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훌륭한 그룹 관계가 필요하고, 좋은 의사 소통 능력을 개발하고, 몸통의 힘을 높이고, 터무니없는 재미를 제공하는 스포츠를 찾고 있습니까? 여기 배구! 이 기사는이 스포츠를 연습하기위한 기본 사항을 알려줍니다. 결국, 당신은 들어 올리고, 그리고,자를 준비가 될 것입니다!

단계

4 단계 중 1 : 재생

1. 

   팀의 선수를 선택하십시오. 이상적인 것은 경쟁 경기를 가질 최소 6 명의 플레이어를 선택하는 것입니다. 그러나 친구 그룹과 함께 플레이 할 때는 각 팀의 플레이어 수를 똑같이 나눕니다.
   • 두 줄의 플레이어가 있어야합니다 : 첫 번째는 네트 근처에 있고 두 번째는 코트의 하단 근처에 있습니다.
   • 코트의 오른쪽 하단에있는 선수가 서비스를 제공합니다. 팀의 각 서브가 다른 선수에 의해 이루어 지도록 코트 주위에서 선수를 회전시킬 수 있습니다.
     • 플레이어를 "밖으로"회전시킬 때 시계 방향으로 회전하십시오. 오른쪽에있는 그물을보세요. 가장 가까운 플레이어가 시계 방향으로 회전하여 다른 플레이어도 서비스를 할 수 있습니다.

2. 

   
   
   코트의 끝선 뒤에서 서브를합니다. 그 라인 앞에서 서빙 할 때, 플레이와 포인트는 무효화되며 "서브 부족"으로 알려진 부족입니다. 공은 네트를 넘어야하며, 심지어 상단에 닿을 수도 있고, 서비스가 유효하려면 상대 코트로 넘어 가야합니다.
   • 코트의 오른쪽 아래 구석에있는 선수가 항상 서브를합니다. 추첨 된 공이 점수를 얻지 않는 한 각 플레이어는 스핀 당 한 번만 서브 할 수 있습니다. 이 경우 동일한 플레이어가 계속 서비스를 제공합니다.
   • 공이 코트의 경계선에 떨어지더라도 좋은 것입니다.

3. 

   
   
   상대 팀에 있다면 제공된 공을 반환하십시오. 집회가 시작되었습니다! 일반적인 동작은 헤드 라인을 수신하고 볼을 들어 올리고 컷을하는 것입니다. 단 세 번의 터치만으로 공을 상대 코트로 던지기 전에 이동하는 것입니다.
   • 기술적 인 측면에서 볼이 멈추지 않는 한 신체의 어떤 부분으로도 볼을 터치 할 수 있습니다.
   • 선수는 결국 코트를 떠날 수 있지만 공이 항상 떠나는 것은 아닙니다. 팀의 한 선수가 공을 코트 밖으로 나가게한다면, 공을 떨어 뜨리지 않도록 달려가십시오.

4. 

   
   
   파울이 발생할 때까지 공을 네트의 반대쪽으로 계속 던진다. 다음은 발생할 수있는 파울 유형입니다.
   • 공이 땅에 닿을 때.
     • 공이 서빙 팀의지면에 닿으면 서비스는 상대 팀에게 전달됩니다.
     • 공이 서비스를받은 팀의지면에 닿으면 서비스를 제공 한 팀이 다시 서비스 할 수 있습니다.
     • 공이지면에 닿지 않는 팀이 점수를 얻습니다.
   • 공이 코트를 떠날 때. 공을 코트 밖으로 던진 팀은 점수를 잃습니다.
   • 누군가가 그물을 만질 때. 어느 부분 이건 상관없이 네트를 터치하는 팀의 선수가 자동으로 상대 팀에게 포인트를줍니다.
   • 선수의 발이 네트 아래를 지나갈 때. 플레이어가 발을 패스 한 팀에 따라 상대 팀이 점수를 얻습니다.
   • 플레이어가 "두 번 탭"할 때. 배구에서 플레이어는 터치로 계산되지 않으므로 블록을 제외하고는 공을 연속으로 두 번 터치 할 수 없습니다.
   • 한 팀이 4 개의 안타를 할 때, 한 이동의 최대 안타 수는 3 개입니다.

5. 

