콘텐츠

• 단계
• 팁
• 경고

다른 사람을 조종하고 심지어 격리시키는 것을 좋아하는 통제하는 사람들을 다루는 것은 쉽지 않습니다. 다행히도 그런 사람들을 대할 수있는 방법이 몇 가지 있습니다. 처음에는 평정을 유지하고 반응하지 마십시오. 그런 다음 그 사람에게 명확한 한계를 부과하여 그가 다시 당신의 안전 지대에서 벗어나지 않도록하십시오. 마지막으로, 흔들리지 않도록 감정을 제어하는 ​​방법을 배우십시오.

단계

3 단계 중 1 : 불쾌한 만남에 대처하기

1. 

   교육 부족에 반응하지 마십시오. 종종 통제하는 사람들은 피해자의 반응을 유발하고 저항이나 비판을 좋아하지 않습니다. 예를 들어 공격적이거나 화를 내면 잘 지낼 것입니다. 방어 모드로 들어 가지 마십시오. 침착하게 노력하십시오.
   • 예를 들어, 당신이 샤워를 한 후 수건을 제자리에 걸지 않았기 때문에 여자 친구가 당신을 따기 시작합니다. 냉정 함을 잃는 대신 상황에 대해 그녀와 평화로운 대화를 나누십시오.
   • 다음과 같이 말합니다. "특정 장소에 수건을 걸어 두는 것을 좋아하지만 다른 방식으로 선호합니다. ____이 (가) 변경되면 거기에 걸어도됩니다. ____을 (를) 바꾸면 거기에 걸어 둘 수 있습니다. 아니면 내가 원하는 곳에 걸어 놓고 공간을 남겨 둘 수 있습니다. 당신을 위해 ".

2. 

   
   
   공감하라. 교육 부족이 변명의 여지가없는만큼, 때로는 사람들이 왜 이런 일을하는지 알아내는 것이 가장 좋은 방법입니다. 상황을 해결하려면 다른 사람을 통제하기를 좋아하는 사람은 누구나 심각한 정서적 문제를 가질 수 있음을 이해하십시오. 처음에는 어떤 것을 통제하려고 할 때 개인이 느끼는 감정을 파악하려고 노력하십시오.
   • 예 : 당신은 컨트롤러 인 여자 친구와 함께 살고 있습니다. 그녀는 당신이 전화를하면서 몇 분 동안 부엌 카운터에 음식 꾸러미를두고있는 것을보고 "당신은 정말했다 엉망진창을 치우기 전에 전화를 걸려면? ".
   • 아마도 엉망진창이 가장 큰 문제는 아닐 것입니다. 그녀가 문제를 더 잘 이해하기 위해 당신의 행동 순서가 왜 그렇게 중요한지 그리고 그것을 피하기 위해 무엇을 할 수 있는지 물어보십시오. "전화를 걸기 전에 내가 엉망진창을 정리해달라고 할 이유가 있었나요?"라고 말합니다.

3. 

   
   
   토론에 참여하지 마십시오. 권력 투쟁처럼 사람들을 통제하고 승리를 느끼기 위해 다른 사람들을 쓸데없는 토론에 붙잡습니다. 그들에게 맛을주지 말고 당신을 땅에서 떨어 뜨리려는 시도를 거부하십시오.
   • 논쟁을 거부하십시오. 예를 들어, 여자 친구가 싸움을 일으키려고하면 "우리가 그에 대해 이야기해야한다는 데 동의하지만 우리 둘 다 차분한 시간 동안 그만두는 것을 선호합니다. 내일 밤은 어떻습니까?"와 같이 말하십시오.
   • 조만간 관계 문제에 직면하고 한계를 설정해야 할 것입니다.

4. 

   
   
   평정을 잃지 마십시오. 통제하는 사람에게 당신을 짜증나게 보거나 엉터리로 보는 맛을주지 마십시오. 그들은 다른 사람들이 원하는 것을 얻도록 강요하는 것을 좋아합니다. 좋은 것을 거두지 못하므로 가능한 한 반응과 감정을 제한하십시오.
   • 통제하는 사람과 상호 작용할 때 심호흡하십시오. 그녀가 당신과 대화하는 동안 파라다이스 해변과 같은 편안한 것을 생각하십시오.
   • 만약 있다 반응하기 위해 "모르겠어요. 생각 해봐야합니다"와 같이 시간을 벌기 위해 회피적인 대답을합니다.

2/3 부 : 명확한 경계 설정

1. 

