복통에 대처하는 3 가지 방법 - 백과 사전

콘텐츠

단계
팁

복통은 매우 불편할 수 있지만 여러 가지 방법이 있습니다. 생강과 박하와 같은 일부 일반 의약품과 자연 요법은 배앓이와 불편 함을 즉시 줄여줍니다. 건강에 좋은 음식을 먹거나 향신료가 많은 음식을 피하거나 위장에 자극을주는 음식을 피하는 등 일부식이 변화를 통해 복통을 피할 수 있습니다. 상태가 일정하면 의사에게 가서 가능한 원인과 해결책을 찾으십시오. 요가, 명상 및 유산소 운동과 같은 활동은 완화를 제공하고 미래의 통증을 예방할 수 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 위장 불편을 빠르게 치료하기

산 소화 불량의 경우, 처방전없이 살 수있는 제산제를 복용하십시오. 위산을 중화하면 통증이 개선 될 수 있습니다. 일부 옵션은 장기를 보호하고 산의 부정적인 영향을 방지하는 데 도움이되는 Maalox, Pepsamar 또는 Gastrol입니다. 액체 또는 정제 형태로 섭취 할 수 있습니다. 항상 복용에 관한 약사 또는 의사의 지시를 따르십시오.
- 위장 자극을 방지하려면 식사 30 분 전에 파 모티 딘과 같은 위산 생성을 차단하는 약을 복용하십시오.
- 불편 함이 소화 불량에 의해 유발 된 경우,이 상태에 수반되는 증상 인 속쓰림도있을 수 있습니다.
- 제산제는 소화 불량을 개선 할 수도 있지만 문제의 "근본"에서 작용하지는 않습니다. 의사와 함께 장애를 해결하는 방법을 알고 장기적으로 통증이 재발하는 것을 방지 할 수 있습니다.
변비로 인한 통증을 줄이려면 완하제를 복용하십시오. 설사 제를 사용하여 배변을 자극 할 수 있는지 약사 또는 의사에게 문의하십시오. 처방전없이 살 수있는 완하제는 2 ~ 3 일 후에 만 효과가 있지만 자극제는 더 빨리 효과를 발휘합니다. 그러나 산통과 같은 부작용의 위험은 더 큽니다. 권장 복용량과 치료 기간을 따르십시오.
- 2 주 이상 완하제를 사용하지 마십시오. 몸이 "중독 될"수있어 그러한 약물에 의존하게됩니다.
- 부기, 피로 또는 식욕 부진으로 고통받는 경우 통증은 아마도 변비의 결과 일 것입니다.
가스로 인한 불편 함을 줄이려면 일반 가스를 구입하십시오. 섬유질이 풍부한 식단을 섭취 할뿐만 아니라 너무 많이 급하게 섭취하면 가스 형성을 촉진 할 수 있습니다. 그들과 싸우는 약에는 통증을 완화시키는 시메 티콘이 포함되어야합니다. 이 성분은 기포를 분해하여 소화관을 더 쉽게 통과 할 수 있도록 도와줍니다.
- 발화, 가스 배출 및 위 팽창이있을 때 복통은 아마도 과도한 가스의 결과 일 것입니다.
- 가스 관련 통증의 경우 소화 효소로 치료할 수도 있습니다. 소화 불량, 팽만감, 가스 형성 및 불편 함을 개선하는 데 도움이됩니다.
소화 불량을 개선하기 위해 생강 섭취하기. 생강은 소화를 돕고 위장 자극을 진정시키는 것으로 알려져 있습니다. 불편 함을 완화하기 위해 생강차 또는 천연 생강이 주입 된 물을 마 십니다. 실제로 설탕 함량이 높고 생강이 적기 때문에 상업용 생강 맥주를 피하십시오.
- 생강을 물에 부 으려면 생강 뿌리 (약 7.5cm 길이)를 껍질을 벗기고 얇게 썰어 여과수 2 리터에 넣습니다. 원한다면 약간의 레몬을 떨어 뜨려 생강의 맛을 약간 중화시키고 혼합물을 냉장고에서 밤새도록 두십시오. 나중에 가져갈 준비가됩니다.
카모마일 차를 마시면 복부 근육이 이완됩니다. 그것은 위의 소화관 근육을 이완시키고 통증과 가벼운 감기를 개선하는 것 외에도 위장의 자극을 진정시키는 항염 작용을 가지고 있습니다. 240ml의 끓는 물이 담긴 컵에 카모마일 차 한 봉지를 넣으십시오. 3 ~ 4 분 동안 담가 두었다가 드세요.
- 카모마일 차는 또한 소화 문제를 개선하는 데 도움이되는 진정 작용을합니다.
이 성분으로 민트 차를 마시거나 사탕을 빨아보십시오. 민트는 몸 전체의 담즙 순환을 돕고 소화를 촉진하고 복통을 예방합니다. 차 한 잔은 상당한 보호를 제공합니다. 원한다면 페퍼민트 사탕이나 사탕을 섭취하십시오. 이것은 덜 강력하지만 여전히 위장에 좋습니다.
더 많은 안도감을 위해 위장에 뜨거운 압축 또는 뜨거운 물병을 놓으십시오. 열은 피부 표면의 혈액 순환을 증가시킬 수 있습니다. 복부에 바르면 열원이 근육을 이완시켜 불편 함을 줄일 수 있습니다. 10 ~ 20 분 동안 그대로두고 개선이 있는지 확인하십시오.
- 찜 질병이나 병을 피부에 직접 닿지 마십시오. 상처를 입을 수 있습니다.
- 피부가 붉거나 아프면 즉시 열원을 제거하십시오.

