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부정적인 사람들과 가까이있는 것은 모든 사람의 에너지를 낭비하는 것입니다. 막히거나 지쳤습니까? 더 지속 가능하고 행복한 삶을 영위하기 위해 당신의 삶에서 부정적인 사람들을 인식하는 법을 배우십시오. 문제의 개인과의 유대를 끊을 수 없다면, 그의 부정성을 다루고 그의 영향을 제한하는 법을 배우십시오. 어서?

단계

3 가지 방법 중 1 : 특정 사람 피하기

1. 

   저리가. 도착하는 사람이 보이면 돌아서 다른 방향으로 가십시오. 상점에 들어가거나 길을 건너십시오. 바라건대, 그녀는 당신을 보지 못할 것입니다.
   • 그녀의 일상을 알고 있다면 그녀가있을 수있는 장소를 피하거나 다른 시간에 방문하십시오.
   • 의도 치 않게 부정적인 사람을 만나지 않도록 항상 주변에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다.

2. 

   
   
   그것에주의를 기울이지 마십시오. 누군가를 피하려면 말을 할 수 없습니다. 예기치 않게 피하려는 사람과 부딪 치면 바쁜 척 할 수 있도록 휴대 전화를 손에 닿도록 두십시오.
   • 눈을 마주 치면 의사 소통이 촉진되므로 우연히 만난 경우 그녀의 눈을 보지 마십시오! 다른 곳을 찾는 데 바쁜 척하십시오.
   • 현장에서 다른 사람을 알고 있다면 그들과 이야기하십시오. 대화 도중에 당신을 보는 부정적인 사람은 당신을 화나게하는 것을 방해하지 않을 것입니다.

3. 

   
   
   긍정적 인 친구들과 함께하십시오. 사실상 모든 사람은 긍정적 인 특성과 부정적인 특성이 혼합되어 있습니다. 부정성을 피하면 더 긍정적 인 사람들에게 둘러싸 일 수 있습니다.
   • "맞습니다"및 "알겠습니다"와 같은 부정적인 문제에 중립적 인 방식으로 대응합니다. 누군가가 긍정적 인 말을 할 때 많은 흥분으로 반응하세요!
   • 부정적인 사람들은 발생하는 나쁜 일에 "고착"되어 문제를 더합니다. 긍정적 인 사람은 좋은 일에 초점을 맞추지 만 어려움과 도전도 인식합니다. 이는 긍정적 인 사람들이 상황과 일어나는 일을 더 잘 통제하는 경향이 있기 때문입니다.
   • 부정적인 대화가 나오면 제목을 바꿔도 괜찮습니다.

4. 

   
   
   그룹으로 나가십시오. 가능하다면 부정적인 사람과 혼자 있지 마십시오. 사람들이 많을수록 그녀의 에너지가 더 많이 소멸되어 사물을 원근감있게 유지하는 데 도움이됩니다.
   • 그룹에서 부정적인 사람은 혼자있을 때와 다르게 행동하고 반응 할 수 있습니다.
   • 그룹의 에너지가 전반적으로 긍정적이면 피하려는 사람들의 부정적인 영향을 덜 받게됩니다.

5. 

   그 사람과 논쟁하지 마십시오. 토론은 두 사람 사이의 사회적 유대를 강화할 뿐이므로이를 피하려면 대화하고 떠날 기분이 아니라는 사실을 알리십시오. 더 낫다, 나를 믿어 라.
   • 그것을 피하기 위해 당신의 결정에 대해 토론 할 필요가 없습니다. 이 선택은 귀하의 선택이며 다른 선택과 결합되어서는 안됩니다.
   • 당신의 결정을 옹호하는 것은 다른 사람이 당신의 삶을 더 잘 통제 할 수있게합니다. 그것을 피하거나 귀하가 옳다는 것을 증명하기 위해 귀하의 결정을 정당화 할 필요가 없습니다. 당신은 누구를 선택하든 피할 권리가 있습니다.

6. 

   인터넷에서 차단하십시오. 정말로 그 사람을 피하고 싶다면 소셜 미디어에서 그들과 상호 작용하지 마십시오. 그녀가 자신의 프로필에 게시하거나 게시물에 댓글을 달 수 있도록 허용하면 그녀의 삶에 대한 통제력이 높아집니다.
   • 소셜 미디어 피드에서 제외하여 부정적인 반응을 얻을 준비를하십시오.
   • 그녀가 이메일로 연락하지 못하도록해야 할 수도 있습니다. 따라서 그녀는 메시지를 이해할 것입니다.
   • 그녀가 당신의 한계를 존중하지 않고 당신의 경고와 막힘에도 불구하고 당신에게 계속 연락을 시도한다면, 당신은 그녀를 제거하기 위해 법의 도움을 구해야 할 수도 있습니다.

7. 

