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직장에서 체중 감량 대회를 조직하는 것에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 보기보다 쉽습니다. 시작하려면 프로세스를 단계, 과제 및 단계로 나눕니다. 상사에게 허가를 요청한 다음 규칙과 참가자를 설정하십시오. 서로의 진행 상황을 추적하고 하루가 끝날 때 승자가 누구인지 선언하십시오. 아래 팁을 읽고 정확히 무엇을해야하는지 알아보십시오!

단계

3 가지 방법 중 1 : 과제 구성

1. 

   감독자와 상사에게 허락을 구하십시오. 근무 환경에 있으므로 사전 승인이 필요합니다. 상사와 대화하고 아이디어를 대중에게 공개하기 전에 설명하십시오.
   • 회사 경영진이 지원한다면 경쟁을 조직하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.
   • 상사로부터 세부 사항을 숨기지 마십시오. 미래의 문제를 피하기 위해 경쟁과 관련된 모든 활동을 설명하십시오.
   • 상사가 아이디어를 승인하지 않으면 경쟁을 조정하고 회사 외부에서 조직하십시오. 자신이나 동료를 처벌 할 수있는 일은하지 마십시오.

2. 

   
   
   경쟁에 인사 부서를 포함 시키십시오. 회사의 HR 부서는 경쟁에 참여하고 팀 간의 건강한 습관을 장려 할 수도 있습니다. 상사의 허가를받은 후 업계 관계자와 이야기하고 합의에 도달하십시오.
   • HR 부서는 대회에 참가하고 우승 한 사람들에게 추가 혜택을 제공 할 수 있습니다.

3. 

   
   
   우승자가 금전적 보상을받을 경우 기여도를 지정합니다. 대부분의 체중 감량 대회는 어떤 형태의 재정적 보상을 제공합니다. 필요한 경우 관심있는 사람들에게 약간의 등록비를 요청하고 모든 것을 모아서 우승자에게주십시오! 과용하지 말고이 수수료의 R $ 10.00 또는 R $ 20.00 이상을 사용하지 마십시오.
   • 일부 대회는 매주 우승자에게 보상을 제공하는 반면 다른 대회는 마지막에 가장 많은 체중을 감량 한 사람에게만 보상합니다. 즉시 결정하십시오.
   • 등록비를 지불 할 수 없다고해서 누군가가 참여하는 것을 막지 마십시오. 최종 상을받지 못하더라도 같은 방식으로 대회에 참가하게하십시오.
   • 회사에 최종 상금 기부를 요청할 수도 있습니다. 이것은 심지어 많은 사람들이 참여하도록 설득 할 것입니다! 이 프로젝트가 직원의 건강 상태와 공존을 개선 할 것이라고 상사에게 설명하십시오.

4. 

   
   
   총 2 ~ 3 개월 동안 대회를 조직합니다. 이것은 참가자들이 실제로 무언가를 성취 할 수있는 이상적인 시간입니다. 식단이나 습관을 근본적으로 바꾸지 않고도 건강한 속도로 체중을 줄일 수 있기 때문입니다.
   • 이상적인 것은 일주일에 최대 1kg을 줄이는 것입니다. 모든 참가자가이 목표를 달성하도록 권장하십시오.
   • 대부분의 사람들이 새해의 결심과 약속에 열광하는 1 월경에 대회를 시작하십시오.

5. 

   체중 감량뿐만 아니라 참가자의 체중 비율을 계산하십시오. 많은 전문 체중 감량 대회에는 체중 감량 자체와 손실 비율이라는 두 가지 주요 매개 변수가 있습니다. 둘 다 중요하므로 둘 다 채택하십시오.
   • 예를 들어, 처음에 Marcos의 몸무게가 90kg이고 João의 몸무게는 140이었다고 가정 해 보겠습니다. 대회가 끝날 때 Marcos는 9kg (즉, 전체의 10 %)을 잃고 João는 11 (8 %)을 잃었습니다. João는 킬로로 이겼지 만 Marcos가 백분율로 승자입니다.
   • 가장 많이 잃는 사람과 가장 많이 잃는 사람에게 상금을 제공합니다.

6. 

   참가자를 검색합니다. 허가를 받고 대회를 조직 한 후에는 참가하고 싶은 사람들을 쫓아 갈 때입니다. 팸플릿을 배포하고 이메일을 보내거나 동료와 직접 채팅하십시오. 관심이 생기면 개인 정보와 등록비를 수집합니다.
   • 대회 시작 날짜를 정하고 모든 참가자에게 알립니다.
   • 참가자에게 뉴스와 정보를 보내기 위해 소셜 미디어에 이메일 목록 또는 그룹을 만듭니다.
   • 누구든지 자신의 의지에 반하여 경쟁에 참여하도록 주장하지 마십시오. 많은 사람들이 자신의 몸무게로 인해 안전하지 않습니다 (그리고 우연히 적대적인 환경을 만들 수 있습니다).

