구토를 피하는 4 가지 방법 - 팁

동영상: 주기적으로 구토를 하는 아이, 스트레스 때문일까요? [오은영쌤 육아지침서]

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단계
팁

과도한 신체 운동, 과식 또는 일부 건강 장애로 인해 메스꺼움과 위장 자극을 느끼는 것은 항상 매우 불쾌합니다. 아플 때 불편 함을 개선하기 위해 다음 팁과 요령을 시도하십시오. 메스꺼움과 구토가 지속되면 일상을 바꾸고 식단을 조정하면 향후 위장 문제를 예방할 수 있습니다. 그러나 증상이 강렬하거나 장기간 지속 된 경우 의사와 상담하여 적절한 약을 구하십시오.

단계

4 가지 방법 중 1 : 가능한 한 빨리 증상 완화

앉아서 시도 긴장을 풀다 메스꺼움. 자세는 편안해야하며 가만히 있기 위해 최선을 다해야합니다. 특히 최근에 식사를 한 경우에는 눕지 마십시오. 조용하고 평화로운 곳에 있다고 상상하면서 천천히 깊게 숨을 쉬십시오.
- 돌아 다니면 메스꺼움이 더 심해질 수 있으므로 몇 분 동안 앉아서 서서 불편 함을 잊으십시오. 어린 시절의 아늑한 장소를 생각하거나 화창한 봄날 아름다운 들판에 앉아있는 자신을 상상해보십시오.
창문을 열거 나 집에서 나와 신선한 공기를 마신다. 시간이 허락한다면 마당이나 집 입구에 앉으십시오. 또 다른 옵션은 집을 나갈 수없는 경우 열린 창문 옆에 앉는 것입니다.
- 신선한 공기가 도움이 될 수 있지만, 매우 밝은 햇빛과 높은 습도와 열이 상황을 악화시킬 수 있다는 점에 유의하십시오.
제산제 또는 구토 제 섭취하기. 일반 의약품은 약 30 분 후에 불편 함을 완화 할 수 있습니다. 비스무트 서브 살리 실 레이트 (예 : Peptosil 또는 Peptobismol)로 치료법을 찾으십시오. 드라 민도 옵션이지만 메스꺼움이나 멀미를 유발할 수있는 활동 30 ~ 60 분 전에 섭취했을 때 가장 효과적입니다.
- 메스꺼움이 지속적으로 지속되면 의사는 더 강력한 구토 제를 처방 할 수 있습니다.
- 항상 포장 삽입물 (일반 의약품) 또는 의사의 지시 (처방약)를 따르십시오. 동시에 여러 가지 질병 치료제를 복용하지 말고 권장량보다 더 많이 복용하지 마십시오.
위장을 진정시키기 위해 생강 섭취하기. 생강차를 마시거나 천연 생강 사탕을 빨아 먹어 위장 자극을 방지하십시오. 생강에는 소화를 촉진하고 메스꺼움을 개선하는 물질이 있습니다.
- 원한다면 생강 뿌리 5cm를 껍질을 벗기고 썰어 물 240ml에 끓여 차를 만든다. 슬라이스가 식 으면 으깨거나 먹을 수 있습니다.
- 천연 저당 생강 맥주도 위장 자극을 완화하는 데 효과적입니다. 그러나 카페인이 함유 된 탄산 음료는 피하십시오.
뜨거운 카모마일 차를 마시고 천천히 마신다. 카모마일은 메스꺼움 및 기타 건강 문제를 개선하고 소화 시스템을 이완시키고 위산의 양을 줄임으로써 개인을 더 차분하고 덜 불안하게 만든다는 것은 수세기 동안 알려져 왔습니다.
- 자극을 악화시킬 수 있으므로 카페인이없는 카모마일 차를 선택하십시오.
기분 좋은 향기로 더 단단한 사탕을 빨아들입니다. 레몬, 생강 또는 민트는 입안에 남아있는 나쁜 맛을 개선하고 메스꺼움을 유발하는 증상을 개선하는 데 도움이됩니다.
- 이러한 향의 에센셜 오일은 또한 구토 방지 특성을 가질 수 있습니다.
- 건강에 해롭지 않은 과자를 사기 위해 건강 식품점에 가십시오.
좋아하는 책, 팟 캐스트 또는 TV 시리즈에주의가 산만 해집니다. 주의가 산만 해지면 아픈 느낌을“잊을”수 있습니다. 편안한 옷을 입고 당신을 즐겁게하는 앉아있는 활동을 선택하십시오. 20 분 또는 30 분 후, 메스꺼움을 기억할 수 있지만 지났음을 알 수 있습니다.

