작가:
Christy White
창조 날짜:
7 할 수있다 2021
업데이트 날짜:
13 할 수있다 2024
콘텐츠
이상적인 세상에서 우리의 부모는 의심의 순간에 우리가 항상 우리를 무조건 사랑하고 우리 얼굴에서 미소를 지 으려고 노력하는 사람들이 될 것입니다. 그러나 불행히도 실제 생활은 그다지 그렇지 않으며 많은 부모가 감정적으로 멀거나 마약 중독자이거나 심지어 학대하는 사람들 일 수 있습니다. 끔찍한 아버지가 당신에게 미치는 영향을 최소화 할 방법을 찾고, 감정적으로 회복하기 위해 자신을 돌보고, 학대하는 사람이라면 도움을 구함으로써 끔찍한 아버지를 대하십시오.
단계
3 가지 방법 중 1 : 그의 영향력 최소화
문제가있는 사람은 당신이 아니라 그 사람이라는 것을 이해하십시오. 아버지의 분노, 알코올 중독 또는 정서적 불안정성에 대해 죄책감을 느끼십니까? 많은 아이들은 자신이 잘못한 일을했으며 부모의 부정적인 행동에 책임이 있다고 믿지만 자신을 비난하지 마십시오. 당신의 아버지 나 다른 사람이 뭐라고 말하든-당신은 다른 사람의 행동에 대해 책임을지지 않습니다. 당신의 아버지는 성인이므로 자신에 대한 책임이 있습니다.
- 상황에 대한 책임이 없다는 사실을 받아들이는 데 어려움이 있다면 어른에게 자신의 감정에 대해 이야기하십시오.
- 자신의 잘못이 아니라는 것을 기억하는 데 도움이되는 한 가지 습관은“내 아버지는 자신에 대한 책임이 있습니다. 나는 그의 행동에 대해 비난하지 않는다.
- 다른 사람의 태도는 당신과 아무 관련이 없음을 기억하십시오.이 행동은 그가 자란 방식, 그가 인생에서 경험 한 트라우마, 정신 질환 또는 다른 요인에 의해 야기되었을 수 있습니다.
다른 사람의 습관을 받아들이지 마십시오. 해로운 습관을 기르는 부모와 함께 살면 그와 같은 관습을 받아들이는 것이 두려울 수 있습니다. 사실 자녀가 관계, 갈등 및 중독에 대처하는 방법과 같은 부모의 특성을 받아 들일 가능성이 있지만 이것은 확실하지 않습니다.- 긍정적 인 행동을 취하십시오. 그렇게하면 아버지의 영향력에서 벗어나 특정 행동 패턴의 향후 채택을 피할 수 있습니다.
- 약물이나 알코올 사용 가능성을 줄이기 위해 과외 활동에 참여하십시오. 이러한 활동에 적극적으로 참여하면 화학 물질 의존의 위험이 줄어 듭니다.
- 아버지를 반성하고 입양하고 싶지 않은 해로운 행동을 파악한 다음 다른 성인의 모범을 따르십시오. 또 다른 성인의 모범을 따르십시오. 그 사람은 자신도 기르고 싶은 행동을 보여줍니다.
- 학대를 받거나 방치당하는 경우 치료사의 도움을 받아 문제를 해결하십시오. 지금 도움을 구하면 자녀와 비슷한 행동을 보일 가능성이 줄어 듭니다.
모범을 보일 수있는 남성을 찾으십시오. 좋은 남성 역할 모델과 긍정적 인 관계를 구축하여 아버지의 영향력을 줄이십시오. 학교, 지역 사회 또는 직장의 리더와 관계를 구축하십시오. 이러한 좋은 영향은 나쁜 아버지와 함께 살 때 발생하는 부정적인 결과와 싸울 것입니다.- 인터넷에서 멘토링 프로그램을 검색 할 수있을뿐만 아니라 교사, 코치, 지역 사회 지도자 또는 영적 상담자와 계속 연락을 취하면 좋은 남성 역할 모델과 유대감을 쌓을 수 있습니다.
- "Jorge 교수님, 저는 당신을 많이 존경합니다. 저는 아버지를 거의 볼 수 없기 때문에 당신이 제 멘토가 될 수 있다고 생각하십니까?"라고 말합니다.
