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독감, 감기 또는 설사를 포함한 질병으로 고통을 받으면 하루를 견디기가 어려울 수 있습니다. 직장이나 학교에 가야하거나 집에 머물러야하더라도 비참함을 느끼고 기분을 나아지게하는 방법을 모를 수 있습니다. 증상을 완화하고 진정 시키면 하루 종일 어떤 질병에도 견딜 수 있고 더 빨리 치유 될 수 있습니다.

단계

2 단계 중 1 : 진정하기

1. 

   따뜻한 샤워 나 목욕하기. 따뜻한 물이나 뜨거운 물은 질병의 많은 증상을 완화하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 코의 점액을 풀고 머리를 깨끗이하고 울혈을 완화하고 긴장된 근육을 진정시킬 수 있습니다.
   • 피부에 화상을 입을 위험을 최소화하기 위해 목욕 또는 샤워 물은 36 ~ 40 ° C (또는 95 ~ 105 ° F) 사이 여야합니다. 온도계로 온도를 확인하거나 단순히 온수기의 온도를 조정하십시오.
   • 물에서 나오는 증기를들이 마신다.
   • 물에 엡 솜염이나 유칼립투스 또는 페퍼민트와 같은 아로마 테라피 오일을 첨가하십시오. 두 제품 모두 진정 효과가있을 수 있으며 채워진 비강과 머리를 열어줍니다.
   • 하루 종일 머리가 막히지 않도록 가습기를 가까이 두는 것이 좋습니다.

2. 

   
   
   바닷물로 가글하기. 바닷물로 목을 헹구면 목이 아프고 긁히는 것을 완화 할 수 있습니다. 이 치료법은 염증을 완화하고 삼키고 말하기를 더 쉽게 만들 수 있습니다.
   • 소금 1/2 티스푼을 따뜻한 물 8 온스 컵에 섞어 소금물을 만듭니다.
   • 한 입의 용액으로 30 초 동안 헹굽니다. 필요한만큼 자주이 작업을 수행 할 수 있습니다.

3. 

   
   
   작업량을 줄이십시오. 직장이나 학교에 가거나 집에 머무르는 것 외에는 선택의 여지가 없을 수 있습니다. 힘든 작업을 제거하여 작업량을 줄이면 통증과 불편 함과 같은 증상을 완화 할뿐만 아니라 필요한 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 당신이 할 수있는 어디에서나 쉽게하십시오. 예를 들어 회의 일정을 변경하거나 체육 수업에 참여하지 않습니다. 집에서 일하는 경우, 기분이 나아질 때까지 빨래 나 청소와 같은 힘든 일을 떠나십시오.
   • 안개가 끼거나 졸리 게하는 약을 복용하는 경우 작업량을 줄이고 이동하는 것이 특히 중요 할 수 있습니다.
   • 기분이 나아질 때까지 운동을하지 마십시오. 이것은 하루를 견딜 수있는 충분한 에너지를 줄 수 있습니다.

4. 

   
   
   아파요 너무 아파서 하루를 견뎌 낼 수 없다면 직장이나 학교에 병가를 부르십시오. 이렇게하면 동료에게 질병을 퍼뜨릴 위험을 최소화하면서 더 빨리 기분이 나아질 수 있습니다.
   • 왜 오지 않는지 상사에게 정직하십시오. 예를 들어,“저는 끔찍한 혼잡과 매우 심한 두통으로 고통 받고 있습니다. 집중하기 어렵습니다.”
   • 기분이 나아질 때까지 덜 격렬한 활동을 할 수없는 건설과 같은 직장에서 일하는 경우 이것은 좋은 선택입니다.
   • 어린이, 노인, 면역 체계가 약하거나 손상된 사람들과 함께 일하거나 식품으로 일하는 경우 절대적으로 아니 아플 때 일하러 가십시오.

5. 

   적절하게 수분을 공급하십시오. 적절한 수분을 공급 받으면 아플 때 잃어버린 체액을 대체 할 수 있습니다. 이렇게하면 증상을 완화하여 하루를 보낼 수있을만큼 기분이 좋아질 수 있습니다.
   • 여성의 경우 적절한 수분 공급을 위해 최소한 9 컵의 물을 마시고 남성의 경우 13 컵을 마 십니다.
   • 물, 주스, 맑은 국물 또는 카페인이없는 청량 음료와 같은 맑은 액체를 마 십니다.
   • 커피, 홍차 및 청량 음료와 같은 카페인 음료를 피하십시오. 그들은 당신을 탈수시키고 증상을 악화시킬 수 있습니다.

