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ADHD는 주의력 결핍 과잉 행동 장애의 약자입니다. 뇌의 특정 영역이 정상보다 작은 뇌의 장애입니다. 뇌의 이러한 부분은 신체의 휴식 능력, 주의력 조절 및 기억력을 조절합니다. 당신은 항상 ADHD를 앓 았을 가능성이 있지만, 아마도 지금 막 증상이있을 수 있다는 것을 인식하기 시작했을 것입니다. 안절부절 못함, 집중력 부족, 과잉 행동은 직장이나 연애 관계에서 어려움을 유발할 수 있습니다. 주요 증상을 찾고 일상 생활에 대한 반응을 관찰하여 성인으로서 ADHD가 있는지 확인하십시오.

단계

6 가지 방법 중 1 : ADHD의 주요 증상 찾기

1. 

   부주의 한 ADHD 증상이 있는지 확인하십시오. ADHD에 대한 세 가지 프레젠테이션이 있습니다. 진단을 받으려면 최소 6 개월 동안 한 가지 이상의 환경에서 최소 5 개의 증상을 나타내야합니다. 증상은 개인의 발달 수준에 부적절해야하며 직장이나 사회 또는 학교 환경에서 정상적인 기능을 방해하는 것으로 간주되어야합니다. ADHD (부주의 한 프리젠 테이션)의 증상은 다음과 같습니다.
   • 부주의 한 실수를 저지르고 세부 사항에 부주의 함
   • 주의를 기울이는 데 어려움이 있음 (작업, 놀이)
   • 누군가 그 또는 그녀와 이야기 할 때주의를 기울이지 않는 것 같습니다.
   • 수행하지 않음 (집안일, 직업)
   • 조직적으로 어려움을 겪음
   • 지속적인 집중이 필요한 작업 (예 : 직장 프로젝트) 방지
   • 열쇠, 안경, 서류, 도구 등을 추적 할 수 없거나 분실하는 경우가 많습니다.
   • 쉽게 산만 함
   • 건망증

2. 

   
   
   과잉 행동 충동 ADHD 증상이 있는지 확인하십시오. 일부 증상은 진단에 포함 되려면 "파괴"수준이어야합니다. 최소 6 개월 동안 하나 이상의 설정에서 최소 5 개의 증상이 있는지 추적합니다.
   • 안절부절하고 엉뚱한; 손이나 발을 두드리다
   • 안절부절 못함
   • 조용히 놀고 / 조용한 활동을하기 위해 고군분투
   • "모터 구동"처럼 "이동 중"
   • 과도한 대화
   • 질문하기 전에도 흐트러짐
   • 그의 차례를 기다리기위한 투쟁
   • 다른 사람을 방해하고 다른 사람의 토론 / 게임에 자신을 삽입합니다.

3. 

   
   
   ADHD가 결합되어 있는지 평가하십시오. ADHD의 세 번째 프리젠 테이션은 피험자가 부주의 및 과잉 충동 기준 모두에 대한 자격 기준을 충족하는 경우입니다. 두 범주에서 다섯 가지 증상이있는 경우 ADHD가 결합되었을 수 있습니다.

4. 

   
   
   정신 건강 전문가의 진단을 받으십시오. ADHD 수준을 결정할 때 정신 건강 전문가의지도를 받아 공식 진단을 내리십시오. 이 사람은 또한 귀하의 증상이 다른 정신 질환에 의해 더 잘 설명 될 수 있는지 또는 그 원인이 될 수 있는지 판단 할 수 있습니다.

5. 

   귀하가 받았을 수있는 다른 진단에 대해 생각해보십시오. ADHD와 유사한 증상이있을 수있는 다른 장애 나 상태에 대해 의사 또는 정신 건강 전문가와상의하십시오. ADHD 진단을받는 것이 충분히 어렵지 않은 것처럼 ADHD가있는 5 명 중 1 명은 또 다른 심각한 장애로 진단됩니다 (우울증과 양극성 장애는 일반적인 파트너입니다).
   • ADHD 소아의 1/3은 행동 장애 (행동 장애, 반대 반항 장애)도 가지고 있습니다.
   • ADHD는 학습 장애 및 불안과도 짝을 이루는 경향이 있습니다.

