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• 단계

어떤 우정에도 불일치와 문제가 없지만 때로는 돌이킬 수없는 해를 끼칠 수 있습니다. 오랜 우정의 끝을 다루는 것은 그 사람이 당신을 너무 잘 알고 당신 삶의 필수적인 부분이기 때문에 매우 어려울 수 있습니다. 회복에 집중하고, 현재의 우정을 키우고, 자기 관리를 실천함으로써 이러한 손실을 극복 할 수 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 손실 복구

1. 

   모두 꺼내십시오. 흔들리지 않는 것이 필요하다고 생각하지만, 진정한 힘의 신호는 취약성을 입증 할 수 있다는 점을 이해하십시오. 감정을 억제한다고해서 치유되지는 않습니다. 울고 싶을 때 울다. 직장이나 공공 장소에 있다면 잠시 화장실에 가십시오.
   • 자신을 취약하게 만드는 것은 장기적으로 부정적이고 해결되지 않은 감정을 처리하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 그러나 손실에 대해 고민하지 마십시오. 낮 동안 시간을내어 그녀를 슬퍼하고 울며 반성하십시오. 그 시간이되면 다른 일에 전념하십시오.

2. 

   
   
   편지 쓰기. 우정이 갑작 스럽거나 싸움으로 끝났다면 작별 인사를 할 기회가 없었을 것입니다. 이 편지를 보내거나 친구를 끝낼 필요는 없습니다. 그와 우정이 당신의 삶에 미치는 영향을 인식하면서 그와 함께했던 긍정적 인 기억을 생각하되 작별 인사로 편지를 끝내십시오.
   • 편지에서 당신이 무엇을 잘못했는지 또는 무엇이 다를 수 있었는지 인식하되 그것에 집착하지 마십시오. 통과 한 것.

3. 

   
   
   일기 쓰기. 편지에 더해, 상실에 대한 매일의 생각도 큰 도움이 될 수 있습니다. 매일, 아마도 직장이나 학교에서 집에 돌아올 때 또는 슬픔에 압도 당할 때 시간을내어 자신의 생각과 느낌을 적어보십시오.

4. 

   
   
   꾀하다. 명상은 잃어버린 우정에 대해 집착하지 않고 침착하고 집중할 수 있도록 도와주는 훌륭한 도구가 될 수 있습니다. 그것은 당신이 직면하고있는 문제에 대해 더 논리적이고 침착하게 생각하도록 당신의 마음을 비우는 데 도움이됩니다. 아침이나 밤에 하루에 10 분씩 방해받지 않는 조용한 공간에서 명상하십시오.
   • "Calm"및 "Headspace"와 같이 다운로드 할 수있는 몇 가지 명상 앱이 있습니다.

5. 

   소셜 미디어를 피하십시오. 그들은 당신의 친구에 대해 더 많이 생각하게 할 뿐이며, 나아가는 것을 더욱 어렵게 만듭니다. 따라서 앞으로 몇 주 안에 계정을 비활성화하거나 모바일 앱을 삭제하십시오.
   • 소셜 미디어를 사용해야하는 경우 친구가 게시 한 내용을 보지 않도록 친구를 팔로우하지 마십시오.
   • 그에게 전화를 걸고 싶은 마음이 들면 번호를 차단하는 것도 고려해보십시오.

6. 

   휴식을 취하십시오. 큰 우정을 잃는 것을 극복하는 데는 최대 6 주가 걸릴 수 있지만, 그 시간은 최대 2 년에 달할 수 있습니다. 아무 일도 일어나지 않은 것처럼 며칠 후에 일어나기를 기대하지 마십시오. 서두르지 말고 자신에게 친절하며 개선 할 여지를 제공하십시오.

7. 

   당신이 그것을 볼 때에 대한 전략을 개발하십시오. 다음에 만날 때를 생각할 때 약간의 불안감이있을 수 있습니다. 특히 함께 일하거나 같은 그룹의 친구가 있거나 언젠가 거리에 부딪히면 더욱 그렇습니다. 그 때가 올 때 준비된 느낌을받을 수 있도록 마음 속에 스크립트를 작성하십시오.
   • "안녕하세요, 재닌. 잘 지내 셨으면 좋겠어요.”그리고 나서 그냥 떠납니다.
   • 접근 할 필요는 없지만 만나는 경우 짧고 예의 바른 단어를 몇 마디 명심하십시오.
   • 또 다른 팁은 친구에게 데이트를 피할 수 있도록 우정의 끝을 알리는 것입니다.

8. 