6. 

   바싹 여위다 치킨 수프. 여러 연구에 따르면 닭고기 수프를 먹으면 감기 또는 기타 질병의 증상을 완화 할 수 있습니다. 닭고기 수프를 먹으면 수분을 유지하고 증상을 최소화 할 수 있습니다. 맛있는 치킨 누들 스프를 포함하여 치킨 스프에 대한 많은 옵션이 있습니다.
   • 치킨 수프에는 항염 작용이 있습니다. 또한 코를 통한 점액 이동을 증가시켜 혼잡 및 기타 증상을 완화 할 수 있습니다.

7. 

   BRAT 식단을 섭취하십시오. 바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트를 의미하는 BRAT 다이어트는 섬유질이 적고 소화하기 쉽습니다. 배탈을 완화하고 영양소를 대체하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 크래커, 삶은 감자, 젤라틴을 먹어 배탈을 ​​진정시킬 수도 있습니다.
   • BRAT 식품과 치킨 수프를 줄일 수있게되면 시리얼, 과일 및 야채와 같은 더 복잡한 식품을 추가하십시오.
   • 특히 메스꺼움, 구토 또는 설사가있는 경우 위장을 부드럽게하십시오. 유제품, 기름진 음식, 튀긴 음식 또는 매운 음식은 증상을 악화시킬 수 있습니다.

8. 

   알코올, 담배, 카페인을 피하십시오. 알코올, 카페인 및 담배 제품은 감기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 아플 때 이러한 제품을 피하면 기분이 좋아지고 증상의 지속 시간이 단축 될 수 있습니다.

9. 

   가능한 한 많이 쉬십시오. 충분한 휴식을 취하고 있는지 확인하는 것은 하루를 견딜 수있을만큼 기분이 좋아지는 중요한 부분입니다. 낮잠을 자거나 몸을 쉬기 위해 조용히 앉아있을 수도 있습니다.
   • 낮에는 낮잠을 자고 밤에는 최소 8 시간의 수면을 취하십시오. 둘 다 아플 때 하루를 훨씬 더 쉽게 보낼 수 있습니다.
   • 편안하고 따뜻하며 약간 습한 공간에서 자십시오.
   • 기화기 또는 시원한 미스트 가습기를 사용하여 공기를 촉촉하게 유지하고 혼잡과 기침을 완화하십시오.
   • 팬으로 공기를 순환 시키십시오. 밖이 춥지 않다면 창문을 열 수도 있습니다.

10. 

    의사를 만나십시오. 증상이 지속되고 휴식을 취해도 하루 종일 기능을 발휘할 수 없으면 의사와 약속을 잡으십시오. 그녀는 당신의 증상을 치료할 수 있고 당신이 하루 종일 그것을 견딜 수있을만큼 충분히 기능하도록 도울 수있는 약을 줄 수 있습니다.

2 단계 중 2 : 약물 복용

1. 

   구강 진통제로 목을 달래십시오. 인후 사탕 또는 스프레이에는 일반적으로 약한 진통제와 유칼립투스 또는 장뇌와 같은 기타 요소가 포함되어 있습니다. 이러한 제품은 인후통과 염증을 완화 할뿐만 아니라 혼잡을 완화 할 수 있습니다.
   • 2 ~ 3 시간마다 구강 진통제를 사용하십시오.
   • 진통제 사탕을 씹거나 삼키려고하지 마십시오. 이로 인해 목이 마비되어 삼키기가 더 어려워 질 수 있습니다.

2. 

   비강 방울을 흡입하십시오. 코와 머리가 막히면 특히 수업이나 회의를 거쳐야하는 경우 특히 비참함을 느낄 수 있습니다. 비강 방울을 사용하면 전반적인 혼잡을 줄이고 하루를 처리하기에 충분한 기분을 느낄 수 있습니다.
   • 울혈을 완화하기 위해 식염수를 사용하십시오. 대부분의 약국에서 구입할 수 있습니다.

3. 

