매일 만나야하는 사람을 극복하는 방법 : 15 단계 - 지식

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룸메이트 / 동료 / 반 친구와 데이트하는 것이 가장 좋은 생각이 아니라는 것을 알고 있었지만 6 개월 전에는 논리를 듣고 싶지 않았습니다. 마음의 업무는 짜릿 할 수 있습니다. 하지만 이별 후 매일 그 사람을 만나야한다면이 어색한 상황을 관리 할 전략이 필요하다. 성공적인 전략은 상황에서 분리하고, 긍정적 인 생활 방식을 개발하고, 삶을 계속하는 데 초점을 맞출 것입니다.

단계

3 단계 중 1 : 상황에서 분리

손실을 인정하십시오. 관계는 중요하며 우리가 정서적 고점과 저점을 경험하고, 자신에 대해 배우고, 사랑하고 사랑받는 방법을 배울 수있게 해줍니다. 이것들은 만족스러운 삶을 사는 데 중요한 요소입니다. 이별을 시작했는지 여부와 관계없이 슬픔의 과정이 발생합니다.
- “이 관계를 끝내는 것이 기분이 좋지 않았다는 것을 인정하고 싶습니다. 한동안 만나는 게 힘들고 어색 할 거라는 걸 알아요. 나는 당신의 경계를 존중하기 위해 최선을 다할 것이며 당신도 그렇게 해주셔서 감사합니다.” 이것은 당신의 기대를 강화할 수있는 추가 논의로 이어질 수 있습니다.
- 관계가 얼마나 짧거나 관여했는지에 관계없이 관계가 개인 개발에 중요하다는 것을 인정하는 것이 중요합니다.
- 이별과 관련된 감정을 부정하고 중요하지 않은 척하면 경험에서 배울 수 없습니다.
손실을 슬퍼하십시오. 대부분의 사람들은 물건을 얻는 방법을 배우지 만, 물건을 잃는 방법을 배우는 사람은 거의 없습니다. 손실이 관계 든, 사랑하는 사람이든, 직업이든, 신체적 능력이든, 누군가에 대한 신뢰이든, 생성 된 피해는 이해하고 관리해야합니다. 슬픔은 다양한 방식으로 나타나는 복잡한 감정입니다.
- 슬픔에 대한 자신의 고유 한 경험을 이해하는 지침으로 사용할 수있는 슬픔의 과정에는 거부, 무감각 및 충격과 같은 단계가 있습니다. 교섭; 우울증; 분노; 수락.
- 슬픔 일지를 시작하고 각 단계에서 느끼는 감정에 대해 적는다.
- 슬픔은 개인적인 여정입니다. 누구나 다르게 경험합니다.
- 한 단계에서 다른 단계에 비해 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다.
- 서두르지 말고 다른 사람들이 당신의 슬픔 속에서 당신을 서두르지 못하게하십시오. 슬픔의 시간이 있으며 치유 과정에 필수적입니다.
함께 자신을 당겨. 이별은 감정적 좌절처럼 느껴집니다. 여정을 진행하는 데 전적으로주의와 노력이 필요합니다. 앞으로의 도전을 스스로 시작할 수있는 방법을 찾으십시오. 어느 정도 무너지는 것은 정상적인 반응이며, 자신을 모을 때마다 자신감이 생깁니다.
- 스스로에게“나는 할 수있다. 나는 강하고 괜찮을 테니이 남자를 다룰 수 있어요.”
가능한 시나리오를 예상하십시오. 자신의 마음 속에서 또는 신뢰할 수있는 친구와의 토론에서 가능한 많은 사회적 상호 작용을 수행하십시오. 다른 사람에게 험담하지 않을 신뢰하는 사람을 선택하십시오. 당신은 불에 연료를 추가하고 싶지 않습니다. 사전에 구두 및 신체적 반응을 연습하면 불안이 줄어들고 필요할 때 연습 된 기술에 액세스 할 수 있습니다.
- 그 사람을 보면 친절하십시오. "안녕하세요! 잘 지내세요? "친근감이 당신의 상호 작용을 원활하게 할 것이기 때문입니다.하지만 방법이 있다면 그 사람을 피할 수 있습니다.
서두르지 마십시오. 서두르거나 옆으로 빗나 가면 감정이 잘 반응하지 않습니다. 관계의 상실에서 치유하는 데는 시간이 걸리며 피곤하거나 참을성이 없을 수 있습니다. 생각에서 벗어나는 데 도움이되는 활동으로 에너지를 전환하십시오.
- 즐길 수있는 활동에 참여하면 시간을 보내는 데 도움이되고 느끼는 강렬한 감정의 균형을 맞추는 데 도움이됩니다.
- 영화를 보거나 TV 프로그램을 폭식하여 걱정에서 벗어나십시오. 당신의 어려움을 더할 수있는 로맨틱 코미디와 러브 스토리를 멀리하십시오.
- 보드 게임을하거나 북 클럽에 가입하여 시간과 관심을 재조정하십시오.
행동을 취하여 움직임을 만드십시오. 이 문제를 해결하기위한 가장 분명하고 직접적인 대응은 일자리, 아파트 또는 수업 일정을 변경하는 것입니다. 가장 실용적인 방법 일 수 있습니다. 그러나 직장을 유지하거나 생활 방식 또는 수업에 머물러야하는 사람들이 있습니다. 자신과 거리를두기 위해 인공적인 "이동"경험을 만드십시오.
- 작업 환경에 들어올 때 다른 길을 택하십시오.
- 길을 건너지 않도록 사람의 일상을 중심으로 작업하십시오.
- 교실을 가로 질러 앉거나 교실에서 보이지 않게 앉으십시오.
- 당신과 그 사람 사이에 공간을 만들기 위해 당신이해야 할 일을하십시오. 이것은 상황에 적응하기위한 감각적 인 진전을 줄 것입니다.
- 그가 당신에게서 멀어지기를 기다리지 마십시오. 그와 거리를 두어야하므로 가능한 한 빨리하십시오.

