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추운 겨울 아침입니다. 알람이 울리지 만 침대는 따뜻하고 편안합니다. 여전히 직장, 학교, 생활이 기다리고 있으며 이미 3 번 스누즈를 쳤습니다. 이 기사에서는 계속 자고 싶을 때 침대에서 일어나는 방법과 다음날 아침을 좀 더 쉽게 만드는 방법을 설명합니다.

단계

2 가지 방법 중 1 : 힘든 아침 피하기

1. 

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   그것은 일반적으로 당신이 충분히 오래 자지 않았거나 수면 부족을 따라 잡고 있다는 것을 의미합니다. 수면주기를 방해하거나 충분한 수면을 취하지 못하면 몸이 따라 잡을 시간이 필요합니다. 경우에 따라 4 ~ 5 일이 소요될 수 있습니다. 다음 주에 동시에 잠자리에 들고 동시에 일어나고 매일 밤 8-9 시간의 수면을 취하도록하십시오. 아침에 일어나는 것이 훨씬 더 쉬울 것입니다.
2. 
   
   6 시간 연속자는 것이 좋을까요, 아니면 하루에 2 회 3 시간자는 것이 낫습니까?

   

   
   
   Jurdy Dugdale, RN
   의료 심사위원회 Jurdy Dugdale은 플로리다의 공인 간호사입니다. 그녀는 1989 년 플로리다 간호위원회에서 간호 면허를 받았습니다.

   

   의료 심사위원회

   

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   연속 6 시간이 가장 좋습니다. 또한, 하루에 2 시간 동안 낮잠을자는 것도 8 시간을 충분히 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
3. 
   
   나는 항상 일찍 일어난다. 깨어나 자마자 피곤하지 않지만 얼마 지나지 않아 춥고 피곤 해져서 침대에서 일어나기 힘들다. 이것에 도움이 될 수있는 트릭이 있습니까?

   

   
   
   Jurdy Dugdale, RN
   의료 심사위원회 Jurdy Dugdale은 플로리다의 공인 간호사입니다. 그녀는 1989 년 플로리다 간호위원회에서 간호 면허를 받았습니다.

   

   의료 심사위원회

   

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   일찍 일어나면 얻을 수있는 모든 이점에 대해 생각해보십시오. 아침에 혼자 시간을 보내거나, 아침을 많이 먹거나, 원하는 일을 수행 할 시간을 더 많이 가질 수 있기를 기대할 수 있습니다. 이러한 혜택에 대한 메모를 작성하고 약간의 동기 부여를 위해 침실에 게시 할 수도 있습니다.
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팁

• 룸메이트, 배우자 등 누군가와 깨어 나면 두 사람이 침대에서 훨씬 쉽게 일어날 수 있습니다.
• 잠을 자고 깨어날 때마다 앞뒤로 표류하는 것은 당신이 일 어설 때 거칠거나 불행하게 만들 수 있으므로, 스누즈를 누르는 횟수를 제한하십시오.
• 좋아하는 노래를 알람으로 사용하면 더 빨리 침대에서 나올 수 있습니다.



경고

• 심각한 문제가 일어나거나, 만성 피로로 고통 받거나, 지속적으로 안절부절 수면을 취하는 경우 의사 나 수면 전문가에게 조언을 구하십시오.