7. 

   경쟁이 그룹으로 구성되는 경우 팀을 구성하십시오. 일부 체중 감량 대회는 팀으로 개최됩니다. 회사에서 무언가를 구성 할 가치가 있는지 생각하고 모두가 그룹으로 나눌 수 있도록 도와주세요.
   • 아마도 가장 좋은 대안은 파벌을 피하기 위해 무작위 그룹을 설정하는 것입니다.
   • 원하는 경우 종이 또는 모바일 응용 프로그램으로 이름을 정렬 할 수있는 옵션이 있습니다.
   • 팀의 누군가가 그다지 협조하지 않으면 어떤 사람들은 분개 할 수 있습니다. 동료가 그룹에서 일하는 방법을 모른다고 생각되면 모든 것을 개별적으로 수행하십시오.

3 가지 방법 중 2 : 대회 관리

1. 

   참가자의 진행 상황을 스프레드 시트. 경쟁에서 각 참가자의 진행 상황을 Excel 스프레드 시트 또는 유형의 모바일 애플리케이션에 기록합니다. 결국 사람들이 잃어버린 총 파운드를 더하십시오.
   • 다음 필드에 참가자의 이름을 한 열에, 시작 체중을 다른 열에, 주에 따른 감소량을 기록합니다.
   • 스프레드 시트 작업이 쉽다고 생각되면 공식을 문서에 통합하여 모든 사람의 총 체중 감량과 체중 감량 비율을 추가하십시오.

2. 

   각 참가자의 무게를 개별적으로 측정합니다. 참가할 각 사람의 무게를 기록하여 대회를 시작합니다. 품질 저울을 구입하여 빈 회사 실과 같이 좀 더 예약 된 장소에 두십시오. 그런 다음 각 사람에게 (다른 시간에) 장비를 타고 워크 시트에 값을 기록하도록 요청하십시오.
   • 참가자의 체중을 일관되게 기록하십시오. 예 : 모든 사람은 신발, 두꺼운 코트 등을 벗어야합니다. 매주 동일한 매개 변수를 사용하십시오.

3. 

   체중과 관련하여 모든 참가자의 프라이버시를 존중하십시오. 체중은 많은 사람들, 특히 자신이 정상이라고 생각하는 사람들에게 민감한 문제입니다. 따라서 대회의 각 참가자에게 혼자있을 때만 규모를 밟도록 요청하십시오. 모든 사람을 존중하고 주변에 더 많은 사람이있을 때처럼 잘못된 시간에 그것에 대해 이야기하지 마십시오.
   • 우승자를 발표 할 때는 지금 몸무게가 얼마인지가 아니라 그 사람이 잃어버린 총 무게를 말하십시오. 더 나은 방법 : 손실 된 파운드의 백분율을보고하십시오. 다른 참가자는이 정보로 원래 체중이나 선수의 손실을 계산할 수 없습니다.
   • 프라이버시를 진정으로 존중하는 참가자를 존중하십시오. 예를 들어, 전체 순위에서 그들이 속한 위치를 말하십시오. 최종 스프레드 시트가 각 사람이 차지하는 위치 만 알려주고 그들이 얼마나 많은 파운드를 잃었는지는 알려주지 않는다면 경쟁은 훨씬 덜 침습적 일 것입니다.
   • 경쟁이 그룹에있는 경우 특정 민감한 정보를 숨기는 것이 더 쉽습니다. 이 경우, 아무도 귀찮게하지 않도록 함께 더한 모든 참가자의 총 손실 파운드를보고하십시오.

4. 

   일주일에 한 번 참가자의 체중을 측정합니다. 모든 사람이 참여할 수 있고 참가자의 체중을 측정 할 수있는 요일을 선택합니다 (처음처럼). 더 예약 된 공간으로 각각 전화를 걸어 프로세스를 수행하십시오.
   • 각 참가자의 진행 상황을보고합니다. 경쟁에서 더 나은 성과를내는 방법에 대한 팁을 원하는 사람은 정직하고 책임감있는 조언을 제공합니다.
   • 반복하는 것은 아프지 않습니다 : 경쟁의 매개 변수에서 일관성을 유지하십시오. 일부 참가자에게 다른 참가자가하지 않는 작업을 요청하지 마십시오. 그렇지 않으면 결과가 정확하지 않습니다.
   • 체중이 줄지 않은 참가자를 비판하지 마십시오. 더). 모든 사람은 매일 문제를 가지고 있으며 누구도 이에 대해 거부 당할 자격이 없습니다.

