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월경을하고 학교에서 그것을 처리해야하는 것은 특히 경련과 적절한시기에 화장실에가는 어려움으로 인해 복잡 할 수 있습니다. 하지만 두려워하지 마세요. 쉽고 평온하게 그것을 통과하기 위해 필요한 것은 준비된 물품을 포함하는 좋은 계획을 세우고 필요할 때 화장실에 가기를 편하게 느끼는 것입니다. 그렇게하면 그 시절을 다시는 두려워 할 필요가 없습니다. 월경은 자연스럽고 건강하며 부끄러워해서는 안됩니다.

단계

4 단계 중 1 : 준비하기

1. 

   흡수제와 패드를 충분히 적재하십시오. 당신이 선호하는 타입의 매일 팬티 보호대와 패드를 일년 내내 준비하는 것이 어디서나 매끄러운 월경을위한 첫 번째 단계입니다. 따라서 항상 불쾌한 놀라움의 순간에 대비하고이 상황에서 친구들을 도울 수 있습니다.
   • 또 다른 옵션은 생리 컵을 사용하는 것입니다. 그것은 질에 삽입되고 혈액은 그릇 안에 남아 있으며 10 시간마다 교체 할 수 있습니다. 당신은 아무것도 느끼지 않을 것이며 다른 어떤 유형의 흡수제보다 (또는 그 이상) 안전합니다. 아직 일반 제품처럼 공개되거나 판매되지는 않았지만 좋은 선택입니다.
   • 좀 더 긴장을 풀기 위해, 오늘 내려올 수 있다고 생각되면 탐폰과 일일 팬티 보호대를 배낭에 넣어 두십시오. 생리주기가 조절되고 있는지, 생리가 오는 날을 이미 예상 할 수 있는지 확인하기 위해 생리주기를 주시하십시오.

2. 

   
   
   패드를 보관하기에 가장 좋은 장소를 찾으십시오. 월경을하는 것은 부끄러운 일이 아니며 다른 사람들이 탐폰을 보게 될 것을 두려워해서는 안됩니다. 그러나 그런 느낌이 든다면 전략적인 장소에 내려 놓아 필요할 때 신중하고 신속하게 픽업 할 수 있습니다. 첫 번째 옵션은 가방에 넣어 두는 것이지만, 학교 복도에 가지고 다닐 수 없거나 가지고 다니고 싶지 않은 경우 케이스, 바인더 봉투에 흡수제를 남겨두고 내부에 탐폰을 넣을 수도 있습니다. 신병. 이러한 장소를 미리 계획하면 H 시간에 더 차분해질 것입니다.
   • 학교에서 학생들을위한 사물함을 제공하는 경우 귀하의 사물함을 사용하십시오. 이것은 일년 내내 접근 가능한 장소이며 탐폰을 가지고 다니거나 집에서 잊을 염려가 없습니다.

3. 

   
   
   안전을 위해 여분의 팬티와 바지를 준비하십시오. 누출은 흔하지 않지만 예방 된 여성은 두 가지 가치가 있습니다. 사고를 대비해 바지와 팬티를 예약 해두면 훨씬 더 안심할 수 있습니다. 누수가있는 타이트한 스커트를 입을 필요가 없다는 것을 아는 것만으로도 큰 걸음입니다.
   • 또 다른 아이디어는 그럴 경우 허리에 묶을 재킷을 두는 것입니다.

4. 

   
   
   초콜릿 바를 가져 가십시오. PMS 또는 월경 중 식단에 초콜릿을 추가하면 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다. 맛있을뿐만 아니라 불쾌한 증상과 싸우고 더 큰 기쁨을 가져다주고 감정을 안정시키는 데 좋습니다.

5. 

   약 가방을 정리하십시오. 경련, 복부 팽만감, 메스꺼움 또는 생리에 흔한 기타 증상이있는 경우 항상 상황을 되 돌리는 데 필요한 치료법을 사용하십시오. 학교에서 이것을 허용하는지 알아보고 Tylenol, Advil, Atroveran 또는 처방전이 필요하지 않은 다른 약을 구입하십시오. 월경 중이라고해서 약을 복용 할 필요는 없지만, 배앓이가 진행될 즈음에는 약을 복용하면 매우 안심할 수 있습니다.
   • 약을 복용하기 전에 부모와 의사와상의하십시오. 그들은 당신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 알고 있습니다.

6. 

