작가:
Robert White
창조 날짜:
25 팔월 2021
업데이트 날짜:
12 할 수있다 2024
콘텐츠
plié는 기본을 다루면서 배우는 간단한 발레 단계입니다. 플라이에는 데미와 그랜드의 두 가지 버전이 있습니다. 다섯 가지 발레 포지션 모두에서 각 버전을 수행 할 수 있습니다. 올바른 모양과 움직임을 배우면 몇 분 안에 플라이를 만드는 법을 배울 수 있습니다. 그러나 양식을 마스터하는 데 몇 년이 걸릴 수 있습니다.
단계
2 가지 방법 중 1 : 데미 플리에 만들기
발레의 다른 위치를 배우십시오. 발레에서 발의 위치는 5 가지가 있으며, 모두 데미 플리에 (반 곡선)를 할 수 있습니다. 즉, 각 자세에 대해 적절한 데 미필을 수행하려면 먼저 기본 자세에 익숙해야합니다.
- 각 위치는 고관절에서 다리를 회전하는 턴 아웃을 사용합니다. 목표는 발 뒤꿈치와 발가락이 평행이 아닌 신체 방향에 수직이되도록하는 것입니다.
- 즉시 완벽한 결과를 기대하지 마십시오. 강제 퇴출은 많은 부상을 초래할 수 있습니다. 일부 전문 무용수조차 수년간의 연습 후에도이 동작을 완벽하게 수행하지 못합니다.
- 발의 다른 위치를 요구하는 각 위치 외에도 각 위치에는 팔 또는 브래지어 포트의 다른 위치가 필요합니다.
- 다섯 가지 기본 발레 자세 수행하기 기사에서 다양한 발레 자세에 대한 자세한 내용을 읽어보십시오.
첫 번째 위치부터 시작하십시오. 5 개 위치 중 어느 위치에서나 데 미필을 수행 할 수 있지만 첫 번째 위치를 사용하여 초기 연습을합니다. 발 뒤꿈치가 서로 닿거나 (또는 가까이) 다리가 바깥 쪽을 향하도록, 가능한 한 180도에 가깝게 위치해야합니다.- 또한 다리와 등을 똑바로 유지하십시오.
- 투표율은 주로 다리, 고관절에서 나옵니다. 무릎이나 발목에 과도한 긴장을 가하지 말고 각 발이 일반적으로 가능한 것보다 90도에 가깝게되도록합니다. 근육을 사용하여 무릎을 발과 일직선이되도록 유지하십시오. 처음에는 첫 번째 위치의 투표율이 직선보다 V처럼 보일 것입니다. 더 열린 투표율은 단순히 연습과 함께 올 것입니다.
무릎을 구부립니다. demi-plié 또는 하프 커브는 무릎의 굴곡을 의미하므로 무릎을 구부리면서 구부릴 필요가 있습니다. 몸의 윗부분은 어깨를 아래로하고 머리를 들어 올리고 아랫 부분이 구부러진 상태에서 움직임 내내 같은 위치에 있어야합니다.- 초보자를위한 플라이에 모양의 가장 일반적인 문제 중 하나는 마치 스쿼트에서 내리는 것처럼 엉덩이를 내리면서 엉덩이 뒤쪽으로 인한 것입니다. 등을 들어 올리거나 엉덩이를 조정하지 마십시오. 몸의 나머지 부분을 똑바로 유지하면서 무릎을 꿇기만하면됩니다.
발 뒤꿈치를 바닥에 두십시오. Demi-pliés는 시작 위치에 관계없이 뒤꿈치가 바닥에 단단히 고정되어 있어야합니다. 너무 많이 구부려서 뒤꿈치를 바닥에서 떼지 마십시오.- 그랑 플리에의 영역 인 깊은 커브 대신 발가락 바로 너머로 뻗을 때까지 무릎을 구부리면됩니다.
천천히 그리고 우아하게 올라갑니다. 댄서는 플라이에서 빠르게 일어나서 점프와 피 루엣을위한 발판으로 사용하지만 초보자는 몸매를 완벽하게 만들기 위해 천천히 부드럽게 들어 올리는 연습을해야합니다. 단순히 무릎을 곧게 펴는 대신 다리와 발로 체중을 아래로 밀어 올리십시오.
- 다리와 발을 사용하면 움직임이 훨씬 더 유동적 일뿐만 아니라 무릎에 가해지는 압력이 줄어 듭니다.
- 위로 이동하는 동안 계속해서 어깨를 아래로, 머리를 위로, 아래를 구부리십시오. 상체가 이미 똑바로 세워져 있어야하므로 상체가 상승보다는 상승하는 인상을 주어야합니다.