4 가지 방법 중 2 : 피드 조정

위장에 너무 많은 압력을 가하지 않는 양념하지 않은 음식을 선택하십시오. 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 매우 달고 매운 음식과 기름진 음식은 피하십시오. 바나나, 쌀, 사과 및 토스트는 이러한 상황에서 소화하기 쉽기 때문에 훌륭한 선택입니다.
소화를 촉진하기 위해 식사와 함께 물을 마시십시오. 먹기 전에 물 한두 잔을 마시면 소화 산이 더 쉽게 희석되고 영양분은 흡수됩니다. 식사시 메스꺼움이 지속되면 물을 조금 마시십시오. 이런 식으로 배설물 케이크가 더 부드러워 져 메스꺼움과 관련된 변비 사례가 개선됩니다.
상온이나 차갑게 음식을 먹습니다. 몸이 좋지 않을 때는 따뜻한 식사를 조금 식히거나 야채와 과일을 섭취하십시오. 뜨거운 음식은 냄새가 매우 강하여 가장 민감한 사람들에게 메스꺼움과 구토를 악화시킵니다.
- 크림 크래커와 같이 냄새가 거의없는 음식은 이러한 조건에서 강한 냄새가 나는 음식보다 더 맛있을 수 있습니다.
알레르기 및 음식 불내성 검사를 받으십시오. 항상 당신을 아프게하는 음식이 있다는 것을 발견하고 문제를 유발할 수있는 알레르기를 발견하면 의사에게 가서 이러한 검사를하십시오.
- 일반적으로 알레르기 전문의는 식품 민감도를 결정하기 위해 알레르기 검사를 실시합니다. 최상의 결과를 얻으려면 상담 전에 항히스타민 제를 섭취하지 마십시오.
- 의사는 글루텐, 유제품, 콩, 계란, 땅콩 또는 옥수수와 같은 특정 음식에 민감한 지 확인하기 위해 제거 식을 권장 할 수 있습니다.
메스꺼움을 유발할 수있는 활동을하기 전에 저 섬유식이 요법을 채택하십시오. 예를 들어, 훈련을 할 때 질병이 악화되는 것을 발견하면 뜨거운 시리얼이나 주스가 좋은 선택입니다. 그들은 위를 더 빨리 빠져 나가는 빠르게 소화되는 음식입니다.
- 위장이 가득 찼을 때 공격하는 경향이 더 흔합니다.
- 예를 들어, 달리는 동안 구토에 더 취약한 사람은 칠면조 샌드위치를 단백질 쉐이크로 대체 할 수 있습니다. 액체 음식은 더 빨리 소화되어 메스꺼움을 유발할 가능성을 줄입니다.
수분을 유지하기 위해 권장량의 일일 수분을 섭취하십시오. 남성은 하루에 약 4 리터, 여성은 하루에 약 3 리터를 섭취해야합니다. 탈수는 질병을 악화시킬 수 있으며 구토는 체액 결핍을 남깁니다.
- 구토가 지속되거나 설사가 많은 경우 수분을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
- 등장 론을 너무 많이 마시지 마십시오. 다량의 설탕은 일부 개인에게 불쾌감을 줄 수 있습니다.
- 물은 좋은 소화를 촉진합니다.
최선의 선택으로 보이는 음식을 선택하십시오. 당신이 아플 때 특정 음식을 먹고 싶다고 느끼면 그것을 선호하십시오. "편안한 음식"은 더 맛있고 배가 좋아질 수 있습니다.
- 예를 들어, 으깬 감자와 같은 간단하고 즐거운 음식을 선택하면 그러한 상황에 권장 되더라도 강제로 토스트를 삼키는 것보다 메스꺼움을 개선 할 수 있습니다.
- 그래도 소화 기관을 자극하는 매우 달거나 매운 음식이나 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다.
깨어 났을 때 메스꺼움이 심할 때, 침대에서 일어나기 전에 크림 크래커 쿠키를 먹습니다. 잠에서 깰 때 메스꺼움이 보통 공격을 받으면 침대 머리에 패킷을 남겨 두십시오. 일어나기 전에 간단한 음식을 먹으면 혈당이 증가하고 메스꺼움을 예방할 수 있습니다.
- 아침에 아픈 산모 나 화학 요법 환자에게 훌륭한 기술입니다.
식사 후 한 시간 동안 등을 똑바로 세우십시오. 이런 식으로 중력의 도움으로 음식이 소화되도록 장려합니다. 격렬한 운동을 피하거나 메스꺼움이 나타날 수 있으므로 식사를 많이 한 후 눕지 마십시오.
- 이미 몸이 아프고 누워 있으면 감각이 좋아지면 몸의 왼쪽에 머물러 혈액 순환을 개선하십시오.