   그 사람에게 설명을해야한다고 생각하지 마십시오. 한계가 무엇인지, 누구와 함께 시간을 보낼 것인지 결정하는 것은 모든 결정권이 있습니다. 귀하는 설명 할 의무가 없지만 이유를 말할 권리도 있습니다. 네가 결정할 일이야!
   • 우정을 끝내는 이유에 대한 간단한 설명은 서면으로 또는 직접 할 수 있습니다. 너무 멀리 갈 필요가 없습니다.
   • 긴 설명은 누가 옳고 그른지에 대한 논쟁으로 바뀔 수 있으며 이는 아이디어가 아닙니다. 당신의 목표는 단순히 그 사람과의 관계를 끊기로 결정한 것을 알리는 것입니다.

3 가지 방법 중 2 : 부정성을 다루는 법 배우기

1. 그 사람의 말을 기꺼이 듣습니다. 어려움을 겪었을 때를 기억하십시오. 어땠나? 이 개인은 나쁜 시간을 겪고 있으며 단순히 친절한 귀가 필요할 수 있습니다. 부정적이라고해서 무시하지 마십시오. 공감 능력을 키우고 듣기 위해 최선을 다하십시오!
   • 예를 들어, 그 사람은 오랜 연애를 마치고 길을 잃고 다시 사랑할 희망이 없을 것입니다. 그녀는 당신이 "최근에 당신이 힘들어하는 것을 알아 차렸다. 그것에 대해 이야기하고 싶습니까?"와 같은 말을 들으면 더 행복 할 것입니다.

2. 

   부정적인 이유를 이해하십시오. 친구의 부정적인 태도를 다루는 방법을 배우고 자한다면, 친구의 동기를 아는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 문제는 세 가지 기본적인 두려움으로 인해 발생합니다. 무례 함, 사랑받지 못함, 나쁜 일이 일어날 것이라는 두려움입니다.
   • 가능하다면 친구를 위로하고 그가 상황을 이해하고 승리 할 수 ​​있도록 도와주세요.
   • 그가 인용 한 불만에 대해 직접적으로 이야기하지 마십시오. 예를 들어, 친구가 자신이 상사에게 어떻게 대우 받고 있는지에 대해 불평하고 재정적 안정 (직장을 잃는 경우)과 자존감 (그녀의 직업이 존경받을 가치가 없다고 느끼는 경우)에 대한 두려움을 가지고 있다고 가정 해 보겠습니다. 상사의 논의에 들어가는 대신 지역 경제의 변화와 그녀의 직업이 어떻게 성장할 수있는 많은 기회가 있는지에 초점을 맞추십시오.

3. 

   무거워지지 마십시오. 어떤 사람들은 부정에 의지하지 않고 특정 주제에 대해 논의하기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 부정적인 상호 작용을 피하려면 불만과 자기 연민으로 변할 수있는 주제를 피하십시오. 채팅에서 그러한 주제가 나타나면 대화를 리디렉션하십시오.
   • 대화를 더 긍정적으로 만들려면 마지막으로 본 영화, 취미 또는 좋은 소식에 대해 이야기하십시오.
   • 그 과정에서 자신에 대한 연민을 가지십시오. 자기 판단의 길을 따르지 않으면 우정을 더 잘 탐색 할 수 있습니다.

4. 

   공통점을 찾으십시오. 친구가 자신의 관점을 보여주고 조작 적이 지 않다는 것을 알게된다면 그가 말하는 것과 동일시하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 일반적으로 저항과 불일치는 대화에서 부정성을 조장하며 약간의 공감으로 피할 수있는 것입니다.
   • 예를 들어, 남편이 "잠깐, 난 안 끝났어"라고 말하는 경우 "죄송합니다. 계속하십시오"라고 대답하여 (당신이 중단 한) 그의 관점에 더 가까워지고 부정성을 줄일 수 있습니다.
   • 반면에 "아무것도 방해하지 않았어, 넌 멍청이야"라고 대답하면 부정적인 긴장감이 커질 뿐이다.

5. 

   치료사 또는 중재자에게 도움을 요청하십시오. 한 연구에 따르면 관계 문제의 약 60 %가 해결되지 않습니다. 문제는 문제가 있는지 여부가 아니라 부부가 어떻게 대처하기로 결정하는지입니다.
   • 정신 건강 전문가는 관계 내에서 패턴을 식별하고 차이점을 다루는 새로운 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다.
   • 같은 관점을 공유해야한다는 생각은 한 번에 발생하는 차이를 다루는 것을 매우 어렵게 만드는 신화입니다. 각자가 다른 방식으로 세상을보고 있다는 사실을 기억하십시오. 이것은 매우 건강하므로 우정이 더 긍정적입니다.

6. 

   상호 작용에 대한 반응을 제어하십시오. 일기를 쓰고 명상하고 요가를 연습하는 것은 부정적인 사람들과의 관계를 유지할 때 유용한 도구입니다. 심리학자들이 실시한 연구에 따르면 부정적인 행동에 반응하지 않고 반응에 집중하기 위해 마음 챙김 운동을 사용하는 것은 매우 유용 할 수 있습니다.
   • 다른 유익한 관행으로는 집중 명상과 공감 훈련이 있습니다.
   • 이 연구는 상대방의 행동에 관계없이 상대방의 반응을 통제하고 상대방이 삶에 미치는 부정적인 영향을 최소화 할 수 있음을 시사합니다.

