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• 팁
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• 발가락이 뾰족하고 약간 안쪽으로 향하도록하십시오. 발 윗부분의 가장 넓은 부분이 수영장 바닥과 가능한 한 평행하다고 상상해보십시오.
• 발 차기보다는 자전거를 밟는 것처럼 다리를 차면서 무릎을 너무 많이 구부리지 마십시오.
  • 벽에서 멀어 질 때 가능한 한 유선형으로 몸을 만드십시오. 팔을 앞쪽에 어뢰 위치에 놓고 한 손은 다른 손 위에 놓고 발가락을 가리 킵니다.
  • 원하는 경우 벽에서 밀고 전혀 발로 차지 않고 몇 번 미끄러 져 물을 통해 신체의 올바른 유선형 위치에 대한 느낌을 얻을 수 있습니다. 킥을 추가 할 때 똑같이 능률적이고 균형 잡힌 자세를 유지해야합니다.

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  자유형 스트로크를 시도하십시오. 팔의 풍차 동작과 동시에 플러터 킥을 사용하여 전면 크롤이라고도하는 자유형 스트로크를 수행합니다. 각 팔이 물에서 올라와 내려 와서 당신 앞에있는 물을 "퍼"서 앞으로 나아가게합니다.
  • 매번 스트로크 할 때마다 가능한 한 멀리 팔을 뻗고, 플러터 킥을 완료하기 위해 동일한 수평 신체 위치를 유지하는 것을 잊지 마십시오. 발차 기는 팔의 움직임을 지원하기 위해 물 속에서 몸을 안정시키는 데 도움이됩니다.

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  배영을 시도하십시오. 물속에서 얼굴이 위로 향하고 균형 잡힌 수평 위치를 찾아 배영을 실행하십시오. 자유형 스트로크와 같은 방식으로 팔을 번갈아 회전합니다.
  • 등을 펄럭이는 킥을 할 때 다리의 느낌과 움직임이 약간 다른 것을 느낄 수 있습니다. 다리는 이제 아래가 아닌 물을 밀고 있습니다. 그러나 움직임은 동일합니다. 엉덩이에서 움직임을 구동하고 발가락을 가리키며 무릎을 너무 많이 구부리지 마십시오.

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  개 노를 젓는다. 공식적인 수영 스트로크는 아니지만, 개 패들을 직관적 인 방법으로 사용하여 물에 머물면서 짧은 거리를 수영 해보세요. 머리가 물 위에있을 때 플러터 킥을 사용하고 팔은 물 아래에서 작은 원을 그리며 앞으로 나아갈 수 있도록합니다.
  • 이 스트로크는 수평 자세가 아니기 때문에 상당한 거리를 수영하는 데 이상적이지 않습니다. 따라서 팔과 다리가 더 열심히 일해야 해상 상태를 유지할 수 있습니다.

커뮤니티 질문 및 답변



배영으로 킥을하면 자유형보다 훨씬 느리게가는 것 같습니다. 팁이 있습니까?

배영을 할 때 발가락과 엉덩이를 위로 유지하는 데 집중하십시오. 사람들은 보통 고개를 너무 앞쪽으로 기울여서 엉덩이를 쓰러 뜨리기 때문에 발차기를 할 때 등을 느리게합니다. 머리를 하늘 / 천장을 향해 완벽하게 똑바로 유지하는 것에 대해 생각하고 발가락을 수면 위로 올리는 데 집중하십시오. 차기 위해 무릎을 구부리지 말고 다리 전체를 사용하십시오.
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  평영을하는 동안 더 빨리 차는 방법은 무엇입니까?
  
  처음 수영을 시작할 때 팔을 더 집중적으로 사용하십시오. 그러면 다리가 속도를 높일 수 있습니다.
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  자유형에서 플러터 킥 속도를 높이려면 어떻게해야합니까?
  
  플러터 킥에서 속도를 높이고 싶다면 똑바로 무릎을 꿇고 위아래로 차는 것이 좋습니다. 에너지를 소비하므로 큰 물보라를 만들지 마십시오.
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  물속에서 어떻게 미끄러질 수 있습니까?
  
  물속에서 활공하는 가장 좋은 방법은 평영을 배우는 것입니다.

팁

• 발가락을 쉽게 가리킬 수있는 발목 유연성이 부족한 경우 수영 지느러미를 착용하십시오.
• 고글을 착용하면 수영장 바닥에서 자신의 그림자를 볼 수있어 형태를 관찰하고 수정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

경고

• 수영을 배우는 것은 수영 강사와 함께하는 것이 가장 좋습니다. 항상 인명 구조 원이 근무하는 수영장이나 기타 지정된 수영 구역에서 수영하십시오.