- 또한 친구의 부모를 기억하십시오. 친구에게 훌륭한 아버지가 있다면 가족 활동에 참여할 수 있는지 물어보십시오.
지원 그룹을 설정하십시오. 가족을지지하는 회사는 또한 아버지의 행동의 부정적인 영향과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 반드시 아버지를 대신 할 수는 없지만 이러한 다른 관계는 스트레스로부터 보호 할 수 있으므로 좋은 친구의 사회적 지원에 의지하십시오. 그리고 가족.
거리를 유지해라. 그 사람의 존재가 당신의 삶을 더 악화시킬 뿐이라고 느낀다면 그 사람을 멀리하십시오. 더 이상의 심리적 트라우마를 예방하기 위해 아버지와 보내는 시간을 줄이십시오.
- 가끔 아버지를 방문하는 경우에는 어머니에게 말을 걸어 아버지 방문을 중단해도되는지 물어보십시오.
- 여전히 아버지와 함께 살고 있다면 대부분의 시간을 침실에서 보내십시오. 아버지와 함께 보내는 시간을 제한하십시오.
3 가지 방법 중 2 : 감정적으로 회복하기
- 당신의 상처를 확인하십시오. 자신에 대해 가지고있는 모든 신념의 목록을 작성하여 시작하고 이러한 각 개념이 어떻게 생겼는지 생각해보십시오. 그런 다음 그러한 신념에서 비롯된 행동을 식별하는 데 전념하고 이러한 각 아이디어를 반박하기 위해 노력하십시오.
- 당신의 아버지가 당신이 어리 석다고 여러 번 말했고 아마도이 생각이 당신의 마음에 받아 들여 져서 결국 당신의 성적을 손상시키는 믿음이되었다고 가정 해 봅시다. 이 생각을 반박하려면 다른 사람에게 학교에서 가장 어려운 주제를 이해하도록 도와달라고 요청하십시오. 해당 과목에서 성적을 향상시킬 수 있다면 자신이 똑똑하다는 것을 스스로 증명할 수 있습니다.
편지를 쓰되 배달하지 마십시오. 종이에 모든 생각과 감정을 표현하는 것은 억압 된 감정의 배출구 역할을하는 카타르시스 경험이 될 수 있습니다. 따라서 해결되지 않은 감정을 처리하기 위해 편지를 쓰십시오.
- 아버지에게 말하고 싶었던 모든 것을 가능한 한 자세하게 적으십시오. 글을 다 쓴 후에는 마치 그에게 읽는 것처럼 자신에게 편지를 큰 소리로 읽어보십시오. 편지를 태우거나 종이를 여러 조각으로 찢어서 파괴하십시오.
- 이 운동의 목적은 치유를 돕기위한 것이므로 편지를 보낼 필요는 없지만 원하는 경우 아버지에게 전달할 수 있습니다.
시작 너 자신을 돌봐. 부모의 신체적 또는 정서적 부재는 자녀에게 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 자신을 돌 보면서 이러한 문제에 맞서 싸우십시오.
- 좋아하는 영화 나 시리즈를 보거나, 자연 속에서 조용히 산책을하거나, 긴장을 풀기 위해 어깨 마사지를 받으십시오.
자신의 강점을 파악하는 방법을 배우십시오. 부모의 사랑 또는 분리 부족은 자존감을 약화시키고 자녀의 자존감을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 따라서 그러한 정서적 문제와 싸우기 위해 개인적인 자질에주의를 기울 이도록 노력하십시오. 이렇게하면 아버지의 지원 없이도 자신감이 더 커집니다.
- 자신이 잘하는 모든 일의 목록을 작성하십시오. 이러한 강점에 대해 스스로 생각하는 데 어려움이 있으면 친구에게 도움을 요청하십시오.
- 목록이 항상 보이도록 거울에 배치하고 더 많은 장점을 발견하면 새 항목을 추가하는 것을 잊지 마십시오.
- 펜과 종이를 가져다가 존경하는 선생님이나 어른들과 같은 다른 사람들로부터받은 칭찬을 적으십시오. 우울할 때 목록을 읽고 다른 사람들이 당신에 대해 정말로 어떻게 생각하는지 기억하십시오.
믿을 수있는 친구와 함께 보내십시오. 나쁜 부모의 감정적 상처는 매우 심오 할 수 있지만 다른 사람과 감정을 공유하는 능력은 회복에 도움이 될 수 있습니다. 내면의 감정과 생각을 공유 할 수있는 친구를 한 명 이상 생각해보십시오. 이러한 대화는 치유 과정을 촉진 할 수 있습니다.