3 가지 방법 중 2 : 복통을 피하기위한 식사

소화를 개선하려면 발효 식품을 섭취하십시오. 음식과 음식 모두 유익한 박테리아를 가지고있어 신체가 음식을 더 쉽게 소화하도록 도와줍니다. 소화기 계통을위한 주간 식단에 이러한 음식을 2-3 회 섭취하도록하십시오. 그들 중 일부는 다음과 같습니다.
- 발효유 제품인 케 피어.
- 발효 차 콤 부차.
- 소금에 절인 양배추, 발효 양배추 믹스.
- 발효 콩으로 만든 미션 수프.
신체에서 쉽게 소화 할 수있는 단순하고 복잡한 탄수화물을 선택하십시오. 소화를 위해 몸을 힘들게하는 음식을 먹으면 복통이 악화 될 수 있습니다. 단순하고 복잡한 탄수화물을 함유 한 빵과 쌀을 고수하십시오. 바나나와 사과 소스도 소화 시스템에 부담을주지 않기 때문에 좋은 선택입니다.
- 예를 들어, 적어도 위가 회복 될 때까지 통밀 빵이나 시금치와 같은 무거운 음식을 피하십시오.
매운 음식은 또한 위벽을 자극 할 수 있습니다. 일반적으로 해당 부위의 통증은 위벽의 염증으로 인해 정확히 발생하므로 회복 중에는 기름지고 매운 음식을 먹지 않는 것이 중요합니다. 원치 않는 성분을 피하려면 최소한 자극이 개선 될 때까지 직접 식사를 준비하는 것이 좋습니다.
- 칠면조 샌드위치 나 닭 가슴살과 밥은 매우 가벼운 식사입니다.
소화를 개선하고 위를 진정시키기 위해 요구르트를 섭취하십시오. "활성 배양"이있는 요구르트는 위장의 건강한 박테리아 수를 증가시켜 소화를 개선합니다. 또한 불편 함을 완화하고 가스 팽창을 줄여줍니다. 일부 과일이나 첨가물이 위장을 더 자극 할 수 있으므로 향이없는 요구르트를 선호하십시오.
- 가능하면 유기농 요거트를 사십시오.

3 가지 방법 중 3 : 재발 성 복통 치료

그러한 불편 함이 계속 나타나면 가능한 한 빨리 의사에게 가야합니다. 복통은 즉각적인 치료 나 수술이 필요할 수있는 여러 질병의 징후 일 수 있습니다. 의사에게 문제의 원인을 더 잘 이해할 수 있도록 다른 증상을 알리십시오.
- 최근 식단이나 생활 방식의 변화에 대해 이야기하는 것을 잊지 마십시오. 위장 자극을 방해 할 수 있습니다.
- 의사는 아마도 신체 검사를하고 실험실 검사, 내시경 또는 엑스레이를 지시 할 것입니다.
스트레스로 인한 위장 불편을 줄이기 위해 명상을 연습하십시오. 매일 명상을하면 스트레스 수준을 낮추고 관련 신체 증상을 개선 할 수 있습니다. 규칙 성은 위장 염증으로 인한 장 질환 및 증상의 감소로 이어집니다. 매일 최소 15 ~ 20 분 동안 조용한 환경에 앉아서 더 긴 간격으로 천천히 호흡하는 데 집중하십시오.
- 방해받지 않을 시간과 장소를 선택하십시오.
신진 대사를 개선하기 위해 30 분 간격으로 신체 활동을하십시오. 운동은 복통을 줄이고 예방하고 스트레스를 줄이고 신진 대사를 개선하는 데 도움이됩니다. 중간 정도의 활동을 최대한 활용하려면 일주일에 4 ~ 5 회 30 분 이상 심혈관 활동을하십시오. 그들 중 일부는 다음과 같습니다.
- 쿠퍼.
- 사이클링.
- 수영.
- 스케이트.
- 운동 행진.
- 로잉.
- 댄스.
소화를 개선하는 요가 자세를 취하십시오. 요가는 스트레스 감소와보다 효과적인 소화를 포함한 여러 가지 이점을 제공합니다. 기본 사항을 배우고 자세를 훈련하기 위해 이웃의 초보자를위한 요가 수업을 찾으십시오. 원하는 경우 아래의 자세를 직접 시도해보십시오.
- “Apanasana”: 등을 대고 무릎을 가슴까지 가져다가 5 ~ 10 초 동안 안아줍니다.
- 바닥에 눕고 무릎을 구부리고 엉덩이를 들어 올려 몸을 스트레칭하는“다리 자세”.
- 무릎을 꿇고, 몸을 앞으로 움직이고, 팔을 앞으로 뻗는 '아이의 자세'.

팁

복통은 소화 불량, 스트레스 및 생리통에서 치료가 필요한 더 복잡한 문제에 이르기까지 여러 가지 상태의 결과 일 수 있습니다. 불편 함이 매우 강하거나 뚜렷한 이유가 없다면 응급실로 가십시오.
과학적 증거는 거의 없지만 많은 사람들은 뼈 국물이 위장 자극을 개선하는 데 도움이된다고 주장합니다.