4 가지 방법 중 3 : 위를 진정시키는 습관 채택하기

명상을 통해 스트레스 수준을 낮추십시오. 명상은 높은 수준의 아드레날린과 스트레스와 싸우며 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다. 눈을 감고 10 분 동안 호흡에만 집중하면서 편안하게 앉거나 눕습니다. 머리를 "깨끗이"하고 신경 질적으로 짜증나는 부정적인 생각을 남기고 신체의 육체적 긴장을 제거합니다.
- 초보자 인 경우 "Relax"(Andrew Johnson 제작)와 같은 안내 식 명상 앱을 사용할 수 있습니다.
운동하기 전에 NSAID (비 스테로이드 성 항염증제)를 복용하지 마십시오. 이부프로펜과 파라세타몰의 사용은 신체 활동 후에 만 수행되어야합니다. 그렇지 않으면 약물이 위장에 공격적이기 때문에 구토를 유발할 수 있습니다.
- 마라톤 및 철인 3 종 경기와 같은 지구력 달리기 이벤트에 참여하는 참가자는 더욱주의해야합니다.
장거리를 운전할 때는 몇 차례 정차하십시오. 장시간 운전할 때 기분이 좋지 않은 사람은 매시간 식당에서 잠시 쉬어야합니다. 마른 땅을 5 분 동안 밟으면 기분이 좋아지고 다시 정상으로 느껴질 수 있습니다.
워밍업을 훈련 후 몸을 식히십시오. 주요 운동 전후에 위장이 몸의 움직임에 적응할 수 있도록 15 분 동안 가벼운 활동을합니다. 갑작스런 중단과 갑작스러운 발병은 메스꺼움과 심지어 구토로 이어질 수 있습니다.
- 걷기 또는 줄넘기는 운동을 시작하거나 끝내는 훌륭한 방법입니다.

4 가지 방법 중 4 : 대체 의약품 및 요법 사용

의사에게 더 강력한 구토 제에 대해 이야기하십시오. 온단세트론, 프로 메타 진 및 기타 메스꺼움 치료제는 불쾌한 느낌이나 구토를 개선하는 데 유용 할 수 있습니다. 화학 요법이나 입덧 등의 원인에 관계없이 성향과 싸우며 환자의 하루가 정상이되도록합니다.
- 이미 사용하고있는 다른 약물과 보충제에 대해 항상 의사에게 알리십시오. 그래야 상호 작용하지 않는 구토 제를 처방 할 수 있습니다. 동시에 여러 종류의 약물을 복용하지 마십시오. 부작용은 치명적일 수 있습니다.
- 임산부 또는 수유부 여성은 의사가 평가하여 더 강력한 구토 제 사용의 이점과 위험을 설명합니다.
멀미 (멀미)의 경우 Dramin. 멀미를 유발하는 활동에 참여하기 약 30 분 전에 처방전없이 살 수있는 구토 제를 섭취 할 수 있습니다. 성인과 12 세 이상의 어린이는 멀미를 개선하기 위해 4 ~ 6 시간마다 Dramin을 사용할 수 있습니다.
- 12 세 미만의 어린이는 소아과 의사와 상담하십시오.
지압 팔찌 착용하기. 메스꺼움을 개선하는 P6 지압점을 자극하면 불편 함을 줄일 수 있습니다. 부작용이 없으며 효과가 있으면 하루 종일 사용할 수 있습니다.
- 팔찌 없이도 손목 안쪽의 주름 아래에 두 손가락이 떨어져있는 압력 지점을 자극 할 수도 있습니다.
급성 메스꺼움과 구토 치료에 도움이되는 보충제 인 프로바이오틱스를 섭취하십시오. 그들은 위장관의 유익한 박테리아 식물을 복원함으로써 작동합니다. 약국에서 구할 수있는 몇 가지 유형의 프로바이오틱스가 있습니다. 그들의 공식은 특정 장애의 치료에 맞출 수 있습니다. 섭취하는 복용량은 패키지 삽입물 또는 의사가 권장하는대로해야합니다.