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남편이 담배를 피 우든 못 물어 뜯든 남편의 나쁜 습관에 영향을 미칩니다. 그가 그들을 조금씩 다루도록 도와주고 그의 치어 리더가되는 것은 그가 앞으로 나아가는 데 큰 도움이 될 것입니다. 하룻밤 사이에 변화를 기대하는 것은 불가능하지만 공을 굴릴 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다!

단계

4 단계 중 1 : 가져 오기

1. 

   습관을 다루십시오. 자신도 모르는 사이에 머리카락을 가지고 놀거나 안절부절 못하는 자신을 몇 번이나 발견 했습니까? 남편의 나쁜 습관도 무의식 일 가능성이 있습니다. 그것이 당신을 괴롭히는 것을 그에게 알려주십시오. 그가하고 있다는 것도 알고 있나요?
   • 물론 특정 습관은 다른 습관보다 더 섬세합니다. 하지만 너희 둘은 기혼 Pete를 위해-그와 얘기하는 것이 불편하다면 누구와 얘기하는 것이 편할까요? 당신이 침착하고 온화하다면 그는 화를 내지 않아야합니다. "네가 손톱을 씹을 때 깨달아?"라는 간단한 말로 대화가 이어질 것입니다.
   • 그의 나쁜 습관의 부작용과 그에게 그만두라고 요청하는 이유를 보여주십시오. 그것이 당신의 삶에 어떤 영향을 미치고 미래에 어떤 결과를 가져올 지 그에게 이야기하십시오. 그는 약간의 설득력이 필요할 수 있습니다.

2. 

   
   
   트리거와 패턴을 식별하십시오. 나쁜 습관은 이유없이 그냥 드러나지 않습니다. 대개는 지루함이나 스트레스의 결과입니다. 남편이 퇴근 후 굴뚝처럼 담배를 피우나요? TV 중에 손가락 관절을 부수나요? 에 도착 왜 습관 뒤에. 그것은 당신이 정말로 그것을 멈출 수있는 유일한 방법입니다.
   • 그가 모른다고 주장한다면, 당신은 매우 조심 스러워야합니다. 그가 다른 활동을하는 동안, 그리고 그가 다른 유형의 감정을 보일 때 하루 중 다른 시간에 그를 지켜보세요. 그의 습관에 대한 이유는 무엇입니까?

3. 

   
   
   동정심을 가지고 감정적 인. 우리 모두는 나쁜 습관을 가지고 있습니다. 하나를 깨뜨리는 것이 얼마나 어려운지 이해하고 하룻밤 사이에 기적을 기대하지 않는다는 것을 보여주세요. 특히 덜 먹거나 운동을하는 것과 같은 일이라면 힘든 일입니다!
   • 아이처럼 느끼게 만들지 마세요. 남편이 원하는 마지막 것은 쇠약해진 느낌입니다. 잔소리는 당신을 어디로도 데려 가지 않습니다. 뭐든간에 그를 화나게 만들고 그의 방식에 더 고집을 줄 것입니다! 대화이고 두 사람이 모두 듣고 있는지 확인하세요.

4 단계 중 2 : 그를 설득하기

1. 

   
   
   그에게 나쁘다는 것을 보여주세요. 그들은 그것을 "나쁜"습관이라고 부르지 않습니다. " 그는 아마도 그것이 자신에게 나쁘다는 것을 알고 있지만 어쨌든 지적해야 할 수도 있습니다. 그 이유가 건강, 웰빙 또는 단순히 미적이든 그 이유를 매우 명확하게 설명하십시오. 때때로 우리 인간은 부정에서 벗어나 친절하게 안내 받아야합니다.
   • 그것에 대해 너무 비판적이지 않도록주의하십시오. 당신의 좋은 의도는 당신이 "Ugh, but Smoking will KILL YOU"루트로 가면 당신을 어디에도 가지 못할 것입니다. 대신, 당신이 논리적이고 평등하다는 것을 보여주십시오. "흡연이 얼마나 끔찍한 지, 그리고 그것이 몸에 미치는 악영향을 알고 있습니다. 과 주변 사람들. "는 화를 내기가 훨씬 더 어렵습니다.

