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누군가 주변에 있으면 종종 그들의 잘못이 더 중요해 보일 수 있습니다. 그러나 사람들은 무언가가 당신을 괴롭 히더라도 변하지 않을 성격을 정의했습니다. 배우자, 파트너 또는 가족을 사랑할 때, 그를있는 그대로 사랑하고 그가 변하기를 기대하지 않는 것이 중요합니다. 이것은 때때로 어려울 수 있습니다. 사랑하는 사람에게서 최고를 찾고 그의 결점을 받아들이고 자신의 불안감에 대처해야합니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 최고를 찾는 방법

1. 장단점 목록을 작성하십시오. 한 사람의 모든 긍정적 인 특성에 대해 생각하는 시간을 가지면 그 사람에 대해 좋아하는 점을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다. 동시에, 어떤 사람에 대해 당신을 실망시키는 것이 무엇인지 주목하는 것은 사물을 관점으로 보는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 사람에 대해 당신이 좋아하는 모든 것과 그에 대해 당신을 괴롭히는 모든 것의 목록을 만드십시오.
   • 목록을 검토하고 그의 친절한 성격, 유머 감각 또는 그와 공유하는 관심사와 같은 전문가에게 특별한주의를 기울이십시오.
   • 담배를 피우거나, 중요한 날짜를 기억하는 데 어려움을 겪거나, 의욕이없는 것처럼 보이는 것과 같이 시간이 지남에 따라 변할 수있는 일이 당신을 짜증나게하는 것임을 기억하십시오.

2. 

   
   
   그를 칭찬 할 이유를 찾으십시오. 사람은 여러 각도에서 볼 수있는 매우 복잡한 존재입니다. 사람에게서 무엇을 찾든지간에 찾을 가능성이 높습니다. 부정적인 특성을 찾지 말고 그 대신 좋은 특성을 찾으십시오. 자주 그를 칭찬함으로써 그의 행동 (그리고 당신 자신의 마음)에서 그러한 특성을 강화하십시오.
   • 예를 들어 그의 지능을 칭찬 할 수 있습니다.

3. 

   
   
   긍정적 인 감정에 집중하십시오. 다시 말하지만, 자신의 초점을 어디에 두는지는 누군가에 대해 어떻게 느끼는지 결정하는 데 중요합니다. 누구에게나 기분을 좋게하는 것과 기분을 나쁘게하는 것이 있습니다. 그를 사랑하고 싶다면 그와 함께있을 때 기분이 좋아지는 것에주의를 기울이십시오.
   • 예를 들어, 그가 침실을 깨끗하게 유지하지 않는 방법 대신 그가 당신의 감정을 어떻게 인식하는지에 집중해야합니다.

4. 

   
   
   행복한 추억을 만드십시오. 모든 사랑의 관계에는 강화가 필요합니다. 행복한 추억을 만들어 그에 대한 사랑을 강화할 수 있습니다. 두 사람 모두 즐길 수있는 일을하고 그것에 대해 성찰하는 시간을 보내십시오. 서로 다른 관심사가 많으면 다른 사람이 좋아하는 일을 번갈아 가며하십시오.
   • 예를 들어, 두 사람 모두 영화를 즐기는 경우 극장에서 영화를 선택하거나 홈 무비의 밤을 선택할 수 있습니다.

3 가지 방법 중 2 : 그의 불완전 함을 받아들이 기

1. 

   잔소리하지 마십시오. 사람을 칭찬하는 것의 반대는 잔소리를하는 것입니다. 사람에 대한 작은 세부 사항을 찾아서 자신의 좌절감이나 불안감을 드러내 기 위해 사용하면 관계가 손상됩니다. 그가하고있는 (또는하지 않는) 일에 대해 그와 이야기해야한다면 그에 대해 명확하고 차분한 대화를해야합니다. 그에게 기대하는 일을 말하고 그렇게하도록하십시오.
   • 예를 들어, 설거지를 안한다고 잔소리하는 대신“시간이있을 때 설거지에 도움을 줄 수 있어요.”와 같이 말할 수 있습니다. "I-statements"를 사용하면 파트너가 판단을받지 않고 감정을 전달하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 