   전문가의 도움을 구하십시오. 많은 사람들이 사랑의 관계를 끝내는 것이 어렵다고 생각하지만, 위대한 우정의 끝은 그와 마찬가지로 파괴적 일 수 있습니다. 장애가 될 수있는 우울증의 징후를 관찰하십시오.침대에서 일어나거나, 이전처럼 삶을 즐기거나, 책임을 다할 수 없다고 생각되면 전문적인 도움을 구하고 해당 지역의 치료사를 찾으십시오.

3 가지 방법 중 2 : 우정 돌보기

1. 

   서로의 친구가 편을 선택하도록 만들지 마십시오. 당신의 친구가 당신에게 나쁜 일을했다고하더라도, 그 친구를 다른 사람들에게 욕되게하지 마십시오. 절대로 그들이 편을 들지 않도록하여 당신이 방어 할 수없는 매우 어려운 상황에 처하게하십시오.
   • “당신이 편을 선택할 필요가 없다는 것을 알고 싶습니다. 우리는 한동안 친구 였고 저는 정말로 그 우정을 유지하고 싶습니다.”
   • 파티와 이벤트를 계획 할 때 다른 사람들이이를 고려하도록 오랜 친구를보고 싶지 않다는 점을 분명히하십시오.

2. 

   이 손실을 학습이라고 생각하십시오. 우정의 끝에서 배울 수있는 것을 가지고 더 나은 사람이 되십시오. 친구의 잘못이기는하지만, 당신의 잘못도 인정하십시오. 두 가지의 실수로부터 많은 것을 배울 수 있습니다. 더 나은 친구가 되려고 노력하고 앞으로 더 좋은 친구를 선택하십시오.
   • 당신이 저지른 실수에 대해 자신을 고문하지 마십시오. 그들로부터 배우고 계속 진행하십시오.
   • 다른 사람들에게 우정에 대한 견해를 물어보십시오. 그들은 더 객관적인 견해를 제공하여 더 많은 것을 가르 칠 수 있습니다.
   • 항상 친구들에게 충실하고 정직하십시오.

3. 

   밝은면을보십시오. 우정을 끝내는 것은 어려울 수 있지만 때로는 긍정적 인 결과를 가져옵니다. 예를 들어, 이제 이전에는 할 수 없었던 활동을 자유롭게 할 수 있습니다.

4. 

   다른 친구들과 시간을 보내십시오. 비록 당신은 아마도 많은 친구가있을지라도 그렇지 않은 사람들과 함께 나가십시오. 그들을 버려서는 안되지만, 그 순간 서로의 친구는 잃어버린 우정을 상기시켜 치유 과정을 방해 할 수 있습니다.
   • 가족에게도 더 가까이 가십시오.

5. 

   혼자서 시간을 보내는 것을 잊지 마십시오. 지금 당장 사람들과 함께있는 것이 좋지만, 혼자서 시간을 보내는 것이 향상에 필수적입니다. 매일 다른 사람들과 계획을 세우지 말고, 격일로 남겨 두십시오.

3 가지 방법 중 3 : 스스로 돌보기

1. 

   연습 문제. 이 기간 동안 자신을 돌보는 것이 매우 중요합니다. 정신적, 정서적 건강 외에도 체격을 기억하십시오. 최소 30 분 동안 일주일에 세 번 이상 운동하십시오. 동네를 산책하거나 체육관에 등록하십시오.

2. 

   잘 자. 수면은 배터리를 재충전하고 슬픔을 일시적으로 완화하는 데 도움이됩니다. 종종 깨어 나면 밤에 걱정했던 것에 대해 약간 더 기분이 좋아집니다. 적어도 7 시간의 수면을 취하십시오.

3. 

   좋아하는 일을하십시오. 무언가 슬퍼 할 때 우리가 즐기던 활동에 참여하기가 어렵습니다. 그리고 우리가 노력할 때 우리는 종종 더 나 빠진다. 소량이라도 취미와 관심사를 유지하도록 자신에게 도전하십시오.
   • 계속 읽고, 춤추고, 좋아하는 쇼를보고, 요리를하거나, 좋아하는 일을하십시오.
   • 새로운 사람들과 새로운 활동을 시도하십시오! 유사한 활동에 참여하고자하는 해당 지역의 사람들과 귀하를 연결해주는 플랫폼 인 MeetUp과 같은 사이트를 살펴보십시오.

4. 

   과로를 피하십시오. 의제가있는 것도 좋지만 항상 붐비지 않도록하십시오. 일을 사용하여 부정적인 감정을 차단하는 것은 매우 유혹적이지만 장기적으로는 해로울 수 있습니다. 이벤트를 처리하고 새로운 생활을 개선하고 적응할 수 있도록 여가 시간을 남겨 두십시오.
   • 자연 속에서 시간을 보내십시오.