   기본 권리를 기억하십시오. 어떤 상황에 있든 권리가 있습니다. 복잡한 사람과 교류해야한다고해서 포기하지 마세요. 통제하는 사람들은 다른 사람들을 통제하는 것을 좋아하고 피해자의 머리를 엉망으로 만들 수있어 그들이 가치있는 인간이라는 사실을 잊게 만듭니다. 어떤 대가를 치르더라도 이것을 피하십시오. 당신은 더 나은 자격이 있습니다!
   • 모든 사람은 존중을 받고 자신의 의견을 표현하고 양심없이 "아니오"라고 말하고 다른 관점을 가질 권리가 있습니다.
   • 오랫동안 통제하는 사람들과 함께 사는 사람들은 이러한 권리를 잊습니다. 그렇다면 자신이 누구인지 기억하고 사회적 상호 작용을하기 전에 한계를 설정하십시오.
   • 예를 들어, 여자 친구가 컨트롤러 인 경우 친구가 아닌 그녀와 더 많은 시간을 보내야 할 수 있습니다. 그녀가 집에 있고 밤에 그녀의 의지에 반하여 영화를보고 싶다면 그는 죄책감을 느끼게 될 것이다. 장벽과 한계를 부과 할 때 후회없이 "아니오"라고 말할 권리가 있음을 이해하십시오.

2. 

   자신이 상황을 통제하고 있다고 스스로에게 말하십시오. 한계를 부과하는 첫 번째 단계는 통제권을 회복하는 것입니다. 다른 사람의 부정적인 행동을 통제하는 것은 불가능하지만 자신의 반응을 제한 할 수 있습니다. 당신의 선택입니다.
   • 많은 사람들은 단순히 다른 사람의 지배적 인 성격을 받아들이지 만 당신은 그들을 피할 수 있습니다. 예를 들어 이와 같은 친척이 있다면 가족 모임에 참석하지 마십시오.
   • 자신이 피해자가되지 않도록하십시오. "나는 무슨 일이 있어도 내가 통제하고있다. 나는 상황의 희생자가되는 것을 받아들이지 않을 것이다."라고 생각하십시오. 독립성을 추구하고 존중을 요구하십시오.

3. 

   경계를 명확히하십시오. 사람들을 통제하는 것은 항상 다른 사람들의 민감한면을 탐색하고 장벽을 허물고 싶어합니다. 당신의 인내심이 얼마나 멀리 가는지를 그들에게 보여주고 당신이 받아들이고 받아들이지 않을 행동을 분명히하십시오.
   • 용납하지 않을 상황을 정의하고 받아들이십시오. 특정 위치에 접시와 더러운 옷을 놓는 것과 같은 특정 요청을 수락 할 수 있습니다.그러나 다른 상황은 더 섬세 할 수 있습니다.
   • 사람이하는 어리석은 일을 생각해보십시오. 예 : 여자 친구와 함께있을 때 전화를 보관하는 것은 정상입니다. 그러나 그녀는 집에 있더라도 장치를 끄고 주머니에 보관하라고 요청할 수 없습니다. 그녀가 비이성적임을 보여주십시오.

4. 

   한계를 직접 표현하십시오. 자신 만의 규칙과 장벽이 있음을 분명히하십시오. 가능하면 종이에 적어 컨트롤러에 전달하십시오. 매우 구체적이고 자신이 무엇인지 단호하게 말하고 미래에 기꺼이 받아들이지 않습니다.
   • 사람을 통제하는 것은 본질적으로 어렵고 다른 사람의 한계를 무시하거나 무시하기 위해 할 수있는 모든 일을합니다. 따라서 가능한 한 직접적이어야합니다.
   • 예를 들어 여자 친구가 컨트롤러 인 경우 "우리가 함께있을 때마다 휴대 전화를 보관하지 않을 것입니다. 특히 거의 매일 밤 당신 집에서 자고 싶어요. 내가 할 수있는 일은 외식 할 때 끄는 것입니다. 영화를 보지만 항상 그런 것은 아닙니다. 나는이 규칙을 따르지 않을 것입니다. "

5. 

   필요한 경우 단호합니다. 사람들을 통제하는 것은 배트에서 바로 그들에게 부과 된 규칙을 거의 받아들이지 않습니다. 그들은 바를 밀고 다른 사람들을 자신의 안전 지대에서 벗어나게하는 것을 좋아한다는 것을 기억하십시오. 필요한 경우 명확하고 객관적으로 받아들이고 받아들이지 않을 것을 상기시킵니다.
   • 공격적이지 않고 직접적 일 수 있습니다. 그 사람이 당신의 규칙 중 하나를 위반했다고 정중하게 말하십시오. 섬세한 상황에서도 침착 함을 유지하십시오.
   • 예를 들어, 여자 친구와 함께 TV를보고 있다고 상상해보십시오. 그녀는 친구의 메시지에 답장하고 "얼마나 무례합니다. 내가 네 곁에있어"라고 말하기 시작했기 때문에 짜증이납니다.
   • 만약 당신이 "잠깐만 요. 누군가와 얘기하려고합니다"와 같이 화를 내며 반응하면 상황이 악화 될뿐입니다. 침착 함을 유지하고 "우리는 지난번에 그것에 대해 이야기했습니다. 지금 당장은 내 모든 관심이 필요하지 않으므로 메시지에 답장 할 권리가 있습니다. 완료되면 TV를 다시 볼 것입니다."