   다시 철수하십시오. 이전 포인트를 만든 팀이 다시 서비스를 제공하고 서비스를 시작하기 전에 로테이션을 수행해야합니다.
   • 팀이 공을 가지고있을 때 라인이 약간 후퇴하는 것은 정상입니다. 목적은 공격에 대비할 수있는 공간을 확보하는 것입니다. 서비스가 귀하의 팀이 아닌 경우 계속해서 공격 판정을 따르십시오. 당신이 유리한 위치에 있고 공이 당신을 향해 오면 아마 당신은 그것을 끝낼 것입니다.

6. 

   마지막 지점에 도달 할 때까지 재생합니다. 각 세트에 대한 점수를 결정할 수 있습니다. 예 : 세트당 15 포인트 제한을 설정할 수 있습니다. 먼저 15 점에 도달 한 팀이 승리합니다.
   • 현재 규칙에 따르면 최대 점수 제한은 5 세트에서 25, 15, 타이 브레이커 (보통 남자 경기에서 2x2 동점 일 때) 또는 숏 게임의 3 세트에 있습니다.
   • 일반 경기에는 3 세트가 있습니다. 시작된 각 세트에 대해 팀은 코트에서 팀을 변경해야합니다.
   • 세트는 팀 중 하나가 상대보다 2 점 이상 유리한 25 점에 도달 할 때만 승리합니다. 예를 들어 게임이 24x24에서 동점 일 때 25-24는 누구도 이기지 못합니다. 동점이 지속되면 팀 중 하나가 두 가지 이점을 얻을 때까지 규칙은 동일하게 유지됩니다. 강한 팀 간의 경기는 일반적으로 하나 또는 여러 세트 내에서 이와 같은 연속 무승부 (24x24)를 생성하는 치열한 분쟁으로 인해 종료하는 데 시간이 걸립니다.

4 단계 중 2 : 입찰가 알아보기

1. 

   기본 자세를 배우십시오. 서브 포지션이 아닐 때는 보통베이스 포지션에 있습니다. 어깨 너비 너머로 발을 벌리고 발가락에 체중을 지탱하고 무릎을 구부립니다. 팔을 앞쪽에 매 달리십시오.
   • 많은 사람들이 생각하는 것과 달리 배구는 강렬한 스포츠입니다. 일반적으로 플레이어는 경기 중에 몇 킬로미터를 셀 수 있습니다.

2. 

   서브를 연습하십시오. 서비스의 기본은 랠리를 시작하기 위해 공이 네트를 넘어 코트의 반대편으로 떨어지도록하는 것입니다. 인출은 서비스 라인 뒤 어디에서나 가능합니다. 볼이 네트를 통과하여 상대방 코트에 직접 닿지 않고 바로 떨어지면 점수가 매겨지며 플레이를 "에이스"라고합니다.
   • 더 경험이 많은 플레이어는 정상에서 서비스를 시도 할 수 있습니다.
     • 당신 앞에있는 헤드 라인 바로 위에 공을 던진다.
     • 주로 사용하는 손을 높이 들고 팔꿈치를 구부려 손을 어깨 가까이 가져 오세요.
     • 팔꿈치를 펴고 손바닥으로 공을 치십시오.
   • 신규 플레이어는 아래에서 현금으로 인출 할 수 있습니다.
     • 당신 앞에서 공을 잡으십시오.
     • 주로 사용하는 손의 주먹을 잡고 옆으로 옮깁니다. 팔꿈치를 구부리고 엄지 손가락을 다른 손가락 옆으로 펴십시오.
     • 허리의 손목 앞쪽을 사용하여 공을 빼냅니다. 공은 구부러진 엄지와 집게 손가락에 닿아 야합니다.

3. 

   공을 받아 표제. 이것은 인출을 받기 위해 가장 많이 사용되는 움직임입니다. 선호하는 것은 공을 받아 리프터에게 전달하는 것입니다. 헤드 라인은 배구 경기에서 허용되는 세 가지 동작 중 첫 번째 동작입니다.
   • 왼손 주먹을 쥐고 오른손을 그 주위에 놓습니다. 두 엄지 손가락은 손톱이 위로 향하고 서로 옆에 있어야합니다.
   • 팔꿈치의 평평한 부분이 위로 올 때까지 팔꿈치를 돌립니다. 팔은 약간 하향 각도를 유지하면서 앞쪽에 똑바로 있어야하며 팔꿈치는 잠 가야합니다.
   • 공이 바로 앞에 오도록 움직입니다. 발을 어깨 너비만큼 벌리고 서서 공이 허리와 같은 높이가 될 때까지 기다리십시오.
   • 공은 손목에서 약 5 ~ 10cm 위에 닿아 야합니다. 공이 팔뚝에 닿으면 다리로 밀고 공을 보낼 방향으로 헤드 라인의 각도를 조정합니다.