   월경을 예상하는 방법을 알아 두십시오. 아직 규제되지 않았을 수도 있지만 바로 아이디어를 얻는 것이 큰 도움이됩니다. 이렇게하면 학교에서 방심하는 것이 더 어려워지고, 그녀가 올 수있는 주에 매일 보호대를 착용하는 것과 같이 방심할 수있는 더 많은 통제권을 갖게됩니다. 아직 월경을하지 않았지만 나이가 든다면, 학교에서 발생하는 사건이 너무 많지 않도록 조치를 취하는 것이 좋습니다.
   • 평균 월경주기는 28 일이지만 청소년과 청소년의 경우 21 일에서 45 일 사이입니다. Ovuview, LoveCycles 또는 Glow와 같은 캘린더 또는 모바일 앱에서 생리 첫날을 표시하십시오.

7. 

   생리가 줄어들고 있다는 신호를 인식하십시오. 유방의 경련, 부기, 여드름 및 압통과 같은 도착을 나타내는 고전적인 효과가 있습니다. 이러한 증상 중 하나 이상이 발생하는 것을 발견하면 월경을 시작하기 때문입니다.
   • 지금은 소모품 재고를 확인할 때입니다. 비상용 패드가 적절한 위치에 배포되어 있는지, 그리고 복통 치료제가 아직 있는지 확인하십시오.
   • 이 기간 동안 어두운 옷을 입으십시오. 이렇게하면 출혈이 갑자기 시작되는지 아무도 알 수 없습니다.

4 단계 중 2 : 월경이 내려갈 때 행동하기

1. 

   가능한 한 빨리 화장실에 가십시오. 상황을 평가하고 탐폰을 착용하려면 교사에게 신중하게 화장실에 가라고 요청하십시오.
   • 학급 전체가 바쁠 때 상황을 해결하십시오. 원하는 경우 명확하고 객관적으로 말하거나, 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 이야기하는 것이 편하지 않다면 간단히 "여성 문제가있어 화장실에 가야합니다"라고 말할 수 있습니다.

2. 

   필요한 경우 교사 나 동료에게 도움을 요청하십시오. 손에 탐폰없이 월경을하는 것은 드문 일이 아니며 친구들이 거기에 있습니다.탐폰이있는 사람이 있는지 묻고 탐폰이없는 사람이 있으면 교사에게 물어보십시오. 40 세 이상의 여성은 아마도 폐경기를 겪고 있고 흡수제가 없을 것임을 명심하십시오. 젊은 교사와 대화하는 것을 선호합니다.
   • 또 다른 옵션은 상황이 정말 복잡 할 경우 사무실에 가서 직원에게 도움을 요청하거나 어머니에게 전화하는 것입니다. 이것은 긴급 상황이며, 특히 다른 곳에서 도움을받을 수없는 경우 부끄러워 할 필요가 없습니다.
   • 학교에 병동이있는 경우 들러서 간호사와 상담하십시오. 탐폰과 갈아 입을 옷을 입을 수있을뿐만 아니라, 이번이 처음이라면 생리에 대해 자세히 설명 할 수 있습니다.

3. 

   비상용 패드를 만드십시오. 다른 모든 것이 실패하고 화장실에서 필사적 일 때 최선의 선택은 비상용 패드를 만드는 것입니다. 한 손으로 화장지를 충분히 두껍게 굴립니다. 그것을 팬티에 넣고 (세로 방향) 다른 긴 종이로 "흡수제"와 팬티를 8 ~ 10 번 돌려서 잘 고정 될 때까지 감습니다. 탭과 비슷합니다. 물론 실제 흡수제에 가까워지지는 않지만 가지를 부러 뜨립니다.
   • 흐름이 가볍다면 매일 팬티 보호기를 만들 수도 있습니다. 팬티 바닥 크기와 비슷한 양의 종이를 가져다가 세로로 두세 번 접어 넣습니다.

4. 

   해당되는 경우 허리에 재킷을 묶습니다. 재킷, 티셔츠, 재킷 또는 묶을 수 있고 가까이에있는 다른 옷을 입으십시오. 이것은 당신의 생리가 옷을 통해 새어 나가는 경우에 도움이 될 것이고 사람들은 당신이 바꿀 수있을 때까지 무슨 일이 일어 났는지 볼 수 없을 것입니다.
   • 첫 번째 생리는 일반적으로 그다지 강하지 않으며 옷이 더러워지기 전에 감지 할 수 있습니다. 부끄러운 누출이 발생하지 않도록 (또는 손상을 제한하기 위해) 문제가 발생하는 즉시 처리하십시오.
   • 피가 옷에 묻 으면 바지를 갈아 입거나 교직원에게 도움을 요청하십시오. 빌릴 옷 갈아 입은 사람이 있는지 확인하십시오. 동료가 당신이 변했다는 것을 알아 채더라도 걱정하지 마십시오. 누구든지 물어 보면 바지에 주스를 쏟고 그 문제를 끝냈다 고 말하십시오.