2. 

   당신에게 나쁘다는 것을 보여주세요. 그가 자신에게 나쁘다는 것을 아는 한 그는 그것이 당신에게 얼마나 많은 영향을 미치는지 깨닫지 못할 수도 있습니다. 그것이 당신의 건강, 에너지 또는 당신의 웰빙이나 기분에 어떤 영향을 미치는지 그에게 알려주십시오. 그는 그것이 당신을 얼마나 괴롭 히거나 당신의 삶에 부정적인 영향을 미치는지 알지 못할 수도 있습니다. 특히 당신이 그것에 대해 너무 친절했다면!
   • 솔직 해지세요. "네 손톱 깨물기는 내 인생을 망쳐!"라고 말하기는 쉽습니다. 하지만 실제로 진심은 아닙니다. "네가 손톱을 너무 많이 뜯 으면 히비 지비들이 돼. 정말 불편한 느낌이야. 그 위에 상처를 입힌다고 스스로 말한다!" 그가 반응 할 가능성이 더 높은 것입니다.

3. 

   습관이 깨지면 삶이 어떻게 더 나아질 지 그에게 보여주십시오. 기분이 좋을 것입니다. 확실히! 그리고 보상을 받기 위해 일을 시작할 수 있기 때문에 습관을 걷어차는 이유가 두 배가됩니다. 부정적인 것이 그에게 효과가있을 수 있고, 긍정적 인 것이 그에게 효과가있을 수 있습니다. 하지만 가능하다면 둘 다 보여주세요.

4 단계 중 3 : 변경 시작

1. 

   다른 것으로 교체하십시오. 오래된 습관은 그냥 사라지지 않습니다. 교체해야합니다. 그러니 덜 먹으려 고한다면 디저트를 과일로 바꾸는 것부터 시작하세요. 당신이 그의 손가락 관절을 부수 지 않기 위해 그에게 있다면, 그의 손을 바쁘게 유지하기 위해 다른 것들을 제공하십시오. 그는 박탈감과 불안감을 덜 느낄 것입니다.
   • 일반적으로 동일한 가족에 보관하고 싶습니다. 손가락 관절을 부수는 대신 주먹을 움켜 쥘 수 있습니다. 다리를 흔들지 말고 긴장을 시키십시오. 감자 칩 한 봉지 대신 베이비 당근. 그렇게하면 대비가 덜 뚜렷해집니다.

2. 

   도와주기 위해 무엇을 할 수 있는지 물어보세요. 아니면 그와 함께하세요! 그는 당신이 그의 편이고 당신도 기꺼이 희생 할 의향이 있다는 것을 알아야합니다. 그와 함께 할 수 있다면 더 좋습니다! 더 많은 동기 부여가 될 것입니다. 친구없이 운동을 한 적이 있습니까? Eesh. 동반자는 그것을 긍정적으로 유지하면서도 압력을 계속 유지합니다.
   • 함께 습관을 깰 수 있도록 할 수있는 일이 있는지 물어보세요. 더 건강하게 먹어야하지만 초콜렛을 차야합니다. 그가 만드는 모든 걸음에 대해 당신은 그것을 일치시킬 것입니다.

3. 

   그가 한 번에 한 가지 일을하도록 도와주세요. 남편이 오늘 담배를 끊고 나가서 10k를 달리고 라이프 스타일을 버리고 자동으로 새 라이프 스타일을 선택하라고 요구하는 것은 불가능합니다. 그것이 작동하는 방식이 아닙니다. 그에게 지금 당장 담배 한 개를 줄이면 만족할 것임을 알려주세요. 저녁 식사 후 간식은 쿠키 대신 사과가 될 수 있으며, 그가 정말로 원하면 자기 전에 손가락 관절을 부술 수 있습니다. 그를 진정 시키십시오.
   • 산이 너무 높아서 올라갈 수 없을 때 우리는 포기합니다. 아기 발걸음으로 처음부터 시작하세요. 거기에서 기세가 형성됩니다. 그가 더 적은 양의 담배와 더 적은 칼로리로 괜찮을 때, 조금 더 나아가도록 그를 밀어 붙이십시오. 한 번에 한 단계 씩.

