작가:
Eugene Taylor
창조 날짜:
10 팔월 2021
업데이트 날짜:
12 할 수있다 2024
콘텐츠
액션 영화 나 비디오 게임 캐릭터가 벽을 향해 달려가 벽을 넘어서 필사자를 되 찾는 것을 본 적이 있습니까? 실생활에서 그렇게하고 싶었던 적이 있습니까? 만큼 벽 뒤집기 -벽에 필사자라고도하며 벽에 뒤집기-어렵고 위험하며 약간의 훈련과 연습을 통해 가능해야합니다.
단계
2 가지 방법 중 1 : 한쪽 다리로 필사자 만들기
기본적인 곡예 동작을 마스터하십시오. 벽을 죽이기 전에 몇 가지 기본적인 동작을 수행 할 수 있어야합니다. 체조에 대한 사전 지식이 있으면 벽에서 필사자를 더 잘 수행 할 수 있습니다. 이동 중 일부에는 후진 필사자, 후진 재주 넘기, 전진 필사자 및 측면 필사자가 포함됩니다.
- 벽에서 필사자를 배우기 시작하면 패딩 매트 나 잔디 위에서 추락을 완화하는 연습을하는 것이 좋습니다. 비상시 도움을 줄 수있는 동반자와 항상 운동을하십시오.
벽을 향해 달려라. 선택한 벽은 신발을 쉽게 잡을 수 있도록 약간 거친 표면을 가져야하며 매우 단단해야합니다. 일반적인 실수는 필사자에게 충분한 힘을 가지기 위해 벽을 향해 빠르게 달려야한다고 믿는 것입니다. 사실, 과도한 운동량은 필사자에게 필요한 우수한 움직임의 속도 전환을 매우 어렵게 만들 수 있습니다. 달릴 때 주로 사용하지 않는 발은 벽에서 약 30 ~ 60cm 떨어진 바닥에 있고, 주로 사용하는 발은 벽에 고정되어 있습니다.- 처음에는 벽에서 얼마나 멀리 떨어져 있어야하는지, 어떤 속도가 필요한지, 발을 제대로 잡기 위해 자신의 위치를 파악해야하는 위치를 더 잘 파악하려면 몇 번 달리기를 연습하십시오.
- 필사자의 발을 표면에 단단히 고정시켜 필사자를 용이하게 할 때 각도가 도움이 될 것이므로 약간 뒤로 기울어 진 벽에서 필사자를 연습하는 것이 유용 할 수 있습니다.
팔을 휘 두르세요. 벽을 향해 마지막 단계를 밟을 때 팔을 앞으로 휘 두르십시오. 다음 단계는 벽에 우세한 발을 심는 것이지만, 그 전에 팔의 이상적인 위치가 모든 것을 올바르게 할 수있는 것이 무엇인지 아는 것이 좋습니다. 벽에 발을 댈 때 팔을 앞으로 휘 두르십시오. 그들이 당신의 몸통을 통과 할 때, 마치 고리를주는 것처럼 팔꿈치를 구부리고 팔을 위로 휘 두르십시오. 술집 설문 조사를하는 것처럼 보입니다.- 팔을 똑바로 휘 두르려고하면 움직임 중간에 벽을 쳐서 다칠 위험이 있습니다.
- 팔을 똑바로 유지하는 것도 벽 회전 속도를 늦출 수 있습니다.
지배적 인 발을 벽에 심으십시오. 지배적이지 않은 발을 바닥에 놓고 점프하고 엉덩이 높이에서 앞쪽을 벽에 고정합니다. 트렁크를 밀 때 수평이 아닌 수직으로 점프하도록 정강이를 똑바로 수직으로 유지하십시오.- 너무 많이 앞으로 기울이고 정강이를 벽쪽으로 기울이면 그립과 미끄러짐을 잃게됩니다.
몸을 벽에서 멀리 밀어냅니다. 우세한 발을 벽에 대고 그것을 점프 충동으로 사용하십시오. 발로 밀면 몸이 벽에서 대각선으로 멀어지면서 기본적으로 두 가지 운동량 (수직 및 수평)을 생성합니다.