4 단계 중 3 : 올바른 조치 취하기

1. 

   자신에게 수분을 공급하십시오. 보이는 것과는 달리, 물을 많이 마시면 ​​체액 저류를 피할 수 있으므로이 기간에 흔히 볼 수 있습니다. 항상 물 한 병을 가지고 가실 때마다 물 냉각기에 채우십시오. 하루에 최소 2 리터의 물을 마시도록하십시오. 수업 시간에는 조금 더 어려울 수 있습니다. 그럴 때는 학교에 가기 전과 후에 물을 마시도록하십시오.
   • 또 다른 옵션은 영양과 수분을 공급하는 물이 풍부한 음식을 먹는 것입니다. 몇 가지 예는 수박, 딸기, 셀러리, 양상추 및 오이입니다.
   • 커피를 덜 마시고 청량 음료를 마시고 차를 피하십시오. 카페인이 함유 된 음료는 탈수되고 산통을 악화시킵니다.

2. 

   팽만감을 예방하는 음식 섭취하기. 월경 중 불편 함을 최소화하려면 체액 저류 및 붓기를 유발하는 요리를 피하십시오. 요즘 가장 큰 악당은 기름진 가스 음식입니다. 즉, 감자 튀김, 햄버거, 탄산 음료가 없습니다. 천연 샌드위치, 샐러드 및 칠면조 가슴살과 같은 살코기를 선호하십시오. 가장 좋은 음료는 물, 카페인이없는 무설탕 차와 천연 주스입니다.
   • 지방은 체액을 유지하여 부종을 유발합니다.
   • 또한 통 곡물, 콩, 렌즈 콩, 양배추, 콜리 플라워와 같이 가스를 유발하는 음식도 피해야합니다.

3. 

   운동은 복통을 개선하므로 반드시 체육 수업에 가십시오. 월경은 어떤 대가를 치르더라도 신체 활동을 거부 할 수있는 성향을 유발하지만 결국 기분이 좋아질 것입니다. 연구에 따르면 유산소 운동은 혈액 순환을 강화하고 엔돌핀을 분비하여 프로스타글란딘의 효과와 싸우고 통증을 완화합니다. 악의를 가지고 앉아 있지 마십시오. 움직여!
   • 물론 자신의 한계를 존중해야하며, 기분이 정말 안 좋으면 운동을 잠시 쉬는 것이 더 좋은 생각 일 수 있습니다. 그러나 신체 활동의 이점에 놀랄 것입니다.
   • 체육 교육이 부족하면 동료들이 참여하는 활동에서 벗어나게되며, 이는 당신의 관심을 끌 것임은 말할 것도없고 고통과 불편 함을 잊게 할 수 있습니다.

4. 

   2 ~ 3 시간마다 화장실에 가십시오. 학교에 가기 전에 2 ~ 3 시간마다 휴식을 취하여 화장실에 가서 패드를 교체하십시오. 특히 흐름이 심한 경우에는 더욱 그렇습니다. 모든 소녀는 악명 높은 유출을 두려워하며 상황이 통제되고 있음을 확인하면 그녀가 침착 함을 유지하는 데 도움이됩니다. 강렬한 흐름을 가진 사람들에게는 4 시간마다 흡수제를 교체하는 것이 이상적이지만, 그다지 강하지 않은 경우 5 ~ 6 시간마다 충분합니다. 그러나 탐폰을 계속 사용하는 것은 매우 심각한 합병증을 유발할 수있는 독성 쇼크 증후군 때문에 권장되지 않습니다. 이를 피하는 좋은 방법은 최소한의 흡수로 탐폰을 사용하는 것입니다. 욕실에 더 자주 가야하지만 건강은 감사합니다.
   • 이 모든 것 외에도 방광이 비어 있고 부피가 크지 않기 때문에 2 ~ 3 시간마다 소변을 보는 것도 경련을 완화하는 방법입니다.

5. 