3 단계 중 2 : 긍정적 인 생활 방식 개발

상황을 최대한 활용하십시오. 변화는 좋을 수 있습니다. 아마도 그 관계는 감정적으로 부담스럽고 보상보다 더 많은 스트레스를 유발했을 것입니다. 새로운 기회를 가져 오는 지금 당신이 가진 자유를 인식하십시오.
- 상대방에 대해 걱정하지 않아도되거나 그들이 당신의 삶에 가져온 드라마에 대해 걱정하지 않아도된다는 안도감을 느껴보세요.
- 직장 밖에서 친구 및 낭만적 인 관심사가 될 수있는 사람들과 건강한 관계를 발전시키는 데 시간을 보내십시오.
접촉하면 긍정적 인 태도를 유지하십시오. "가볍고 통풍이 잘되는"상태를 유지하십시오. 즉, 깊은 생각, 토론, 문제 또는 불만을 피하십시오. 상황의 부정적이거나 어색함으로 꺾일 수없는 차분하고 낙관적 인 느낌을 묘사합니다.
- 긍정적 인 것에 초점을 맞추면 부정적인 토론에 빠지는 것을 막을 수 있습니다.
- 긍정적 인 태도를 유지하면 아무도 당신의 힘을 빼앗을 수 없습니다. 선동적인 발언에 반응하는 것은 상대방에게 당신의 힘을 줄 것입니다. 당신은 당신의 감정을 통제하고 책임이 있습니다. 중요한 일입니다.
판단하지 마십시오. 자신을 받아들이십시오. 직장, 학교 또는 룸메이트와의 관계에 대해 죄책감이나 후회를 느낀다면 자신을 용서해야합니다. 그것은 당신이 한 일을 용서하고“잊었다”는 것을 의미하지 않습니다. 실수로부터 배우고 미래에 스스로를 파괴하려는 시도를 중단하려는 의도로 용서하십시오.
만들 때까지 가짜입니다. 배우는 척을하기 위해 돈을받습니다. 당신은 배우가 아닐 수도 있지만, 당신이 정말로 그렇지 않은데 잘하고있는 척해야 할 때가있을 수 있습니다. 그것은 더 이상의 상처로부터 자신을 보호하는 방법입니다. 가능한 한 어색한 상호 작용을 통해 자신을 얻으십시오.
- 나중에 믿을 수있는 친구 나 가족과상의하면 자극받은 감정을 처리 할 수 있습니다.
- 감정을 환기시키는 것은 감정을 처리하는 합법적 인 방법이며 아마도 기분이 나아질 것입니다.
당신의 이익을 위해 침묵을 사용하십시오. 많은 사람들이 침묵에 익숙하지 않습니다. 그들은 상황의 긴장을 덜어 줄 것처럼 말을 공중에 띄워야한다고 느낀다. 침묵으로 편안함을 키우십시오. 상황에서 무슨 말을해야할지 모르겠다면 아무 말도하지 마세요. 침묵에 익숙해 지도록 선택하면 발생하는 상황에서 어색함을 느끼지 않을 것입니다.
- 침묵은 무례하지 않습니다.
- 많은 사람들이 침묵에 불편 함을 느끼기 때문에 말을하거나 질문을 할 수 있습니다. 적절하다고 생각되는 방식으로 대답하십시오.