- 우세한 발은 필사자를 수행하는 데 필요한 높이를 제공하기 위해 벽을 오르는 것처럼 몸을 위로 밀어야합니다.
- 그 시점부터 공중에서 몸을 뒤로 돌리기 시작합니다.
스핀을 시작하려면 무릎을 들어 올리십시오. 공중에 있고 벽에서 멀어지기 시작하면 무릎을 들어 몸통쪽으로 움직여 살인을 시작합니다. 무릎 추력은 뒤로 회전을 시작합니다.
- 마치 수영장에 뛰어 들기 위해 "폭탄"을 만드는 것처럼 머리, 팔, 다리를 몸통 가까이에 두십시오. 이러한 위치는 완전한 회전을 완료하는 데 도움이됩니다.
- 머리를 뒤로 던지지 마십시오. 몸이 늘어나고 회전 속도가 느려지고 사고가 발생할 수 있습니다.
- 머리를 앞으로 유지하려면 벽에서 한 지점을 선택하고 회전이 시작될 때까지 눈을 고정하십시오.
무릎을 모으십시오. 지배적이지 않은 무릎이 몸통쪽으로 이동함에 따라 벽의 발은 공중에서 자유롭고 몸 가까이에서 회전해야합니다. 회전을 시작하면 두 무릎을 몸통 가까이에 연결하여 "펌프"위치를 종료합니다. 원한다면 손으로 다리를 잡으십시오.
- 확고한 자세는 잘 통제 된 필사자를 수행하는 데 도움이 될 것입니다. 몸을 펴고 등을 굽히면 (고개를 뒤로 던지면) 사기가 느려지고 심하게 떨어질 수 있습니다.
- 무릎을 모으면 필사자를 끝낼 때 양발로 넘어지게됩니다.
나라. 회전하면서 바닥이 보이면 몸을 쭉 펴십시오. 팔을 몸통에서 떼어 내고 무릎을 바닥쪽으로 밀어 발 앞쪽으로 떨어지십시오.
- 다리를 너무 많이 뻗으면 발꿈치에 넘어져 몸의 균형을 잃어 바닥에 엉덩이에 쓰러 질 수 있습니다.
2 가지 방법 중 2 : 두 다리로 필사자 만들기
기본 동작을 마스터하십시오. 한쪽 다리 필사자와 마찬가지로 체조 점프를하는 방법을 안다면 두 다리로 후진 필사자를하는 데 더 성공할 것입니다. 뒤로 공중제비를하고, 인간을 거꾸로하고, 심지어는 앞으로 인간을 뒤로 돌린 인간을 안전하게하는 데 필요한 동작에 익숙해지는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 항상 그렇듯이 필사자를 수행 할 때 쿠션 매트리스를 사용하고 자격을 갖춘 도우미 앞에서 운동을하여 다 치지 않도록하십시오.
벽을 향해 달려라. 다리가 두 개인 필사자의 경우 속도가 조금 더 걸립니다. 이 경우 시작할 발을 선택하는 것은 개인적인 문제입니다. 예를 들어, 오른 손잡이라면 오른발이 지배적이며 점프에서 더 많은 추진력을 제공하기 때문에 일반적으로 달리기를 시작하는 것이 당신의 선택이 될 것입니다. 반면에 왼발부터 시작할 수 있으므로 지배적 인 발을 사용하여 몸을 벽에서 멀리 밀고 회전을 더 잘 제어 할 수 있습니다. 그것은 모두 당신에게 가장 편안한 것이 무엇인지에 달려 있습니다.
- 벽을 향해 움직일 때 다른 유형의 필사자처럼 팔을 휘두르는 대신 실제 종족처럼 팔을 움직입니다.
- 자신에게 가장 편한 것이 무엇인지 알아 보려면 두 발로 시작하여 한 번에 하나씩 벽으로 달려가 테스트를 해보십시오.
벽에 첫 번째 발을 단단히 고정하십시오. 한쪽 다리 방법에서는 팔의 움직임이 훨씬 더 중요했습니다. 벽의 회전에 추가적인 충동을 주었기 때문입니다. 두 다리 방법에서 첫 번째 단계는 필사자가 조금 더 느리게 만들기 위해 수직 높이를 제공하여 팔의 추가 추력을 불필요하게 만듭니다. 바닥에서 뛰어 내려 엉덩이 높이에서 다른 발을 벽에 댑니다. 발로 몸을 위아래로 밀면서 다리를 펴서 몸통을 똑바로 수직으로 유지하십시오.