6 가지 방법 중 2 : 일상 생활에 대한 반응 추적

1. 

   2 주 동안 활동과 반응을 추적하십시오. ADHD가 의심되는 경우 몇 주 동안 감정과 반응에주의를 기울이십시오. 당신이하는 일과 당신이 어떻게 반응하고 느끼는지 기록하십시오. 특히 충동과 과잉 행동에주의를 기울이십시오.
   • 충동 조절 : ADHD가 있다는 것은 충동을 조절하는 데 어려움을 겪는다는 것을 의미 할 수 있습니다. 실제로 생각하지 않고 일을 할 수도 있고, 참을성이 없어서 차례를 기다리는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 대화 나 활동을 지배하고, 사람들이 말을 끝내기 전에 대답하고 말하거나, 말하고 나중에 자주 후회하는 자신을 발견 할 수 있습니다.
   • 과잉 행동 : ADHD를 사용하면 항상 안절부절하고, 항상 안절부절 못하며 바이올린을 켜고 과도하게 말해야합니다. 너무 크게 말한다는 말을 자주들을 수 있습니다. 당신은 대부분의 사람들보다 훨씬 적게 잠을 자거나 잠들지 못할 수 있습니다. 가만히 앉아 있거나 너무 오래 앉아있는 데 문제가있을 수 있습니다.

2. 

   환경에 어떻게 반응하는지 관찰하십시오. ADHD를 가진 일부는 하루 종일 너무 많은 세부 사항에 압도 당하지 만 하루가 끝날 때 중요한 세부 사항이나 사건을 기억하지 못합니다. ADHD가있는 사람을 압도 할 수있는 상황의 예로는 음악과 많은 대화가 동시에 일어나는 혼잡 한 장소, 방향제, 꽃, 음식에서 향수 및 향수에 이르기까지 다양한 향기의 포푸리, 그리고 텔레비전과 같은 다양한 조명 효과가 있습니다. 화면 또는 컴퓨터 디스플레이.
   • 이러한 유형의 환경은 개인이 실질적으로 단순한 대화에 참여할 수 없게 만들 수 있으며 비즈니스 통찰력이나 사회적 은총을 발휘하는 데 탁월합니다.
   • 이러한 유형의 이벤트에 대한 초대는 기분이 어떻다는 이유로 거절 할 수 있습니다. 사회적 고립은 쉽게 우울증으로 이어질 수 있습니다.
   • ADHD가있는 개인은 종종 익숙하지 않은 상황에 대한 불안을 경험합니다. 이러한 감정은 또한 사회적 고립으로 이어질 수 있습니다.

3. 

   신체적, 정신적 건강을 모니터링하십시오. ADHD의 증상은 불안, 우울증, 스트레스 및 기타 문제와 같은 특정 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다. 당신의 건망증은 의사의 약속을 놓치거나 약을 놓치거나 의사의 지시를 무시하는 원인이 될 수 있습니다.
   • 당신의 자존감을보세요. ADHD 환자에게 가장 큰 문제 중 하나는 낮은 자존감입니다. 자신감의 부족은 다른 사람들이 학교 나 직장에서 당신을 능가하는 데 박차를 가할 수 있습니다.
   • 술과 약물로 습관을 살피십시오. ADHD가있는 개인은 약물 남용에 빠지는 경향이 더 크며 중독에서 벗어나기가 더 어렵습니다. ADHD로 고통받는 사람들의 절반이 약물과 알코올로자가 치료를하는 것으로 추정됩니다. 마약이나 술에 문제가 있습니까?

4. 

   최근 은행 명세서를 검토하십시오. ADHD가 있으면 재정적 어려움이있을 수 있습니다. 얼마나 자주 청구서를 제때 지불하는지 또는 은행 계좌를 초과 인출했는지 생각해보십시오. 계정 활동을 살펴보고 지출 패턴을 식별 할 수 있는지 확인하세요.

6 가지 방법 중 3 : 관계 조사하기

1. 