첫 번째 위치로 돌아갑니다. 데미 플리에를 끝내려면 허벅지와 무릎이 다시 합쳐질 때까지 계속 일어나세요. 데미 플라이를 연주하기 전과 마찬가지로 첫 번째 위치로 돌아갑니다.
다른 위치에서 데미 플리를 연습하세요. 첫 번째 위치에서 plié demi의 기본에 익숙해지면 다른 4 개의 발레 위치에서도 실행 해 볼 수 있습니다. 특히 5 위는 더 어렵 기 때문에 인내심을 갖고 서두르지 말고 연습하십시오.
2 가지 방법 중 2 : Grand-plié 수행
demi-plié와 gand-plié의 차이점을 이해하십시오. 둘 다 무릎을 구부리는 것을 의미하며 둘 다 다섯 가지 발레 자세 모두에서 수행 할 수 있습니다. 그들 사이의 주요 차이점은 곡률의 깊이와 뒤꿈치의 위치에 미치는 영향입니다.
첫 번째 입장을 취하십시오. 다시 말하지만,이 예제는 초보자에게 가장 일반적인 훈련 위치이므로 첫 번째 위치를 사용합니다.
무릎을 구부립니다. demi-plié와 마찬가지로 grand-plié는 무릎을 구부려 야합니다. 그러나 그랑 플리에는 무릎이 발가락을 살짝 지나치는 것을 멈추지 않습니다.
발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리십시오. 그랜드 플라이에서 무릎을 더 아래로 구부리면 뒤꿈치가 자연스럽게 바닥에서 떨어집니다. 무게가 발의 앞부분으로 완전히 이동하지만 상체는 완벽하게 직립해야합니다. 즉, 무게 중심은 다리를 똑바로 세우고 서있는 것처럼 느껴야합니다.
- 이 규칙의 예외는 두 번째 위치에서 그랑 플리를 할 때입니다. 두 번째 자세의 더 넓은 자세는 댄서가 발 뒤꿈치와 바닥과의 접촉을 유지하면서 완전히 내려갈 수있게합니다.
허벅지가 거의 수평이 될 때까지 계속해서 무릎을 구부립니다. 발 뒤꿈치가 바닥에서 떨어지면 그랑 플라이에 더 쉽게 내려갈 수 있습니다. 허벅지가 거의 수평이되고 무릎이 거의 완전히 구부러 질 때까지 가능한 한 아래로 계속 내려갑니다.
- 데미 플리에와 마찬가지로 상체는 전체 운동 중에 똑바로 세워야하며, 어깨는 아래로, 등은 곧게, 머리는 위로, 미골은 안쪽으로, 배는 압축되어야합니다.
자신을 첫 번째 위치로 되돌립니다. demi-plié와 마찬가지로 시작 위치 (이 경우 첫 번째 위치)로 돌아갑니다. 다시 들어 올릴 때는 무릎이 아닌 발과 다리를 사용하여 펴십시오.
- 뒤꿈치를 위로 내리고 가능한 한 빨리 위로 올라갈 때 바닥에 다시 놓으십시오.
모든 구부리는 동작을 우아하게하십시오. 모든 발레 동작과 마찬가지로 각 동작은 갑작스러운 움직임없이 유연하고 우아하게 수행되어야합니다. 연습이 필요할 수 있습니다.
다른 위치에서 그랑 플리를 연습하세요. 첫 번째 위치에서 그랑 플리를하는 것이 편안하다고 느낀 후에는 다른 위치에서도 연습을 시작하십시오.
팁
- 엉덩이를 구부리거나 앞으로 기울이지 마십시오.
- 모든 플라이에 대해 항상 원래 위치와 자세를 잘 정렬하고 두 발 사이에 체중을 분산시킵니다. 몸은 플라이 위치에서 하강 할 때와 같은 속도로 상승해야합니다. 다리는 엉덩이에서 나오고 무릎은 열려 있고 발가락을 따라 확장되어야합니다.
- 어깨는 아래로 내리고 등은 곧게 펴십시오. 또한 각 위치에서 무게를 두 발 사이에 균등하게 나누어 겹치지 않도록하십시오.
- 다양한 위치와 움직임을 배우면서 발레 바를 사용하십시오.
- 네 번째와 다섯 번째 위치를 가르치는 발판 임에도 불구하고 세 번째 위치는 초급 발레 댄서의 훈련 외에는 거의 사용되지 않습니다.
경고
- 과장하지 마십시오. 발레를 과도하게 긴장 시키면 근육, 힘줄 및 관절 부상이 발생할 수 있습니다.
- 고관절에서 다리를 밖으로 돌리십시오. 무릎과 발목을 불편한 각도로 구부리지 마십시오. 부상을 입을 수 있습니다. 투표율이 편안한 곳에서 시작하십시오. 각 발을 90도까지 올리려면 많은 시간과 연습이 필요합니다.
