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많은 사람들이 동료 나 심지어 친구로부터 마약의 세계를 소개받습니다. 그들은 곧 마약을 사용하는 것이 생각만큼 멋지지도 않고 재미도 없다는 것을 알게됩니다. 어떤 사람들은 중독되어 습관을 깨는 데 어려움을 겪습니다. 다른 사람들은 마약을 남용하고 죽습니다. 당신이 약물이 나쁜 것이라는 것을 알만큼 똑똑하다면,이 기사는 당신이 약물을 멀리하도록 안내 할 것입니다. 많은 의지력이 필요하지만 마약에 "아니오"라고 말하는 것은 사실 아주 간단합니다. 하는 방법을 알고 그것을 할 의지가있는 것

단계

3 가지 방법 중 1 : 올바른 결정하기

1. 

   친구를 현명하게 선택하십시오. 진짜 친구들은 서로에게 마약을 사용하도록 압력을 가하지 않습니다. "내가 좋은 친구를 어떻게 선택할 수 있습니까?"라고 스스로에게 물어볼 수 있습니다. 간단 해. 접근하기 전에 사람과 그들의 습관을 관찰하십시오. 그들이 도덕적 원칙과 좋은 성격을 가지고 있는지, 그리고 정직한 지 알아보십시오. 그렇게하면 우정을 시작하기 전에 그들이 어떤 사람인지에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다.
   • 진정한 친구는 마약을 피하는 것에 대해 기분 나쁘게 만들지 않습니다. 그들은 당신이 행복하고 성공하기를 원하기 때문에 당신의 위치를 ​​존중할 것입니다. 당신의 "친구"중 한 명이 이러한 물질이 당신에게 최선이 아니라는 것을 이해하지 못한다면, 우정을 재고해야 할 것입니다.

2. 

   
   
   친구들이 마약과 나쁜 결정을 피하도록 도와주세요. 그들이 그들을 피하기 위해 취할 수있는 간단한 단계를 설명하고 당신이 그들을 정말로 걱정한다고 말하십시오. 또한 부모님과 이야기하십시오. 당신이 스스로를 도울 수 없다면 그들은 확실히 할 수 있습니다.

3. 

   질문을하고 답변에서 배우십시오. 이러한 물질에 대해 더 많이 알수록 그 사용을 합리적으로 정당화하기가 더 어려워집니다. 따라서 약물이 사용자의 신체에 어떤 작용을하는지, 약물이 어떻게 작용하는지 항상 알 수 있습니다. 아는 것이 힘이다.
   • 메탐페타민이 몸 전체에 부상, 심한 환각 및 충치를 유발한다는 사실을 알고 계셨습니까?
   • 미국에서 HIV 양성인의 27 %가 헤로인 사용자라는 사실을 알고 계셨습니까? 주사 바늘을 주사하는 사람은 AIDS를 포함한 많은 질병에 걸릴 위험이 훨씬 더 높습니다.
   • 코를 골거나 코카인을 피우면 심장 마비의 위험이 거의 24 배 증가한다는 사실을 알고 계셨습니까?

4. 

   
   
   소위 "연약한 약물"도 약물이라는 것을 기억하십시오. 알코올, 마리화나 및 담배와 같은 물질은 더 사회적으로 받아 들여지지 만 여전히 강력한 약물입니다. 세계 보건기구 (WHO)는 매년 250 만 명이 넘는 사람들이 알코올로 사망한다고 추정합니다. 판매는 대부분의 지역에서 성인에게만 허용되지만이 숫자는 매우 높습니다. 기억해야 할 중요한 것은 사회적으로 받아 들여지는 약물조차도 해로울 수 있다는 것입니다.
   • 가벼운 약물을 사용하면 사용자가 더 무거운 물질을 시도하는 경향이 있기 때문에 종종 "진입 약물"이라고합니다. 어떤 사람들은 마리화나가 진입 약물이라고 믿지만 다른 많은 사람들은 이것이 신화라고 주장합니다.
   • 사실 술과 담배는 다른 약물의 남용으로 이어질 수 있습니다. 한 연구에 따르면 청소년기에 이러한 물질에 의존하는 사람들은 마리화나를 피운 사람들보다 아편 제 (헤로인, 처방약)를 더 많이 사용하는 것으로 나타났습니다. 합법적이고 마리화나는 그렇지 않지만 다른 약물을 남용하기 시작할 때까지 남용하지 않도록주의하십시오.

3 가지 방법 중 2 : "아니오"라고 말하는 법 배우기

1. 