3 단계 중 3 : 정서적 측면 다루기

1. 

   현실적인 기대를 가지십시오. 통제하고 복잡한 사람들은 거의 변하지 않습니다. 경계를 명확히 한 후에도 권력 투쟁에 빠질 수 있습니다. 이러한 상황에서는 기대치에주의하십시오. 큰 변화를 기대하지 마십시오.
   • 사람을 바꿀 수 없습니다. 문제의 개인의 행동이 해롭다는 것을 보여주기 위해 모든 것을하더라도 그는 원할 때만 달라진다. 그들이 상호 작용할 때, 당신은 당신의 한계를 반복해서 부과하고 몇 가지 비판을 무시해야 할 것입니다.

2. 

   개인적으로 아무것도 받아들이지 마십시오. 일반적으로 통제하는 사람들은 통제하려는 욕구의 형태로 나타나는 불안정한 성격과 같은 매우 친밀한 비밀을 가지고 있습니다. 이런 사람을 마주 할 때, 당신은 문제가 아니며 잘못한 것이 없다는 것을 기억하십시오. 개인이 힘을 느끼는 것을 좋아한다는 것이 밝혀졌습니다!
   • 그 사람이 통제하는 이유를 알고 있다면, 가능한 문제에 대해 죄책감을 느끼지 않도록 그들과 상호 작용할 때 이것을 고려하십시오.
   • 예를 들어 다음과 같이 생각해보십시오. "아버지가 내 직업의 미래에 많은 것을 요구한다는 것을 알고 있지만 그의 아버지도 마찬가지입니다. 그는 내가 스스로 결정을 내릴 수 없다고 생각하며 그 생각을 바꾸기 위해 내가 할 수있는 일은 아무것도 없다고 생각합니다."

3. 

   자신을 잘 돌보십시오. 이것은 통제하는 사람과 자주 상호 작용할 때 더욱 중요해집니다. 예를 들어, 함께 산다면 (그리고 데이트 중이라면 더 많이) 그녀에게 온전한 관심을 기울이지 마십시오. 우리가 다른 사람에게 자신을 바치면 결국 우리 자신의 필요를 무시하게됩니다.
   • 당신은 자신을 잘 돌볼 권리가 있습니다. 운동하고, 먹고, 즐기며 일상 생활에 기쁨을 가져다주는 다른 일을 할 시간을 만드십시오.
   • 개인적인 필요에 시간을 투자하고 비판을 무시하십시오. 예를 들어 일찍 일어나야한다면 숙면을 취해야합니다. 그러나 통제하는 여자 친구는 너무 늦게 그녀와 동시에 누워있을 것으로 기대합니다. 상황을 해결하려면 원할 때마다 누워서 이해하지 못하면 무시하십시오. 아직도 아침에 일어나야합니다).

4. 

   개인과 상호 작용하는 빈도를 줄이십시오. 때때로 사람들을 통제하는 가장 쉬운 방법은 도망가는 것입니다. 매우 화가 나기 시작하고 삶이 복잡해지면 이렇게하십시오.
   • 통제하는 사람과 함께 살고 있다면, 그들과 함께 보내는 시간을 점심, 저녁 식사 및 기타 간단한 행사로 제한하십시오.
   • 통제하는 사람과 함께 일하는 경우 사무실이나 회사에서 상호 작용을 제한하십시오. 대화하지 말고 가능하면 그녀와 협력 할 필요가없는 프로젝트를 수행하십시오.
   • 통제하는 친척이 있다면 가족 모임에서 그와 거의 이야기하지 마십시오. 전화로 간단히 연락해주십시오.

5. 

   당신의 웰빙이 영향을받는다면 멀리 떨어져 있습니다. 어떤 사람들은 너무 독해서 성격 특성을 바꿀 수 없습니다. 그 사람이 당신의 한계를 자주 위반한다면 관계를 끝내십시오. 비열하고 통제하는 사람과 시간을 낭비하기에는 인생이 너무 짧습니다.

팁

• 그 사람이 당신의 회계사 나 다른 사람이 아니라면 누구도 당신 자신의 돈을 쓰는 방법을 당신에게 말하게하지 마십시오. 예를 들어, 결혼 생활에서 두 파트너는 재정과 관련하여 동일한 의사 결정 권한을 가져야하며 모든 것이 협상 가능합니다.
• 그 사람을 더 잘 다루기 위해 삶의 좋은 부분에 집중하십시오.

경고

• 때때로 당신은 통제하거나 조종하는 사람들을 잘 다룰 수 있습니다. 그러나 저항 할 수 없거나 개인이 냉정하고 완고한 경우 물러나거나 다른 친구 및 친척과의 관계를 손상시킬 수 있습니다.