   학교에서의 경험을 회상하십시오. ADHD가있는 경우 학교에서 성공적인 시간을 보내지 못했을 수 있습니다. ADHD가있는 많은 사람들은 책을 가져 오거나 마감일을 지키거나 수업 시간에 조용히있는 것을 기억하면서 장시간 가만히 앉아있는 데 어려움을 겪습니다.
   • 어떤 사람들은 더 이상 한 명의 교사가 수업을 가르치지 않는 중학교에서 눈에 띄는 변화를 경험했을 수 있습니다. 자신의 성공을 관리하는 학생의 책임이 증가합니다. ADHD를 앓고있는 많은 사람들이이시기에 증상을인지하기 시작했을 수 있습니다.

2. 

   당신의 업무 성과를보십시오. ADHD가있는 성인은 시간 관리 문제, 프로젝트 세부 정보 처리, 출근 늦게 표시, 회의에주의를 기울이지 않거나 기한 누락으로 인해 업무 수행에 문제가있을 수 있습니다. 마지막 작업 검토와 상사로부터받은 의견에 대해 생각해보십시오. 당신은 승진이나 인상을 위해 쓰러진 적이 있습니까?
   • 당신이 가진 일의 수를 세십시오. ADHD를 앓고있는 일부 성인은 일관되지 않은 직업 이력을 가지고 있으며 성과가 좋지 않아 직장에서 해고되었습니다. 이 사람들은 충동 적이기 때문에 충동 적으로 직업을 바꿀 수도 있습니다. 불일치를 식별하기 위해 작업 기록을 살펴보십시오. 왜 직업을 바꾸 셨나요?
   • 작업 영역을 살펴보십시오. 작업 영역이 무질서하고 지저분 할 수 있습니다.
   • ADHD가있는 일부 성인은 특히 업무에 과도하게 집중하는 경향이 있기 때문에 직장에서 매우 잘 수행합니다.

3. 

   낭만적 인 역사를 생각해보십시오. ADHD를 앓는 개인은 종종 파트너가 "무책임", "신뢰할 수 없음"또는 "무감각"이라고 부르는 연애 관계에서 어려움을 겪습니다. 관계가 성공하거나 실패하는 다른 많은 이유가있을 수 있지만 한 가지 이유는 가능한 ADHD 증상 때문일 수 있습니다.
   • 어려운 낭만적 인 과거를 가지고 있고 ADHD가 없을 수도 있습니다.
   • ADHD의 증거로 낭만적 인 과거를 사용하기 전에 관계 전문가 (예 : 심리학자 또는 결혼 상담사)에게 조언과 관점을 요청하십시오.

4. 

   누군가가 당신을 잔소리하는 빈도를 생각해보십시오. ADHD가있는 경우 작업에 집중하는 데 어려움을 겪고 쉽게 산만 해지기 때문에 잔소리가 많이 발생할 수 있습니다. 예를 들어 배우자가 반복해서 설거지를하도록 요청할 수 있습니다.
   • 자주 잔소리를 느끼고 ADHD가 없을 수 있습니다.
   • ADHD가 있는지 진지하게 고려하기 전에 행동 수정을 시도하십시오.

6 가지 방법 중 4 가지 : 전문가의 진단 받기

1. 

   정신 건강 전문가와 약속을 잡으십시오. 확인 된 ADHD 진단을 위해 면허가있는 정신 건강 전문가 또는 ADHD 문제에 대해 훈련 된 의사에게 가십시오. 이 사람은 과거와 현재의 삶의 경험과 도전에 대한 자세한 아이디어를 얻기 위해 인터뷰를 할 것입니다.
   • 거주 지역에 따라 정신 건강 전문가의 가용성이 다를 수 있습니다. 예를 들어, 국유화 된 의료 서비스를 제공하는 일부 국가에서는 몇 주를 기다리면 정신 건강 관리가 보장됩니다. 미국의 일부 건강 보험 회사는 짧은 일련의 행동 치료를 보장하지만 대부분의 경우 정신 건강 관리 비용을 본인 부담으로 지불해야합니다. 다른 국가에서는 전액 지불해야합니다.
   • 진단을 위해 가야 할 전문가의 예로는 임상 심리학자, 의사 (정신과 의사, 신경과 의사, 가정의 또는 기타 유형의 의사) 및 임상 사회 복지사가 있습니다.