3 가지 방법 중 3 : 부정적인 사람 식별

1. 

   부정적인 사람을 식별하십시오. 부정적인 사람들을 피하는 첫 번째 단계는 그들을 찾는 것입니다. 누군가와 대화 한 후에도 항상 피곤하거나 우울하다면 그 이유를 이해하려고 노력하십시오. 그 남자를 다시 만나고 싶습니까, 아니면 불쌍히 여기거나 그가 어려움을 극복하도록 돕고 싶습니까?
   • 감정 일기를 작성하면 다른 사람과 가까운 감정을 식별하는 데 도움이됩니다. 친구와 외출 한 후 지쳤다면 이것을 종이에 적는다. 이 경험이 다른 경우 또는 다른 개인과 함께 그 사람과 반복되는지 확인하십시오.
   • 매일 일기를 쓰도록 노력하십시오. 입력 빈도가 높을수록 일기가 더 정확하고 드러납니다.
   • 부정적인 사람이 친척이라면 그 사람을 좋아하는지 여부를 명확하게 평가하기가 어려울 수 있습니다. 그녀를 처음 만난 척하십시오. 그녀와 친구가되고 싶습니까?

2. 

   그녀가 당신과 어떻게 행동하는지 생각해보십시오. 그 사람이 당신을 통제하고 무엇을해야하는지 말해 주려고합니까? 당신의 관점이 중요하지 않은 것처럼 행동합니까? 그녀는 자신을 다른 사람의 행동의 희생자로 만들거나 자신이하는 일에 대해 책임을 지는가? 이러한 질문에 답하면 그 개인이 귀하의 삶에 부정적인 영향을 미치는지 여부를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 이 연습에서는 그 사람의 동기가 중요하지 않습니다. 그녀가 나쁜 어린 시절을 보냈는지 또는 현재 문제를 겪고 있는지 이해할 필요가 없습니다. 상관 없다! 아이디어는 단순히 귀하와 관련된 정보를 수집하는 것입니다.
   • 누군가가 다른 사람의 행동의 희생자이거나 소외감을 느끼거나 자신의 유해한 행동에 대해 항상 변명한다면 그 사람이 부정적이라는 신호입니다.

3. 

   그것에 대해 당신이 좋아하는 것을 식별하십시오. 당신이 그들에 대해 무엇을 좋아하는지 이해하기 위해 그 사람의 긍정적 인 자질에 대한 체크리스트를 작성하십시오. 이것은 매우 중요합니다. 뭐 이 관계에서 다른 부정적인 사람들 과이 상황을 반복하게 될 가능성이 큽니다.
   • 예를 들어, 당신이 세상을 돕고 싶다면, 당신은 부정적인 사람들을 찾아서 "고정"하여 이러한 해로운 관계에 갇히게 될 수 있습니다.
   • 부정적인 사람들은 또한 매력적이고 멋진 특성을 가지고 있습니다. 예를 들어, 당신의 부정적인 친구는 재미 있고 영리하며 당신과 같은 취미를 가지고있을 수 있습니다.

4. 

   필요한 것을 얻을 수있는 다른 방법을 찾으십시오. 친구에 대해 좋아하는 특성을 확인했다면이 긍정적 인 경험을 더 건강한 방식으로 달성 할 수있는 다른 방법을 찾으십시오. 예를 들어, 사람들을 돕고 싶다면 NGO와 함께 자원 봉사하는 것은 어떻습니까? 공통의 관심사가있어서 그녀와 시간을 보내는 것을 좋아한다면, 취향을 공유하는 친구들을 찾으십시오.
   • 당신과 비슷한 관심사를 가진 사람들을 찾으려면 Meetup이나 온라인 포럼에서 그룹을 찾아보세요.
   • 또한 부정적인 사람을 포함하지 않는 삶에서 긍정적 인 특성을 찾으십시오.

5. 

   그 사람과 보내는 시간을 제한하십시오. 시간을 할애 할 다른 방법을 찾아서 부정적인 사람과 외출하기에는 항상 너무 바쁘다. 긍정적 인 감정을 불러 일으키고 친절하게 대하는 우정을 키우십시오. 매일 자기 관리, 걷기, 미용실 가기, 좋아하는 취미 연습 등의 활동을 할 시간을 만드십시오.
   • 누군가로부터 자신을 멀어지게하는 것은 일반적으로 자신에게 내부 허가를주고 부정적인 사람을 피함으로써 자신을 돌보는 데 아무런 문제가 없다는 것을 깨닫는 것을 포함합니다.
   • 이것은 과정이며 특히 그들이 오랫동안 당신의 삶에 있었다면 밤새 부정적인 사람을 제거 할 수 없다는 것을 기억하십시오.
   • 그 사람과 거리를 둘 때 자신에게 친절하십시오.