   그의 행동에 대한 판단을 보류하십시오. 당신이 누군가를 사랑하더라도 그들이하는 모든 일에 항상 동의하지는 않는다는 것을 깨달아야합니다. 그가하는 일이 당신을 괴롭 히면 그에 대해 이야기 할 수 있지만 그의 성격에 대한 일반적인 레이블로 바꾸지 마십시오. 판단을 보류함으로써, 당신은 그를 단지 그의 실수의 합이 아니라 전체적인 사람으로 본다.
   • 예를 들어, 그가 설거지를하는 것을 잊었다면 (당신이 그에게 상기시켜 주었음에도 불구하고), 그 역시 많은 일을하고 있음을 명심하십시오. 도움을 기대하는 것은 공평하지만, 그가 모든 일을 처리하지 않을 때 그를 게 으르거나 배려심이 없다고 판단해서는 안됩니다.

3. 

   그를 사랑한다는 것을 자신에게 상기시킨다. 그를 사랑한다고 말하는 것이 중요합니다. 당신이 그를 사랑한다고 자신에게 말하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 누군가에게 좌절감을 느끼고 모든 잘못을 분석하는 것은 쉽습니다. 대신, 당신이 그를 사랑하고 그에 대한 당신의 좌절감이 그를 정의하지 않는다는 것을 끊임없이 자신에게 상기시켜야합니다.
   • 예를 들어, 그가 당신의 생일을 잊었다면 당신은 아마도 상당히 실망 할 것입니다. 그 상처가 얼마나 심한 지에 초점을 맞추는 대신, 그가있는 그대로 그를 사랑하고, 그를 상기시켜야하더라도 여전히 그와 함께 생일을 축하 할 수 있다는 것을 자신에게 상기시킨다.
   • 여전히 좌절감을 느낀다면, 그에게 사랑스럽고 정직한 방식으로 그것을 표현해보십시오. 정직하고 효과적으로 의사 소통하는 것은 건강한 관계를 조성하는 데 중요합니다.

4. 

   비현실적인 기대를 피하십시오. 당신이 사랑하는 남자는 완벽하지 않습니다. 아무도 완벽하지 않기 때문입니다. 동화 같은 로맨스를 상상하는 것은 쉬울 수 있지만, 그러한 관계는 실생활에서 거의 발생하지 않는다는 점에 유의하십시오. 사실 행복한 관계는 양측의 노력을 필요로하며 현실적인 기대를 요구합니다.
   • “Mr. 맞아요”당신을 기다리는 것만으로도 시간이 지남에 따라 관계가 파괴 될 가능성이 높습니다.

5. 

   기꺼이 타협하십시오. 관계는 타협과 유연성에 관한 것입니다. 사랑하지 않는 사람과 함께있는 것에 안주해서는 안되지만, 누군가를 사랑하려면 체크리스트에있는 일부를 포기해야한다는 점을 깨달아야합니다. 당신이 사랑하는 남자는 당신의 모든 환상이나 변덕을 만족시킬 수 없을 것 같지만 그는 당신을 사랑하고 그런 것들을 만족시킬 수 있습니다. 나머지는 그가 소유하지 않은 자질로 받아 들여야합니다.
   • 예를 들어, 당신이 사랑하는 남자는 완벽한 음조로 당신이 사랑하는 노래를 춤추고 노래하지 못할 수도 있습니다. 이 경우 기꺼이 당신과 춤을 추고 노래방을 울리십시오 (그 노래방이 좋지 않더라도).

3 가지 방법 중 3 : 불안감에 대처하기

1. 

   질투심을 품으십시오. 그를 향한 당신의 사랑에 영향을 미칠 수있는 질투에는 두 가지 유형이 있습니다. 당신은 그의 삶을 질투하거나 그의 관심을 질투 할 수 있습니다. 어느 쪽이든 불일치와 힘든 감정으로 이어질 것입니다. 질투심을 느끼면 이유를 분석하고 계속 진행하십시오.
   • 그의 삶을 질투하는 한 가지 예는 그와 같은 많은 친구가 있기를 바라는 것입니다.
   • 그의 관심을 질투하는 예는 그가 친구들과 어울리는 것을 그만두고 당신과 함께 시간을 보내기를 바라는 것입니다.

2. 

