콘텐츠

• 단계

펌핑중인 새 시리즈에 대한 분석에서 "스포일러 경고"경고가 표시되지 않았습니까? 아니면 당신의 친구가 당신이 아직 읽지 않은 책에서 아주 중요한 순간에 대해 당신에게 말 했나요? 우리가 이미 무슨 일이 있을지 알고 있다면 영화, 책 또는 시리즈를 완전히 즐기기가 어렵습니다. 다행스럽게도 스포일러를 잊기 위해 할 수있는 몇 가지 정신 운동이 있습니다. 생각이 사라질 때까지 반복적으로 차단하거나 잊어 버리는 의식을 수행하는 것과 같습니다.

단계

2 가지 방법 중 1 : 스포일러에 대한 생각 차단

1. 

   생각을 막는 것이 어렵다는 것을 이해하십시오. 연구에 따르면 사람들이 생각을 차단하는 것이 어렵다는 것을 미리 알면 "반동 효과"(생각이 더 강하게 돌아올 때)를 방지합니다. 따라서 먼저 프로세스가 즉각적이거나 간단하지 않다는 것을 이해하십시오.
   • 과정 중에 스포일러가 마음에 다시 떠오르더라도 실망하지 마십시오. 자신을 비난하거나 화를 내지 마십시오. 침착하고 시간이 걸릴 것이라는 점을 기억하십시오.

2. 

   
   
   스포일러를 생각할 때마다 마음을 비우십시오. 생각이 떠오를 때 대처할 전략이 필요합니다. 완전히 무시하는 것으로 시작하십시오. 아무것도 생각하지 마십시오. 완전히 흰 벽이나 아황산염 시트를 상상해보십시오.
   • 어떤 사람들은 기억을 더 쉽게 억누를 수 있습니다. 이 정신 운동으로 인해 문제가 발생하면 다음 단계로 넘어갑니다.

3. 

   
   
   스포일러 생각을 다른 것으로 바꾸십시오. 원치 않는 생각을 필요할 때마다 다른 생각으로 바꾸십시오. 예를 들어 스포일러 메모리를 다른 TV 프로그램의 장면으로 대체 할 수 있습니다.
   • 대안은 반대 생각으로 마음을 차지하는 것입니다. 생각의 세부 사항을 매우 다른 것으로 바꾸십시오. 예를 들어, 파란색을 생각하지 않으려면 빨간색과 녹색을 생각하십시오.

4. 

   
   
   매일 절차를 반복하십시오. 행동에서 스포일러를 잊지 않을 것입니다. 모든 정보를 잊을 가능성을 높이려면 매일 의식에서 밀어 내십시오. 일부 심리학 실험에 따르면이 과정은 약 한 달이 걸릴 수 있습니다. 시간이 지남에 따라이 방법으로 더 많은 연습을하게되고 기억을 억제하는 것이 더 쉬워 질 것입니다.
   • 생각을 차단하는이 전체 과정은 스포일러 자체뿐만 아니라 스포일러의 기억과 관련된 감각적 인 세부 사항에도 사용될 수 있습니다. 세부 사항 중에는 스포일러를 준 친구의 얼굴, 백그라운드에서 재생되는 일부 음악, 스포일러를 듣거나 읽은 곳이 있습니다. 스포일러 자체가 아니라 이러한 관련 기억을 차단하십시오.
   • 일부 과학자들은 이미 주어진 기억을 구성하는 프레임을 파괴하면 천천히 사라지는 경향이 있음을 이미 보여주었습니다.

2 가지 방법 중 2 : 잊어 버리는 의식으로 스포일러 지우기

1. 

   잊고 싶은 스포일러의 일부를 상상해보십시오. 망각 의식은 특정 기억을 잊는 데 도움이되는 정신 운동입니다. 시작하려면 스포일러 장면을 매우 상세한 정신 이미지로 변환하십시오. 흑백 또는 컬러 일 수 있습니다. 어쨌든 중요한 것은 모든 것이 당신의 마음 속에있는 3 차원 물체라는 것입니다.

2. 

   당신이 정신적 이미지에 불을 지르고 있다고 상상해보십시오. 사진의 가장자리가 구부러지고 갈색으로 변하는 것을 상상하여 시작합니다. 불이 이미지를 태우면 모든 것이 재로 변할 때까지 집중하십시오.
   • 망각 의식은 다른 정신 이미지로도 할 수 있습니다. 자동차 내부의 스포일러가 연못에 가라 앉거나 햇볕에 녹는 얼음 조각처럼 상상할 수 있습니다.

3. 

   정기적으로 의식을 반복하십시오. 스포일러 메모리는 즉시 사라지지 않습니다. 필요에 따라 매일 정신 운동을 반복하십시오.
   • 프로세스가 완료되는 데 약 한 달이 걸릴 수 있습니다.
   • 기억이 완전히 지워지지 않기 때문에이 정신 운동은 모든 사람에게 효과가 없을 수 있습니다.