2. 

   건강 기록을 모으십시오. ADHD의 증상을 모방하는 특정 건강 상태를 나타낼 수 있으므로 진료 예약시 건강 기록을 가져 오십시오.
   • 정신 건강 전문가를 방문하기 전에 신체 검사를받는 것이 도움이 될 수 있습니다.
   • 가족 병력에 대해 부모 또는 다른 가족 구성원과 이야기하는 것이 빛을 발할 수 있습니다. ADHD는 유전적일 수 있으므로 의사가 가족의 과거 의료 문제에 대해 아는 것이 도움이됩니다.
   • 현재 약을 복용 중이라면 약 샘플과 처방전을 가져 오십시오. 이것은 귀하의 의료 전문가가 귀하의 생활 방식, 병력 및 현재 의료 요구 사항을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

3. 

   고용 기록을 가져 오십시오. ADHD를 가진 많은 사람들은 시간 관리, 집중 및 프로젝트 관리를 포함하여 직장에서 어려움을 경험합니다. 이러한 과제는 종종 직무 수행 검토 및 보유한 직무의 수와 유형에 반영됩니다.
   • 가능하면 이러한 기록을 약속에 가져 오십시오.
   • 가능하지 않다면 어디에서 얼마나 오래 근무했는지 기억하십시오.

4. 

   오래된 학교 기록 수집을 고려하십시오. 귀하의 ADHD는 수년간 귀하에게 영향을 미쳤을 것입니다. 성적이 좋지 않거나 학교에서 자주 문제를 겪었을 수 있습니다. 예전 성적표와 학교 기록을 찾을 수 있다면 예약 할 때 가져 오십시오. 가능한 한 초등학교로 돌아가십시오.

5. 

   배우자 나 가족을 동반하는 것을 고려하십시오. 치료사가 가능한 ADHD에 대해 다른 사람들과 이야기하는 것이 유용 할 수 있습니다. 끊임없이 불안하거나 집중하는 데 어려움이 있다고 말하기가 어려울 수 있습니다.
   • 믿을 수있는 사람 만 데려 오십시오. 그들이 당신과 함께 가기를 기대하기 전에 그들이 가고 싶은지 물어보십시오.
   • 도움이 될 것이라고 생각되는 사람 만 데려 오십시오. 당신과 전문가들과 더 좋은 시간을 보낼 것이라고 생각한다면 다른 사람을 데려 오지 마십시오!

6. 

   눈의 움직임을 추적하는 검사에 대해 문의하십시오. 최근 연구에 따르면 ADHD와 안구 운동을 멈출 수없는 것과 직접적인 관련이 있습니다. 이 유형의 테스트는 아직 실험 단계에 있지만 ADHD 사례를 예측하는 데있어 놀라운 정확성을 보여주었습니다. 귀하의 사례와의 관련성에 대해 의사에게 문의하십시오.

6 가지 방법 중 5 가지 : 지원 찾기

1. 

   정신 건강 치료사를 만나십시오. ADHD가있는 성인은 일반적으로 심리 치료의 혜택을받습니다. 이 치료는 개인이 자신이 누구인지 받아들이는 데 도움이되는 동시에 상황을 개선하는 데 도움이됩니다.
   • ADHD 치료에 직접적으로 맞춘인지 행동 치료는 많은 환자에게 유용했습니다. 이러한 유형의 치료는 시간 관리 및 조직 문제와 같은 ADHD로 인한 일부 핵심 문제를 해결합니다.
   • ADHD가있는 사람이 전문적인 도움을 구하기를 꺼린다면이를 기술 구축이라고 설명 할 수 있습니다. 과외 학습 활동, 주일 학교 또는 학교에가는 것과 똑같이 목표는 특정 기술, 기술 및 아이디어를 배우는 것입니다.
   • 가족에게 치료사를 방문하도록 제안 할 수도 있습니다. 치료는 또한 가족 구성원이 건강한 방식으로 좌절감을 해소하고 전문적인지도를 통해 문제를 해결할 수있는 안전한 장소를 제공 할 수 있습니다.
   • 가족 구성원이 전문적인 도움을 구하기를 꺼린다면 도움이된다고 표현할 수 있습니다. 예를 들어, "안녕하세요, 엄마. 제 치료사를 만나면 가족의 더 큰 필요 사항을 이해하는 데 도움이 될 것입니다."라고 말할 수 있습니다. 실제로 치료사가 상황을 탐색하는 데 유용한 관련 기술을 제공하는 데 도움이됩니다.

