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술을 마시는 부모가 있으면 고통스럽고 혼란 스러울 수 있습니다. 그는 술을 끊겠다 고 약속 할 수 있지만 그날은 결코 오지 않습니다. 알코올 중독을 중독으로 간주하고 부모가 진정으로 변화하기 위해 전문적인 치료를 받아야한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 그 동안 자신의 건강을 돌보고 바쁘게 지내면서 알코올 중독에 대처하십시오. 중독을 극복하는 데 필요한 도움을 받아들이도록 그 사람을 설득하는 것도 가능합니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 부모를 대하고 도움을 구하기

1. 

   엄마 나 아빠가 술을 마실 때 멀리 떨어져 있습니다. 술에 취한 아버지를 돕거나 "보아라"는 것은 이해할 수 있지만, 그가 술에 취한 상태에서 보여주는 행동은 술에 취했을 때와는 다릅니다. 어떤 사람들은 술을 마실 때 배우자 나 심지어 자녀들과 싸우려고합니다. 그 크로스 파이어에 걸릴 가능성을 줄이려면 거리를 두십시오.
   • 아버지 나 어머니가 술을 많이 마시면 ​​대피 할 수있는 안전한 장소를 찾으십시오. 나무 위의 집, 이웃집 또는 지역 공원이 좋은 장소입니다.

2. 

   
   
   그 사람의 상태에 대해 책임을지지 마십시오. 결국, 그러한 행동은 그의 개인적인 선택입니다. 그는 성인이며 그 반대가 아니라 당신을 돌봐야합니다. 그의 알코올 중독에 대해 자신을 탓하지 말고 문제를 "해결"하기 위해 자신을 탓하지 마십시오.
   • 알코올 중독자가 진정으로 회복 할 수있는 유일한 방법은 자신의 재활에 참여하는 것입니다. 당신은 그를 위해 그렇게 할 수 없습니다. 결정은 그에게서 나와야합니다.
   • 이미 성인이더라도 아버지의 중독에 대한 책임은 없습니다. 그는 자신의 상황에 대한 책임이 있음을 이해하는 한 변경할 수 있습니다.

3. 

   
   
   도움을받는 것에 대해 아버지와 이야기하십시오. 그에게 도움을 받도록 강요 할 수는 없지만 그를 설득 할 수는 있습니다. 형제 자매가 있다면, 그가 술에 취해 그를 만나 도움을 구해달라고 간청 할 수 있습니다. 관심을 보이는 것은 그가 조치를 취해야하는 추진력이 될 수 있습니다.
   • 아직 10 대라면 "엄마, 걱정이 돼요. 위탁 가정과 함께 살 필요가 없어요. 의사를 찾아 가실 래요?"라고 말할 수 있어요.
   • 자녀가있는 성인은 다음과 같이 말할 수 있습니다. "엄마, 술을 더 많이 마시고 있다는 것을 알아 챘습니다. 제 자녀가 할머니와 함께 살면서 자라기를 바라지 만,이 길을 계속 가면 자녀가 가질 수 없을 것 같습니다. 도움을 요청 해? ".

4. 

   
   
   믿을 수있는 성인에게 상황에 대해 이야기하십시오. 부모와 대화해도 효과가 없다면 다른 성인을 모집하십시오. 다른 부모, 숙모 또는 삼촌, 할아버지, 가족 친구 또는 신뢰할 수있는 학교 성인이 될 수 있습니다. 무슨 일인지 말하고 당신을 대신해 개입 해달라고 부탁하세요.

5. 