3 단계 중 3 : 삶을 계속하기

실수로부터 배우십시오. 관계를 맺음으로써 고통스러운 실수를 저질렀다고 느낀다면, 그 고통으로 인해 앞으로도 같은 실수를 저 지르지 않도록하십시오. 인생의 특정 규칙에는 이유가 있습니다. 그들을 따르는 것은 당신을 기쁨으로 이끌고 고통으로부터 멀리하게 할 것입니다. 밝은 미래를 보장하기 위해이 단순하지만 심오한 원칙을 따르십시오.
대처 전략에 자립하십시오. 자신에게 의지하면 관계의 해체에 대처하는 데 도움이됩니다. 무엇이 당신을 행복하게하는지 알고 있으므로 긍정적 인 감정을 높이는 활동에 참여하십시오.
당신이 스스로 그것을하는데 어려움을 겪고 있다면 당신이 바꾸고 싶은 행동을 식별하기 위해 전문가의 도움을 구하십시오. 귀하의 지역에서 심리학자와 정신과 의사를 찾을 수 있으며 미국 심리학 협회와 미국 정신과 협회를 통해 찾을 수 있습니다.
자신과 원하는 삶을 위해 일어서십시오. 당신은 삶을 살고 그것을 즐기기 위해 여기에 있습니다. 자신을 위해 일어서는 것은 당신이 행복 할 자격이 있다는 것을 상기시켜주고 세상은 알아 차릴 것입니다. 나쁜 경험 후에 치유 수준에 도달하면 다른 사람들은 긍정적 인 변화를 인식합니다. 당신은 좋은 일이 일어날 준비가되었음을 알리기 위해 플레어를 보냈습니다.
- 사람들은“당신은 다른 일을 했나요? 멋져요.” 귀하의 응답은“감사합니다. 예, 저는 행복하기로 결심했고 그것이 저에게 효과적입니다.”

커뮤니티 질문 및 답변

내 여자 친구와 헤어졌고 그녀는 잠시 동안 다른 사람을 좋아했다고 말했고 그들은 반 데이트 중입니다. 하루 종일 수업에서 그녀를 볼 때 어떻게 그녀를 잊을 수 있습니까?

이건 힘들다. 당장 그녀를 잊을 수없고 잠시 동안 아플 것입니다. 불필요한 접촉을 피하십시오. 휴대 전화에서 그녀의 번호를 차단하고 소셜 미디어에서 팔로우를 해제하세요. 수업에서 그녀를 만나야 할 때 "안녕하세요"라고 말하되 진지한 대화에는 관여하지 마세요. 시간이 지나면 더 쉬워 질 것입니다.

우리가 작은 공간에 있는데 그가 계속 나에게 일을한다면 어떨까요?

어른에게 말하십시오. 무슨 뜻인지 잘 모르겠지만 누군가가 허락없이 당신을 만진다면 그것은 매우 심각한 문제이며 즉시 누군가에게 말해야합니다.

다른 남자들과 어울리려고해도 지나칠 수없는 남자를 어떻게 극복하고, 우리 헤어진 후에도 그 남자가 왜 계속 연락을하나요?

다른 사람과 데이트하는 대신 자신을위한 시간을 갖는 것이 좋습니다. 자신, 다른 관계 (친구, 가족 등), 취미, 직장 / 학교 등에 집중하십시오. 자신의 안전 지대에서 벗어나십시오. 새로운 언어를 배우십시오. 운동 수업을 들으십시오. 다른 것들로 머리를 채우십시오. 왜 그가 아직도 당신과 연락하는지 모르겠습니다. 많은 잠재적 인 이유가 있습니다. 중요한 것은 접촉으로 인해 그를 극복하기가 더 어려워진다는 것입니다. 힘들 겠지만, 그만하라고 말해야합니다. 이것이 당신이 이것을 지나갈 유일한 방법입니다.

내가 누군가에게 반했다는 소문이 퍼져서 지금 그들은 나에게 말을 걸지 않을 경우 어떻게해야하나요?

실제로 짝사랑하지 않았다면 그저 소문이고 사실이 아니라고 침착하게 알려주세요. 당신이 그들을 좋아할지도 모른다는 생각에 혐오감을 느끼지 말고 그들의 감정을 상하게하고 싶지도 않을 것입니다. 친구로 더 많이 본다고 말하세요. 그들이 당신과 이야기하지 않을 경우 문자를 보내거나 메모를 작성하거나 친구에게 말을 요청하십시오. 다른 사람들의 소문을 들었을 때 사실이 아니라고 말하고 계속 진행하세요. 큰 일을하지 않으면 다른 사람들도 그렇게하지 않을 것입니다.