2. 

   지원 그룹에 가입하십시오. 수많은 조직이 문제와 해결책을 공유하기 위해 온라인으로 또는 직접 모일 수있는 구성원 간의 네트워킹은 물론 개별 지원을 제공합니다. 해당 지역의 지원 그룹을 온라인으로 검색하십시오.
   • 지원 그룹은 도움이 필요 없다고 생각하거나 ADHD를 성공적으로 처리하는 사람들에게 특히 좋은 장소입니다. 이 개인들은 리더십 역할을 맡고 다른 사람들로부터 배우면서 자신이 아는 것을 가르 칠 수 있습니다.
   • 가장 좋아하는 지원 그룹은 ADHD 개인만을위한 것일 수도 있고 다른 사람들과 관심 그룹을위한 것일 수도 있습니다. 당신의 열정이나 관심사 중 하나에 대해 취미 그룹이나 클럽에 가입하는 것을 고려하십시오. 댄스 클럽, 북 클럽, 여성 비즈니스 그룹, 체육 수업, 동물 보호소 자원 봉사, 축구 팀 등이 있습니다.

3. 

   온라인 리소스를 찾으십시오. ADHD 환자와 그 가족을위한 정보, 옹호 및 지원을 제공하는 수많은 온라인 리소스가 있습니다. 일부 리소스는 다음과 같습니다.
   • 주의력 결핍 장애 협회 (ADDA)는 웹 사이트, 웨비나 및 뉴스 레터를 통해 정보를 배포합니다. 또한 ADHD가있는 성인을위한 전자 지원, 일대일 라이브 지원 및 컨퍼런스를 제공합니다.
   • 주의력 결핍 / 과잉 행동 장애 (CHADD)가있는 아동 및 성인은 1987 년에 설립되었으며 현재 12,000 명이 넘는 회원을 보유하고 있습니다. ADHD가있는 사람과 그들을 돌보는 사람들을위한 정보, 훈련 및 옹호를 제공합니다.
   • ADDitude Magazine은 ADHD가있는 성인, ADHD가있는 어린이, ADHD가있는 사람의 부모를위한 정보, 전략 및 지원을 제공하는 무료 온라인 리소스입니다.
   • ADHD & You는 ADHD가있는 성인, ADHD가있는 어린이의 부모, ADHD가있는 사람에게 서비스를 제공하는 교사 및 의료 서비스 제공자를위한 리소스를 제공합니다. 여기에는 교사를위한 온라인 비디오 섹션과 교직원이 ADHD가있는 학생과보다 성공적으로 작업 할 수있는 지침이 포함되어 있습니다.

4. 

   가족 및 친구와 이야기하십시오. 가족 및 믿을 수있는 친구들과 ADHD가 있는지 여부에 대해 이야기하는 것이 유용 할 수 있습니다. 우울증, 불안 또는 기타 부정적인 영향을 받았을 때 전화 할 수있는 사람들입니다.

6 가지 방법 중 6 : ADHD에 대해 배우기

1. 