4. 

   훈련 리프팅. 공은 일반적으로 서비스를 반환하기 위해 올려지지 않습니다. 대신 리프트를 사용하여 공을 공중에 던져 다른 플레이어가 헤드 라인을 장식하거나 잘라낼 수 있습니다.
   • 공을 볼 수 있도록 손을 삼각형 모양으로 공중에 유지하십시오. 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 구부립니다.
   • 공이 눈높이에있을 때 손끝으로 공을 터치합니다. 그것을 만지는 동안 다리를 사용하여 위쪽으로 미십시오.
   • 공식 경기에서 손바닥으로 볼을 위에서 아래로 치는 것, 너무 오래 걸리거나 손에 든 다음 들어 올리는 것은 "드라이빙"이라고하는 위반으로 간주됩니다.

5. 

   을 배우다 절단. 해킹은 공격이라고도합니다.
   • 공에 가까이 다가 가서 지배적 인 손을 들어보세요. 공처럼 구부려 야하고 팔꿈치는 구부려 야합니다.
   • 점프하고 손바닥으로 공을 치십시오. 컷에서 최대 파워를 얻기 위해 가능한 한 높이 점프하십시오. 공은 네트를 넘어야하지만 더 예리한 방식으로 상대 팀이 복귀하기 어렵게 만듭니다.

6. 

   차단할 준비를하십시오. 블록은 컷을 방지하는 역할을하며이를 수행하는 네트워크의 세 플레이어입니다. 두 가지 유형의 블록이 있습니다.
   • 공격 블록은 상대 코트에 공을 유지하려고합니다. 네트워크의 플레이어가 볼의 궤적을 예측하고 상대 팀에게 다시 보낼 수 있도록 점프 시점에 타이밍이 완벽해야합니다. 이상적으로는 공이지면으로 똑바로 가야 점수를 얻을 수 있습니다.
   • 방어 블록은 컷의 강도를 줄이고 수신을 용이하게하는 역할 만합니다.공이 블로커의 손바닥을 치고 손가락으로 미끄러지며 힘을 잃고 다른 플레이어가받습니다.
   • 블로킹은 공격 터치가 아닌 수비 터치이기 때문에 이동에서 허용되는 세 가지 터치 중 하나로 간주되지 않습니다.

7. 

   뛰어 들으십시오. 플레이어가 공이 땅에 닿기 직전에 방어하는 환상적인 움직임입니다. 많은 반사와 민첩성이 필요합니다.
   • 이 동작에서 플레이어는 팔을 뻗은 채 가슴을 바닥에 기대 게됩니다. 잘못하면 부상을 입을 수 있으므로 안전하게 이동하는 것이 중요합니다. 경험이 많은 플레이어는 부상 위험을 최소화하기 위해 롤링 기술을 적용합니다.

4 단계 중 3 : 게임 전략

1. 

   리프터를 배치합니다. 리프팅은 팀의 공격 능력을 유지하는 확실한 기술입니다. 그들은 공격자와 병렬로 작업 할 수 있어야하며 공격자가 정확하게 잘라 내기 위해 공이 있어야하는 위치에 정확하게 공을 배치 할 수 있어야합니다.
   • 그들은 공을 들어 올릴 때 빠르고 민첩하며 기술적 인 능력을 가지고 있어야합니다. 나쁜 드로우는 나쁜 플레이를 만듭니다
   • 경고 : 리프터는 몇 가지 제한 사항을 처리해야합니다. 최전선에있을 때는 원하는대로 공을 공격하고 치는 것이 가능하지만 백 라인에있을 때는 상대 코트를 향해 공을 공격 할 수 없습니다.

2. 

   리베로를 사용하십시오. 수비 적으로 팀을 더 강하게 만들고 싶습니까? 리베로를 사용하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 세부 사항 : 그는 교체로 간주되지 않으며 나머지 팀원과 다른 색을 입습니다.
   • 그는 대부분의 경우 공격이나 상대방의 서비스를 받기 때문에 날카로운 반사 신경이 필요합니다. 라이베리아 인은 수비 전문가이며 보통 미드 필더가 뒷줄로 굴러 갈 때 대신합니다. 팁 : 수비를 잘하는 선수가 있습니까? libero에 넣으십시오.
   • 리베로는 필요한만큼 교체 할 수 있지만 맨 앞줄에서 뛸 수는 없습니다.

