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정력적인 뱀파이어라고도 알려진 심령 뱀파이어는 주변 사람들의 시간과 에너지를 낭비하는 감정적으로 미성숙 한 개인입니다. 그들은 보통 극도로 자기 중심적이며, 자신의 이익을 위해 공감하고 관계를 발전시킬 수 없습니다. 당신의 삶에서 심령 흡혈귀를 식별하고, 엄격한 한계를 설정하고, 자존감과 자기 사랑을 높이기 위해 노력함으로써이 사람들을 다루십시오.

단계

3 단계 중 1 : 심령 흡혈귀 식별

1. 

   다양한 유형의 활기찬 뱀파이어를 익히십시오. 에너지를 소모하는 관계는 다양한 성격 유형으로 나타날 수 있으므로 이러한 뱀파이어가 취할 수있는 형태를 식별하는 방법을 배우십시오.
   • 자기애 적 심령 뱀파이어는 중요성 감각이 악화되어 원하는 모든 것을받을 자격이 있다고 믿습니다. 이 사람들은 무조건적으로 사랑할 수있는 능력이 거의 없기 때문에 공감이없고 원하는 것을 얻지 못하면 외면하거나 차가워집니다.
   • 피해자 뱀파이어는 자기 연민의 렌즈를 통해 세상을 봅니다. 이 유형의 사람은 나머지 세계가 본질적으로 그것에 반대하며 모든 불행에 대한 책임이 있다고 믿습니다. 그들은 다른 문제에 대해 계속해서 불평하면서 다른 사람들의 에너지를 고갈시키는 경향이 있지만 다른 사람들이 제안한 가능한 해결책 중 일부를 시도하지 않습니다.
   • 뱀파이어를 통제하는 것은 우리의 행동을 통제하고 조작해야 할 필요성을 느끼며 종종 당신을 지배하거나 기분을 나쁘게 만들기 위해 당신의 감정을 무효화하려고 할 것입니다.
   • 수다스러운 뱀파이어는 끊임없이 대화를 지배하고 자신의 감정과 경험을 공유하며 다른 사람이 말하지 못하게합니다. 이러한 유형의 뱀파이어는 또한 우리의 신체적 한계를 무시할 수 있으며 너무 가까워져 그의 숨결을 느낄 수 있습니다.
   • 멜로 드라마 뱀파이어는 작은 것들에 대한 스캔들을 만들어 우리의 에너지를 빨아들입니다. 회의에 늦는 것은 세상의 종말이며,이 사람들은 좋든 나쁘 든 자신의 중요성을 과장하는 사소한 문제를 언급합니다.

2. 

   
   
   관계를 분석하십시오. 잠깐 시간을내어 잠재적 인 에너지 뱀파이어와의 관계를 평가하세요. 특정 사람에 의해 지친 느낌이 드는지, 그 관계가 상호 유익한 지 자문 해보십시오.
   • 당신은 공감 능력이 강한 사람입니까? 심령 흡혈귀는 종종 감정 능력이 큰 사람들을 이용하여 더 오래 지원합니다. 누군가 당신이 너무 친절하다고 말한 적이 있습니까? 일반적으로 일방적으로 보이는 관계를 맺습니까?
   • 당신의 에너지를 고갈시키는 것처럼 보이면 관계가 양쪽 모두에게 유익한 지 스스로에게 물어보십시오. 심령 뱀파이어는 일방적 인 우정과 로맨스를 형성합니다. 마지막으로 감정적 스트레스를 경험했던 때를 생각해보십시오. 그 사람이 당신을 위해 거기 있었습니까? 그녀가 당신의 말을 들으려고 노력 했습니까, 아니면 방금 자신에 대해 이야기하기 시작 했습니까?

3. 

   
   
   자신의 감정과 연결하십시오. 활기찬 뱀파이어와 접촉하면 신체적, 정서적 부작용이 발생합니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 이와 같은 관계에있을 수 있습니다.
   • 무거운 눈꺼풀 또는 수면 필요성 증가.
   • 낙담.
   • 과다한 탄수화물이나 다른 유형의 저 영양 식품을 먹고 싶어합니다.
   • 불안감, 우울증 및 부정적 감정.
   • 자주 비하당하는 느낌.

3 단계 중 2 : 심령 뱀파이어를 멀리하십시오

1. 

   
   
   엄격한 제한을 설정하십시오. 이것은 에너지 흡혈귀를 다루는 첫 번째 단계입니다. 왜냐하면 그가 당신에게 한계가 있다는 것을 깨닫게되면 그는 도망쳐 다른 희생자를 찾을 가능성이 있기 때문입니다.
   • 그 사람을 위해 당신이 할 수있는 것과 할 수없는 것에 대해 아주 분명하게하십시오. 의심의 여지없이 관계에 얼마나 많은 시간, 공간, 에너지를 바칠 것인지 그리고 한계가 무엇인지 설명하십시오. "당신의 문제에 대해 이야기하게되어 기쁩니다.하지만 제가 제안한 모든 해결책을 듣지 않거나 기분이 나아지도록 도와주지 않을 때 떠나야 할 필요성을 느낍니다."
   • 특히 자기애 적 뱀파이어를 다루는 경우 개인 경계를 설정하십시오. 그러한 정서 장애가있는 사람과 사랑에 빠지거나 친밀한 우정을 쌓을 수 없다는 것을 명심하십시오. 그녀는 당신의 사랑을 돌려주지 않을 것입니다.
   • 신체 언어도 도움이됩니다. 그 사람이 자신의 한계를 넘어서려고하면 팔을 꼬고 눈을 떼십시오. 그러면 다음 메시지가 전송됩니다. "비켜, 지금은 처리 할 수 ​​없습니다."

