오일 풀링 기술을 수행하는 방법

동영상: ’잇몸건강 방법 - 소금 양치와 오일 풀링’ [닥터잇몸짱의 자기 치아 살리기] (치주과전문의 배승한)

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단계
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오일 해독 기술 (Oil Pulling)은 건강을 유지하기 위해 수세기 동안 사용되어 온 인도 전통 의학입니다. 기본적으로이 과정은 오일이 함유 된 구강 세정제를 통해 몸에서 독소를 방출하여 더 건강한 삶을 제공하고 건강을 되살리는 것입니다. 필요한 것은 기름 한 병과 10-15 분의 시간입니다. 추가 지침은 1 단계를 참조하십시오.

단계

3 단계 중 1 : 오일 풀링 수행

냉 압착 유기농 오일 몇 개 구입하기. 일부 오일 풀링 실무자는 참기름이 가장 효과적이라고 말하고 다른 사람들은 코코넛 오일의 맛과 질감을 선호합니다. 매일 사용할 오일을 다양 화하여 각각의 이점을 얻고 어떤 오일이 신체에 가장 적합한 지 알아보십시오.
- 엑스트라 버진 올리브 오일과 해바라기 오일은 일반적으로 오일 풀링에 사용됩니다. 카놀라유 및 첨가제로 처리 된 기타 오일을 피하십시오.
아침에 기름 1 큰술을 측정하십시오. 공복 상태에서, 음식이나 음료를 마시기 전, 그리고이를 닦기 전에 시술을하는 것이 중요합니다. 이 과정이 끝나면 입이 깨끗해지며 시간이 거의 걸리지 않습니다.
오일로 10-15 분 동안 구강 청결제를 만드십시오. 기름은 침과 섞여 입에서 독소를 흡수하고 제거합니다. 구강 세정제 오일이 입, 치아, 잇몸 및 혀에 닿는 한, 독소를 계속 흡수하며 보통 약간 끈적 거리고 유백색이됩니다.
기름을 뱉어 내고 따뜻한 물로 입을 헹구십시오. 기름이 두꺼워지기 전에 기름을 뱉어내는 것이 중요합니다. 일반적으로 10 ~ 15 분, 최대 20 분이 소요됩니다.
- 독소가 재 흡수되기 시작할 때까지 오랫동안 입에 기름을 남기고 싶지 않을 것입니다. 쓰레기통이나 싱크대에 기름을 뱉고 따뜻한 물로 충분히 헹구십시오.

3 단계 중 2 : 루틴 개발

2 일마다 사용할 오일 종류를 변경하십시오. 다양한 종류의 오일을 테스트하고 어떤 오일이 가장 적합하고 최상의 결과를 제공하는지 알아 보려면 원하는 오일 종류를 가장 많이 얻고 매일 아침 다른 오일을 사용하십시오. 부엌에 다양한 유기농 오일을 보관하고 그 용도와 이점을 경험하십시오.
- 코코넛 오일과 같은 버진 유기농 오일은 항상 시장에서 가장 저렴한 가격은 아니지만 믿을 수 없을 정도로 다재다능합니다. 직접 치약, 마사지 오일을 만들고, 헤어 트리트먼트와 감자 튀김에 사용할 수 있습니다.
전날 밤에 기름을 준비하십시오. 어떤 사람들은 아침 일찍 식용유를 즐긴다는 생각에 반감을 느끼지만 양치질이나 무언가를 먹기 전에 이것을하는 것이 중요하므로 일을 더 쉽게 만드십시오. 잠자리에 들기 전에 기름을 측정하고 침대 옆이나 세면대 위에 두십시오. 그렇게하면 걱정할 필요가 없습니다. 입에 기름을 넣고 구강 세정제를 시작하십시오.
- 일반적으로 칫솔을 욕실 세면대 위에 놓아두면 꺼내서 기름 병을 제자리에 넣으십시오. 짧은 시간에 그것은 습관이 될 것입니다.
이 연습을 가벼운 운동 루틴의 일부로 만드십시오. 일반적으로 미용 체조를 연습하거나 아침에 가벼운 스트레칭을하는 경우, 아침 식사 전에 오일 풀링을 요법의 일부로 만드십시오. 몸을 깨우고 하루를 잘 시작하십시오. 일상에 오일 풀링 연습을 더 많이 포함시킬수록 일상적인 활동으로 쉽게 전환 할 수 있습니다.
- 평소 아침에하는 일이 무엇이든 일상에 기름을 당기는 것을 포함하십시오. 기름으로 헹구면 서 신문을 빠르게 검색하거나 좋아하는 블로그를 읽어보세요.

3/3 부 : 이점 이해

오일로 치아를 깨끗하게 유지하십시오. 연구에 따르면 오일 풀링을 정기적으로 수행하면 여러 구강 질환의 원인이되는 박테리아 인 연쇄상 구균 뮤 탄스의 양과 충치, 플라크 및 치은염의 주요 원인이됩니다. 오일에 존재하는 지질은 박테리아를 제거하고 박테리아가 입 주위로 침투하는 것을 방지합니다.
- 또한 식물성 기름이 비누화 (세척을 담당하는 화학 반응)를 증가시키기 때문에 유화제이기도합니다. 기름을 당기는 동안 비누 질감을 알 수 있습니다.
구취와 싸우기 위해 오일 풀링을 고려하십시오. 구취는 입과 혀에서 발견되는 박테리아와 균류에 의해 발생하며, 오일 풀링에 자주 사용되는 버진 오일을 사용하면 이러한 박테리아와 균류를 줄이고 구취를 막아 입이 깨끗하고 건강해집니다. 구취로 어려움을 겪고 있다면 일상에 오일 풀링을 포함하십시오.
오일 풀링을 모든 유형의 전체 론적 의학 요법에 도움이되도록 사용하십시오. 어떤 사람들은 오일 풀링을 일반적으로 신체의 해독과 숙취 증상 감소, 통증, 두통 완화 및 불면증을 포함한 여러 긍정적 인 결과로 간주합니다.
- 연구에 따르면 버진 오일, 특히 참깨에는 세사 몰, 세사민, 세사 몰린, 비타민 E 및 간에서 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 막는 항산화 제와 같은 고농도의 항산화 제가 있습니다. 버진 오일의 항균 특성은 완전한 구강 건강을 촉진하기 위해 오일 풀링 사용을 지원합니다.