3. 

   중앙, 반대 및 팁을 사용하십시오. 각 공격 위치에는 강점이 있습니다. 팀을 살펴보고 각 팀에 누가 맞는지 확인하십시오.
   • 중앙은 빠르게 공격하고 적절하게 차단해야합니다. 그들은 항상 공격과 방어를합니다.
   • 반대편은 일종의 보조 리프터 역할을하며 주로 수비에서 플레이합니다. 그들은 기본적으로 반대쪽 끝의 움직임을 방어하기 때문에 항상 잘 막아야합니다.
   • 윙어는 대부분의 경우 서브를받는 위치이기 때문에 팀에서 가장 일관된 공격자 여야합니다. 또한 첫 번째 패스가 중간에서 끊어 질 때도 트리거됩니다.

4. 

   선수 교체. 일부 리그는 무제한 교환을 허용하지만 국제 규칙에 따라 리베로 인 경우를 제외하고는 6 번의 교체 만 허용됩니다.
   • 또 다른 전략은 당신의 팀이 서비스 나 방어에있어 불안정하다면 서비스 나 방어에 전문가를 배치하는 것입니다 (리베로와 혼동하지 마십시오).

5. 

   형성에 대해 생각하십시오. 이 시점에서 6 명과 함께 플레이한다고 가정 해 봅시다. 6 명이 아닌 경우, 각 포메이션의 기술을 고려하여 다른 포메이션의 플레이어 수를 조정하십시오. 그러나 6 명의 플레이어와 함께 플레이 할 때 선택할 수있는 세 가지 전략이 있습니다 (숫자는 플레이어 수가 아니라 위치를 나타냄).
   • 교육 4-2. 4 명의 공격자와 2 명의 리프터로 구성됩니다. 일반적으로 세터는 네트의 오른쪽에 있으며 두 명의 전방 공격자가됩니다. 이 포메이션은 일반적으로 아마추어 경기에서 사용됩니다.
   • 교육 6-2. 이 포메이션은 플레이어가 뒤에서 와서 세터 역할을합니다. 최전선은 모두 공격하도록 설계되었습니다. 모든 플레이어는 특정 시간에 공격자가됩니다.
   • 교육 5-1. 이 경우 리프터는 회전 위치에 관계없이 하나만 있습니다. 그 때문에 최전선에 2 명, 때로는 3 명의 공격자가 있습니다. 리프터는 회전에 따라 전략을 변경할 수 있으며 일부 동작에서 두 번째 공을 네트 위로 떨어 뜨릴 수도 있습니다. 요컨대 리프터 중심의 훈련입니다.

6. 

   항상 집중하십시오. 공은 언제든지 당신을 향해 올 수 있습니다!

4 단계 중 4 : 나만의 게임 디자인하기

1. 

   배구를 사십시오. 최고의 공은 가죽 또는 합성 가죽으로 만들어집니다. 공에는 내부 고무 주머니도 있어야합니다.
   • 실내 배구의 경우 균일하고 밝은 색상으로 잘 보정 된 공을 선택하십시오.
   • 길거리 나 해변에서 배구를 할 때는 햇빛 아래서보기 쉬운 따뜻한 색상의 공을 선호합니다.

2. 

   네트워크를 구입하십시오. 그물 지지대가 아연 도금 된 금속 또는 처리 된 목재로 만들어 졌는지 확인하십시오. 또한 플레이어가 다 치지 않도록 기둥에 베개를 놓으십시오.
   • 공식 그물의 길이는 9.75m, 너비는 1m입니다. 높이는 남성 해먹 2.43m, 여성 해먹 2.24m입니다.
   • 야외에서 배구를 할 때는 약 1m 깊이의 구멍을 파서 기둥을 놓습니다. 영구적 인 코트를 만들고 싶다면 기둥을 놓기 전에 콘크리트를 구멍에 부으십시오.

3. 