   
   
   올바른 방법으로 마약에 "아니오"라고 말하는 법을 배우십시오. 약물 사용을 원하지 않는다고 사람들에게 말하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 누구에게도 불쾌감을주지 않고 명확해야합니다. 당신을 압박하는 사람에게 어떻게 "아니오"라고 말할 수 있는지 생각해보십시오. 다음은 영감을주는 몇 가지 예입니다.
   • "아니, 고마워. 걸을 때 모든 뉴런을 최신 상태로 유지해야합니다."
   • "사실 집에가는 길에 부모님이 여동생을 돌봐달라고 하셨어요. 내일 봐요?"
   • "배고파요. 가서 좀 사서 제 집에서 먹자."

2. 

   을 배우다 죄책감을 느끼지 않고 "아니오"라고 말합니다. 처음에 약물을 피하는 이유를 기억하십시오. 당신은 건강에 관심이 있습니다. 인생에서 성공할 수있는 최고의 기회를 원합니다. 당신의 목표는 사소한 산만 함을 넘어선 다. 이 모든 것을 염두에두면 마약을 피하는 것에 대해 죄책감을 덜 느끼게 될 것입니다. 죄책감을 느끼지 않으면 또래의 압력에 굴복하기가 더 어렵습니다.

3. 

   약물과 알코올의 장기적인 영향에 대해 다시 생각해보십시오. 좋든 싫든 한 번의 결정으로 인생 전체가 바뀔 수 있습니다. 종종 모든 것을 끔찍하게 잘못 만드는 것은 단 한 번의 잘못된 결정입니다. 이번이 달라질 것이라는 당신의 인생을 기꺼이 내기를 하시겠습니까?

4. 

   자신을 존중하십시오. 마약을 사용하는 사람들은 종종 서로를 존중하지 않습니다. 그들은 이러한 물질이 자신의 신체를 손상시키고 가족을 해치는 것을 이해하지만 학대를 막을 수는 없습니다. 때때로 그들은 자신이이 삶을 살 자격이 있다고 생각하기 때문에 멈추고 싶지 않습니다 (많은 사용자가 습관을 없애기 위해 치료가 필요한 이유입니다). 중독자가 자신에 대한 존경심을 갖기 시작하면 마약 복용을 중단합니다.
   • 자신에 대한 존경심을 얻으려면 자신이 누구인지 알아야합니다. 전에 해보지 않았다면 이것은 매우 해방적인 여정입니다. 그것은 내면에서 자신을 사랑하는 것에 관한 것입니다. 그 목표를 달성 할 수 있다면 세상에서 가장 강력한 약조차도 자신에 대해 느끼는 사랑과 비교할 수 없을 것입니다.

3 가지 방법 중 3 : 활동적이고 건강한 생활 방식 유지

1. 

   스포츠 연습하기. 약물을 사용하고 동시에 스포츠를하는 것은 매우 어렵습니다. 몸이 느리고 정신이 혼란 스러우면 모든 달리기, 조정 및 팀워크가 매우 어려워집니다. 따라서 활동적인 상태를 유지하는 것은 마약 세계를 피하는 좋은 방법입니다. 또한 스포츠는 신체가 엔돌핀이라는 물질을 방출하도록하여 기분을 좋게하고 일부 유형의 스트레스를 완화합니다.
   • 그룹 스포츠에 참여하십시오. 축구, 미식 축구, 럭비, 라크로스, 야구, 농구, 하키, 배드민턴, 크리켓, 배구, 수구 등을 언급 할 수 있습니다. 팀 스포츠는 선수들에게 상호 존중, 팀워크 및 자기 희생의 가치에 대해 가르칩니다.
   • 개인 스포츠에 참여하십시오. 여기에는 스키, 레슬링, 스케이트 보드, 볼링, 골프, 다트, 체스, 펜싱, 육상, 테니스, 서핑, 수영 등이 포함됩니다. 이 스포츠는 참가자들에게 용기, 결단력 및 노력의 가치를 가르칩니다.

2. 

   밖으로 나가 자연을 즐기십시오. 아마도 많은 사람들이 마약을 찾는 이유는 지루함 때문일 것입니다. 할 일이 없으니 조금만 더 신나게 해보는 건 어떨까요? 지루함에 대한 다른 치료법이 있지만, 스포츠를하지 않더라도 집을 떠나 자연을 즐기면 피할 수 있습니다.
   • 산책 시간을 가지십시오. 많은 도시 또는 교외 지역은 공원이나 자연 보호 구역에 가까워 자연과 접촉 할 수 있습니다. 귀하의 지역을 떠날 수 없다면 집에서 가까운 안전한 장소를 찾으십시오.