   패드를 적절하게 폐기하십시오. 학교에있을 때 (사실 어디에서나) 위생적으로 사용하고 사용한 탐폰은 쓰레기통에 버리십시오. 못 화장실에 버리고 물을 내리면 배가 막히고 쓰레기가 넘칠 것입니다. 모든 욕실에는 쓰레기통이 있으므로 사용한 탐폰을 화장지나 새 탐폰 포장에 싸서 (쓰레기통 벽에 달라 붙지 않도록) 거기에 버립니다.
   • 어떤 이유로 든 기내에 쓰레기가 없으면 흡수제를 평소처럼 말아서 싱크대 옆의 쓰레기통에 버립니다. 부끄러워하지 마십시오. 모든 소녀는 이것을 겪습니다.
   • 흡수제를 교체 한 후에는 항상 손을 씻으십시오.

6. 

   원하는 경우 어두운 옷을 입으십시오. 누수가 발생하지 않을 수도 있지만 월경 전후에 검은 색 바지 나 치마를 입으면 훨씬 안전 해집니다. 이렇게하면 항상 옷의 뒷면을 확인하거나 친구들에게 보이는 것이 있는지 물어볼 필요가 없습니다. 원하는 경우 미리 아름답고 신중한 조각을 사용하도록 계획하십시오.
   • 월경 중 좋아하는 옷을 입는 것을 부끄러워하지 마십시오. 파스텔 조각을 원하신다면 계속하세요! 걱정하지 말고 원하는 것을 사용하십시오.

7. 

   다른 사람이 무감각 한 말을하면 무엇을 말해야하는지 알아 두십시오. 당신이 대우 받고 싶은대로 그들을 대하는 것을 기억하십시오. 그들이 무례하다면, 당신이 같은 방식으로 반응 할 이유가 없습니다. 행동이 계속되면 어른과 이야기하십시오. 그동안 다음 응답 중 일부를 사용해보세요.
   • "나는 기분이 아니에요. 이걸 멈출 수 있겠어요?"
   • 그만둬 싸우지 말고 혼자 있고 싶습니다. "

8. 

   필요할 때마다 휴가를 요청하십시오. 수업 중이라면 교사에게 설명하고 결석을 요청해야합니다. 여기 예시들이 있습니다.
   • "저는 '여성 문제'를 겪고 있습니다. 화장실에 갈 수 있나요?"
   • "여성 응급 상황이 있습니다. 알다시피. 잠시 외출해도 될까요?"
   • "내 생리 시간이 잘못되었습니다. 잠시만 가도 될까요?"

4 단계 중 4 : 긍정적이고 건강한 자세 유지하기

1. 

   부끄러워하지 마십시오. 학급에서 월경을하는 첫 번째 여자이든 마지막 여자 든 상관 없습니다. 모든 여자들은 월경을합니다. 이것은 여성 발달의 자연스러운 부분이며 정신적으로나 육체적으로 성숙하고 있으며 자랑스러워해야 함을 의미합니다. 생리는 건강과 다산의 표시이며 부끄러워 할 이유가 없습니다. 소년들이 당신을 조롱한다고해서 미루지 말고, 누군가가 할 수있는 어떤 비열한 말도 심각하게 받아들이지 마십시오.
   • 그것에 대해 친구들과 이야기하십시오. 당신은 혼자가 아니라는 것을 알게 될 것이며 이것은 고통을 가라 앉힐 수 있습니다.

2. 

   냄새에 대해 걱정하지 마십시오. 사람들이 냄새를 맡을 수 있다면 모든 소녀는 월경 냄새에 빠져 있습니다. 그러나이 냄새는 혈액 자체가 아니라 혈액에 의해 포화 된 흡수제에서 비롯됩니다. 머리를 따뜻하게 유지하려면 화장실에 가서 2 ~ 3 시간마다 패드를 교체하십시오. 일부 소녀들은 향수 제품을 선호하지만 이것은 질 점막을 자극하고 심지어 냄새를 악화시킬 수 있습니다. 그래도 그 결정을 내려야합니다.
   • 결정하기 전에 집에서 향 패드를 사용하여 향이 어떻게 나타나는지 확인하십시오.

3. 

   부모님과 이야기하십시오. 생리는 비밀이되어서는 안됩니다. 문제에 대해 불안해하는 것은 정상이지만 생리가 처음 시작되는 즉시 어머니 나 아버지와 이야기하는 것이 중요합니다. 어머니 나 가족의 다른 여성 인물이 패드를 선택하고 안전함을 느끼게하며 생리를 숨길 필요가 없다는 것을 깨닫도록 도와 줄 수 있습니다. 당신이 소녀라는 것을 기억하는 것이 중요하며 이것은 정상적인 것이므로 부모에게 그것에 대해 이야기하면 훨씬 나아질 것입니다.
   • 당신의 부모는 확실히 당신의 신뢰를 자랑스럽게 생각할 것입니다. 어머니는 기본적인 울음 소리를 낼 가능성이 높습니다.
   • 아버지와 혼자 산다면 두 사람 모두에게 더 섬세한 상황이 될 수 있습니다. 그러나 그를 신뢰하고 공개적으로 이야기하면 당신의 삶이 훨씬 더 쉬워지고 최소한 감사하게 될 것입니다.