   위험에 처하면 도움을 구하십시오. 알코올 중독자는 술을 마실 때 폭력적이 될 수 있습니다. 당신이나 당신의 형제에게 이런 일이 발생하면 즉시 도움을 구하십시오. 친척이나 이웃에게 전화하십시오. 그리고 당신의 아버지 나 어머니가 당신, 당신의 형제 자매 또는 자신을 다치게 할까봐 걱정된다면 응급 서비스에 전화하십시오.
   • 안전한 곳에있을 때 지원 서비스에 전화 할 수 있습니다. 브라질 거주자는 인권 전화 번호가 100이고 포르투갈 거주자는 피해자 지원 전화 번호 116-006이 있습니다. 미국 거주자는 전국 아동 학대 핫라인 : 1-800-4-A-CHILD가 있습니다.
   • 귀하가 성인이고 귀하의 아버지가 폭력적으로 행동하는 경우 응급 서비스에 연락하십시오.

3 가지 방법 중 2 : 정서적 건강 관리

1. 

   스트레스 해소를위한 전략 개요. 부모의 알코올 중독은 부모가 자녀의 건강, 고용 및 안전에 대해 염려하는 정도까지 자녀의 건강과 안녕에 영향을 미칠 수 있습니다. 이완 기술과 자기 관리를 사용하여 스트레스를 제거하십시오.
   • 안내 이미지, 명상, 요가 및 심호흡과 같은 이완 기술은 스트레스를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 셀프 마사지, 온수 샤워 또는 좋아하는 TV 쇼 시청과 같은 자기 관리 방법도 도움이됩니다.

2. 

   개인적인 한계를 정하십시오. 알코올 중독자 부모는 여러 가지 방법으로 선을 넘을 수 있습니다. 예를 들어, 끊임없이 돈과 놀이기구를 요구하여 다른 사람들과 함께 자신을 대신하여 거짓말하도록 강요합니다. 그러나 이러한 유형의 행동을 거부하고 건강한 경계를 설정할 권리가 있음을 기억하십시오.
   • 확고한 경계를 유지함으로써 피부에 알코올 중독의 자연스러운 결과를 느낄 수 있습니다. 때때로 누군가가 치료가 필요하다는 것을 깨닫는 가장 짧은 방법은 행동의 결과에 직면하는 것입니다. 경찰이 문제를 제기하면 사법 절차 중에 재활을 제공 할 수 있습니다.
   • 부모님 께 "이번이 마지막으로 돈을 빌려 드리는 시간입니다."라고 말하십시오. 그리고 그가 새로운 요청을하면 거절하십시오.
   • 경계를 설정하는 또 다른 방법은 아버지가 술을 마실 때 곁에 있지 않는 것입니다.

3. 

   충분한 수면을 취하십시오. 스트레스가 많은 가정 환경에서 수면은 매우 중요합니다. 또한 십대는 성장과 발달을 보장하기 위해 충분한 수면을 취해야합니다. 의사의 권고에 따라 밤에 8 ~ 10 시간 수면에 문제가 있다면 수면 습관을 바꾸십시오.
   • 예 : 컴퓨터 나 전화를 늦게 사용하는 경우 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에 전원을 끄십시오. 대신, 읽기, 십자말 풀이를하거나 조용한 음악을 듣습니다.
   • 아버지가 늦게 술을 마셔서 깨어 있다면 다른 성인에게 말하십시오. 당신은 그를 걱정하지 않고 평화롭게 자야합니다.

4. 

   규칙적으로 운동을하다. 신체 활동은 스트레스와 싸우고 정서적 웰빙을 제공하는 데 도움이됩니다. 운동 할 때 신체가 분비하는 호르몬 인 엔돌핀은 낙담 할 때에도 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 일주일 내내 최소 30 분 동안 운동을하세요.
   • 체육 수업에 참여하지 않거나 학교에서 스포츠를하지 않는 경우 개와 함께 블록을 걷거나 뛰거나 방에서 소리를 켜고 춤을 추십시오.
   • 성인이라면 누구나 체육관에 등록하여 활동적인 상태를 유지할 수 있습니다.

5. 

   당신의 생각과 감정을 표현하는 일기를 쓰십시오. 좌절감을 아버지 나 어머니에게 표현하는 것이 좋을 수 있습니다. 당신이 겪고있는 모든 일을 일지에 적는다. 이런 유형의 글쓰기가 어렵다면 친구에게 털어 놓은 것처럼 글을 쓰세요.

