우울한 사람들을 돕는 방법 : 11 단계 (사진 포함) - 지식

동영상: 자살 위기에 처한 사람을 돕는 방법 | 백종우 경희대학교병원 교수, 중앙자살예방센터장 | 우울 행복 생명 위로 | 세바시 1159회

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Melancholia는 우울한 상태에 있거나 단순히 오랜 기간 동안 "다운"을 느끼는 사람을 말합니다. 이 기사는 우울병을 위로하고 회복 속도를 높이는 데 도움이되는 제안을 제공합니다. 적절한 치료와 의사의 상담이 필요하기 때문에 질병을 치료할 수 없습니다. 그러나 가족과 친구는 우울증이있는 사람을 돕는 데 중추적 인 역할을 할 수 있습니다.

단계

2 가지 방법 중 1 : 가족, 친구 및 동료의 역할

환자에게 동정심을 나타내십시오. 그 / 그녀의 문제에 대해 물어보십시오.
그들이 말하는 것을주의 깊게 들어보십시오. 문제를 해결하는 데 도움이되지 않더라도 단순히 듣기 만해도 많은 도움이 될 수 있습니다. 때때로 누군가가 관심을 갖고 있다는 것을 아는 것만으로도 인생의 타격을 줄일 수 있습니다.
가능한 한 많은 시간을 그들에게주십시오. 그들은 약간의 관심과 부드러운 사랑이 필요합니다.
그들의 문제에서 마음을 떼어 놓으십시오. 볼링, 클럽, 하이킹, 그들이 정말 좋아하는 활동을 가져 가세요.
그들에게 인내심을 가져라. 이 사람들이 정상 상태로 돌아가려면 시간이 필요하다는 것을 아는 것이 중요합니다. 몇 달, 심지어 몇 년이 걸릴 것입니다. 그들은 하룻밤 사이에 정상으로 돌아 가지 않을 것이므로, 당신의 인내와 헌신은 그들의 정신 상태를 개선하는 데 중요한 역할을합니다.
그들이 우울증을 앓고 있다는 사실을 기억하십시오. 그러니 즉시 그들로부터 행복하고 운 좋은 행동을 기대하지 마십시오. 그들은 냉소적이고 쉽게 동요 할 수 있으며 아마도 감정적으로 불안정하고 취약 할 수 있습니다. 그들의 말은 때때로 그다지 의미가 없습니다.
관심, 사랑, 인내가 중요합니다. 이 사람들은 관심과 공감하는 귀가 필요합니다. 주의를 많이받을수록 치유가 더 빨라질 것입니다.

2 가지 방법 중 2 : 도움이 될 수있는 음식

물. 물은 인간의 삶에 필수적입니다. 적절한 수분 공급은 사람들이 일반적으로 더 나은 신진 대사와 건강을 유지하도록 도와줍니다. 일부 연구에 따르면 적절한 물 섭취, 즉 매일 9-12 잔의 물을 섭취하면 더 행복한 삶을 누릴 수 있습니다.
카페인 감소 : 카페인은 불면증을 유발할 수있는 자극제이며, 멜란 콜릭 환자에게는 반드시 필요하지 않습니다. 커피 나 에너지 음료는 그런 사람들에게 좋은 생각이 아닙니다. 차에 대한 토론은 아래를 참조하십시오.
건강 / 유기농 식품 : 식단에 포함 된 채소는 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다. 행복한 배는 더 행복한 삶으로 이어집니다.
차 : 요즘 우리는 이국적인 차, 허브 차, 인 퓨즈 드 차, 향료 등 다양한 종류의 차를 보유하고 있습니다. 레몬 그라스와 녹차는 뛰어난 항산화 특성을 가지고 있으며 우울한 사람뿐 아니라 누구에게나 좋습니다. 그러나 홍차에는 카페인이 포함되어 있으므로 피해야합니다.

커뮤니티 질문 및 답변

팁

인내, 관심 및 사랑. 제대로 된 세 가지가 우울증 완화에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다.
가족과 친구는 우울증 치료에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

경고

도울 수 없다면 비판하지 마세요.
친구 나 사랑하는 사람이 새 약을 복용하는 동안 혼자 두지 마십시오.
누군가가 자살 또는 자해를 위협하거나 긍정적 인 관점에서 죽음에 대해 이야기하거나 자살 또는 자해를 저지를 의도가있는 구매를하는 것처럼 보이면 즉시 지역 자살 핫라인에 전화하십시오.
우울증이 우울증으로 악화되면 의사 나 심리학자에게 전문적인 도움을 요청하십시오.

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