4. 

   수업 시간에 화장실에 갈 것을 두려워하지 마십시오. 선생님이 남자이거나 남자 아이가 그녀의 말을 듣더라도 화장실에 가라고하는 것은 인간이하지 않는 일입니다. 여전히 부끄러운 경우에는 소변을 보거나 더 편하게 말할 수있는 어떤 것이 든 정말로 필요하다고 말합니다. 패드를 교체 할 때나 응급 상황이 발생하면 자연스러운 신체 기능을 부끄러워하지 마십시오. 새로운 친밀한 일과에 대해 긍정적 인 태도로 학교에 가면 하루 종일 훨씬 더 흥분 될 것입니다. 자신감을 가지고 교사의 책상에 가십시오. 대담 해지고 싶다면 수업이 시작되기 전에 개인적으로 그에게 이야기를하세요. 그래서 그는 당신이 정말로 화장실에 가서 더 편안하게해야한다는 것을 미리 알고 있습니다.
   • 여러분의 교사와 다른 교직원은 이러한 상황에 대처하고 문제를 해결할 준비가되어 있습니다. 학교에서 월경을 한 첫 번째 여자가 아니라는 사실을 잊지 마십시오.

팁

• 앉아서 많은 시간을 할애 할 것이므로 편안하고 누출이 없는지 확인하는 것이 현명합니다.
• 어떤 소녀들은 월경 중에 ​​정말 아프다. 이것이 당신의 경우라면, 어머니에게 전화를 걸어 몸이 좋지 않다고 말하고 집에 가십시오. 월경의 모든 증상으로 학교에 머무르는 것이 매우 어려운 날이 있습니다.
• 복통을 악화시킬 수 있으므로 차가운 음료를 피하십시오.
• 매우 강렬한 흐름이 있거나 여전히 그것이 어떤 것인지 모르는 경우 흡수력이 더 많은 흡수제를 선호하십시오.
• 짙은 바지가 없으면 치마 나 반바지를 입어도됩니다. 레깅스.
• 탐폰을 사용할 때는 매일 팬티 보호대를 사용하여 얼룩을 방지하십시오.
• 월경에 시달리면 휴식 시간에 화장실에 가십시오. 아무도 이상하게 생각하지 않을 것입니다.
• 더 강렬한 흐름의 경우 탐폰과 외부 탐폰을 동시에 사용하는 것이 좋습니다.
• 생리 중 체육 교육을 위해 사이클링 반바지를 입으십시오. 이렇게하면 사고가 발생하지 않습니다.
• 학교에서 교복을 입고 짙은 바지를 입을 수없는 경우 레깅스 아래에.
• 바나나 먹기. 스트레스 해소와 통증 완화에 좋습니다.

경고

• 어떤 상황에서도 절대로 패드에 향수를 뿌리지 마십시오. 또한 질에 향수 나 탈취제를 바르지 마십시오. 자극을 줄 수 있습니다.
• 위생적입니다. 화장실을 떠날 때는 손을 깨끗이 씻고 엉망진창을 남기지 마십시오.
• 4 시간마다 패드를 교체하십시오. 패드는 패드보다 자주 교체해야합니다.
• 특히 흐름이 강하고 누출이 두렵다면 바지 밑에 반바지를 입으십시오.
• 탐폰을 너무 오랫동안 제자리에두면 독성 쇼크 증후군이 발생할 수 있으며, 치료하지 않으면 치명적일 수 있습니다. 자세한 내용은 흡수성 패키지의 지침을 읽으십시오.
• 학교에 약을 복용하기 전에 이것이 허용되는지 직원에게 문의하십시오. 일부 기관에서는 학생들이 학교 구내에서 어떤 유형의 물질도 휴대하는 것을 허용하지 않습니다.
• 자신을 신선하고 깨끗하게 유지하기 위해 매일 샤워하십시오. 원하지 않으면 향수를 사용할 필요는 없지만 목욕은 필수입니다.

필요한 자료

• 적절한 팬티
• 내부 및 외부 흡수기
• 타이레놀 / 애드 빌 / 아트 로베 란
• 돈, 약국에 들러 수업 전에 탐폰을 사야하는 경우
• 팬티와 바지 하나 더