   법원을 측정하십시오. 공식 배구 코트는 폭 9m, 길이 18m입니다.
   • 스프레이 페인트 또는 컬러 나일론 테이프를 사용하여 코트의 경계를 표시하십시오. 선의 너비는 약 5cm 여야합니다. 또는 구입 한 네트워크와 함께 제공되는 라인 마커를 사용할 수 있습니다.
   • 법원은 동서가 아닌 남북을 향해야합니다. 이렇게하면 어느 팀도 태양을 직접 바라 보지 않습니다.
   • 친구들과 게임을 할 때 근처의 신발이나 다른 물건으로 코트의 경계를 표시 할 수 있습니다. 정확한 측정에 대해 걱정하지 마십시오. 목표는 조금 플레이하면서 재미있게 즐기는 것입니다!

4. 

   친구를 모으십시오. 이제 필요한 모든 아이템이 준비 되었으니, 플레이 할 사람들을 불러주세요! 배구는 두 사람 만 할 수 있지만 여러 사람이 함께할수록 더 즐겁습니다. 보유한 플레이어를 가져와 포메이션을 정의하십시오 팀은 어떻게 달리고 (실제로 달리는 경우) 각 선수의 실력을 어떻게 평가할까요?
   • 선수가 너무 많은 팀이있는 경우, 그 홀수 팀 선수를 변경하거나, 더 약한 팀으로 보내거나, 추가 선수를 교체하여 심판 또는 득점자 역할을 할 수 있습니다. 또 다른 가능성은 그 플레이어를 리베로로두고 그가 원하는 것은 무엇이든하게하는 것입니다!

팁

• 항상 공을 불러 "내 꺼야"또는 "나에게 맡기십시오"라고 말하십시오. 이 문구를 사용하면 팀과의 의사 소통이 향상됩니다.
• 항상 게임을 지켜봐주세요! 공이 언제 당신의 길로 올지 결코 알 수 없습니다.
• 편안한 옷을 입으십시오. 팀 셔츠가 있습니까? 사용해. 신축성있는 반바지와 바지도 있지만 대부분의 사람들은 빠른 움직임이 가능하기 때문에 반바지를 선호합니다. 그러나 요가 바지를 입거나 단순히 바지를 입으려면 계속하십시오. 무릎 길이의 무릎 패드와 편안한 운동화를 착용하십시오.
• 무릎 패드를 사용하여 무릎이 바닥으로 떨어지지 않도록 할 수도 있습니다.
• 경기를 활용하여 배구를 훈련하십시오.
• 여성의 경우 포니 테일이나 프렌치 브레이드를 만드는 것이 이상적입니다. 머리카락이 얼굴에 떨어질 수 있으므로 게임 중에 머리카락이 정말 단단하고 위치가 좋은지 확인하십시오.
• 플레이어, 특히 스트라이커는 점프를 착지 할 때 비틀림을 피하기 위해 종종 발목 이모빌라이저를 사용합니다.
• 게임의 정신을 유지하기 위해 항상 팀과 함께 축하하는 것이 중요합니다. 강렬할수록 팀원의 자신감이 높아집니다.
• 누가 먼저 뽑을 지 결정할 동전이 없더라도“인출에 대해 이의를 제기”해야합니다. 간단합니다 : 팀의 최전선에있는 선수가 상대 최전선에있는 상대를 향해 네트 너머로 공을 부드럽게 플레이하게하십시오. 계속 플레이하면 첫 번째 콘테스트에서 우승 한 팀이 첫 서브를합니다.
• 수분 유지. 항상 근처에 물을 두십시오.
• 게임 중 필요한 경우에만 말하십시오. 당신의 기술과 공에 집중하십시오.
• 나가면 스스로 노래를 부르세요. 예 : 4 단계 철수를 할 때 노래의 한 절을 부를 수 있습니다. 설탕 Maroon 5는 과거의 속도를 설정합니다.

경고

• 제대로 가열하지 않으면 다칠 수 있습니다. 연주하기 전에 다리와 팔을 펴십시오.
• 여성 : 메이크업을 할 건가요? 땀을 흘리면 메이크업이 흘러 얼굴 전체에 얼룩이 생길 수 있으므로 과도하게 사용하지 마십시오.

필요한 자료

• 배구.
• 회로망.
• 법원의 경계를 표시하는 테이프, 스프레이 페인트 또는 기타 재료.
• 최소 2 명의 플레이어가 존재하지만 4 명 이상과 함께 플레이하는 것이 더 재미 있습니다.
• 용기.