- 다리를 펴면 필사자의 키가 더 커집니다. 다른 발을 고정 할 수있을 때까지 상체를 똑바로 유지하고 벽에 가깝게 유지해야합니다.
두 번째 발을 고정합니다. 첫 번째 다리를 완전히 늘인 후 두 번째 다리를 늘리고 두 번째 다리를 벽에 단단히 붙입니다. 운동량과 점프를 활용하여 첫 번째 바로 위에 놓습니다.
- 더 이상 트렁크를 수직으로 유지하려고하지 마십시오. 두 번째 발의 힘으로 벽에서 멀어지게하십시오.
필멸 자의 등을 시작하십시오. 두 번째 발로 몸을 벽에서 밀어 내면서 등을 기대고 양발로 밀기를 마칩니다. 그런 다음 첫 번째 무릎을 가슴쪽으로 들어 올려 회전을 시작합니다.
- 다른 쪽 무릎을 위로 올리고 첫 번째를 따라 턴을 끝냅니다.
바닥에 착륙하십시오. 높이가 높아서 무릎을 구부리고 몸으로 공을 만들 필요가 없습니다. 사실, 너무 빨리 회전하면 (무릎을 몸통쪽으로 가져가) 너무 멀리 돌아서 등으로 넘어 질 수 있습니다.
- 다른 필사자를 만드는 방법을 이미 알고 있다면이 착륙 기술을 사용하여 필사자 벽에 부딪 히십시오. 착륙 방법에 대한 더 나은 아이디어를 얻으려면 속도로 약간 실험하십시오.
팁
- 필사자가 벽에 있기 전에 사고와 부상의 가능성을 줄이기 위해 뒤에 필사자를 연습하십시오.
- 가능한 (그리고 가능성이있는) 추락을 완충하기 위해 풀이나 부드러운 땅에서 죽 이도록 노력하십시오.
- 스핀과 같은 더 많은 점프 동작을하는 데 도움이되는 높이에서 점프하십시오.
- 움직임을 시각화하는 것이 중요합니다. 자신이 점프하는 것을 볼 수 없다면 필사자를 때릴 수 없을 것입니다. 자신에 대한 자신감을 가지십시오.
- 두려움이 당신을 멈추게하지 마십시오. 많은 사람들이 두려움 때문에 인간을 돌려주지 않습니다. 무서워서 여전히 점프하고 싶다면 숙련 된 사람에게 곡예를 안내해 줄 것을 요청하십시오.
- 자격을 갖춘 사람이 훈련 중에 당신을 방해 할 것이라고 생각하는 것보다 더 많이 동반하는 것이 중요합니다. 처음에 혼자서 필사자를 잡으려고하면 치명적인 부상을 입을 수 있습니다.
- 가능한 한 빨리 몸을 회전하려면 다리를 위로 올리는 데 집중하십시오.
경고
- 필사자가되기 전에 항상 벽의 무결성을 확인하는 것을 잊지 마십시오. 단단하지 않으면 발을 가라 앉히고 등으로 떨어질 수 있습니다. 극단적 인 경우에는 발이 벽에 붙어서 빠져 나가지 못하고 부러 질 수 있습니다.
- 위의 지침은 역효과를 낼 수 있다고 가정합니다. 성공적인 필사자를 회전시키고 때리는 데 필요한 조건을 모른다면 필사자를 벽에 만들려고하지 마십시오. 트램폴린 또는 트램폴린에서 기본 필사자를 먼저 배우십시오.
- 필사자를 시도하기 전에 항상 예열하고 스트레칭하십시오.
- 많은 사람들 주변에서 연습하지 마십시오.
- 착륙 할 곳을 찾고 누군가를 불러서 주시하고 필사자에게 헌신하십시오. 점프 도중에 반드시 포기하지 않으면 다칠 것입니다. 필사자에게 완전히 헌신 할 때까지 벽으로 달려 가지 마십시오.
