작가:
Florence Bailey
창조 날짜:
24 3 월 2021
업데이트 날짜:
17 할 수있다 2024
콘텐츠
목소리가 흔들리는 것은 실망스럽고 심지어 당황 스러울 수 있습니다. 상황에 관계없이 (예를 들어, 공개 연설을하거나 누군가와 혼자 이야기하는 동안) 사람들이 이해하기 어렵습니다 (그러므로 말하는 내용이 의미가 있음을 알 수 있습니다!). 운 좋게도, 가장 자신감있는 자아를 표면에 드러내 기 위해 몇 가지 호흡 및 말하기 연습을 연습하십시오.
단계
3 가지 방법 중 1 : 호흡 및 말하기 연습 연습
더 많은 제어를 위해 다이어프램을 통해 숨을 쉬십시오. 거울을보고 심호흡하십시오. 어깨가 올라가는 것은 횡경막 (폐 아래에있는 근육)이 아니라 가슴을 통해 호흡하기 때문입니다. 숨을들이 마시고 어깨와 가슴을 움직이지 않고 흉곽을 확장 할 수 있는지 확인하십시오.
- 믿거 나 말거나 당신이 말하는 방식에 큰 차이를 만듭니다. 횡경막은 근육이기 때문에 운동을해야합니다 (예를 들어 이두근도 마찬가지입니다). 강한 목소리는 호흡에 따라 달라지기 때문에 강해질수록 목소리 (그리고 소리의 떨림)를 더 잘 제어 할 수 있습니다.
더 나아지도록 다이어프램을 강화하십시오. 다이어프램을 찾고 사용하는 방법을 배우면 이제 훈련 할 시간입니다. 샤워 전후에 수건을 허리에 붙입니다. 어깨 나 가슴을 움직이지 않고 숨을들이 마시고 수건을 움직이십시오. 천천히 숨을 내쉬고 다음에 공기가 나오면 "아"라고 말하세요. 이 과정을 10 번 반복합니다.- 횡경막에서 숨을 쉬면서 "아"라고 말하면 크고 선명한 어조로 말하기가 더 쉬울 것입니다. 소리를 더 크고 부드럽게 만들기 위해 열심히 훈련하고, 필요한 경우 가슴을 통해 몇 번 숨을 쉬어 소리를 비교하십시오.
숨을 쉬면서 숨을 내쉬면서 호흡 속도를 조절하십시오. 일어나서 등을 곧게 펴고 횡경막을 통해 숨을들이 쉬고 치아 사이의 쉿 소리를 내십시오. 운동을 10 회 반복합니다. 이번에는 아무도 나타나지 않기를 바랍니다. 이상하게 보일 수 있지만 호흡 속도를 조절하는 것은 횡경막을위한 훌륭한 운동입니다.
보컬 범위를 늘리기 위해 보컬 연습을 연습하십시오. 음성 불안정성을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 다양한 음성 톤을 개발하는 것입니다. 때때로,이 문제가있는 사람들은 긴장할 때 크고 불안정한 소음을냅니다. 당혹감을 피하기 위해 적어도 하루에 한 번 운동을하십시오.- "흠"(음식 맛을 칭찬하는 것처럼) 및 "음"(다른 사람과 동의하는 것처럼)이라고 말합니다. 운동 중에는 항상 횡경막을 통해 숨을 쉬어 소리를 더 크게하고 운동을 5 번 반복하는 것을 잊지 마십시오.
- 높음과 낮음 사이의 다양한 톤으로 "ney, ney, ney, ney"라고 말합니다. 진지하게 보이지 않고 최대한 크게 말하십시오! 운동을 10 회 반복합니다.
- 전체 보컬 범위를 통해 "uuu-iii"를 반복해서 말합니다. 운동을 10 회 반복합니다.
- "mmmm"이라고 말하고 얼굴과 입 앞을 지나가는 이명에 집중합니다. 숨을 내쉴 때까지 이렇게 계속하고 운동을 5 번 반복합니다.
발음을 개선하기 위해 텅 트위스터를 말하십시오. 사람들이 더 명료할수록 그들이 말하는 것을 더 쉽게 이해할 수 있습니다. 이것은 매우 중요합니다. 듣는 사람이 특정 음절을 듣지 못하면 그가 말하는 것을 완전히 잘못 이해할 수 있기 때문입니다. 하루에 한 번 연습하십시오.
- 아래 나열된 텅 트위스터를 사용하거나 더 멋진 옵션을 검색 할 수 있습니다. 명확하게 들리는 한 가능한 한 빨리 말하십시오.
- 예 : "로마 왕의 옷을 갉아 먹은 쥐", "슬픈 호랑이 세 마리를위한 세 개의 밀접시", "병아리, 비파 드립. 연과 싱크대 병아리를 떨어 뜨립니다. 병아리가 가라 앉을수록 연이 더 많이 떨어집니다.”.
시, 뉴스 또는 책을 소리내어 읽으십시오. 말하기를 향상시키는 가장 좋은 방법은 부담없이 일상적인 상황에서 수시로 훈련하는 것입니다. 자신을 소개 할 것이라고 상상해보십시오. 큰 소리로 부드러운 어조로 말하고 감정을 표현하십시오. 특히 친구에게 무언가를 읽거나 가능하다고 생각되면 청중에게 텍스트를 암송하십시오.
- 특정 연설을 준비해야한다면 완벽합니다! 매일 큰 소리로 텍스트를 읽으십시오.
- 휴대폰이나 캠코더로 자신을 녹화 할 수도 있습니다. 그런 다음 성능이 어떻게 진행되었으며 개선해야 할 사항을 확인하십시오.