   약으로 자신을 속이십시오. 비강, 머리 또는 기관지 울혈이있는 경우 충혈 완화제 또는 항히스타민 제를 복용하십시오. 이것들은 하루를 견딜 수 있도록 충분히 증상을 완화시킬 수 있습니다. 직장이나 학교에 있어야하는 경우 "졸리지 않는"충혈 완화제를 찾으십시오.
   • 시장에는 다양한 충혈 완화제와 항히스타민 제가 있습니다. 진통제가 포함 된 옵션도 찾을 수 있습니다.
   • 페닐에 프린 또는 슈도에페드린과 같은 충혈 완화제와 로라 타딘 또는 트리 프로 리딘과 같은 항히스타민 제를 복용하십시오.
   • 라벨을 읽고 선택한 제품에 어떤 성분이 있는지 확인하십시오. 이렇게하면 하루를 견디기 위해 복용중인 다른 약물과 중복되지 않도록 할 수 있습니다.

4. 

   진통제 사용해보기. 대부분의 사람들은 아플 때 몸이 아파요. 일반 의약품을 복용하면 통증, 통증, 불편 함을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 아세트 아미노펜, 이부프로펜 또는 나프록센 나트륨과 같은 진통제는 당신이 하루를 견디지 ​​못하게하는 모든 통증을 제거 할 수 있습니다. 간 독성을 피하기 위해 24 시간 동안 총 4 그램 이상 섭취하지 마십시오.

5. 

   설사약 복용하기. 설사를 동반하는 질병이 있다면 설사약 복용을 고려하십시오. 이것들은 당신이 가진 수분 배변 횟수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 로 페라 미드 (이모 듐 A-D) 및 비스무트 서브 살리 실 레이트 (펩토-비 스몰)와 같은 지사 방지제를 사용하십시오.
   • 설사가 가라 앉지 않거나 악화되면 의사를 만나 심각한 상태를 배제하십시오.

6. 

   대체 의학 요법 고려하기. 대체 의학이 질병을 완화시킬 수 있다는 확실한 과학적 증거는 없지만 많은 사람들이 여전히 자연 요법을 사용합니다. 비타민 C, 에키 네시아 또는 아연을 복용하면 하루를 견딜 수있을만큼 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는지 확인하십시오.
   • 후각을 영구적으로 손상시킬 수있는 비강 내 아연을 피하십시오.
   • 인후염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수있는 생 마늘을 사용해보십시오.
   • 대체 의약품이 효과가 없더라도 위약 효과에 따라 도움이 될 수 있습니다. 치료가 기분이 나아질 것으로 기대한다면 실제로 진정을 경험할 수 있습니다. 치료에 부정적인 부작용이 없는지 확인하십시오.

커뮤니티 질문 및 답변

학교에서 열이 나거나 구역질이 심하면 어떻게해야합니까?

선생님에게 화장실에 갈 수 있는지 물어 보시고 물건을 가져 오세요. 몇 분 동안 화장실 옆에 앉아 토하지 않고 일어서십시오. 그래도 메스꺼움이 느껴지면 물을 좀 마시도록하자. 그래도 기분이 안 좋으면 간호사에게 가라고하십시오. 그들은 당신의 체온을 측정 할 수 있고 당신은 아마도 눕거나 집에 가라고 요청할 수 있습니다.

나는 위 독감에 걸렸습니다. 나는 똥을 낼 수없고해야합니다. 나는 섬유질을 먹고 싶지만 그게 나를 토하게 만든다. 제안?

게토레이 및 / 또는 물을 많이 마시십시오. 짠 크래커를 먹고 휴식을 취하십시오. 결국 똥이 필요합니다. 위 독감에 걸렸을 때 섬유질을 먹지 마십시오. 유제품도 피하십시오.

직장에서 열이 나기 시작하면 어떻게해야합니까?

뜨거운 차를 마시고 수분을 섭취하고 몸을 밀지 마십시오. 건강이 우선입니다. 하루 종일 기능을 할 수 없다면 집에 가서 회복해야합니다.

귀가 막힌 경우 어떻게합니까? 거의 들리지 않습니다!

귀에 과산화수소 한 방울을 넣어서 도움이되는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 의사 나 방문 진료소에 가십시오. 귀를 막는 데 사용하는 특수 장비가 있습니다. 그동안 사람들에게 목소리를 높여달라고 요청하면됩니다.

치킨 수프를 대체 할 수있는 것은 무엇입니까?

어떤 수프도 괜찮지 만 배가 아프면 크림 수프를 피하는 것이 좋습니다.