훨씬 더 잘 반응 할 것이라는 것을 아는 것에 대해 실패한 것처럼 느끼게 만듭니다.
긍정적. 만성적 인 고통을 안고 사는 것은 끔찍하지만, 사람들이 병자를 포기하거나 잘못 해석하거나 부정을 퍼 뜨리면 더 나빠집니다. 그의 삶의 매일은 어렵고 매우 외로울 수 있습니다. 끊임없이 당신을 지원하고, 희망을주고, 사랑을 보여주는 것은 기본입니다.
- 이런 사람을 위로하고 그의 삶에 당신이 있음을 보여주십시오. 충성스러운 친구는 생명의 은인입니다!
치료에 대해 물어보십시오. 그가 치료에 얼마나 만족하는지 알아보십시오. 치료가 만족스럽고 고통이 더 견딜 수 있다고 생각하는지 묻는 것이 중요합니다. 사람들은 "유용한"질문을 거의하지 않으며, 만성 질환자가 자신이 느끼는 것을 열고 말하도록 도울 수 있습니다.
그가 어떻게 지내는지 물어보세요. 만성 환자에게 "잘 지내십니까?" 대답이 불편할 수 있기 때문입니다. 이것은 당신이 그의 안녕을 돌보고 있음을 보여주는 유일한 기회 일 수 있습니다. 그리고 당신이 듣는 것을 좋아하지 않는다면 그것은 당신의 의견이 아니라 그의 반응이라는 것을 기억하십시오.
- 어떤 사람이 마침내 누군가에게 마음을 열었을 때 "문제에 대해 많이 이야기한다"거나 "이것이 그의 유일한 주제"라고 말해서는 안됩니다. 고통이 그녀의 삶에서 큰 공간을 차지할 가능성이 있음을 인식하십시오. 그녀는 휴가 여행, 쇼핑, 스포츠 또는 가십과 같은 것에 대해 이야기하고 싶지 않을 수 있습니다.
침묵도 좋다는 것을 아십시오. 때로는 침묵을 나누는 것이 좋으며 환자는 그와 함께 누군가를 갖는 것에 만족합니다. 매 순간 침묵을 대화로 채울 필요는 없습니다. 당신의 존재는 훨씬 더 많은 것을 말해줍니다!
대답이 없을 때 인정하십시오. 사실에 근거하지 않은 유행어 나 공상적인 주장을 사용하여 무지를 숨기지 마십시오. 의료계조차도 만성 통증에 대해 잘 모릅니다. "모르겠어요"라고 말한 다음 그것에 대해 더 알아 보겠다고 제안해도 아무런 해가 없습니다.

팁

미소는 생각보다 더 많이 숨길 수 있습니다.
약국, 우체국에 가거나 요리를하거나 어떤 종류의 도움을 주겠다고 제안하십시오.
불편 함이나 통증, 신체적 능력이 같은 날 크게 다를 수 있음을 기억하십시오.
어렵지만 아프거나 만성 통증을 안고 사는 사람을 돌보는 것은 보람이 있습니다. 좋은 날을 목격하고 가끔 그가 자신처럼 행동하는 것을 볼 수 있습니다. 당신이 돌보는 사람과 다른 사람들은 그들을 위해 한 모든 것을 인식하고 가치있게 생각합니다.
데이트를 시작하기 전에 아픈 사람을 돌보는 것과 관련된 책임에 대해 진심으로 생각해보십시오. 처리해야 할 것이 많다는 것을 이해하고 질문이있는 경우 작은 질문이라도 자신을 설득하려고하지 마십시오. 당신은 이것을 할 의향이 있거나 둘 다 존중하고 상황을 강요하지 않아야합니다. 건강 문제가있는 사람을 돌보는 데 대처할 수 없다고 믿는다 고해서 나쁜 사람이되는 것은 아닙니다. 당신을 나쁜 사람으로 만드는 것은 결국 다른 사람을 해치거나 심지어 아픈 사람을 비난하는 것입니다.
만성 통증으로 고통받는 사람은 다른 투쟁을하더라도 당신만큼 정상이라는 것을 잊지 마십시오. 그 사람은 자신이 어떤 사람인지 보여주고 감사하기를 원합니다.
만성 통증을 앓고있는 사람은 그것을 보충하지도 않고, 연골 염증도 아닙니다.

경고

만성 통증은 우울증, 통증 조절을위한 고용량 아편 제 및 견딜 수없는 통증과 관련이 있기 때문에 자살 위험을 증가시킵니다. 귀하 또는 만성 통증이있는 사람이 심한 우울증의 징후를 보이거나 자살을하는 경우 전문가의 도움을 받으십시오. 141 또는 지역 우편 번호로 전화하여 거주 도시의 생명 평가 센터 (CVV)에 연락 할 수도 있습니다. 웹 사이트의 전화 번호 목록을 참조하십시오.

만성 통증이있는 사람을 이해하는 방법

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