2. 

   통제되었다고 느끼면 멀리하십시오. 심령 흡혈귀는 다른 사람을 통제하는 것을 좋아하므로 자신의 시간이나 공간이 다른 사람에 의해 통제되고 있다고 느끼면 그 관계에서 벗어나십시오.
   • 정력적인 뱀파이어가 당신을 통제하거나 원치 않는 조언을하려고한다면, 조언이 필요하지 않다고 단호하게 말하여 대화를 중단하십시오. "조언은 고맙지 만이 문제는 스스로 해결해야합니다."와 같이 말해보세요.
   • 종종 우리는 이러한 사람들의 비판을 내면화하고 결국 에너지 뱀파이어만큼 힘든 내부 비평으로 끝납니다. 스스로 결정을 내릴 수 없다는 작은 내면의 목소리를 끄도록 노력하십시오. 자신을 내려 놓고 있다면, "이것은 부정적이고 불필요하다"고 생각하십시오.

3. 

   심령 흡혈귀로부터 멀리하십시오. 특정 시점이 지나면 관계를 종료하거나 적어도 유대감을 줄여야합니다. 그 사람이 계속해서 자신의 한계를 무시하고 많은 시간과 정서적 에너지를 필요로한다면 도망 가도록 노력하십시오. 문자 메시지에 응답하거나 에너지 뱀파이어의 전화에 응답하지 말고 회사에서 보내는 시간을 제한하십시오.

4. 

   심호흡 연습하기. 심령 흡혈귀를 다루는 것은 스트레스가 많고 피곤할 수 있지만 심호흡은 긴장을 풀고 평온함을 되찾고 활력을 불어 넣는 활동이되는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 낮에는 하복부에 손을 대고 숨을들이 마시면 ​​횡경막이 확장됨에 따라 배가 올라갑니다. 공기를 잡고 3까지 세고 숨을 내쉬십시오.
   • 심호흡은 명상의 역할을하여 생각을 늦추고 뇌에 산소를 공급할 수 있습니다. 이 연습은 심령 흡혈귀가 빨아 들인 에너지를 보충 할 수 있습니다.
5. 자신을 돌보세요. 건강한 식사, 운동, 위생 및 관리 루틴을 채택하여 몸과 마음을 돌보십시오. 사랑하는 사람들과 시간을 보내고 애완 동물에게주의를 기울이십시오. 샤워를 잘하거나 차를 마시거나 취미에 시간을 투자하십시오.
   • 채소, 지방이 적은 단백질 및 복합 탄수화물로 구성된 균형 잡힌 건강한 식단을 채택하십시오.
   • 걷기, 춤추 기, 요가 또는 자전거 타기와 같이 즐거운 운동을하십시오.
   • 매일 멋지다고 생각하는 일을하십시오.
   • 심령 뱀파이어가 당신의 에너지를 고갈 시켰다면, 당신이 신뢰하는 사람에게 마음을 열거 나 치료사와 함께 일하십시오.

3/3 부 : 스스로 작업하기

1. 

   치료사에게 문의하십시오. 활기찬 뱀파이어와 관계를 맺는 많은 사람들은 자존감 문제로 고통받습니다. 감정, 감정 및 다른 사람과의 상호 작용을 다루는 데 어려움이있는 경우 자격을 갖춘 치료사에게 문의하면 도움이 될 수 있습니다. 의사에게 추천을 요청하고, 건강 플랜에서 보장하는 전문가 목록을 검색하거나, 학생 인 경우 학교 나 대학에서 무료 조언을 요청하여 좋은 치료사를 찾을 수 있습니다.

2. 

   너 자신을 알라. 우리는 서로를 잘 모르기 때문에 종종 에너지 뱀파이어의 희생자가됩니다. 자신의 욕구와 필요를 파악하는 데 더 많은 시간을 할애하면 이러한 사람들을 멀리하는 데 도움이됩니다.
   • 일기를 쓰면 자신에 익숙해지는 데 도움이됩니다. 매일 자신의 생각과 감정을 적으십시오. 아침이나 자기 직전과 같이 감정을 기록 할 시간을 선택하십시오.
   • 혼자서 시간을 보내십시오. 자신과 시간을 보내기 위해 의식적으로 노력하십시오. 일주일에 몇 밤을 혼자 보내면 자신과 감정에 대해 생각해야합니다.
   • 다른 사람을 기쁘게하는 것에 대해 너무 걱정합니까? 기꺼이 "아니오"라고 말하지 않고 누군가를 화나게 할까 두려워 살면 에너지 뱀파이어의 표적이 될 수 있습니다. 당신에 대한 심령 흡혈귀의 통제력을 감소시키는 이러한 경향을 제거하십시오.

3. 

   활력을주는 활동에 참여하십시오. 자신감 있고 활기찬 사람은 심령 흡혈귀를 쫓아 낼 것입니다. 에너지와 자존감을 높이는 활동에 참여하십시오. 다음 중 하나를 시도 할 수 있습니다.
   • 규칙적인 신체 활동.
   • 그룹 스포츠.
   • 요가.
   • 필라테스.
   • 가라데와 같은 호신 코스.
   • 수영.
   • 로잉.
   • 야외 운동.

팁

• 심령 흡혈귀라고 의심되는 사람에 대해 다른 사람과 이야기하십시오. 험담을 퍼 뜨리지 않도록주의해야하지만, 활기찬 뱀파이어는 거의 모든 사람과 일방적 인 관계를 맺는 경향이 있다는 점을 명심하십시오. 다른 사람들이 같은 상황을 겪었다는 것을 깨닫는 것은 문제가 당신이 아니라는 것을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.