나를 절대 사랑하지 않을 사람과 사랑한다면 어떻게해야하나요?

당신을 사랑하지 않는 사람을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나는 새로운 사람과 데이트하는 것입니다. 당장 진지한 관계로 넘어갈 필요는 없지만, 새로운 사람과 데이트하면 전 애인을 잊고 당신을 사랑할 다른 사람이 있다는 것을 보여줄 수 있습니다.

왜 내 전 애인이 안아 주면서 인사하고 계속 연락하면서 곧 어울려야한다고 제안하는 걸까?

"이별 후에도 두 exe가 친구가 될 수 있다면, 그들은 여전히 서로를 사랑하거나 애초에 한 번도하지 않은 것입니다."라는 인용문이 있습니다. 당신이 함께하지 않아도 전 애인이 당신을 돌보고 다른 친구들과 연락을 유지하고 싶어한다는 의미 일 수 있습니다.

다른 사람과 여러 번 헤어 졌는데 잘 풀리지 않으면 어떻게해야하나요?

그들과 다시 만나지 마십시오. 정말 끝났다고 말하고 그 결정을 고수하세요. 가장 편안하게 느끼는 것에 따라 친구가되고 싶다거나 약간의 공간이 필요하다고 말하세요. 완전히 피할 수는 없지만 긴 대화 등을하지 않음으로써 감정적으로 거리를 유지할 수 있습니다. 꼭 봐야 할 경우 "안녕"이라고 말하고 계속 진행하십시오.

내 가장 친한 친구 였고 더 이상 나와 관련이없는 사람을 어떻게 잊을 수 있을까요?

그들이 당신의 우정을받을 자격이 없다는 사실을 받아들이십시오. 인생에서 독성을 일찍 놓을수록 좋습니다.

사람들은 왜 계속 진행하기가 어렵다고 생각합니까?

많은 시간을 함께 보낸 사람에 대해 강한 감정을 갖고있는 사람에게 애착을 느끼기 때문에 앞으로 나아가 기가 어렵습니다. 함께 할 수 없다는 것을 알고 있더라도 그들을 그리워하고, 당신이 가진 관계를 그리워합니다.

전 애인이 나에게 상처를주는 말을하고 알고 있지만 사과하지 않은 경우 어떻게해야합니까?

그 사람이 당신의 전남편인데 그들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지가 왜 중요한가요? 상황을 무시하는 것이 가장 좋을 수도 있지만 정말로 자신을 옹호하고 싶다면 그들과 맞서십시오. "당신이 나에 대해 뭐라고 말했는지 알아요. 정말 무례 했어요. 상처 받았어요. 앞으로 나에 대해 그렇게 말하지 않으면 고맙겠어요."

팁

인간의 행동은 때때로 이해하기 어렵습니다. 실수를했지만 반복 할 필요는 없습니다.
누군가와 함께있는 모습을 본다면 그렇다하더라도 질투심을 가지고 행동하지 마세요.
전 애인이 행복하고 잘하고 있음을 보여주십시오.
다른 관계를 맺기 위해 서두르지 마십시오.
별로 좋아하지 않는 사람과 관계를 맺어 그를 질투하게 만들려고하지 마세요. 다른 사람의 감정에 조심하세요.
그는 당신을 다시 관계로 유혹하려고 할 수 있습니다. 모든 옵션을 고려하여 현명하고 신중한 결정을 내리십시오.
할 일을 찾으십시오. 새로운 취미 나 활동은 그에게서 마음을 멀어지게 할 것입니다.
당신을지지하는 친구들에게 그를 전 남자 친구가 아닌 당신의 친구라고 부르도록 요청하십시오.
건강한 관계를 맺을 수 있도록 강력하고 자신감있게 삶을 살아라.
전 애인의 관계를 배려하십시오.

경고

알코올은 억제력을 낮추고 후회할 잘못된 결정을 내릴 가능성을 높입니다.
좌절과 실수가있을 수 있습니다. 사람들은 당신의 행동에 점점 더 편협해질 것입니다.
너무 착하게 굴지 말고 그냥 재미로 장난 치지 마세요. 당신이 다시 만나고 싶을 때 그가이 글을 읽을 수도 있기 때문입니다. 악의적 인 의도로 사람들을 이끌지 마십시오.
사무실에서 지속적으로 관계를 조장하면 해고되거나 성희롱 혐의로 기소 될 수있는 평판을 쌓을 수 있습니다.
당신이이 사람과 친해지려고했지만 그가 당신을 계속 피한다면, 그런 일이 일어나도록하십시오. 모든 사람이 친구가 될 필요는 없습니다. 친구의 행동을 받아들이지 않을 것입니다.