4. 

   웅장한 몸짓을하십시오. "예, 예, 내일 다이어트 듀 마시지 않겠습니다."라고 말하기 쉽습니다. 그러면 냉장고에있는 24 팩을 만납니다. 붐으로 시작-24 팩을 버리십시오. 물론 그와 함께! 그리고 그것에 대해 긍정적으로 생각하십시오-이것이 변화의 시작입니다!
   • 그것은 공식적으로 새로운 길의 시작을 표시합니다. 그것 없이는 정말 잊어 버리기 쉽습니다. 잠자리에 들고 내일 다이어트를 시작하기로 결심 한 적이 있습니까? 그리고 다음 날 입에 칩이 있었을 때를 기억하십니까? 그렇게하지 마십시오!

4 단계 중 4 단계 : 그를 추적하기

1. 

   그에게 책임을 물으십시오. 그의 진행 상황에 대해 물어보십시오. 함께 집에있을 때 그를보세요. 그의 성공 (실패가 아니라)을 예리하게 주시하고 있음을 알리십시오. 긍정적 인 회전은 그가 더 나은 사람이되는 것을 지켜 보는 것입니다. 어쨌든 아내는 무엇입니까?
   • 그것으로 충분하지 않다면, 그가 걷어차려는 습관에 대해 그의 친구 나 그의 직원들에게 가볍게 넘겨 줄 수 있는지 확인하십시오. 일단 알게되면 그는 유혹에 굴복하지 말아야한다는 압력을 느낄 것입니다. 또는 나중에 후속 조치를 취할 수 있습니다!

2. 

   그를 가능하게하거나주의를 분산시키지 마십시오. 게으르지 않고 더 잘 먹기 위해 그에게 달려 있다면 프라이드 치킨 양동이를 들고 소파에 앉아 리모컨을 요구하지 마십시오. 무례한. 당신도 모범이되어야합니다.
   • 항상 일관성이있는 것이 가장 좋습니다. 약간 헐떡 거리고 싶을 수도 있고, 저녁에 나가고 싶을 수도 있고, 이것 또는 저것을 원할 수도 있지만 방해가된다면 희생을하세요. 당신의 케이크도 먹을 수 없습니다!

3. 

   사슬을 끊지 마십시오! 두 사람이 볼 수있는 곳에 달력을 걸어 두십시오. 남편이 성공하는 날마다 큰 빨간색 X를 만드세요. 1 주일 정도 지나면 그는 아마 끊어지고 싶지 않을 멋진 사슬을 갖게 될 것입니다. 우리의 노력에 대한 구체적인 증거를 갖는 것은 우리 자신을 아는 것보다 더 동기를 부여합니다.
   • 60 일 동안 가십시오. 그 21 일 물건? 그건 쓰레기입니다. 그가 실제로 침몰하기까지 약 2 개월이 필요할 것입니다.하지만 그것은 습관에 따라 다릅니다. 그에게 물을 더 마시길 원하면 문제 없습니다. 그가 등산가가되기를 원한다면 그건 다른 이야기입니다.

4. 

   보상에 대해 이야기하십시오. 이 모든 노력이 더 잘 보상됩니다! 그와 함께 앉아 그가 어떤 보상을 받고 싶은지 토론하세요. "한 시간 동안 담배를 피우거나 손가락 관절을 부수거나 얼굴을 찌르는 것"(또는 습관이 무엇이든간에)이 아니라면 좋습니다. 그는 그럴 자격이 있습니다!
   • 60 일은 긴 시간입니다. 특정 체크 포인트에서 그의 얼굴에 더 작은 보상을 자유롭게 매달아 두십시오. 2 주마다? 달력에도 적어주세요!

커뮤니티 질문 및 답변

팁

• 인내는 미덕입니다. 기꺼이 타협 할 것인지 아니면 포기할 것인지 스스로에게 물어보십시오. 그는 결국 인간입니다.

경고

• 그를 강요하지 마십시오. 그것은 당신의 관계를 문제에 빠뜨릴 수 있습니다.
• 다른 사람들 앞에서 그의 나쁜 습관을 모욕하지 마십시오.

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