3. 

   명상, 요가 또는 필라테스 연습하기. 이 세 가지 활동이 부모 나 히피에게 가장 적합하다고 생각할 수 있지만 한 번의 운동으로 뇌와 신체를 연결하는 데는 많은 이점이 있습니다. 그리고 그들은 그것을 제공합니다. 신체와 접촉하는 사람은 약물을 사용할 가능성이 적습니다.
   • 명상하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 아마도 가장 간단한 방법은 눈을 감고 심호흡을하고 신체의 모든 부분을 함께 인식하는 것입니다. 이 활동을 의식 명상이라고합니다.
   • 요가에는 수십 가지 유형이 있습니다. 그중 : Hatha 요가, Bikram 요가, Ashtanga 요가 및 Vinyasa 요가. 다른 교사와 다른 방법으로 실험하십시오. 각각은 자신의 위치와 호흡을 가지고 있습니다.
   • 필라테스는 20 세기 전반에 독일 보디 빌더에 의해 개발되었으며, 척추와 골반의 정렬뿐만 아니라 코어의 강도를 강조하는 신체 컨디셔닝 루틴입니다. 많은 수련생들이 훈련 후 훨씬 나아 졌다고 말합니다. 기분이 좋을 때 왜 마약을 사용합니까?

4. 

   올바른 음식을 섭취하십시오. 음식은 약물과 어떤 관련이 있습니까? 당신이 먹는 음식은 당신의 몸이 작동하는 방식과 삶의 질에 영향을 미칩니다. 지방이 많은 음식을 먹는 습관이 있고 몸에 신경을 쓰지 않는 사람은 결국 기분이 좋지 않습니다. 결과적으로, 당신은 마약에 대한 지원을 찾는 경향이 더 커질 것입니다.
   • 의사는 과일, 채소, 지방이 적은 단백질, 전체 식품 및 섬유질이 풍부한 식단을 권장합니다. 적절한 영양 섭취는 몸에 필요한 에너지와 영양소를 제공하여 행복을 유지하고 약물을 멀리하는 데 필요합니다.
   • 나쁜 지방 대신 좋은 지방을 섭취하십시오. 좋은 지방에는 오메가 3 지방산 (아마씨, 연어)과 단일 불포화 지방 (아보카도, 호박씨)이 포함됩니다. 나쁜 것들은 트랜스 지방 (부분적으로 경화 된 기름)과 포화 지방 (라드와 같은 동물성 지방)입니다.
   • 청량 음료와 알코올 대신 물과 무가당 차를 많이 마 십니다. 때때로 코카콜라 다이어트 나 와인 한 잔을 드셔도 좋습니다. 실제로 연구자들은 적포도주가 적당히 몸에 좋을 수 있다고 믿습니다. 그러나 섭취되는 대부분의 액체는 물이어야합니다. 하루 종일 건강하고 수분을 유지하는 데 도움이됩니다.

팁

• 마약 사용을 피하고 중단하는 방법에 대한 도움말을 제공하는 많은 웹 사이트가 있습니다. 해당 단어를 Google에 입력하기 만하면 많은 유용한 소스가 나타납니다. 모든 유형의 중독에 대한 모든 치료의 중퇴율은 매우 높으며 모든 사람에게 효과가있는 확실한 방법은 없습니다. 경우에 따라 해결책은 금욕이 아니라 절제입니다.
• 한 가지 선택이 당신의 생명을 파괴하거나 당신을 구할 수 있다는 것을 기억하십시오.
• 중독 된 사람을 알고 있다면 가장 좋은 방법은 그것에 대해 공개적으로 이야기하는 것입니다. 이를 신고하면 앞으로 그 사람에게 해를 끼칠 수있는 범죄 기록이 발생할 가능성이 있으므로 나쁜 생각입니다. 상황을주의 깊게 평가해야합니다. 그가 일반 사용자라면 범죄 기록은 훨씬 더 영구적 인 피해를 입힐 것입니다. 사용과 남용에는 차이가 있음을 기억하십시오.

경고

• 또래의 압력에 굴복하지 마십시오. 누군가 당신이 마약을 사용하도록 강요하거나 당신이 사용하지 않는다는 이유로 당신을 자극하는 것은 당신의 친구가 아닙니다.
• 마약을 사용하면 삶이 망가져 사망에이를 수 있다는 것을 기억하십시오. 이것이 필요하지 않다고 스스로에게 말하십시오.