- "아버지와의 관계로 인해 나를 매우 화나게 만들었습니다. 누군가와 이야기해야합니다."와 같이 말하십시오.
권위있는 인물과 이야기하십시오. 친구를 의지하는 것 외에도 집에서 일어나는 일에 대해 다른 성인과 이야기하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 가족, 교사 또는 학교 상담사와 이야기 해보십시오.
- "집에서는 일이 매우 어렵습니다. 아버지는 술을 점점 더 많이 마시고 어떻게해야할지 모르겠습니다."라고 말합니다.
- 교사와 같은 일부 전문가는 경찰이나 후견위원회와 같은 당국에 아버지의 행동을보고해야 할 의무가 있습니다. 아버지에게 문제를 일으키고 싶지 않거나 친구 나 가족의 아버지와 같은 다른 어른들과 이야기하고 싶지 않다면 너무 자세히 설명하지 마십시오.
3 가지 방법 중 3 : 학대 생존
학대하는 부모와 논쟁하지 마십시오. 상대방이 긴장하거나 폭력적 일 때 자신의 관점을 논의하거나 변호하지 마십시오. 이러한 상황에 대처하는 가장 좋은 방법은 침묵을 유지하고 누군가가 당신에게 말할 때 무언가를 말하는 것입니다. 자신의 의견에 대해 토론하거나 설명하려고하면 아버지가 더욱 화를 내고 안전이 위험해질 수 있습니다.
안전한 대피소를 찾으십시오. 학대하는 부모가 있다면 최악의 날에 피할 수있는 곳을 생각해보십시오. 그 사람에게서 멀어지면 신체적 또는 언어 적 학대로부터 보호받을 수 있습니다. 동생이있는 경우에도 대피소로 데려가십시오.
- 안전한 피난처는 친구 나 이웃의 집이거나 이웃과 가까운 공원 일 수 있습니다.
누군가에게 학대에 대해 이야기하십시오. 발언은 공격의 순환을 깨는 데 매우 중요합니다. 보복을 두려워 할 수 있으므로 그렇게하는 것은 어려울 수 있지만 침묵을 유지하면 도움을받을 수 없습니다.
- 교사, 코치 또는 학교 카운슬러와 같은 믿을 수있는 어른과 이야기하고 집에서 무슨 일이 있었는지 이야기하도록 요청하십시오. 아동과 전문적으로 일하는 대부분의 사람들은 당국에 학대를 신고 할 의무가 있습니다. 즉, 학대 유형을 목격하거나 의심하는 경우 경찰 또는 후견위원회에 연락해야합니다.
- 브라질에서는 매일 오전 8 시부 터 오후 10 시까 지 100 번을 통해 Dial Human Rights에 전화 할 수 있습니다.
- 포르투갈에서는 116111을 통해 SOS-Criança에 전화하여 누군가와 익명으로 채팅 할 수 있습니다.이 전화는 월요일부터 금요일까지 오전 9 시부 터 오후 7 시까 지 작동합니다.
즉각적인 위험에 처하면 경찰에 신고하십시오. 당신의 아버지가 당신이나 가족 중 누군가를 해칠 것이라고 위협한다면, 주저하지 말고 경찰에 연락하십시오. 그가 스스로를 진정시킬 수 있고 이러한 위협이 근거가 없다고 생각하지 마십시오. 생명이 위험에 처한 경우 즉시 190 또는 기타 응급 서비스에 전화하십시오.
치료사에게 문의하십시오. 치료는 아버지와 함께 살면서 발생하는 일부 트라우마에 대해 성찰하는 데 도움이되며, 치료사 사무실은 성공하거나 삶을 영위하는 데 방해가되는 억압 된 감정을 탐색하고 대처할 수있는 안전한 장소입니다. 건강한.
- 아직 미성년자 인 경우 어머니 나 다른 보호자와 이야기하고 치료를받을 수 있는지 물어 보거나 학교 카운슬러가 학교 시간 중에 다른 사람을 추천 해 줄 수 있는지 확인하십시오.
- 이미 성인이라면 정기 의사와상의하여 정신 건강 전문가를 추천 해달라고 요청하십시오.