   불안한 감정에 대해 생각해보십시오. 질투는 그를 사랑하는 데 방해가되는 유일한 감정이 아닙니다. 또한 슬픔, 분개 또는 방치 같은 것을 느낄 수도 있습니다. 부정적이거나 불안한 감정이 있으면 억압하거나 행동해서는 안됩니다. 대신, 당신이 그렇게 느끼는 것을 분석하십시오. 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 알게되면 그의 성격의 그 부분을 받아들이 기 위해 노력할 수 있습니다.
   • 예를 들어, 제 시간에 맞지 않는 것이 당신을 괴롭 히면, 당신이 이것을 깨닫고 나면 당신을 돌보지 않는 것으로 보지 않고 그것을 그의 성격의 일부로 받아 들일 수 있습니다.
   • 너무 개인적으로 받아들이지 마십시오. 그의 행동 중 일부는 무해 할 수 있으며 귀하가 그들에게 부여한 것 이외의 더 깊은 의미를 반영하지 않을 수 있습니다.

3. 

   당신의 불안감을 바로 잡으십시오. 이것은 많은 시간과 연습이 필요할 수 있습니다. 자신에게 인내심을 갖고 불안감을 느끼는 이유를 끊임없이 분석하십시오. 감정을 모니터링 할 수 있도록 일기를 쓰는 것이 도움이 될 수 있습니다. 감정에 어려움이 많으면 정신 건강 전문가와 상담 할 수 있습니다.
   • 그가 읽을 수있는 곳에 일기를 두지 마십시오. 그가 불확실 해 보이면 사적인 것이라고 설명하십시오. 컴퓨터의 파일에 일기를 보관하는 것이 좋습니다.
   • 불안감을 극복하는 또 다른 방법은 그들에 대해 개방적이고 정직 해지는 것입니다. 사랑하는 남자를 탓하지 말고“때로는 우리 관계가 시간이 지나면 사라질 것 같다”는 말을 사용하십시오.
   • 당신이 그렇게 할 수 있다면 당신의 불안감을 그와 공유하는 것을 고려할 수도 있습니다. 이것은 당신의 관계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물건을 숨기면 미래에 문제가 생길 수 있습니다.

커뮤니티 질문 및 답변

관계의 긴장을 어떻게 줄일 수 있습니까?

김진 S. MA
면허 결혼 및 가족 치료사 김진은 캘리포니아 로스 앤젤레스에 거주하는 면허 결혼 가족 치료사입니다. 진은 LGBTQ 개인, 유색 인종 및 다중 및 교차 정체성을 조정하는 데 어려움을 겪을 수있는 사람들과 함께 일하는 것을 전문으로합니다. 진은 2015 년 로스 앤젤레스 안티오크 대학교에서 LGBT-Affirming Psychology를 전공하여 임상 심리학 석사 학위를 받았습니다.

면허가있는 결혼 및 가족 치료사 건강한 친밀한 관계를 구축하고 유지하는 데있어 가장 중요한 측면은 건강한 의사 소통을하는 것입니다. 대화를 나누고 각 파트너의 커뮤니케이션 스타일을 발견하고, "I- 문"을 활용하고, 서로에 대한 감정을 정기적으로 표현하는 습관을 갖는 것은 모두 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

팁

• 파트너와 의견이 일치하지 않는 경우 "돌담"을 피하십시오. Stonewalling은 파트너가 격렬한 대화 중에 듣기를 중단하거나 "종료"하는 것을 의미합니다. 열린 의사 소통과 같이 차이점을 다룰 수있는 더 건강한 방법을 찾으십시오.

경고

• 관계는주고받는 것에 관한 것입니다. 그가있는 그대로 그를 사랑하는 데 초점을 맞추고 있다면, 그가 당신이있는 그대로 당신을 사랑한다는 것을 확신해야합니다.

위키 하우에서는 매일 더 나은 삶을 살 수 있도록 도와 줄 지침과 정보에 액세스 할 수 있도록 노력하고 있습니다. 이것이 귀하를 더 안전하고 건강하게 유지하거나 웰빙을 향상시키는 것입니다. 현재의 공중 보건 및 경제 위기 속에서 세상이 극적으로 변화하고 우리 모두가 일상 생활의 변화에 ​​대해 배우고 적응할 때 사람들은 그 어느 때보 다 위키 하우가 필요합니다. 귀하의 지원은 wikiHow가 더 심층적 인 삽화와 비디오를 만들고 전 세계 수백만 명의 사람들과 신뢰할 수있는 교육 콘텐츠 브랜드를 공유하는 데 도움이됩니다. 오늘 위키 하우에 기여해주십시오.