5. 

   누구도 포기하는 것을 막지 마십시오. 어떤 사람들은 매주 체중 감량을 어렵게 생각합니다. 그렇기 때문에 누군가를 비판하거나 조롱하지 않고 인출을 수락하십시오. 반대로, 지금까지 끈기있게 해주신 동료에게 감사드립니다.
   • 처음부터 환불이 불가능하다는 것을 분명히 밝히지 않는 한 그 사람의 돈을 반환하십시오.

6. 

   때가되면 승자를 선언하십시오. 대회가 끝나면 마지막으로 참가자의 무게를 측정합니다. 각 사람의 체중을 기록하고 필요한 계정을 수행하여 최종 잔액을 파악하고 승자 (또는 승자)에게 도달합니다.
   • 그룹 앞에서 우승자를 발표하려면 각 구성원이 잃은 총 파운드를 더하십시오. 체중의 가장 높은 비율을 잃은 사람들에게도 보상이 있다면 적절한 계산을하십시오.
   • 최종 계체량시 우승자를 발표하거나 해당되는 경우 폐막식을 조직하여 계시를하십시오.
   • 프로세스에 헌신 한 모든 사람에게 축하를 전하며 궁극적 인 목표는 상품 경쟁이 아닌 건강 관리를 장려하는 것임을 반복합니다.

3 가지 방법 중 3 : 다른 활동에 대해 생각하기

1. 

   대회 참가자와 매주 회의를합니다. 체중 감량은 어렵고 많은 노력이 필요합니다. 모든 참가자는 때때로 도덕적 지원이 필요할 수 있습니다. 따라서 모든 사람이 이야기, 성과 및 도전을 공유 할 수있는 연대 네트워크를 만드십시오. 일부는 다른 사람들을 도울 수 있습니다!
   • 경쟁에 참여하지 않는 사람들에게 이러한 회의를 열어 회사의 일반 지원 네트워크를 구축하십시오.
   • 또한 물리적 교육자 또는 연사와 같은 외부인을 초대하여 경쟁 참가자에게 피드백과 인센티브를 제공 할 수 있습니다. 필요한 경우 회사에 해당 게스트의 비용을 지불하도록 요청하십시오.

2. 

   건강한 음식과 음료로만 파티와 이벤트를 조직하십시오. 다이어트를 개선하는 것은 체중 감량을 원하는 사람들의 주요 단계입니다. 대회의 모든 참가자가 습관을 바꾸고 건강한 제품과 유사한 파티와 이벤트를 조직하도록 장려하십시오. 따라서 모든 사람이 시간에 더 편안하게 느낄 것입니다.
   • 참가자들이 그것을 시도하고 싶은 모든 사람들을 위해 건강한 요리에 대한 레시피를 공유한다는 아이디어를 제공하십시오.
   • 참가자들과 설문 조사를 통해 누가 가장 맛있는 요리법을 가져 왔는지 알아보세요.

3. 

   그룹 교육 세션을 구성합니다. 어떤 사람들은 동행 할 때 운동에 더 많은 동기를 부여합니다. 대회 참가자를 초대하여 일주일에 한두 번 그룹으로 훈련하고 대인 관계에 얼마나 좋은지 확인하십시오!
   • 퇴근 후 주말에 걷거나 뛰도록 직원을 초대하여 시작하십시오.
   • 대회에 참가하지 않는 사람도 초대하십시오. 이 사람들은 동료 간의 통합을 볼 때 제안에 관심이있을 수 있습니다.
   • 각 사람의 신체 상태가 다르고 모든 사람이 같은 페이스에 도달 할 수는 없으므로 저 강도 운동을 계획하십시오.

팁

• 이러한 유형의 경쟁은 회사뿐만 아니라 여러 장소에서 조직 할 수 있습니다. 친구, 친척, 이웃, 대학 동료 또는 소셜 미디어 연락처와 유사한 것을 제안하십시오.
• 인터넷을 통해서도 체중 감량을 원하는 사람들의 커뮤니티를 통합하십시오.
• 운동을 시작하거나 식단을 급격히 변경하기 전에 의사와 상담하십시오 (그리고 모두에게 똑같이하도록 조언하십시오).

경고

• 이미 건강한 체중을 가진 사람들은 이러한 유형의 경쟁에 참여해서는 안됩니다.