   ADHD 환자의 뇌 구조에 대해 알아보십시오. ADHD가 신체에서 어떻게 작용하는지 이해하면 삶을 살아 가거나 활동을 선택하는 방법을 알 수 있습니다. 장애 뒤에 숨겨진 과학을 아는 것은 누군가가 자신의 행동을 합리화하고 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 과학적 분석에 따르면 ADHD 환자의 뇌는 두 구조가 더 작은 경향이 있다는 점에서 약간 다릅니다.
   • 첫 번째, 기저핵은 근육의 움직임과 주어진 활동 중에 작동해야하고 휴식을 취해야하는 신호를 조절합니다. 예를 들어, 어린이가 교실 책상에 앉아있는 경우 기저핵은 발에 휴식을 취하라는 메시지를 보내야합니다. 그러나 발은 메시지를받지 못하므로 아이가 앉을 때 계속 움직입니다.
   • ADHD 환자에서 정상보다 작은 두 번째 뇌 구조는 전두엽 피질이며, 이는 고차원 실행 작업을 수행하기위한 뇌의 허브입니다. 이것은 우리가 지적으로 기능하도록 돕기 위해 기억과 학습 및 주의력 조절이 결합되는 곳입니다.

2. 

   도파민과 세로토닌이 ADHD 환자에게 어떤 영향을 미치는지 알아보십시오. 최적보다 낮은 도파민과 세로토닌을 가진 정상보다 작은 전두엽 피질은 한 번에 뇌에 범람하는 모든 외부 자극을 집중하고 효과적으로 조정하는 데 더 큰 어려움을 의미합니다.
   • 전두엽 피질은 신경 전달 물질 인 도파민의 수준에 영향을 미칩니다. 도파민은 집중력과 직접적으로 관련이 있으며 ADHD 환자의 경우 낮은 수준에있는 경향이 있습니다.
   • 전두엽 피질에서 발견되는 또 다른 신경 전달 물질 인 세로토닌은 기분, 수면 및 식욕에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 초콜릿을 먹으면 세로토닌이 급증하여 일시적인 웰빙 감을 유발합니다. 그러나 세로토닌이 낮아지면 우울증과 불안이 나타납니다.

3. 

   ADHD의 가능한 원인에 대해 알아보십시오. 배심원 단은 여전히 ​​ADHD의 원인에 대해 논의하고 있지만 유전학이 큰 역할을하고 있으며 특정 DNA 이상이 ADHD 환자에게 더 자주 발생한다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 또한, 연구에 따르면 ADHD 아동이 산전 알코올 및 흡연은 물론 유아기 납 노출과의 상관 관계가 있음을 보여줍니다.

4. 

   최신 연구를 계속하십시오. 신경과 및 행동 과학은 매년 뇌에 대한 새로운 사실을 발견하고 있습니다. 두뇌 발달, 정신적 차이가있는 청소년 또는 두뇌 연구에 대해 보도하는 일관된 저널이나 잡지에 투자하는 것을 고려하십시오. 동료 검토 기사에 투자하십시오.
   • 피어 리뷰 저널을 감당할 수 없다면 다른 공개 또는 무료 정보 출처를 사용해보십시오. 다른 잡지로는 National Geographic, 정부 웹 사이트 및 nih.gov가 있습니다. 대부분의 뉴스 포털에는 이제 뇌 연구에 대해 보도 할 수있는 "건강 및 피트니스"섹션이 있습니다.
   • 현재 정보를 찾을 수있는 곳을 정말로 잃어버린 경우 지역 사서, 고등학교 교사 또는 대학 교수에게 문의하십시오. 또는 스마트 폰에 액세스 할 수있는 경우 원격 의료 앱, ADHD 정보 앱 또는 의료 교과서 앱을 찾아보십시오.

커뮤니티 질문 및 답변

나의 쌍둥이 형제는 ADHD를 가지고 있으며 Adderall에 있습니다. ADHD도있을 수 있다고 생각합니다. 나는 그것을 가진 형제가 있기 때문에 더 가능성이 있습니까?

ADHD의 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만 유전 적 요소가 관련되어 있으며 가족 내에서 발생하는 경향이 있습니다.ADHD를 가진 형제가 있으면 ADHD를 가질 가능성이 높아집니다. 자신의 ADHD 징후를 발견했다고 하셨는데, 다음 의사 검진이나 전문의와 약속을 잡을 때이를 발견 할 가치가있을 것입니다. 적절한 약물과 지원은 ADHD 환자의 삶을 더 편하게 만들 수 있습니다.