6. 

   카운슬러와 상담하십시오. 알코올 중독 부모로 인한 스트레스는 건강과 학업 및 직업적 성과에 반영 될 수 있습니다. 문제를 해결하기 전에 상담사를 찾아서 이야기하십시오. 그는 스트레스에 대처하고 학교 나 직장을 다룰 수있는 더 나은 방법을 찾도록 훈련 된 전문가입니다.
   • 학생이라면 학교 카운슬러와 약속을 잡으십시오.
   • 성인 인 경우 회사의 인권 전문가와 상담하거나 가정의에게 추천을 요청하십시오.
   • Al-Anon (https://al-anon.org/) 또는 비영리 단체 인 Alateen에 가입하여 문제를 해결하기위한 지원과 아이디어를 구하십시오. 대주.

7. 

   저리가. 그러한 가능성이 있다면 알코올 중독자와 거리를 두는 것이 도움이 될 수 있습니다. 측정치가 황량 해 보이지만 건강과 웰빙을 보호하는 유일한 방법 일 수 있습니다.
   • 자녀라면 친척이나 친구와 며칠 동안 머물 수 있는지 확인하십시오.
   • 성인이라면 아버지의 나쁜 습관에서 벗어나기 위해 방문을 제한하십시오.

3 가지 방법 중 3 : 가정 생활에서 산만 함

1. 

   학업이나 직업 생활에 집중하십시오. 집에서 일어나는 일에서 정신을 분산 시키려면 공부 나 일에 몰두하십시오. 학교에서 평소보다 열심히 노력하고 방과 후 매일 공부할 시간을 가지십시오. 성인이고 이미 직업이있는 사람들에게 한 가지 방법은 뛰어난 성과를 얻기 위해 자신을 바치는 것입니다.
   • 집에서 공부하기 힘들다면 카페 나 도서관에서 할 수 있습니다. 성적이 좋지 않으면 튜터를 찾는 것을 고려하십시오.
   • 당신의 아버지의 상태가 당신의 직업적 수행을 방해하는 경우, 당신 자신을 구성 할 시간을 요청하십시오.

2. 

   과외 활동에 참여하십시오. 바쁘게 지내는 것은 아버지의 알코올 중독에 대처하는 데 도움이됩니다. 왜냐하면 일정에 생산적인 활동이 많을수록 걱정할 시간이 줄어들 기 때문입니다. 또한 스포츠 팀, 클럽, 학교 또는 지역 사회 단체에 참여하는 것은 집에 있지 않은 것에 대한 좋은 변명입니다.
   • 과외 활동에 참여하는 것은 긍정적 인 사람들과 함께 자신을 둘러싸고 술과 약물 사용을 예방할 수있는 방법입니다.

3. 

   친구의 도움을 구하십시오. 신뢰하는 동반자가 있다면 더 오래 함께 살도록 노력하십시오. 집에서 무슨 일이 일어나고 있는지 그들에게 말하십시오. 아버지의 알코올 중독과 관련된 모든 세부 사항을 폭로하는 것은 수치 스러울 수 있지만 지원 네트워크를 갖는 것이 중요합니다.
   • 당신의 친한 친구들과 무슨 일이 일어나고 있는지 공유 할 때, 그들이 어떻게 반응하는지 평가하여 당신이 그들에게 마음을 열어주는 것이 얼마나 편한지 알아보십시오.
   • "아빠가 술을 마실 때 집에있는 게 싫어요. 집에 갈 수 있나요?"

4. 

   취미를 찾으십시오. 학교, 직장 또는 과외 활동 외에 이미 관심이 있습니까? 대답이 '예'이면 더 많은 시간을 할애하십시오! 아직 가지고 있지 않다면 흥미 롭거나 연습하고 싶은 활동을 생각해보십시오.
   • 예를 들면 : 이야기 나시를 쓰기 시작하거나, 악기를 연주하거나, 추가 돈을 벌기 위해 베이비 시터로 일하십시오.