3 가지 방법 중 2 : 연설 전날 밤 준비하기
에너지를 방출하는 연습을하십시오. 연설을하거나 자기 소개를하거나 끔찍한 대화를하기 전에 아침에 뛰거나 집 근처에서 산책을합니다. 불안을 제어하고 당황을 피하기 위해 그 긴장을 풀어주는 방법을 찾으십시오.
혀를 내밀어 목을 엽니 다. 말하거나 말하기 전에 화장실에 가십시오. 혀를 최대한 보여주고 자장가를 부르거나 혀 트위스터를 말하십시오. 말도 안되게 들리지만 목을 벌리고 소리가 나도록 더 많은 공간을 제공하여 목소리를 더 크고 더 크게 만듭니다.
발을 바닥에 잘 꽂아 중심을 잡으십시오. 이것은 당신이 서 있든 앉아 있든 필수적입니다. 발을 어깨에 맞추고 움직이거나 한 팔다리에서 다른 팔다리로 체중을 옮기지 않고 가만히 서십시오. 이 입장은 또한 자신감을 발산합니다.
어깨를 뒤로 젖히고 열린 자세를 취하십시오. 꼽추 같은 느낌이 들면 심호흡을하는 것이 더 어려워 질 것입니다. 따라서 목소리를 떨지 않고 명확하게 말하는 것이 더 어려울 것입니다. 공공 장소에서 긴장하지 않도록 올바른 자세를 취하십시오.
호흡에 집중하십시오. 공공 장소에서 말할 준비를 할 때 긴장이된다면 폐를 통과하는 공기만을 생각하십시오. 여전히 허리에 수건이있는 척하고 몇 번 움직여보십시오. 산소는 에너지를 제공하고 집중은 신경을 진정시킵니다.
말을 시작하기 전에 물을 조금 마신다. 아무도 제안하지 않을 경우를 대비하여 병을 가져 가십시오. 몸에 수분이 공급되면 목소리가 더 선명 해집니다. 또한 연설 중에 물을 마시지 않으면 어지러 울 수도 있습니다.
3 가지 방법 중 3 : 말을 잘하거나 잘 말하는 법 배우기
자신감, 당신이 가장해야 할 경우에도. 해야 할 일을 알고 있습니다. 긴장하더라도 자신이있는 곳으로 가기 위해 얼마나 열심히 노력했는지 기억하십시오. 웃고, 고개를 들고 사람들과 마주하십시오. 자신감있는 척하는 것이 이러한 상황에서 가장 좋은 방법입니다!
오른발로 시작하고 얼굴에 미소를 지으십시오. 얼굴을 쭉 펴고 청중을 더 많이 (크든 한 사람이든) 즉시 잡으려면 미소를 지으십시오. 그런 다음 크고 분명하게 말하십시오. 목소리가 너무 크게 들리면 적당히하되 모든 사람에게 들리는 것부터 시작하십시오.
- 올바른 발로 시작하면 더 자신감을 가질 수 있습니다. 첫 단어가 가장 어렵습니다.
- 잘 시작할 수 없더라도 긴장하지 마세요! 물을 마시고 심호흡을하고 다시 미소를 짓고 계속하십시오. 곧 모든 것이 끝날 것입니다.
청중의주의를 끌기 위해 천천히 말하십시오. 연설을 즉시 끝내고 싶겠지 만 그 충동에 저항해야합니다! 너무 빨리하지 마십시오. 그렇지 않으면 사람들이 당황하여 흥미를 잃게됩니다.
- 청중 중 일부는 메모를하고 싶어 할 수 있으므로 천천히 말하는 것도 좋습니다.
모든 사람이 당신의 말을들을 수 있도록 목소리를 높이십시오. 연습 한 연습을 기억하고 당신의 목소리를 크고 분명하게 투사하십시오. 가슴을 통해 숨을 쉴 때 말이 흔들리고 긴장합니다. 잘 훈련하면 청중 모두가 문제없이들을 수 있습니다.
- 사람들은 여전히 약간 흔들 리더라도 크고 명확하게 말할 때 자연스럽게 자신감을 보입니다. 청취자들에게 가장 중요한 것은 그들이 당신의 말을 이해할 수 있다는 것임을 기억하십시오.
눈맞춤 청중과 함께. 연설의 일부를 기억하는 데 필요 이상으로 노트를 보지 마십시오. 사람들에게 자신감을 보여주고 흉곽을 열어 호흡을 개선하는 데 집중하십시오.
- 필요한 경우 눈이 아닌 사람들의 이마를 보면 눈치 채지 못할 것입니다.
연설이나 대화 내내 동일한 수준의 에너지를 유지하십시오. 특히 이미 피곤하고 사람들의 인식에 대해 걱정하는 경우 어려울 수 있습니다! 그래도 연설 내내 같은 수준을 유지하십시오.
때때로 물을 마시지 마십시오. 긴장이되거나 너무 빨리 말하거나 문제가 다시 발생 할까봐 걱정되면 휴식을 취하십시오. 연설과 대화 중에 이러한 휴식을 취하는 것은 정상입니다. 물을 마시고 숨을 쉬고 다시 시작하십시오.
잘못 이해하더라도 걱정하지 마십시오.여러분 당신은 실수를하고 당신이 한두 단어를 놓치거나 당신의 목소리가 흔들 리기 시작하는지 아무도 판단하지 않을 것입니다. 반대로, 청중 모두가 비슷한 일을 겪었을 것이므로 사람들은 더 많은 동정과 공감으로 행동 할 것입니다. 멈추지 마.
